【多囊半年沒有月經,調經減重助好孕】
記得當時廖小姐來就診的時候,告訴我她已經長達半年沒有月經了。
自己也曾在其他診所治療調理2、3個月,但是依舊沒有月經出現。
因為有懷孕的打算,來到我的門診,是希望能夠更積極的治療調理,看看是否能夠讓多囊體質改善、提高自然懷孕的機率。
仔細問診了解了她的情況,發現她在幾年前的長期月經其實是比較規律的。
是近幾年因為工作壓力大,月經開始逐漸失調,同時體重節節上升,一路增加了20多公斤的體重,才導致多囊性卵巢的出現與惡化。
因此在調理懷孕之前,我們要先做好兩件事情:
1. 減少過高體重體脂-減少排卵阻力
2. 調理多囊亂經體質-改善排卵能力
等到排卵能力改善、月經逐漸規律、多囊體質改善,那麼她想要成功懷孕的機率便能得到提升。
於是我們便開始連續幾個月的治療調理,期間體重最大下降幅度,一共減少了13公斤。
而月經也在開始調理的第二個月開始出現,之後逐漸穩定規律恢復到每個月行經的穩定狀態。
而從月經暫停到月經恢復規律後,不到一年時間幸運成功懷孕,目前已經懷孕三個月囉!
多囊朋友想要懷孕並不是不可能的事情。
只是需要花些時間,按部就班把身體的問題一層一層解決。
如果沒有月經,表示排卵有很大的問題。
如果月經量少、不規律,表示卵泡品質不佳、子宮內膜偏薄、相關的荷爾蒙濃度可能不足。
如果過度肥胖,一方面卵子品質受到影響,一方面可能也會干擾排卵能力,最後也會減少成功受孕的機率。
中醫來說,對證/對症下藥,為的就是根據每個人的情況體質狀態不同,規劃不同的治療調理療程。
階段性的一步步改變體質,距離最終成功受孕的目標也不遠了。
無論是希望自然受孕,或是之後考慮人工受孕療程,其實都建議先把身體狀況調整到更好的狀態。
體重體脂比較正常、月經比較規律、生活作息改善穩定,這時候成功中獎的機會便能大大提升。
【個案疾病治療內容已經當事人同意公開作為醫學討論研究】
【實際療效因個人情形可能不同,建議於門診向醫師諮詢!】
#多囊備孕真的不容易
#自然受孕實在好福氣
#中醫調理給您好孕氣
-
-
#陳家駒中醫師
#門診不能說的事
#京水堂中醫診所
-
多囊調經|婦科不孕|體態控制
內科雜症|皮膚疾患|筋膜圓針
-
診所地址:台北市南京西路22號(捷運中山站)
聯絡電話:02-2558-5592
「懷孕體重增加幅度」的推薦目錄:
- 關於懷孕體重增加幅度 在 陳家駒中醫師.門診不能說的事 Facebook 的最佳貼文
- 關於懷孕體重增加幅度 在 Dj琦琦-醫師娘陪你當媽媽 Facebook 的最佳貼文
- 關於懷孕體重增加幅度 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於懷孕體重增加幅度 在 [懷孕] 孕期體重增加幅度的起算點? - 看板BabyMother 的評價
- 關於懷孕體重增加幅度 在 孕期體重怎麼控制 - 親子板 | Dcard 的評價
- 關於懷孕體重增加幅度 在 [懷孕] 後期體重增加幅度大嗎? - BabyMother 的評價
- 關於懷孕體重增加幅度 在 孕期胖多少才正常?取決於孕前BMI指數 - 媽媽經 的評價
- 關於懷孕體重增加幅度 在 懷孕飲食小守則~ (第一☝️守則) 文/木生婦產科診所小醫師... 的評價
- 關於懷孕體重增加幅度 在 [懷孕] 後期體重增加幅度大嗎? | BabyMother 看板| MyPTT 網頁版 的評價
- 關於懷孕體重增加幅度 在 [懷孕] 孕期體重增加幅度的起算點? - 看板BabyMother 的評價
- 關於懷孕體重增加幅度 在 [懷孕] 孕期體重管理(孕婦崩潰中- BabyMother - PTT網頁版 的評價
- 關於懷孕體重增加幅度 在 [懷孕] 孕期體重增加幅度的起算點? | PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於懷孕體重增加幅度 在 孕期營養與體重管理懶人包,長胎不長肉不是說說而已! 的評價
懷孕體重增加幅度 在 Dj琦琦-醫師娘陪你當媽媽 Facebook 的最佳貼文
【養胎不養肉,孕期體重控制分享】
還記得懷👦小肉包時,體重增加了13kg,第二胎,我希望能控制的更好。
2020年7月,🐱小喵誕生,體重2914公克,我終於卸貨了。因為這次是最後一次懷孕,之後不會再有機會(認真貌,哈!),所以想將體重控制的方法寫下來。
去年其實我內心也有一個疑問,很想知道控制體重、養胎不養胖會不會太難,於是設定好目標,🤰孕期體重控制的旅程就開始囉!
🌟孕期體重增加幅度要先參考自己孕前的BMI值,媽咪們可以先計算原本的BMI後再與醫師討論增重目標會比較安全。
有人擔心吃太胖瘦不回來,在孕程中積極控制體重,但要小心讓寶寶出生時體重過低,寶寶虛弱,媽媽懷孕到後期也會沒力氣。
一般來說建議增加10~13公斤為宜,而我BMI正常(18.5~24之間),先設定理想目標是10公斤左右,因為我體型較嬌小,希望不要增重太多,除了 ⭐#養胎不養胖,避免肉肉都到媽媽身上,影響產後如何恢復到孕前身材,也能降低妊娠糖尿病和高血壓的風險。
孕期體重控制最重要的仍是🥣飲食,雖然自從懷孕後,周遭👨🦳 👩🦳長輩就會關心表示「一人吃兩人補」,可以盡量吃沒關係!但到現代觀念已經不適用,因為我們的飲食都太精緻、太豐富了,絕對不是過往物資短缺的年代,所以要用更聰明的方式養胎。
不過這也不表示孕媽咪就得克制自己只能吃低卡、低油料理,如此內心也會過度壓抑,孕媽媽如果不開心寶包也會不開心,所以原則上我是🥘自煮搭配🍜外食,特殊日子時也會全家一起出去吃大餐。
不過實際過程如何呢?就寫在部落格裡,看完後也歡迎留言分享心得喔~👇 👇
懷孕體重增加幅度 在 Facebook 的最佳貼文
與大家分享自己產後10天減少10公斤的心得與方法,歡迎參考囉。生產前體重為70公斤。
以自己自然產為例,需要住院三天兩夜。從生產完第二天,唯一做的事就是「拉高喝水量」,喝水量(白開水)至少達到2500cc,不含其他湯水,幫助身體代謝,排產後惡露。
同時,也跟醫生護理師確定要如何按摩子宮,產後可以在肚臍下,摸到一顆非常明顯的突起球狀,要按到它是硬的狀態,按摩力道之大,我每次按都在忍痛。
-------------
Part 1『產後第三天開始至一週』
一、喝水2500-3000
基本上,因為開始擠初乳的關係,每天都清晨4、5點就被胸部腫痛喚醒,起床後就會開始喝溫熱的開水(用水瓶裝才會確切知道喝水量),基本上擠完後已經喝完1000cc的水,四小時再擠一次後,會喝完2000cc的水;等於中午12點前幾乎會喝完2000cc的水。
曾經聽營養師說過,過多的補湯,只會讓你胖,水才是最重要的。
二、再痛都要擠母奶
很多媽媽擠母奶是為了給寶寶更好的營養,我擠母奶則是為了能快速恢復身材(超老實)。在生產完前三天時,每一次擠母奶,都覺得胸部快被捏爆,捏到地獄的感覺,陳妞這時都會大喊:「人生中能不能到45公斤就看這次了」不斷勉勵我,果然撐過3天乳腺通了之後,整個雨過天晴,母奶順了,體重也掉得更快了。
所以,想快速恢復原本的身材,餵母奶是必須的;而且一舉數得阿~~
但我是不追奶的,走有多少餵多少的路線,不夠就搭配配方奶。
三、子宮環型按摩
這是第一週的大重點,會搭配每次擠完奶,躺平休息時,準備10元硬幣大小的妊娠油,開始順時鐘按壓50次,再逆時鐘再按壓50次。
如果一天需要擠奶4-5次,就等於一天按摩400-500次。當我產後第五天住進月中給護理師檢查宮底恢復情況時,子宮已經歸位了。
每次的力道都需要確實執行,一開始的確會有點痛,如果覺得無法忍受或是按到太累時,也可以請老公幫忙做環形按摩。
四、腹式呼吸 每次30回
再來,每次做完子宮環型按摩時,會再搭配腹式呼吸做30組。也就是先用腹部吸飽氣,覺得肚子圓圓的隆起後,再深深而用力收腹吐氣,開始訓練肚子出力,吸飽氣再吐氣為一組。一天練習將腹部收緊次數達120次-150次左右。
其實開始讓腹部出力是一件需要體力的事情,我第一天只能做10次就累到不行,但後來就陸續開始增加次數,慢慢就可以做到30組的!加油!
五、按摩小腿
最後洗完澡後,我會用在日本買的腿部按摩器,按摩小腿增加血液循環,每次大概30分鐘。
-------------
Part 2『產後第二週』
產後第二週因為生產傷口恢復得差不多的關係,開始將重點放在「髖部」、「臀部」與「大腿」的下半身
一、 喝水3000-4000cc
第二週開始又再拉高自己的喝水量,達到每天至少3500cc左右。
持續原步驟,二、 母奶量開始增加;三、 子宮環型按摩;四、 腹式呼吸每次30回。
五、 洗澡時使用瑜珈棒按摩上背部與大腿外側各50下
洗澡時的按摩會是平常按摩的2倍功效,會用瑜珈滾輪按摩棒在後背處來回按摩,同時在左右大腿外側各來回滾動50次。
六、 按摩大腿內外側,筋膜槍來回100次
洗完澡後,再用筋膜槍在左右大腿內側肝經的位置來回100次。如果這時還有體力,我也會在大腿外側膽經的位置再來回打100次;這招是瘦腿必備。
七 按摩小腿
同上
-------------
Part 3『產後第三週』
基本上到第三週後,增加微量但不劇烈跳動的簡單運動。
一、喝水3000-4000
二、母奶量開始穩定
三、腹部順時鐘按摩50次
產後第二週回診,確定子宮都歸位完全都沒有問題時。開始將按摩範圍增加到整個腹部,以順時鐘按摩50次。也是擠奶後固定時間按摩,每天可達150次-200次。
四、腹式呼吸每次30回
五、瘦手臂運動2組
六、收骻瑜珈運動2組
七、綁上骨盆帶走路30分鐘,左右抬腿100次
蠻多醫生都建議可以買骨盆帶,但如果是自然產,醫生說束腹帶能帶來的功效不大,還有可能造成不當的施壓,可以不用買;像我就沒有買束腹帶,就是靠前面的第一週與第二週子宮與腹部按摩,就已經回復的差不多了。
目前還在測試骨盆帶的效果,等之後成功收回原有的髖部尺寸時,再跟大家分享。
八、洗澡時使用瑜珈棒按摩上背部與大腿外側各50下
九、按摩大腿內外側,筋膜槍來回100次
十 、按摩小腿
-------------
綜合以上,我每天在月中都超級忙碌的,經常到午夜12點擠完最後一次奶時,都可以直接關機秒睡的程度,超級累!但成果豐碩。
孕期總增重15公斤,第一個階段10公斤在產後10天已經完成,第二階段的5公斤雖然下降幅度趨緩,但每天0.1或 0.2g 的下降也是非常開心,畢竟第二個階段的5公斤應該就是真實的脂肪啦,自己還希望第二階段也能減10公斤呢!
坐月子體質真的會改變,像我懷孕前算是不太會流汗的人,現在只要稍微動一下,抬腿、走路幾分鐘就能感受到大腿都是汗,可以真實感受到新陳代謝的提高,所以孕媽們請務必把握這鬥志滿滿的時刻阿!
目前自己設定產後第四週後,會加入比較多跳動的運動或是肌力訓練,畢竟要當個媽媽絕對要有好體力才行阿!
以上跟大家分享囉。
不要想著很困難,先想著很容易做到,做著做著就習慣了,就跟育兒一樣~~~
我都這樣勉勵自己的!一起加油吧!
我把做月子如何修復身材使用的道具都有放在ig上 》〉》
https://www.instagram.com/yangyounglove
懷孕體重增加幅度 在 孕期體重怎麼控制 - 親子板 | Dcard 的推薦與評價
我覺得妳體重上升幅度很正常耶有倒瘦的那8公斤妳現在只是回到孕前體重而已根本不算變胖吧? 我是原本54 前期瘦到50 現在30週胖到63 比原本整整胖了9 ... ... <看更多>
懷孕體重增加幅度 在 [懷孕] 後期體重增加幅度大嗎? - BabyMother 的推薦與評價
懷孕 已經到了28週,體重增加了7公斤, 第一胎總共胖18公斤,很胖第二胎也一樣請問媽媽們,28週後還會胖很多嗎? (懷孕真的很容易失憶,完全想不起來第一胎怎麼胖那麼 ... ... <看更多>
懷孕體重增加幅度 在 [懷孕] 孕期體重增加幅度的起算點? - 看板BabyMother 的推薦與評價
大家好
請問孕期體重增加範圍的起算點
是孕前體重
還是孕吐現象停止後瘦下來的體重呢?
因為我前兩胎都是以孕前體重為計算基準
可是剛剛突然想到
如果是以孕吐現象終止時的體重為準
那會差蠻多公斤的耶@@
(起碼5公斤吧......)
當然這不適用於沒有孕吐或是吐到生的媽媽
所以我很困惑
這兩種的計算結果差距這麼大
我到底該以什麼方式計算比較好呢
謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.38.48
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1508038096.A.A27.html
... <看更多>