最近看到國健署的新聞稿，表示明年將推出「爸爸手冊」，以男性視角針對懷孕知識、與育兒技巧著墨。我認為這真是新手爸媽的一大福音，因為身邊常有男性友人表示，過往校園教育甚少有懷孕相關的知識，使得自己難以在太太懷孕後立即進入狀況。而最近我在孕力線上講座進行意見調查，也發現多數媽媽認為懷孕期間隊友最白目的行為，就是對孕產知識一無所知。
因此在我看來，如果政府希望透過鼓勵爸爸們更參與孕產過程，手冊一定要針對各孕期孕婦的生理變化、需要做的檢查等孕產知識做介紹，協助準爸爸快速了解伴侶懷孕後的身心狀況。不過相較於媽媽手冊，爸爸手冊在編排書寫上，更需要透過各種精準生動的比喻去描述孕婦孕期的各種感受。因為男性沒有相同的身體經驗，也沒子宮不曾經痛，確實很難體會懷孕的不適與身心變化。
＊＊＊生動的描述 可能更有助體會孕婦的生、心理狀況
最常見的好比初期的害喜，比起單純描述孕婦可能因黃體素上升而噁心、沒胃口，若用孕吐好比宿醉加腸胃炎、聞到食物就想吐、頭暈目眩很像在坐船來比喻，可能就會讓先生立刻感同身受，當然就不易在這種時候還催促太太盡可能多吃。
另外，很多先生經常無法理解為何太太胎動時會突然大喊或覺得不適，手冊也可使用腸胃蠕動、魚在肚子裡游泳、有人在裡面拳打腳踢、打鼓等更生動的方式來幫助男性同理太太的狀況，提升在懷孕過程的參與感。
不僅是生理狀況，媽媽在孕期的情緒也有著極大的起伏，常讓先生覺得太太「怎麼變了！」、「不知如何相處」。這些都不是一句「懷孕很辛苦請多體諒媽媽」或是一張愛丁堡產後憂鬱量表可簡單帶過。
我認為爸爸手冊可詳盡地針對媽媽實際的困擾做說明。好比初期焦慮胚胎著床不穩定、胎兒發育異常，後期擔心無法順產、親餵不順利，也有人因身形外觀改變，體能下滑而憂鬱甚至變得易怒。
更不能忽略產後，因劇烈賀爾蒙起伏、育兒大小事、擔心回不去職場而恐慌不安等，可能引發產後低潮與憂鬱症。
當然，每個女生需要的支持不同，有人需要的是理性分析，有些人則是溫暖的感性安慰，手冊不可能將所有孕婦的身心變化，鉅細彌遺地寫出來。。也需要提醒爸爸們，在有了基本知識後，還是得用眼與心去感受太太的變化，不要過度比較或質疑對方感受，畢竟每個人的身體都是獨一無二，拿其他孕婦的狀況跟太太相比實在有點白目。
***爸爸的憂鬱、負面的事件
爸爸手冊一定也要提醒爸爸多留意自己的情緒。因為在懷孕過程中，男性雖然身形不會改變，但身份卻有很大的轉變，也不比太太輕鬆。從兒子變成爸爸，面對未知的經濟壓力、太太的各種情緒起伏、想幫忙卻插不上手的無力感，產後世代間育兒的觀念落差，家中地位的改變等，加上男人常有苦說不出，情緒只能隱忍，也難怪近年來爸爸產後憂鬱的機率越來越高。
手冊可明確列出警訊，好比易怒、焦慮、暴躁、失眠、恐慌，體重巨幅改變，鼓勵爸爸不要迴避或故作堅強，勇敢的把內心的脆弱不安與親友分享或如何尋求專業的心理諮商。
另外，我也注意到負面的孕產事件比如流產、早產、胎死腹中，完全沒被列入媽媽手冊，猜想這是為了避免觸霉頭以及引發孕婦焦慮所以避而不談。但這樣反而讓夫妻在事件發生後容易自我責怪、陷入憂傷的情緒。因此我認為爸爸手冊可率先納入這些知識，好比流產發生機率高達五分之一、絕大多數是胚胎不正常的自然淘汰，和媽媽的食衣住行無關等，如此一來才有機會運用正確的知識安慰媽媽。
值得一提的是，這個新聞一出現，就有新手爸爸無奈的和我說，爸爸手冊內容寫什麼不重要，能否在育嬰展換禮物也無所謂，他只希望憑手冊就能正大光明請陪產檢假。確實，有再多的知識，如果沒有和媽媽相當的福利和休假，就會讓很多人深感心有餘而力不足。因此我認為光有一本萬用的爸爸手冊還不夠，從陪產檢假、產假都需要政府更多政策配套，才能支持更多男人參與懷孕共同育兒，或許也能救救低迷不振的生育率。
你認為爸爸手冊一定要有什麼呢？
懷孕後期焦慮 在 [懷孕] 懷孕後期，焦慮到極點- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
以下存粹為心情分享QQ
目前37週6天，我是整個孕期極度不舒服，除了真的吐出來外，幾乎所有懷孕有的不舒服
都經歷過了（尤其天天脹氣到懷疑人生），最近更是天天失眠，或是睡個兩三小時就會起
來，明明很累卻睡不著。
之前30週左右時，曾因為宮縮頻繁有晚上掛急診的經驗，當時11點多到醫院，等了2-3個
小時的pcr 結果後才能進到產房觀察胎心音等。
因為身體很不舒服，加上看了大家分享生產過程後，真的非常害怕我產兆來了痛的要死，
還要等PCR的結果出來才能打無痛（我是個非常怕且極度不能忍痛的人）所以我一開始就
是抱著滿37週足月就想跟醫生約催生的打算。
殊不知，36週回診時詢問醫生，醫生跟我說37週太早了啦，這樣催不出來QQ,要也要等38
、39週。他說不過現在疫情期間，我們也是會建議到時來約催生。然後緊接著到了37週產
檢，原本滿心期待醫生說可以約催生了，沒想到醫生說再等一週，下次產檢我們看看（產
檢日是38週又4天）。
我現在每天都好焦慮，要等到下次產檢後才約，感覺要約催生也是要39週多了，很怕小孩
突然蹦出來，然後原本預計的，提早pcr然後住院就打無痛（新光生產可隨時打無痛）再
等生產,會無法實現QQ
有點不知道是不是要提早回診跟醫生說想約催生了（醫生只剩明天和原定產檢的週四可約
）
—想要補問—
看很多文章大家都有未達入院標準被退貨的經驗，有沒有媽媽是近期生產的，可以分享一
下，疫情期間還會這樣嗎？還是可以先收住院開始驗PCR了？
另外一直滿好奇，醫院衛教時都說5-6分鐘陣痛或落紅就是產兆，請我遇到直接去產房，
如果還不能收院的話，為什麼衛教都是這樣寫！？
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※ 編輯: Fatyun (1.200.75.232 臺灣), 06/19/2022 23:31:56
※ 編輯: Fatyun (1.200.75.232 臺灣), 06/20/2022 00:09:10
指就先打了，所以才一直想要約催生
我的醫院醫生是跟我說有落紅 破水 5-6分鐘規律陣痛，就叫我直接去產房檢查喔，不是
去急診
※ 編輯: Fatyun (1.200.75.232 臺灣), 06/20/2022 01:16:33
或是破水直接收，完全無法想像5-6分鐘一次陣痛還要等PCR
※ 編輯: Fatyun (180.176.3.225 臺灣), 06/20/2022 07:15:17
※ 編輯: Fatyun (180.176.3.225 臺灣), 06/20/2022 07:41:38
好！！我已經決定如果提早陣痛，就馬上先衝醫院做PCR了！感謝大家的經驗分享QQ
※ 編輯: Fatyun (180.217.47.155 臺灣), 06/21/2022 19:23:30
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