雖然我沒什麼資格
說我像那些女星一樣
懷孕只胖了5.6公斤
畢竟懷孕前我有實行168斷食
現在回到吃三餐又外食
加上第二胎胸肚快速膨脹
雖然還在醫生規定的控制範圍中
但不小心亂吃還是偶爾會被醫生提醒...😅
尤其現在到了後期
因為寶寶吸收很好
更要小心挑東西吃
不然真的會被我養出巨嬰...😱😱
跟大家分享一下孕期後半我正在實行的方法~
1.稍微拖晚一點點吃早餐的時間、把空腹時間拉長到最少14個小時左右(其實不算難,假日睡晚點起來就差不多9.10點直接吃早午餐了~)
2.減少吃精緻澱粉、早餐用溫沙拉或是雞胸肉跟蛋、豆漿、牛奶、燕麥片、地瓜等等交替來吃
3.盡量遵守低GI飲食原則,少油少鹽少甜少脂肪、尤其是水果特別要精選(我已經很久沒吃葡萄西瓜這類升糖指數高的水果了~蘋果芭樂橘子這些都不錯喔~)
4.完整的一餐更要精選,我吃營養均衡的孕婦養胎餐來補足一天所需要的關鍵營養、搭配滴雞精、紅棗茶等等養身補氣的食補品,來養出好氣色
養胎餐我現在是吃~
莊淑旂養生莊園 養胎樂活餐
對我這樣的上班族媽媽來說
只要微波/電鍋/隔水加熱
就可以享用澎湃的一餐
真的是超級無敵方便的
而且營養部分非常均衡
包括有大骨濃湯為基底的燉湯
搭配拌入紅藜、黃金莧籽的燉飯
開胃的牛腱肉或豬小排
飯後的營養甜品 以及招牌紅棗茶
每一包的營養熱量標示都很清楚
一餐吃下來真的是吃飽喝足
而且也不怕吃進多餘熱量
因為工作用喉嚨用很兇的關係
我還會額外再多搭配一包好吸多醣飲
他有素的滴雞精稱號
用了荔枝蜜、梨、薑跟精粹蕈菇多醣體
潤喉養聲之外 也可以增強體力
小小一包 上班空檔隨手補充超方便
#反正每次去檢查最怕的第一關就是量體重
#第二關就是被醫生告知雞毛妹妹又胖了多少
#但想一想還是把她養得健健康康出生最重要啦
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6,100的網紅Have fun with your kids,也在其Youtube影片中提到,沒奶粉叫把鼻買就有, 沒奶水不是說有就有, 哺乳期間想要睡得好, 妳要的不是一張好床, 而是餵飽哭哭小野獸。 媽咪,先別急著舉白旗啊! 母乳陣線聯盟★孕哺兒授乳雙寶★ 喝了再上↘http://lavida.me/28094 平日飲用哺乳茶+卵磷脂真的有差, 有感增奶,寶寶喝飽睡飽, 全家人幸福指數...
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孕期到現在來到了尾聲,有一些感想想要跟大家分享一下(文很長)。
太太以前是完全不想要生小孩的人,是真的一點都不想的那種,理由很簡單,大方向是害怕自己無法給孩子一個很良好的環境成長,還有教養問題,一個人的教養真的很重要,從小就需要家長好好陪伴以及有耐心的教,又怕長輩介入太多看法不一樣會很兩難,當然還有經濟問題,因為會想要給孩子好的條件成長,最後比較膚淺的是怕胖以及懷孕的不適(太太很誠實)。
然而讓我整個轉念的理由其實還蠻好笑的,有一次逛街買衣服在試穿時照鏡子發現,頭髮上竟然有一根白頭髮!當下我想的是,我的身體機能已經慢慢在老化了,先生又大我四歲,自己是不是真的不想要有小孩呢?不試的話以後會不會後悔?當天晚上跟先生討論這件事情,我們討論出的共識是順其自然會去嘗試,但會設定一個期限,如果期限到了,還沒有懷孕的話那就不強求了,也不會再去想。
結果很幸運地在我們自己設定的期限內懷孕了,記得在生理期應該差不多要到了的時候,那時候其實還沒有超過時間生理期還沒來,但我總覺得身體不太一樣,行動派的我就去家樂福買菜順便買了兩支不同廠牌的驗孕棒,回家馬上驗孕,驗完兩支都有淡淡的兩條線,當下我整個腦中一片空白,想說什麼,懷孕了,也太快了吧,我要怎麼跟先生講,要給他驚喜還是要直接給他看驗孕棒,結果很直性子的我很直接地給他看驗孕棒說,【欸我懷孕了耶,傳說中的兩條線】,當時他坐在椅子上,記得他的反應是抱著我還拍了一下我的屁股說,【哦要生小孩了】,沒錯這就是兩個阿宅的反應。
當天我就開始在查驗到孕之後要怎樣,會不會是子宮外孕啊、什麼時候要去看婦產科啊、開始找月子中心啊等等,所以我隔了一週再驗一次確定是兩條線後,掛了婦產科去檢查,檢查照超音波,醫生告知真的懷孕了,隔兩週聽到心跳聲領媽媽手冊,那時也確定先搬回台北,想說家人都在台北,懷孕生產比較有個照應!
這個時候真的有開始覺得母愛爆發了起來,很多事情開始會小心翼翼,開始查怎樣對小孩好怎樣吃比較好,連以前買的營養補充品常常會忘記吃,反而在孕期要吃葉酸、孕婦維他命、鈣、鐵、魚油等,這些完全完全都不會忘記吃,而且還要搭配時段吃等,懷孕真的會改變一個人啊(遠目)。
在懷孕初期的時候,好像是因為葉酸的關係,常常會很想吐而且沒有胃口,體重一直下降,但還算慶幸的是我的狀況是只有想吐但吐不出來,不然真的會爆瘦,好不容易到了中期,也順利搬回台北,開始拍攝一月要出的食譜書的行程,中期舒服很多,體重也慢慢回升,但還是對某些食物味道會有點反胃,胃口還是很小,其他不太會有什麼不適的感覺。
中期肚子慢慢變大,以前的褲子開始變緊了,趕緊添購了一件孕婦短褲、一件孕婦長褲、兩件孕婦裙子跟哺乳內衣等,心裡一直反骨很不想面對孕婦裝,因為總覺得穿一次而已所以都沒有買孕婦上衣或洋裝,到現在後期身形沒有什麼大改變,只有大肚子而已,所以以前的上衣跟洋裝都還能穿(yes),省了不少治裝費啊,哈哈哈,而且開始可以開肚子的玩笑,吃飽飯可以把肚子撐出來說,我吃好飽哦(沒錯,這就是我小小的阿宅玩笑)。
中後期還有個體驗很有趣的是胎動,剛開始胎動會覺得好驚奇,肚子裡真的有一個小生命在那邊動來動去的,但當肚子越來越大,寶寶也越來越大時,胎動變得非常劇烈(苦笑),只能想說寶寶真的很活潑啊~(繼續苦笑)沒事在動時就會錄一下裡面很像有異形在動的肚子,以後給小孩看應該蠻有趣的。
產檢方面初期跟中期做的檢查比較多,抽血啊、羊膜穿刺啊、高層次啊、喝糖水等,這些都不恐怖也不緊張,緊張的是等待報告的時候,看到報告都正常真的是每對父母感到最安心的時候,每次的超音波看到寶寶每次每次越來越大,也越來越期待與她相見。
目前後期開始覺得肚子變大速度很快,肚皮很撐,也是隨便吃一點東西,胃就非常不舒服,也很容易宮縮,常常從椅子上起身肚子就會變硬,在睡覺的時候翻身,肚子也會變硬,平時在路上走路,走得比較快肚子也會硬,就是一種肚子超容易硬的狀態,甚至做菜只是用刀壓一下大蒜,出一點力也變硬,拿比較重的鍋子也是迅速變硬,變得很多事情都需要更慢更小心需要先生幫忙。
目前大部分比較緊急的工作都差不多完成,剩下比較輕鬆一點的拍攝、修圖或寫稿,接下來就等兩週後新書出版啦,出版後宣傳宣傳就可以等待生產了,不過自己的孕婦寫真還是要找時間拍啊(面攤模式啟動)!
總之真的很幸運在孕期沒有太大的不適,身形也沒有變胖,也還沒有水腫,偶爾睡覺抽筋一下,也不貪嘴不會叫先生半夜買東西給我吃,(是不是對他太好了,狂笑),期待進入人生下一個階段啦。
#宅宅太太的日常 #宅孕日記
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『關於懷孕生產前後要吃的補品』
備孕到懷孕前三個月要吃葉酸、後面要補充綜合維他命、要寶寶聰明還要吃DHA、血紅素比較低的媽咪還要吃鐵劑…..等等,但是對於藥丸,我孕前是連經痛到沒辦法上班請假都不願意吃止痛藥的人,感冒看醫生拿的藥也差不多精神恢復就不吃了,連保健食品買下去從來沒有把一罐吃完過,可能是對自己身體的自信,也可能是對人工保健食品的不信任感,每次都吃不完然後還剩很多丟掉.
但是自從懷孕開始,除了胃口好像變了一個人之外,為了寶寶的健康我在孕期中第一次把綜合維他命、鈣片整瓶吃完.只要為了寶寶好、做足功課、確保品質,我拋棄了對保健品藥丸的排斥,告訴自己要乖乖地補充營養,有了健康營養的媽媽才能提供營養且充足的奶水給寶寶.
婆婆一直都有幫我張羅雞精,所以我也在這方面有些經驗,也有做功課,到我發現這個“滴雞精膠囊”對於烹飪完全外行的我產生了興趣:
1. 不用煮!想像早上起來要補充的時候再也不用睡眼惺忪的加熱雞精,直接吞兩顆下去,也太方便了吧!
2. 因為我來到西方國家生產,知道會很難買到雞精類的補品,更不會自己做,如果要把很多雞精塞在行李箱裡搬過來也太辛苦,所以很認真的想帶很多滴雞精膠囊過來.
接著我認真研究也去問了專業的人,是真的可以把雞的精華濃縮到膠囊裡面,就帶了滴雞精膠囊過來,自然產過後開始服用,現在寶寶三周大了,他的含乳力量充沛,還很愛抬頭,肉長出來還被朋友取了個新的綽號叫:肉肉~因為真的長得很好XD
至於媽媽我,產後兩週的回診體重剩下兩公斤就回到懷孕前體重,話說我連孕後期都有在運動,反而是生產完就是吃喝睡擠奶然後躺著,竟然體重不增反減,剩兩公斤我也滿意外的,現在產後三週我覺得我已經可以開始運動了,要不是醫生建議產後4-6周不能下水,不然我很想至少下去游個泳,回到我最愛的水裡面.
『吃雞補氣、吃魚補腦』,不能忘記產後吃魚的重要,所以我也帶了鱸魚精,它也有加速傷口復原的功效,雖然我沒辦法比較有吃跟沒吃的差別,但是我的元氣回來的很快,也不要忘記搭配凱格爾運動(尤其是自然產的媽媽們),因為我們除了要復原傷口、更要好好復原我們的韌帶與肌肉!我們家肉肉出生快3400公克,自然產的我當然需要好好補補元氣加速復原.很慶幸有帶這些便利的膠囊過來,讓我坐月子安心許多,小肉肉也吃飽睡睡飽吃還會笑.身為新手媽媽感到非常滿足!
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#屈臣氏也買得到唷
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媽咪的心聲我們聽見了,
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目前懷孕23w,
懷孕後沒什麼害喜或不舒服的症狀,
唯一比較困擾的是吃飽後會奇睏無比,
早、中、晚餐都是。
有準媽媽是跟我一樣的症狀嗎?
上班超愛睏很痛苦呀......
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