第二次入住育禾產後護理之家
熟門熟路的
很多護理師、櫃檯人員
也都和兩年前一樣
有種回娘家的感覺( . ̫ . )⸝⸝⸝♡
這次確定懷孕不久
就趕快來下訂
產檢、生產到坐月子
都待在同一棟建築
真的很方便
出院當天抱著寶寶
走內部通道進月中
完全不用步出室外
也不需要舟車勞頓
這次特別選了有大片落地窗的房型
有夠喜歡🤍
（這邊的公共空間採光也很好
再次統整我覺得很棒的地方
畢竟這也是最後一次入住了
有需要的人記得收藏起來
//房間
最小從11坪起跳
每間的標配
-電動床
真的有考慮家中要投資一張
超舒服能夠自由的掌控
不影響夫妻間彼此的睡眠品質
-iPad、AppleTV
每間房間都有一台iPad
紀錄寶寶每天體溫、體重、奶量變化等
還有衛教資訊、課程
都能透過它觀看、報名
當然還有寶寶的即時影像
（可以連Apple TV直接用電視觀看
-浴室冷暖機+免治馬桶
-紫外線消毒鍋
-冷熱飲水機
-電動擠乳器
//嬰兒室
24小時不關窗
這邊採光好
寶寶可以有一點日照
媽媽只需自備寶寶的屁屁膏、奶嘴
其餘全部不用準備
隨時都能把寶寶接回房間
//寶寶沐浴教學+游泳
護理師一對一教學爸媽
怎麼幫孩子洗澡
還會有一次的寶寶游泳
（真的超療癒的
//每日衛教
第二胎照顧寶寶的部分算得心應手
反倒是我身體比較多毛病
很感謝護理師每天都會來量血壓體溫
跟關心我的身體狀況( ᵒ̴̶̷̤◦ᵒ̴̶̷̤ )
//超音波
產後子宮的狀況
還是照超音波才能看得最清楚
這邊不需要離開月中
一樣內部通道帶媽媽們照超音波
讓醫師評估子宮狀況
這點真的超棒！
//醫生巡診
每天都有小兒科醫生巡診
每週一次中醫師巡診
（一樓就有婦產科+小兒科
//專業泌乳顧問
宣媽媽哺育顧問媽哺育顧問 配合
我入住第一天就先通乳
也直接把後續美胸課程預約好
有打算哺餵母乳的媽媽非常建議預約
//清潔打掃
每天打掃房間、更換哺乳衣和毛巾
（床單一週更換一次
//月子餐
中央廚房一天五餐
早餐-午餐-點心-晚餐-點心
這次遇到中秋節
還很應景的有烤肉串和月餅
//各式各樣的課程
除了有產後瑜伽幫助媽媽恢復身材
也有專業護理師講課
從產後媽媽心情變化
到出月中寶寶照顧都有
還有手作的課程
讓媽媽們在月中也很充實
//訪客
目前是不開放會客
需要的人可以入住時再做確認
//停車
每個房間會配一個地下室的停車位
入住時告知車牌就能自由進出
//洗頭&SPA
提前預約就可以使用
//寶寶寫真
贈送寶寶寫真一張
這邊是和小日子配合
非常專業
服裝道具也很多
//大寶可入住
大小寶無法同房
大寶離開且紫外線消毒後
就能夠推小寶回房
另外
這次入住還多了一些新設備
//按摩椅
//咖啡機
//每日茶飲
房間有保溫壺可以自行取用
至於費用
會依照房型、入住天數不同
有不同價格
建議育禾產後護理之家後護理之家
嗚嗚嗚߹𖥦߹真的不想離開
懷孕 晚餐 在 [懷孕] 我的孕期飲食分享- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我覺得每個人身體狀況不一樣
對於飲食吸收也不同
所以此篇僅是分享而已！
建議大家還是找營養師針對自己的需求訂定適合自己的飲食方式比較好～
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網誌有圖
https://miredo1128.pixnet.net/blog/post/442251470
孕初期跟禾馨產檢醫院營養師諮詢時
她問我預計整個孕期增重多少？
我回答：7-8 kg（一則不想胖超過10 kg，一則又不想勉強自己，好矛盾的孕婦啊～）
她直說：喔～這很嚴格喔！（中間還不斷重複這句）
她給的建議是：
-澱粉類：飯只能吃1/2碗，麵可以吃一碗
-水果：一天兩份（份量要根據水果種類甜度決定，
如芭樂一顆就一份，櫻桃9顆一份 ）
-蛋白質、蔬菜不受限，盡量多吃。因中期胎兒發育器官需要蛋白質。
-前四個月最好不增加體重，但不用擔心，寶寶這時還很小，
能吸收的有限，妳就算不吃，她也會長大。
～孕初期(12w前) - 孕吐地獄期～
整個孕初期吐過三次。吃什麼吐什麼只發生過一天。
（心得：身體不適、沒睡飽時，孕吐噁心感特別明顯）
孕吐雖不嚴重，但噁心感一直存在，聞到垃圾味、油耗味、魚腥味都會反胃！
沒有食慾，不覺得餓！（但仍會為了吃而吃！）
這時期大概只有炸豬排、黃金排骨能引起我食慾，
所以很常吃珍蜜炸大排骨飯、金仙排骨之類的重口味。
但不知為何胃口縮小了！懷孕前吃完一個便當，還要喝一杯手搖飲料，
再來個甜點還可以！現在自己吃不完一個便當！
所以吃飯順序很重要～先吃菜-蛋-肉-最後才吃幾口飯。
甚至排骨會分1/3給老公！這樣就超飽！連手搖杯都喝不下～
保健食品只有一直固定會吃的維他命B群和醫生開的葉酸錠。
因為吃蠻多油炸物，孕初期只瘦一公斤，最瘦只到48.6 kg。
～孕中期(12w~28w)～
孕吐噁心感果然慢慢減緩，但一吃新寶納多就會吐，後來醫生要我晚一點再吃，
我是到第四個月底才開始吃，但每天吃會便秘！
身體狀況、精神狀況比較好後，午餐、晚餐都自己煮！一星期會外食一次！
-早餐～外食
會點起司蛋餅或玉米蛋餅或蔬菜蛋餅，一定要點一杯冰紅茶
（一天要喝一點甜甜的，才有心情上班）
-午餐～自己帶便當
飯一點點，肉類主食一大碗，青菜至少一碗半
（雪菜炒肉絲、紅蘿蔔蔥蛋、絲瓜、小白菜）
沒有蛋的話，肉類份量會再多！吃完很飽的！
（親子丼、絲瓜、青江菜）
（自己做木須炒餅）
-晚餐就跟午餐差不多！畢竟煮一次會吃個兩天。偶爾晚上會快速煮個湯麵換口味。
-水果：ㄧ天兩份。夏天：芭樂ㄧ顆，櫻桃九顆，這樣總共兩份。水梨或香瓜甜度高就半顆算ㄧ份！鳳梨1/4顆！
中期想吃甜點！選擇每餐後吃兩片純度70%以上巧克力，
蔓越莓一小把+堅果兩個（超過兩個我會長痘痘）
偶爾想吃heavy ～例如颱風天，買一些零食餅乾。偶爾突然想吃芒果冰、雙淇淋或哈根
大使，這時就要揪老公啦～
解解饞後（大概吃一半），剩下的都是老公吃掉！
營養食品：維他命B群、珍珠粉、酵素粉
孕中期加上運動，26w以前幾乎體重都沒增加，
大概維持在48.8 kg。28w大概增加到50.2 kg。（比孕初期增加約1.6 kg）
～孕後期（28w～）～
從24w以後，的確食慾有比較好！
也要開始補充鈣質！開始吃起司、喝牛奶！水果吃到三份！
- 早餐：
貝果+起司ㄧ片。或起司蛋餅。或豬排蛋吐司，自己帶起司片。
外加一杯冰紅茶或中杯星巴克拿鐵。
在家起床會先喝一杯牛奶+黑芝麻粉！
後期早餐很餓時會這樣吃
（貝果+起司、柳丁兩個、紅蘿蔔蛋、牛奶+黑芝麻粉）
（雙蛋 蛋餅、芭樂、豆漿+黑芝麻粉）
（雙蛋蛋餅、紅蘿蔔地瓜小黃瓜沙拉、牛奶+黑芝麻粉）
-午餐、晚餐照舊
（小魚乾也是為了補鈣，義美有出未調味的）右邊那碗是糖炒栗子，本人愛吃！
只是餐與餐間，肚子餓就吃一顆橘子或一顆芭樂！
-晚上睡前喝一杯豆漿+黑芝麻粉，早上喝牛奶，晚上就換豆漿。反過來亦可。
-後期突然喜歡吃甜點～
（自己做的地瓜圓、芋圓、蜜芋頭+紅豆湯）
（原本都會去外面買芋頭豆花或芋圓豆花，但覺得貴，就自己做）
（去冰無糖珍綠+自己做的瑪芬蛋糕）
後期滿32w後，開始搜尋試吃彌月蛋糕，
偶爾會被這種東西吸引～深夜裡的法國手工甜點 （栗子雙夾生巧克力黑加利塔）
（萬丹紅豆抹茶塔） （綜合野莓塔）
三個和老公一人一半，分兩天嗑光光！
24w後因胎位低，運動改以散步一小時
28w宮縮頻繁後就沒再運動了！
體重到28週後增加比較明顯，34週平均51.7 kg
（增加約3.1 kg）
其實我大概一～兩個星期就會揪老公去吃一次餐廳
如：鼎泰豐是最常去，添好運，京星港式飲茶，美式餐廳等！
吃完大餐，通常隔天不太餓，就不用吃到一樣多的份量！
每天秤體重可提醒自己！
我沒餓過肚子，肚子餓時就吃些起司球或水果（芭樂或蘋果）
不要減肥，以小孩體重為主！因為32週前，
小孩體重都一直有50%或以上，所以我不用刻意吃多！
自己煮，油脂少很多，纖維多很多！
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