前兩天訪問我的好朋友 #陳峙嘉中醫師,特別問了他 #入秋後如何養生?他說 #秋天首重抗燥,跟夏天最大的不同是 #不只喝水還要能保水,所以要多吃能留住水分的食物,例如:木耳(銀耳、黑木耳均可)。他說現在很多都會做出一瓶一瓶的很方便!隨身攜帶都很適合。
我嚴重懷疑他最近可能是看到我開團 #谷溜谷溜...所以特別加上後面這段~XDDD(所以我決定要送他一箱😂)
其實除了喜歡喝什麼就選什麼外
六款谷溜養生飲品
都能為我們做身體調理喔!
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#我適合喝什麼?
🔶女性適合這樣喝:
▪經期前7天:【黑瓊露】 保持排便順暢,減少骨盆充血。
▪經期中7天:【紫相思】 含鐵補血,並有利於經期排血。
▪經期後7天:【裸心】 調理氣血,補充營養所需。
▪平時保養:【彤顏】促進新陳代謝,除濕養顏美容。
💕天天皆可飲用
【井裡月】 含豐富多蘭體,美容滋補強身。
【五谷登科】豐富營養元素及膳食纖維。
🔶運動愛好者適合這樣喝:
【井裡月】補充大量礦物質及微量元素。
【五谷登科】補充植物性蛋白質及恢復體力。
🔶銀髮族長輩適合這樣喝:
【五谷登科】補充微量元素及各類身體所需。
【黑瓊露】健康養生,幫助消化及排便。
🔶常熬夜的人(像我😭)適合這樣喝:
【井裡月】調節生理機能,增強體力。
【裸心】安神補氣,暖身抗寒。
🔶孕媽咪也可以這樣喝喔:
🔹懷孕初期 0~13週 【井裡月】
🔹中後期 13~40週【五谷登科】
調整體質,增強體力,補充身體各類營養元素。
🔹產後這樣喝最好了:
【裸心】 產後發奶,紅潤氣色。
【井裡月】 產後營養補給,增強體力。
【五谷登科】補充身體所需營養及恢復體力。
❌孕期不建議飲用
孕期第一個月【黑瓊露】
孕期第九個月【裸心】
全孕期【彤顏】
低糖高纖低熱量好健康
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,營養師分享六大類食物, 可增加胎兒出現發展問題的風險. 孕媽媽要減低風險如流產, 發展不健全等等, 需要盡量避免. #營養師媽媽Priscilla #懷孕飲食禁忌 #懷孕戒口 訂閱頻道: https://bit.ly/2CJUtum 聯絡營養師媽媽Priscilla電郵: lauliyi.on...
「懷孕初期 飲品」的推薦目錄:
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懷孕初期 飲品 在 下班女子的討好人生 Facebook 的最佳貼文
【自製果乾水:小草作果乾水,從此愛上喝水!】
#不愛喝水救星 #台灣在地香草果茶 #炎炎夏日加氣泡水超讚!
微解封後,大家還好嗎?居家上班幾個月,氣溫高加上工作壓力大,下班女常忍不住點高糖分的手搖飲料,來提振精神。
一杯珍奶下肚,在血糖劇烈變化下,雖然快速得到飽足感,但身體圓了一圈,容易疲倦,皮膚狀況變差。身體終究會回來討債的。🥲
受不了亂吃亂喝,毫無紀律的飲食。我跟自己許下承諾,再忙,也要照顧身體,準備營養較均衡的飲料餐點。
多年前下班女子曾在民生社區跟著師傅拜師學藝,上了兩年多的廚藝課。當時下課後常跟同學約在小草作,邊喝茶邊整理上課筆記。店內會將新鮮花草水果加入飲用水,讓平常不愛喝白開水的我,都願意多喝幾杯。很多客人喜歡到拿水壺裝回家,所以小草作乾脆研發成果乾小包裝,讓人在家也可沖泡。
我喜歡小草作,天然無添加的理念,把100%台灣在地花草果茶,製成飲品。因為產地透明化,我可以知道自己現在喝的茶和果乾來自哪裡,小包裝採用環保材質,出門好攜帶,前晚在家沖泡在水壺,隔天帶去上班,直接飲用超方便。很適合下班女子們這種每天通勤的上班族。
⛱分享果乾水四種沖泡法
1️⃣冷泡:
準備 400-600 毫升的冷水注入瓶中,讓水果以慢慢入味的方式,等待約 6-8 小時後即可飲用,冷藏風味更佳唷。
2️⃣氣泡水:
氣泡水機做出 400-600 毫升氣泡水,一樣等待約 6-8 小時後即可飲用。喝起來像清新自然花果風味的汽水。夏天超解渴。
3️⃣果醋:
以果乾水 10:果醋 1的比例調和,攪拌均勻後即可飲用。果醋中天然果酸,會提升整體風味與微微甜度。飯後解膩或飯前開胃都適合。
4️⃣熱泡:
用95度左右熱水沖泡400cc,悶著約6分鐘,可以喝到溫熱的果乾水,專利乾燥法,讓果乾味道慢慢釋出,可以回沖2-3次。
🍋經典入門款「檸檬綜合果乾水」
因為檸檬皮的關係,自製檸檬水很容易久泡變得苦澀,這款有特別選擇適合的檸檬品種,泡起來不澀還帶清香。內含台灣洛神、玫瑰、檸檬草,清爽好喝。
🤰專為孕媽咪「紫蘇綜合果乾水」
好友懷孕初期,有噁心不適和孕吐困擾。那時我送小草作的這一款給朋友。紫蘇性情溫潤不燥,搭配台灣芭樂、香水檸檬,不含咖啡因。
🌺輕盈無負擔「洛神綜合果乾水」
以苗栗洛神、台灣鳳梨、茉莉為基底,喝起來微酸,而且泡了一天的洛神果乾水,顏色是浪漫的玫瑰粉紅色,在太陽光底下透亮動人,是下班女子最喜歡的口味。
🥭鮮甜香多汁「芒果綜合果乾水」
台灣芒果,搭配台灣楊桃,喝起來有芒果鮮甜,吃得到果粒,更適合搭配氣泡水,果粒會在瓶子裡上下飄動,超可愛的。(下班女子限動有拍快去看)
***
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下班女子家餐桌風景 https://luchiphoto.com/grassphere/
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懷孕初期 飲品 在 Facebook 的最讚貼文
保健飲品|8more白木耳專賣店|孕期必備的有機天然健康飲品,補充營養超方便
自從懷孕到現在中期,食慾和口味也隨著寶寶週數有了明顯的改變,懷孕的孕媽咪們也免不了想喝飲料的慾望,加上南部天氣炎熱,除了喝水,還是無法抑制心中的對飲品的渴望,而身為孕婦的我,選擇少之又少,想喝的卻不能喝,能喝的就那幾款~無法滿足呀!
於是上網查了孕婦飲品,發現了這家「8more」白木耳專賣店,仔細研究發現原來白木耳也有這麼多口味可以選擇,更棒的是店家有設「孕婦專區」供孕媽咪參考及挑選呢
這次我們購買了三款口味,芝麻黑米白木耳飲、博士鮮奶茶白木耳飲、全果桑椹白木耳飲,趕緊來看這次跟大家分享的健康飲品吧
🔅全果桑葚(低糖限定)
懷孕初期時,食慾不佳,只對酸甜的飲品有興趣,於是挑了這款「全果桑葚」口味的白木耳飲,光看外觀桃紅帶紫的顏色心情就好了一大半,開瓶後一股淡雅的果酸香氣飄來,裡面內容物真材實料
嚴選無毒18顆完整的桑葚果實,含豐富的花青素、鐵質、維生素,不僅熱量低、纖維多還可助養顏美容,再添加了台灣白木耳,約0.5公分大耳片,整體嚐起來酸酸甜甜非常順口,桑椹果粒微微的甜帶點酸,白木耳滑順濃稠料多味美,超級真材實料且甜度低糖微甜,讓孕期的媽咪們輕鬆喝無負擔。
🔅博士鮮奶茶(低糖限定)
在孕期之間想喝奶茶,挑選這款喝完全不會有罪惡感,嚴選南非博士茶不僅含超氧化物歧化酶且有多種礦物質、零咖啡因能解茶癮又能助眠,以完美比例「6分博士茶」+「4分鮮奶」+「1/4朵鮮銀耳」調配,可深受孕媽咪們的喜愛
不論是冰的喝或者是加熱喝,都能感受到特殊的香氣,而添加的鮮乳坊鮮奶奶香氣十足,加上膠質滿分的銀耳增加咀嚼和飽足感,這款博士鮮奶茶真的是孕媽咪孕期中的一大福音,重點是熱量超級低,安心喝健康滿分
🔅芝麻黑米(低糖限定)
懷孕期間需要鈣質的補充,這款「芝麻黑米」絕對是首選,白木耳富含維生素D促進鈣質的吸收,加上黑芝麻使用生技技術萃取保留完整「鈣、鐵、膳食纖維、芝麻素」等營養,而配角「黑米」又能抗氧化,不僅讓孕媽咪吃的放心又兼顧鈣質補充
像這款芝麻黑米我就喜歡加熱喝,加熱過後的黑芝麻香氣濃郁,且加熱後的白木耳也不會破壞本身的營養素,超適合當早餐補充營養又有飽足感!
自從買了8more白木耳後,身旁朋友看到都會問為什麼選擇喝白木耳呢?
🈯️白木耳是菇類中的「菌中之王」
🈯️富含豐富膳食纖維
🈯️養顏美容
🈯️低熱量
🈯️能補充膠質、維生素D及礦物質
加上孕婦容易肚子餓,隨時補充白木耳飲不僅能有飽足感,還低卡低熱量,而且8more產品絕不添加人工香料、食用色素、防腐劑、消泡劑、增稠劑等添加物,不僅通過多項品質認證,並榮獲2018國際A.A.無添加協會的最高三顆星認證,獲頒無添加美食三星獎呢
自從喝了8more後,這麼棒的健康飲品,當然得推薦給大家阿
📍 8more台灣第一家白木耳專賣店 📍
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懷孕初期 飲品 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
營養師分享六大類食物, 可增加胎兒出現發展問題的風險. 孕媽媽要減低風險如流產, 發展不健全等等, 需要盡量避免.
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目前懷孕7w
盡量克制不喝茶類的飲料
但實在實在很想喝手搖飲的珍珠奶茶
想要知道懷孕初期可以喝手搖飲的飲料嗎
然後甜度是否要控制?是一定要喝無糖的嗎
會不會對胎兒造成什麼問題
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