【孕期營養】孕期第一期(0-16週):孕期營養_飲食上的問題解決
#這篇我覺得超重要
#新手媽媽請收藏
根據國民健康署的孕婦健康手冊所區分,懷孕分期區分為三期,第一期為未滿17週前,第二期是17-29週,第三期是29週以上
本篇將主要針對 #第一期孕期 時的營養做介紹:
#本篇選擇的營養補充品都是自身購買使用
#沒有配合宣傳廣告 #純粹希望分享給困擾的媽咪們參考
🍎 熱量不須額外增加
第一期其實是不需要額外多攝取熱量的,而 #體重也不應因懷孕有太大落差
🍎 定時用餐且一定要有 #澱粉類
規律時間用餐,以免有空腹感或沒有吃到澱粉類,就會容易出現噁心嘔吐、反胃
🍎 少量多餐
孕初期沒辦法好好吃的時候, #能吃進去的食物就是好食物!午餐過後,下午會固定補充澱粉類點心,量都不會多,同時幫助體重控制
🍎 營養均衡
注意 #食物分類:是不是全榖根莖類、蔬菜、蛋白質(豆魚蛋肉)、水果都有攝取到,盡量達到 #均衡營養 目的
🍎 額外補充葉酸
葉酸應 #補充600微克/天,孕期初期葉酸的補充與寶寶 #神經發展 相關,缺乏恐導致 #神經管缺陷
🍎 綜合維他命補充
孕期部分微量營養素須提升,若無法確定飲食中是否達到足量,可額外搭配綜合維他命補充,#隨餐一起服用,以幫助吸收
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另外附上懷孕初期常見問題:
🔺 飲食禁忌有哪些?
要特別強調!禁忌部分是就我自己的經驗做分享,也是 #我個人的禁忌⚠️ 沒有鼓勵媽媽們一定要照做哦,只有 #酒精和菸 的部分對每個媽咪都是絕對禁忌!!
🔺 孕期止吐藥可以吃嗎?
🔺 孕期需要吃補品嗎?
詳細內容請閱讀全文 >>> https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/332669224
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體重控制專區
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糖尿病專區
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孕期專區
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COVID-19專區
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同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經,也在其Youtube影片中提到,【手指食物食譜】苜蓿芽烤蛋 夏天吃點清爽的食材 苜蓿芽是高纖的食物 有便祕問題的話可以試試看 而且含有如維生素A、B群以及蛋白質 拿來作和蛋一起烤可以增加口感 也可以讓點心更營養喔! - ▶ 本集重點 00:10 開場 00:21 食材準備 00:27 苜蓿芽烤蛋作法 01:08 雙胞胎姊妹試吃 0...
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這陣子很多人問我們說「妮妮知道媽媽懷孕的第一反應是什麼」?
其實這次我沒有特別錄下妮妮的反應,因為妮妮就是第一時間跟我一起知道我懷孕的人~~
有好一陣子驗孕真的是每個月的日常,因為期待所以就一直在等待,每次我在驗孕的時候妮妮都會陪我一起等待並期待結果,那天真的沒有想過會驗到兩條線,所以自然也就沒有特別的錄影,還記得那天我跟妮妮一起看到驗孕棒出現兩條線的時候,妮妮先是驚訝了一下,然後一下就變得很冷靜…
而我當下的第一反應也是不可置信,於是又多去拿了幾支驗孕棒來驗,等到三、四支驗孕棒都是兩條線確認懷孕後,妮妮才很冷靜的跟我說喔…
妮妮: 媽媽…這一次妳要好好休息喔,每天睡覺要睡飽,所以從明天開始妳不用再帶我去上課了,我跟爸爸去就可以了~
其實妮妮的反應真的讓我有點心疼,因為她懂事的認為如果她反應太期待、太興奮擔心會造成我的壓力,真的跟兩年前的反應差很多,畢竟我們都是一起走過那段傷心日子的,雖然她沒有說什麼卻一直用行動關心我,從初期提醒我吃葉酸、多喝水、多休息,到現在每天都會準時提醒我吃孕婦維他命等等..孕婦需要補給的東西,她都會主動拿給我提醒我吃,也會每天幫我擦妊娠油!!
妮妮真的是一個很體貼的孩子就像她爸爸一樣,謝謝身邊的神隊友們,我也會好好照顧自己,我也相信這樣懂事的妮妮絕對會是一個好姊姊🥰
懷孕初期點心 在 妮可 Nico Facebook 的最佳解答
就這樣來到懷孕後期
是的!再兩個多月就要生了🙀
從初期的害喜ㄧ路吐到5個月⋯
緊接著胃食道逆流、胸口灼熱又遞補上
每天都在吃腸胃藥的孕婦is me🤚
這傢伙沒讓媽媽好過一天
懷孕後期寶寶開始長骨骼和肉肉,營養要吃夠又不能胖太多,畢竟現在不流行胖孕婦,診間的孕婦都在比纖細的,一個月只要胖超過一公斤,醫生就會特別盯嚀要「控 制 體 重」(是說沒懷孕前也是在有在控制啊,女人這一生都脫離不了這四個字😌
我是覺得偶爾放縱一下倒是無傷大雅,只要日常維持好飲食習慣,定食定量為大方向,避免壓抑太久ㄧ次塞進太多食物,用健康的點心取代垃圾零食,用口慾與健康之間找到平衡點👌
總之懷孕是一個漫長的過程,可以說是一場與自己身體及心靈的耐力考驗吧
懷孕初期點心 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最佳解答
【手指食物食譜】苜蓿芽烤蛋
夏天吃點清爽的食材
苜蓿芽是高纖的食物
有便祕問題的話可以試試看
而且含有如維生素A、B群以及蛋白質
拿來作和蛋一起烤可以增加口感
也可以讓點心更營養喔!
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▶ 本集重點
00:10 開場
00:21 食材準備
00:27 苜蓿芽烤蛋作法
01:08 雙胞胎姊妹試吃
02:47 Q&A時間
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【一歲副食品】南瓜米餅
寶寶米餅用電鍋就可以做~
沒有烤箱也沒關係!
南瓜要換成地瓜、芋頭也可以唷
快來看手邊有什麼食材
幫寶貝做健康的點心吧~
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▶ 本集重點
00:11 開場
00:22 食材準備
00:30 南瓜米餅作法
02:31 湘湘試吃時間
03:04 Q&A時間
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【副食品/親子料理】寶寶可麗餅
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可麗餅當早餐或點心都很棒!
重點是做法很簡單
我們這裡是用鮮奶來做
如果是一歲以下的寶寶建議用配方奶
或是無糖豆漿代替唷~
這個食譜做出來的口感是軟Q的
提醒大家除了過篩麵粉之外
攪拌好的麵糊再過篩一次
這樣口感會更好唷!
⚠補充:非常謝謝有媽咪提醒
影片中沒有加雞蛋的畫面
雞蛋是加在麵糊裡唷!
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▶ 本集重點
00:10 食材準備
00:19 寶寶可麗餅作法
02:24 淇淇試吃時間
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