關於 懷孕 水腫 幾週 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

職場美少女暨鄰居相見歡

幾週前我分享了到家附近的Garden Centre買植物，意外釣出住在我們家附近的台灣鄰居M。同樣在倫敦職場工作的M, 沒想到她的大學同學還是我研究所的學妹，然後我們也有共同朋友Emily。剛好三人都在倫敦職場工作，所幸就創了個「職場美少女」的群組。

這週六大家就約一約來我們家花園輕鬆的烤肉喝下午茶，吃吃奶爸的烤肉和吃朋友手作的布朗尼和帶來的咖啡。因為有外國朋友在場所以全程都要用英文聊天，身為唯一的小孩，娜娜也很可愛的在旁自己乖乖吃乖乖玩。

單身的朋友們都看到傻眼，直呼沒有看過這麼「特別」的小孩。想起之前我心理師朋友看到娜娜整個用餐時間坐得好好自己吃飯也沒離開過座位，還寫了一篇文讚頌娜娜的前額葉發展得很好，這時候我就會在心中許願，希望弟弟的前額葉也能發展得很好，之後繼續接棒這樣穩定的氣質，當然我們還是繼續用給滿安全感和溫柔教養的方式努力的帶弟弟。

隨著第二孕期即將結束進入第三孕期，最舒服的那段時間也結束了，進入最後水腫、漲痛、腰酸、失眠、鼻塞的高峰期，行動也越來越緩慢。跟朋友們聊一聊，慢慢發現好像一切都是最好的安排，以為好像懷孕這種事突如其來而且來個措手不及，但回想起來現在在大公司上班能享受產假育嬰假等等福利，好想也是不錯的。

過了一陣子每週四五固定放年假也就是週休四天的生活，真的覺得對孕期的不適和偏頭痛很有幫助。週二晚上和公司同事聚餐，週四放假到西倫敦和久違的幾位媽友們吃午餐再到媽友的親子咖啡廳喝咖啡。

週五同事下班後帶老公來我們家串門子（意外發現也是鄰居，開車到我們家五分鐘），週六台灣鄰居來家裡喝下午茶，週日要和幾位朋友直播，節目結束後下午創業朋友們要來家裡吃飯。這個週末四天假期每天都滿滿的「人與人的連結」，晚上等娜娜睡了後和奶爸兩人世界看韓劇，這樣簡單平靜的生活，真的是後疫情時代的小確幸。

ft.
世界級上班族 繪美理Emily
La vie Fighting 我的世界小發現

#帶著娜娜上米其林
#帶著娜娜談生意
#帶著娜娜和朋友聚會
#感謝娜娜讓爸媽一直能好好的做自己

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🤩我們這一家IG 追起來：phd_backpacker

要不是許先生自己上網做足功課，幫我找到並且打電話預約好多孕婦SPA，我真的不知道香港這麼流行孕婦按摩啊🤰✨針對孕媽咪的臉部肌膚護理、水腫、腰痛、坐骨神經舒緩、預防妊娠紋、胸部乳腺按摩等等等，有好多好多選擇！！許先生每個禮拜都會一直要我多去保養，推推身體好好放鬆一下✨。
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好謝謝我的許先生，真的從一知道我懷孕初期開始到現在，都是無微不至的照顧。
因為我自己從來沒想過懷孕這件事，所以關於懷孕要做、要吃、要擦、要抹的一切都是零頭緒，而這位緊張兮兮大師用他每天通勤時間、休息時間、晚上睡前時間努力上網查資料，先幫我買齊了葉酸、DHA藻油、鈣片、益生菌等營養補充品，再幫我買了各種防止妊娠紋的潤膚油跟潤膚霜（真的也買太多😂），又怕我懷孕落髮跟缺鈣還有膚質改變，還買了孕媽咪專用的沐浴精、洗髮精、洗面乳、卸妝油、牙膏！！連每天一回到家要噴的消毒噴霧都選擇孕媽咪專用✨最近因為我腰痛加劇，許先生也開始搜尋好睡覺的孕婦枕🔍！
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第一時間他還在自己的手機裡下載了孕育必備的媽媽幫APP，每天唸給我聽現在是第幾週，肚子裡的寶寶長多大，我的身體跟心理可能會面臨什麼狀況。
同時間，他蒐集了很多很多周圍女性朋友們的建議，幫我找到了很安心的香港產檢中心，也越洋打電話詢問台灣的婦產科、很多間月子中心、月嫂資訊，每一種可能的情況都貼心地提前先想好🥺因為有他，我雖然到現在快五個月了還常常在崩潰嘔吐，但每當我嘔吐時，不論是早上、晚上、還是凌晨三更半夜，許先生都會立刻跑去拿蘇打餅、氣泡水、各種可能幫助止吐的東西，也會陪我一起在浴室，當我對著馬桶大吐時站在我後面幫我把頭髮撩起來伴著我，讓我不要害怕也不要覺得孤單。
感謝自己身邊有許先生真好，我很安心也很幸福❤️。
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也謝謝我的婆婆，越洋寄來了三個月份的滴雞精🥺而且幾乎每天都會問我身體有沒有舒服一點，有沒有需要什麼，叫我要開開心心快樂起來，啊，懷孕的我本人被滿滿的愛包圍真的超級感動❤️！！

懷到第三胎對自己身體與心理的經驗與觀察（文長）

最近幾週雖然肚子開始急速增大、體力變得續航力極低，但想一想四月就要生了，我好像也只剩下一個月的自由時間了！所以還是很常外出趴趴走😆 跟很多朋友見了面最常聽到的就是「妳背面根本看不出來是孕婦！四肢很細欸很不科學！你有持續運動跟控制飲食嗎？」

說真的我真的沒有「特別」做什麼😅 我並不是要說自己多麼天生麗質，而是想分享懷到現在第三胎，我已經很了解我的身體了～ 所以想和各位孕妹分享一些把寶寶養的好、自己又不會囤積太多脂肪的Tips，我可是花了五年用自己的身體體會出來的😉

首先要對人體有一個概念- 你的身材、體態，並不是單純跟你的飲食和運動相關而已，關鍵是「荷爾蒙」。而說到了荷爾蒙對人體的影響，以及被影響的因素就更廣了 - 你的飲食、運動、作息、睡眠、心情、個性（焦躁或穩定）、環境、基因、使用的保養品、化妝品、清潔劑...好多好多因素都能影響你的荷爾蒙；而人體複雜的荷爾蒙會影響我們的一切，包含肥胖、過瘦、食慾、睡眠品質、情緒、內分泌、生理期、排卵期、受孕機率、孕期是否順利等等，其實想得到的各種人體問題都和荷爾蒙息息相關，所以別小看妳在生活中所做的小小選擇，吃健康蔬果還是吃麥當勞、使用天然有機產品還是化學成份居多的產品、靠安眠藥入睡還是調整自己思緒及作息入睡等等，累積下來對你的身體造成的影響不可小覷。

很多時候我們專注在肥胖問題，卻沒有去探討根源-荷爾蒙，反而用身體不適合的方式去達到快速效果，反而把荷爾蒙打得更混亂、更容易讓你情緒不佳、復胖、內分泌出問題惡性循環，這其實都是可以從認識自己的身體去打斷的。

我在懷第一胎到第二胎的時候，有發現我的手臂跟背部很容易囤積脂肪或水腫，我當時都覺得..啊懷孕就是會熊腰虎背，正常啦～後期臀部與大腿也是越來越油又腫，我也都跟自己說生完就好了吧？第一胎產後兒子很愛母奶，我確實在產後四個月就差不多都把身體調整好了，體力體態也都恢復迅速。

而到了第二胎產後，我原以為一切會如同第一胎產後一樣美好，沒想到妹妹不愛母奶也不愛親餵，讓我漲奶又被迫退奶非常不順（影響泌乳激素），同時妹妹一出生就大病小病不斷，過敏體質每晚都在哭鬧，當時工作壓力與生活壓力夾雜，我照著鏡子看著我的身材覺得熊腰虎背怎麼都消不掉，大腿之間怎麼還是有一坨肉，不管我怎麼努力健身、怎麼控制飲食減脂，我的身體就是卡在那裡一動都不動！

我因為這樣的身體卡關與生活壓力漸漸的走入低潮，但也因為經歷了這些，讓我有了更深入認識自己的契機。我開始認真的鑽研荷爾蒙、買很多書來看，了解皮質醇、雌激素、雄激素、泌乳激素、腎上腺素對我的所有影響，還花好幾百美金去驗我的荷爾蒙，試圖找出一些線索來了解為何我的身體回不去了。在這個挖掘的過程中，我才發現我吃的食物、我給自己的壓力還有運動強度都與我以為的健康背道而馳，導致我的身體已經不是我所認識的她了，甚至，忙於應付生活的我，都快不認識自己了。

這時我才開始正式自己的身體需要的是什麼，不論是食物、運動、壓力調整、睡眠品質，吃的用的我都認真檢視，更花了很多時間與自己對話，找出壓力來源- 我不夠愛自己、我不夠相信自己，以致於讓生活把我擊垮了。

在懷第三胎之前，我就已經少吃肉奶蛋（幾乎不吃，但遇到一些場合會有意識的為我的身體及環境責任做選擇）超過半年的時間，運動也配合我的生活壓力與睡眠品質來做調整，不逼自己做強度過高的運動，因為疫情期間我根本沒體力帶小孩又有充足的休息時間修復肌肉，更學會了每天冥想的習慣、擁抱內在小孩，從最根源的核心去愛自己、了解自己。在這段旅程中，我不是為了怕胖而調整飲食、我不是為了減肥而運動、我也不只是為了靜下心而去冥想，我做的一切，都在更了解自己的身與心。

所以現在懷了第三胎，我發現我根本不需要特別去控制飲食與體重，也不需要特別尊照什麼懷孕心法秘訣，我只需要跟我所認識的自己持續連結，我就是一個荷爾蒙平穩、內在平靜喜悅的人。當然我也會有情緒不佳、想亂吃亂喝的時刻，但在那些時刻我都是有意識的做選擇的，不是用僵化思維壓抑自己這個可以那個不可以，因為光是這個壓抑就能讓荷爾蒙不平穩了呀😆 當我可以跟著身體與心理的感覺自然流動生活，我想我的身體就自然達到了他應有的平衡，而這也同時體現在我的體態上了。

所以，不論你有沒有懷孕，我想只要你不滿意自己的體態或是體重體脂，你應該要檢視的不是只有飲食與運動而已，而是你整個人的生活型態、心態都要去看、去面對，在這個時代，想要變瘦一點都不難，靠吃藥、靠儀器、靠偏方、靠激烈運動與或特殊飲食法等非常容易，但要從裡到外、打從心裡愛自己並體現出健康體態真的不簡單，我花了好幾年才體悟到這一點。

又是一篇囉嗦長文😆有看完的舉手🙋🏻 告訴我你的苦惱、想法或經驗❤️

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我設計的三套居家運動計畫，就是為了符合我的生活型態 - 忙碌媽媽時間不彈性、睡眠休息時間不足、運動阻力不能過高以免過度消耗身體反而生病或荷爾蒙失調，所以三套計畫都是一天運動30分鐘、在家就能進行，搭配量身飲食計畫達到健康體態，超低價即將在這週結束，如果你的生活型態和我很類似，請不要放棄讓自己健康瘦下來的機會，用對方式一樣能找回愛自己的感覺，現在超低價折扣即將結束倒數中👉 https://stayfitwithm.qdm.tw

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