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在懷孕 瑜珈這個產品中，有962篇Facebook貼文，粉絲數超過2,420的網紅蘇河仰 婦產科醫師 精準母胎醫學專家，也在其Facebook貼文中提到， 懷孕是一生中的大事，總有人說：「懷孕時，以媽媽的心情為大！」 不過也不是真的甚麼事情都可以隨心所欲喔～ 孕期時有最需要注意的一個要點：體重控制 若是在懷孕過程中沒有做好體重控制 不僅對孕婦本身有增加妊娠糖尿病、高血壓的風險 也可能會造成胎兒生長空間窘迫或是發育遲緩 以下將簡單把孕期分為三個階段，...
　同時也有76部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經，也在其Youtube影片中提到，免費媽媽營養品試吃品申請 ▶ https://mama.mummy.com.tw/1fsY9 懷孕後期精華版(28~40週) ▶ 本集重點 00:10 制定生產計劃 03:17 待產包準備 05:36 舒緩孕期壓力瑜珈 08:52 分辨五大產兆 - ▶ 寶寶照顧資訊 影片推薦 零到三個月：http...

懷孕 瑜珈 在 蘇河仰 婦產科醫師 精準母胎醫學專家 Facebook 的最佳貼文

蘇河仰 婦產科醫師 精準母胎醫學專家 By 蘇河仰 婦產科醫師 精準母胎醫學專家

2021-09-29 12:00:30 有 53 人按讚
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懷孕是一生中的大事，總有人說：「懷孕時，以媽媽的心情為大！」
不過也不是真的甚麼事情都可以隨心所欲喔～
孕期時有最需要注意的一個要點：體重控制
若是在懷孕過程中沒有做好體重控制
不僅對孕婦本身有增加妊娠糖尿病、高血壓的風險
也可能會造成胎兒生長空間窘迫或是發育遲緩

以下將簡單把孕期分為三個階段，各位孕媽咪可以根據自身情況
配合懷孕期間的飲食、運動來調整，一起控制好孕期增重

🔸孕初期（０至３個月）：此時的寶貝自帶營養入住，媽咪們飲食上可以不用過多攝取，初期也會有孕吐的徵狀，導致部分媽咪體重減輕，此時也不用太過擔憂想要趕緊多吃多補，只要吃自己能吃得下，不會引發孕吐的食物即可

🔸孕中期（４至６個月）：此時孕吐徵狀漸漸消失，媽咪們消失的胃口回籠，建議不要每天都放開肚皮吃飽飽，體重管理仍是必須，澱粉和含醣類的食物盡量在白天攝取，晚上以蛋白質和纖維素的食品為主，飯後也可進行和緩的運動，例如孕婦瑜珈、散步等。

🔸孕晚期（７至９個月）孕後期會因為肚子日益增大，導致血液流通不循環引起水腫，這個時期有一部分的體重增長都是因為水腫，此時熱量攝取應當更加嚴謹，例如：標準BMI值的孕婦，每日攝取約控制在1800～2000大卡

#少量多餐
#適當運動

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蘇河仰 婦產科醫師 精準母胎醫學專家

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看著超音波檢查螢幕上的胎兒影像， 變成手中活生生的嬰兒， 都讓我對生命的奇妙既感動又震撼。 這份悸動不因時間而縮減， 隨時間越發深刻。
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懷孕 瑜珈 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-09-28 20:04:20 有 73 人按讚
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大家敲碗的手錶穿搭來了
私訊的問題也在這邊一起回答噢
 
這支是智慧型手錶 @garmintw
型號是Lily 顏色 #純白燦日金
原本很怕白色容易髒
但是用到現在感覺還好耶
材質是義大利小牛皮
整體配色很百搭又有質感
而且功能很多 都還蠻實用的
 
我比較常用的是健康監測
因為我有點心律不整
可以在睡眠時間 監測心率變化、血氧濃度

另一個常用功能就是早安晨報
比手機還低調好用的鬧鐘
因為我們四人睡一間
用手錶才不會很大聲吵醒小孩
通常會在早上那一餐叫我
再給我一則天氣預報
需要帶傘的時候也會提醒
還可以計步、跳今日行程
 
另一個我覺得很適合女生的
是經期和孕期追蹤
像是有個隨身手帳幫你記錄
還會根據懷孕週數提醒你
「現在肚子裡的寶寶已經像蘋果一樣大囉」
#雖然這功能很可愛但我沒有要用了唷XD
 
整個錶面的顯示很精簡
可以連手機app操作
但我覺得最重要的一點
就是它很輕！！所以比較戴得住
而且蓄電超強 可以撐三到五天
小旅遊就算忘了帶充電器 也不用怕沒電
還有很多像喝水提醒、久坐提醒、瑜珈等功能
我覺得官網的介紹很詳細 有興趣的再去看看囉
 
#asLily #時而純粹時刻閃耀
#妳的3C閨密 #GarminLily

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懷孕 瑜珈 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-09-25 21:27:45 有 2,516 人按讚
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自從肚皮越來越大，也開始看孕媽咪裝了～♥️

首選的條件當然是質料和舒適度
最近常穿 哈韓孕媽咪．正韓直送家的衣服

依照片順序分享～
直條紋棉麻洋裝穿起來舒適又好看
貨號 #HC5096
棉麻材質好透風，非常適合穿出去逛街
（孕婦超怕熱，材質不對我立馬爆汗🥲

半開紐設計讓媽咪也方便哺乳哦👶🏻👌🏻
喜歡裙擺的荷葉邊，增添了一份優雅

還有做簡單運動和瑜珈時的內搭褲 #HB4007
包腹的設計穿起來更好伸展🥰
褲子材質也很舒適，穿久不會覺得悶熱
出門逛街也可以當內搭褲，非常好搭配呦

找最久的當然是居家服啦♪ #HB3899
終於看到覺得好好看的款式
而且上衣和褲子都是為孕媽咪和方便哺乳設計的，非常貼心！
上衣還有胸墊，可以安心穿著它走來走去😆在月中穿好適合，決定要帶過去穿～

我推薦的三款在這：https://bit.ly/39GyYIr

更多舒適款式：https://www.ha-han.com.tw/

#哈韓孕媽咪
#hahanˍmammy
#孕婦裝 #懷孕

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懷孕 瑜珈 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最佳解答

媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 By 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

2021-09-17 19:00:10 有 411 人看過 有 9 人喜歡
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懷孕後期精華版(28~40週)
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00:10 制定生產計劃
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05:36 舒緩孕期壓力瑜珈
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懷孕 瑜珈 在 SelinaCheng Life Youtube 的最佳貼文

SelinaCheng Life By SelinaCheng Life

2021-08-06 21:02:31 有 16,543 人看過 有 329 人喜歡
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#雅勻瘦身日記 #健身裝備 #運動服
Lululemon都是2021在門市店舖購買（101為主，有幾件在東區分店買的）我知道款式的我就放上來，但有些不知道為什麼官網找不到，但我覺得他們店舖跟官網也有落差，貨不太一樣。
1）Lululemon -Align High-Rise Short 8"
2）Lululemon - 交叉背心（天藍、蘋果綠）
3）Lululemon -Align High-Rise Pant 26" Asia Fit 黑色 Black
4）Lululemon - Align Super High-Rise Crop 21" 深藍色 True Navy
5）Lululemon - Align High-Rise Pant 24" Asia Fit 灰綠色 Grey Sage
6）Lululemon - 背心 （黑black長、墨綠dark olive短板）
7）Lululemon - Wunder Under High-Rise 7/8 Tight 24" Asia Fit （黑black、墨綠dark olive）

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Asport我會去微風本館B1的專櫃喔。
1）DAQUÏNI - Jetsetter 騎士緊身運動褲 - 米白
2）DAQUÏNI - Silhouette 運動內衣 - 象牙白

-
Under Armour 是我懷孕中期2020買的，顏色上可以還是要以門市為主。
1）Under Armour - 女士HeatGear® Armour短袖T恤
2）Under Armour - 短褲

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鞋子
1）Adidas - ULTRABOOST 21 跑鞋
2）Nike - Free Metcon 4

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器材
瑜珈墊）Lululemon - The Reversible Mat 5mm Marble (blue)
滾筒）Lululemon - Double Roller (black)
手套）Lululemon - Uplift Training Gloves
運動手錶）Apple watch – series 4 / 40mm
水壺）太和工坊 700ml

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FTC: 這支影片非合作影片。
This is not a sponsor video.

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SelinaCheng Life

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懷孕 瑜珈 在 Live an insight Youtube 的精選貼文

Live an insight By Live an insight

2021-07-27 23:34:59 有 29,847 人看過 有 600 人喜歡
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【飲食禁忌大全】子宮內膜異位症，這些東西不能吃？
https://www.yannigo.com/baike-detail/1/28/132

－MUSIC－
Branch prod. by lukrembo

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Live an insight

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我們是 Mindy & Lianne。 一對非常不像的姊妹，個性不像、長得不像、膚質不像，唯一的共同點只有對美妝都有無限的熱情。 我們會在這裡跟大家分享我們喜歡和好用的美妝品。 歡迎大家來關注我們的FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/Live-an-Insight-811058208988621/ E-MAIL: [email protected] BLOG: https://liveaninsight.wordpress.com/
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社群媒體上有些相關的討論：

懷孕 瑜珈 在 [懷孕] 孕婦瑜珈是否必要？ - 看板BabyMother 的推薦與評價


作者sbr0821g (妞小姐)
看板BabyMother
標題[懷孕] 孕婦瑜珈是否必要？
時間Sat Jul 27 21:58:37 2019

目前懷孕25週，一開始看到孕婦瑜珈，想說網路上應該有很多孕婦瑜珈的影片，我可以自
己在家試著做看看，想省這筆錢買嬰兒用品。

但隨著身邊孕婦朋友都有在上課，每一個都說改善懷孕期間不舒服（這我相信），然後又
跟我說，對之後生產很有幫助，比較好生...說沒上會用錯力，生很久之類的，讓我開始懷
疑是否真的有必要上（？）

很想聽看看大家怎麼看待孕婦瑜珈？
因為我目前唯一不舒服大概只有坐太久屁股痠，跟輕微腰痠，其實我比較害怕她們說「生
太久」這件事......

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.243.115 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1564235919.A.D33.html
推 totorobowwo : 沒上孕婦瑜珈，2胎都急產 07/27 22:03
推 amandake : 應該有試上課程可體驗看看 07/27 22:03
推 luna031 : 第一胎，沒上瑜伽，沒有運動習慣，上產台到生一個 07/27 22:07
→ luna031 : 半小時。 07/27 22:07
→ yummy0408 : 第一胎，沒上瑜珈，上產台15分鐘擠出來，就是蹲式 07/27 22:10
→ yummy0408 : 拉屎的動作 07/27 22:10
推 dixhuit : 改善孕期不適應該是可以的，有老師指導應該也會比 07/27 22:10
→ dixhuit : 自己看影片安全。至於會不會比較好生，我覺得很難 07/27 22:11
→ dixhuit : 說，這個是看個人體質的 07/27 22:11
推 Timefly : 好不好生看個人+1 但好的瑜珈老師會教你一些方式讓 07/27 22:16
→ Timefly : 你從「很」難生進步到「有點」難生XD （但可能整體 07/27 22:16
→ Timefly : 還是偏難生所以你會覺得沒效）不過實際在教室做瑜 07/27 22:16
→ Timefly : 珈身心感受還是跟自己在家跟著螢幕做是不同的 而且 07/27 22:16
→ Timefly : 也會認識孕婦夥伴所以還不錯 07/27 22:16
推 happypupu : 是有可能會用錯力，但沒上瑜伽課也可以用對力，要 07/27 22:17
→ happypupu : 不要上也是看個人吧，做自己能接受的事情就好 07/27 22:17
推 llttssya : 沒上瑜珈 五小時生完 我覺得看體質 還有運氣？ 07/27 22:17
→ llttssya : （催生到生完共五小時 07/27 22:17
推 BLUEJOANNE : 如果單就標題回應...我覺得"不是必要" 07/27 22:19
推 hscpsarah : 第一胎 孕期有運動 跑步+游泳 進產房用力兩次出來 07/27 22:19
→ hscpsarah : 老公來不及哭我就生完了... 07/27 22:19
推 dancelight : 我朋友前陣子生第一胎，每天自行健走加最後一個月 07/27 22:20
→ dancelight : 練深蹲，生兩個小時就出來，可能就是看個人狀況吧 07/27 22:20
推 steven12wu : 第一胎，沒上瑜伽，孕期沒不舒服，超討厭運動，上 07/27 22:20
→ steven12wu : 產台6小時生。好不好生真的看人，然後用力的方式跟 07/27 22:20
→ steven12wu : 上大號很像，平常可以自己預習一下 07/27 22:20
推 happypupu : 就跟深蹲幫助好生一樣，我本身就有在小運動，一路 07/27 22:20
→ happypupu : 做到都三九週了還不出來然後去催生～ 07/27 22:20
推 mininakai : 第一胎，沒做孕婦瑜珈，上產檯10分鐘內出來 07/27 22:21
推 bmoka : 有在上瑜珈，純粹只是個人愛運動，無法在家看著電琛 07/27 22:24
推 cc4 : 就是孕期適合做的運動之一而已不用神化它 07/27 22:25
推 kitten631 : 覺得有用，至少讓孕期比較舒服，還有讓生產時比較會 07/27 22:29
→ kitten631 : 控制呼吸。但說“必要”好像誇大了 07/27 22:29
推 minchun : 第一胎持續懷孕前重訓的運動習慣到生產前，結果催 07/27 22:30
→ minchun : 生失敗轉剖腹....所以一切的一切都是無法預料的 07/27 22:30
推 lakai199 : 完全沒運動、體能也差。但第一胎生很快 07/27 22:30
→ lakai199 : 但我覺得增加自己體能還是有助於生產 07/27 22:30
→ lakai199 : （至少不會太喘太累） 07/27 22:31
→ pink7813 : 沒上過耶 07/27 22:31
推 BeckyTai : 沒上也沒運動，急產。不是必要但喜歡可以去 07/27 22:32
推 sunnysean : 老婆16週開始上，上產台五分鐘就生出來了覺得不可冑 07/27 22:34
→ zazasu : 有上，但覺得非必要，自己喜歡比較重要 07/27 22:36
推 a6598 : 上到生，待產兩天，覺得好不好生是體質，也有聽過運 07/27 22:36
→ a6598 : 動老師吃全餐的啊！但改善孕期的不好睡啊、屁股痛、 07/27 22:36
→ a6598 : 下肢水腫是真的有幫助！ 07/27 22:36
推 dswing : 沒上孕婦瑜伽，開指很快根本來不及打無痛 07/27 22:41
推 aa81818 : 第一胎有上，從開始陣痛到生出來總共50個小時… 07/27 22:42
→ huayy033 : 我是參加孕婦 水中有氧，總之就是幫忙孕婦運動 07/27 22:42
推 thejasmine : 孕前就有上瑜珈，孕中期開始上到預產期前半個月。 07/27 22:43
→ thejasmine : 做伸展其實還蠻舒服的～ 07/27 22:43
推 mochagirl : 沒有絕對相關+1，但孕期能保持規律運動真的有滿多 07/27 22:43
→ mochagirl : 好處的！ 07/27 22:43
推 lucky90158 : 有上10堂，40週去催生，催了60小時才出來 07/27 22:46
→ dswing : 我倒覺得可以撥空去上拉梅茲，算是預習產道全開時如 07/27 22:46
→ dswing : 何用力和呼吸(包含用力時的動作)，我在待產室聽護理 07/27 22:46
→ dswing : 師講解很快就理解，因為媽媽教室時認真做筆記硬記到 07/27 22:46
推 olandy : 有上，但單純只是想要孕期保持運動習慣 07/27 22:46
→ dswing : 腦袋(那時是覺得全開時可能已經關無痛，所以是重點) 07/27 22:46
推 amyg812 : 自己看影片做小心受傷 07/27 22:50
推 azurewing : 我有上一般瑜珈上到4個月（非特別孕婦瑜珈），還有 07/27 22:50
→ azurewing : 上MV舞和有氧到5個月，游泳到7個月，入院到生不到3 07/27 22:50
→ azurewing : 小時。我覺得主要是體質，但良好的運動習慣會讓妳 07/27 22:50
→ azurewing : 生產的時候有力氣，對孕期的健康和舒適度也是有幫助 07/27 22:50
→ azurewing : 的 07/27 22:50
推 jjj1773 : 我自己在家看影片做，想減緩的是水腫也有點效，但 07/27 22:53
→ jjj1773 : 我的水腫婦產科醫生說是很輕微的。雖然痛到生有9小 07/27 22:53
→ jjj1773 : 時，但後面很密集痛的5指到生2.5小時左右，家裡沒 07/27 22:53
→ jjj1773 : 遺傳（第一胎 07/27 22:53
推 sunnie5566 : 如果是想好生，這個不是一定，可以做但不要期望太大 07/27 22:54
→ sunnie5566 : 還有認識重訓的老師吃全餐的，就是不開指，再會用力 07/27 22:55
→ sunnie5566 : 體能好也沒用啊XD 07/27 22:55
推 JeruShad : 第一胎，沒上瑜珈，上產檯照護理師的指示用力，三下 07/27 22:59
→ JeruShad : 就生出來了XD 07/27 22:59
推 berrychiu : 這又不是順產保證班，生太久就退費，想去就去其他 07/27 23:03
→ berrychiu : 不用想太多 07/27 23:03
推 cherishsnow : 如果要做最好先去上過課，不建議孕婦自己看影片做， 07/27 23:04
→ cherishsnow : 用錯力反而危險 07/27 23:04
推 sotired : 應該不是必要但有運動習慣會讓孕期舒服一點，不一定 07/27 23:09
→ sotired : 要瑜珈好像還有孕婦飛輪，重訓等等。只要場地動作確 07/27 23:09
→ sotired : 認安全應該都很好吧 07/27 23:09
推 anniekinki : 我沒做瑜伽，但生孩子的時候也沒用錯力。不過應該是 07/27 23:11
→ anniekinki : 因為有運動所以懂出力的方式，瑜伽應該也是有一樣的 07/27 23:11
→ anniekinki : 效果 07/27 23:11
推 SoSok : 沒上瑜珈，推進產房到生出來。不到15分鐘... 07/27 23:13
推 trilvie : 瑜珈本身就是種運動 只會有好處不會有什麼壞處 可以 07/27 23:19
→ trilvie : 練肌力（孕婦很缺）肌力好會好生些是可以想見的 有 07/27 23:19
→ trilvie : 些人沒練瑜珈卻好生跟練瑜珈後好生本來就不衝突 07/27 23:19
推 sming : 我懷孕前有在上高強度的瑜珈，懷孕之後上孕婦瑜珈， 07/27 23:19
→ sming : 好不好生不是絕對（覺得是個人體質問題）但可以舒緩 07/27 23:19
→ sming : 各種懷孕時的不適（我每天睡前都會自己伸展 會好睡 07/27 23:19
→ sming : 很多 07/27 23:19
→ trilvie : 所以並不用因為很多網友說「我沒練也好生」就以為 07/27 23:20
→ trilvie : 自己也一樣 說不定人家天賦異稟你卻要更努力運動啊 07/27 23:20
→ trilvie : XD 07/27 23:20
→ trilvie : 另外 如果想要自己按影片練瑜珈 前提是自己以前上過 07/27 23:21
→ trilvie : 課有基礎 不然依樣畫葫蘆真的滿容易用錯力姿勢不對 07/27 23:21
→ trilvie : 上課只要是小班制 老師都會幫忙糾正你姿勢 07/27 23:21
推 lightfood : 覺得有幫助 07/27 23:22
→ trilvie : 各地國民運動中心有超便宜孕婦瑜珈 一堂一兩百元 可 07/27 23:22
→ trilvie : 去看看～ 07/27 23:22
推 shock31 : 如果你原本就有做瑜珈的習慣，繼續做無妨！ 07/27 23:29
推 PPhoua : 自己在家亂用力反而危險吧 07/27 23:32
推 slian : 沒上，上產檯也是生的很快 07/27 23:33
推 pp060436 : 沒上，就是用力時像拉屎一樣！ 07/27 23:34
→ reborngirl : 個人覺得幫助很大。從14周開始上到產前3天 07/27 23:42
→ reborngirl : 我是很難生的體質，耗了一天半才生出來，但如果沒有 07/27 23:42
→ reborngirl : 瑜珈的呼吸訓練，應該會更不舒服 07/27 23:42
→ reborngirl : 在待產室真的會自然地使用瑜珈課教的呼吸，舒服些 07/27 23:43
→ reborngirl : 雖然最後生產的結果非常慘烈，但我還是感謝孕瑜 07/27 23:44
→ reborngirl : 如果沒上應該會更慘 07/27 23:44
→ reborngirl : 親身經歷好生與否真的是看體質 07/27 23:45
→ reborngirl : 但孕瑜算是滿和緩調解身體狀況的運動，沒有壞處 07/27 23:46
推 pickpick : 懷孕前瑜珈課大約接觸2年，現在18週在學游泳，也維 07/27 23:50
→ pickpick : 持上瑜珈，如果懷孕前沒接觸過瑜珈，不會因為看了 07/27 23:50
→ pickpick : 影片就懂得如何呼吸跟肌肉用力，要當成孕期運動的 07/27 23:50
推 lor99 : 第一胎痛了22個小時，上產檯十分鐘擠兩次就生出來了 07/27 23:50
→ pickpick : 話建議上課喔，小班團課價錢都不貴 07/27 23:50
→ lor99 : ，全程孕期沒有真的去做啥運動，懷孕前原本有做瑜 07/27 23:50
→ lor99 : 珈約半年，懷孕後各種不適完全停擺運動QQ 07/27 23:50
推 hao32642 : 不是必要，但身體允許的話多運動有好無壞 07/28 00:01
推 summersmama : 我覺得蠻雞肋的，如果沒有運動習慣好像也沒必要特別 07/28 00:27
→ summersmama : 去上課。如果真的要「好生」請個有經驗的教練一對一 07/28 00:27
→ summersmama : 上課會比較有效果喔，上教練課到38週，有打無痛還是 07/28 00:27
→ summersmama : 可以用力，上產檯push五次就生了！ 07/28 00:27
推 allloveme : 沒上課，也沒好生或不好生，第一胎沒經驗(啊大家都 07/28 00:28
→ allloveme : 是咩XD 07/28 00:28
推 KBchun : 沒必要，但妳想上可以去 07/28 00:30
推 Reica : 覺得不見得會好生，但是寧可不做也不要只看影片做， 07/28 00:43
→ Reica : 因為容易誤解或造成傷害，老師比較能夠幫助你找到 07/28 00:43
→ Reica : 正確但媽媽又可以負擔的動作範圍。 07/28 00:43
推 a28366241 : 如果你產前就有運動習慣 應該不至於不會用力啦~ 07/28 01:10
推 swatchcat : 我有上...差點生不出來（囧） 07/28 01:19
→ swatchcat : 雖然最後還是有順產啦。覺得非必要 07/28 01:19
推 BUKE1023 : 沒上過 開始陣痛後1小時收工 體質影響比較大 07/28 03:23
推 doorteeth : 沒上 很快就擠出來了 07/28 05:34
推 dandyism : 回覆你的標題：當然不是必要，做妳孕前常做的運動， 07/28 07:03
→ dandyism : 孕婦瑜伽不適合瑜伽新手。沒的話要省錢就多散步+體 07/28 07:03
→ dandyism : 重控制 07/28 07:03
推 Reddin : 我有上，還沒生，我覺上課讓我身體變舒適點 07/28 07:13
→ Reddin : 但沒有什麼神奇功效，過一天還是腰酸背痛 07/28 07:13
→ Reddin : 我當作一種讓孕婦安全動一動的運動及伸展 07/28 07:14
→ Reddin : 要有功效要練的很徹底吧！老師會教一些順產的動作 07/28 07:15
→ Reddin : 每天都固定做幾分鐘之類的 07/28 07:16
推 babysue : 覺得體質問題，產前沒做任何事也是急產。 07/28 09:06
推 pumilk : 生ㄧ胎，沒上。運動可以讓自己舒服，至於好不好生， 07/28 09:24
→ pumilk : 還是看體質。遇到幾個同事沒在運動，都是急產體質。 07/28 09:24
推 Qxer : 沒上 急產 07/28 09:26
推 nowaki : 看有沒有用對力氣，朋友有在上瑜伽課，結果生的時 07/28 09:35
→ nowaki : 候被護士說都出錯力，護士直接壓肚子 07/28 09:35
推 ltyin : 第一胎，有上過幾堂+中後期一個星期至少三天散步走 07/28 09:36
→ ltyin : 3km+上下班通勤用腳踏車，上產台5分鐘出來，但待產 07/28 09:36
→ ltyin : 等開指等了一天 07/28 09:36
推 cat771121 : 借版問大家是幾週開始運動的呢？ 07/28 09:53
推 kayhung8211 : 我覺得還是乖乖躺著 多吃牛肉比較實在 07/28 09:59
推 happiness23 : 我上了孕婦瑜伽，後來老師在課堂上說上孕瑜只是幫助 07/28 10:20
→ happiness23 : 產婦心情變好，沒有助產功能。聽完我就不去他那上 07/28 10:20
→ happiness23 : 課了 07/28 10:20
推 emma0809 : 沒上瑜珈，第一胎，上產檯15分鐘生出來，而且不給護 07/28 10:33
→ emma0809 : 理師推肚子XD 07/28 10:33
推 Patricila : 我上產檯花了5分鐘不到就生了 07/28 10:48
→ Patricila : 但我自己在家做瑜伽，搞到去安胎啊 07/28 10:48
→ Patricila : 平常沒有運動習慣的話，不要太勉強 07/28 10:49
推 basicjoey : 沒上瑜伽但懷孕前有重訓跟運動習慣，產前狂散步，上 07/28 11:14
→ basicjoey : 產台30分鐘生。 07/28 11:14
推 monya0817 : 我同學5月剛生完。她是瑜珈老師，生很久~~~~~~ 07/28 11:31
推 usualforward: 不是必要吧 主要是要運動 而且跟生產時間也沒啥關係 07/28 11:34
推 ww343769 : 覺得有沒有練瑜伽，跟好不好生好像沒直接相關，但 07/28 11:34
→ ww343769 : 有效舒緩肩頸腰背痠痛和腳水腫。從16週後就開始每週 07/28 11:34
→ ww343769 : 一次孕婦瑜伽到35週（後期自己開車不太方便就沒去上 07/28 11:34
→ ww343769 : 課），結果生了三天...吃全餐！ 07/28 11:34
→ usualforward: 所以你平常有在運動嗎？ 07/28 11:34
推 jacdem : 覺得不必要。第二胎不會再去。第一胎流動瑜伽到五 07/28 12:03
→ jacdem : 慢跑，五個月後改孕婦瑜伽，不夠激烈沒啥運動感， 07/28 12:03
→ jacdem : 下午還去上課，老師大力稱讚深蹲姿勢標準，但最後 07/28 12:04
→ jacdem : 不開，23小時後還是剖了。孕期運動的好處在於保持 07/28 12:06
推 fpiisgh : 覺得不必要XD 07/28 12:06
推 PINKYOREO : 自己13周開始上孕婦瑜珈，目前19周。每次做完當天 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 都很舒服也好睡，一週從一堂增加至兩堂，因為自己在 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 家做支持度不高，但這應該是看個人。自己之前有萵苣 07/28 13:02
→ PINKYOREO : ，花費起來相對便宜，但一般瑜珈課都比較針對腹部 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 及肌力。自己的孕瑜教室則針對髖關節肌群及伸展，也 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 有點像媽媽教室每堂都吸收些小知識。原po可以看書 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 看影片做做看，再去上看看體驗課，身體會比較分辨出 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 感受。 07/28 13:02
推 PINKYOREO : 但生產真的還是看個人，教室裡幾乎都選擇自然產， 07/28 13:08
→ PINKYOREO : 但遇到的狀況不同選擇的（光何時去報到或人工催生 07/28 13:08
→ PINKYOREO : 對自己身體影響）產程時間也不一定短 07/28 13:08
推 octopal : 沒上瑜珈也沒做任何運動，進出產房20分鐘就收工 07/28 13:48
推 caramelputin: 沒上，覺得貴。散步就好了吧 07/28 16:12
→ caramelputin: 第一胎還有去跑步，在產台是吸出來的，醫生不想等。 07/28 16:14
→ caramelputin: 第二胎上產台超快！差別在有無無痛吧XD 07/28 16:14
推 kitten631 : 你要是沒上過課又想做瑜珈建議去上課，不然乾脆別做 07/28 16:58
→ kitten631 : ，個人認為自己沒底子跟著影片做很容易姿勢錯誤而受 07/28 16:58
→ kitten631 : 傷 07/28 16:58
推 cloudalice : 我覺得想上就上 不想上就不要上...有人有好處 有人 07/28 17:53
→ cloudalice : 覺得沒用阿 07/28 17:53
推 mandy11 : 我從12週開始每週一次孕婦瑜珈私教，到34週回台灣 07/28 20:49
→ mandy11 : 主要是放鬆心情，精神也會比較好，感覺比較不會腰痠 07/28 20:50
→ mandy11 : 我一直維持一週一次瑜珈一次游泳，現在35週比孕前胖 07/28 20:51
推 liting529 : 不是必要上，可是有經費上對身體不錯，您其他的運 07/28 21:43
→ liting529 : 動是什麼呢 07/28 21:43
推 sisistar : 個人認為「運動」很重要！ 07/28 21:43
→ liting529 : 如果保持一種運動，生產時真的比較輕鬆，產後肌肉 07/28 21:44
→ liting529 : 快速流失時不會那麼痛苦 07/28 21:44
推 mirrorhide : 能上是幸福，我前置胎盤要安胎根本沒辦法上哭哭QQ 07/28 22:24
推 paufu : 孕前就一直都在做空中瑜珈，懷孕後也一直做孕婦瑜 07/29 01:02
→ paufu : 珈，對孕期水腫跟腰痠背痛很有幫助，也會練習用力， 07/29 01:02
→ paufu : 但我還是生了40個小時...不過我是因為開指很慢，好 07/29 01:02
→ paufu : 不好生我覺得是體質 07/29 01:02
推 alida0303 : 有上課產程超過24hrs，還是亂用力，但上課學到的， 07/29 01:39
→ alida0303 : 讓我不會對生產過度幻想害怕 07/29 01:39
推 bubbly0317 : 第一胎懷孕前就開始無間斷踩飛輪踩到生，過預產期 07/29 03:02
→ bubbly0317 : 催生生了46小時開指太慢剖腹，事後想想踩飛輪練大腿 07/29 03:02
→ bubbly0317 : 練到子宮頸太結實，哈哈自我解嘲！真的是個人體質 07/29 03:02
→ bubbly0317 : 啦～想當初也是為了要好生拼命運動，結果差點生不出 07/29 03:02
→ bubbly0317 : 來！產後還無法接受很憂鬱～ 07/29 03:02
推 aicassia : 我沒上過 進醫院到生兩小時 上產檯20分生完 07/29 06:39
推 NVC : 第一胎 因為背超痛去上課真的有緩解 生產也超順利.. 07/29 07:54
→ NVC : .上產檯第一次陣痛就生出來 07/29 07:54
→ NVC : 不知道有沒有關係 07/29 07:55
推 tinng : 不是必要，我在家看影片做孕婦瑜珈，生孩子看體質， 07/29 11:14
→ tinng : 瑜珈是協助舒緩 07/29 11:14
推 ninawang19 : 有上瑜珈~回家比較好睡~不會一直睡不好 07/30 08:39
→ ninawang19 : 第一胎上產台到生30分鐘內~進醫院到生約5小時 07/30 08:40
推 julia199029 : 保持運動是必要的 醫生說生孩子是需要體力的啊..... 07/30 12:33
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懷孕 的女性適合什麼運動？答案是孕婦瑜伽。醫師指出，孕期適度的運動，可以產生許多正向的效果，甚至降低妊.

#40. 懷孕初期的瑜珈重點 - BabyHome親子討論區

因為上述種種因素，使得懷孕初期在整個孕程來說，算是相對較危險、變數多的一個階段。一般而言，這時候就算想參加孕婦瑜珈，也常會被拒於門外喔！不過，各位孕媽咪們別誤會 ...

#41. 孕婦瑜珈好處多有助準媽媽放鬆身心- 即時新聞

童綜合醫院舉辦「孕期瑜珈體驗課程」，由專業孕婦瑜珈老師幫準媽媽們上課，以溫和的動作進行簡單的伸展、舒緩情緒，孕婦媽媽表示，不清楚懷孕可以做 ...

#42. 不只是孕期運動，孕婦瑜伽是和肚子裡的寶寶一起感受身體變化 ...

一開始聽到「孕婦瑜伽」，或許多人和我一樣，就是覺得是比一般瑜伽更和緩的瑜珈，或是說能夠加強下肢與骨盆的肌力並練習放鬆，讓未來生產更順利的運動。

#43. 【影音】孕婦瑜珈：適合所有孕媽咪的10分鐘練習！ | 健康瘦身

可以選擇坐在磚塊或毛巾上面，坐姿單盤或散盤都可以，然後輕輕的閉上眼睛，把專注力放在呼吸上面，在吸氣的時候把胸口往前推，吐氣的時候感覺肩膀下沉、臉 ...

#44. 『產科』孕期瑜珈-安安婦幼中心- 婦產科

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很 ...

#45. [懷孕] 孕婦瑜珈是否必要？ - 看板BabyMother

目前懷孕25週，一開始看到孕婦瑜珈，想說網路上應該有很多孕婦瑜珈的影片，我可以自己在家試著做看看，想省這筆錢買嬰兒用品。 但隨著身邊孕婦朋友都 ...

#46. SPACE WELLNESS 專業孕婦瑜珈一對一課程- 在瑜珈裡孕育生命

SPACE WELLNESS 相信這份女性獨有的本能，透過專為懷孕女性而設計的孕婦瑜珈課程，懷孕女性更能以健康的態度、靈敏的感受，緊密地連結內在身心和胎兒，與家人一起享受 ...

#47. 懷孕中後期不適隨胎兒長大愈嚴重！孕婦瑜伽導師教5招簡單 ...

這次Sunday Kiss 邀請了孕婦瑜伽導師Andie 以及孕婦學員Mandy，為大家示範5個簡單瑜伽動作，紓緩懷孕中後期的肌肉疼痛，伸展腰側、髖關節等位置！ 撰文： ...

#48. 孕婦瑜珈懷孕健康指導健身保持身材產後回復身材影音課程指導 ...

1.發展你的肌耐力與力量當寶寶不斷地在我們體內成長，我們就需要更多的力量與肌耐力來乘載重量，孕婦瑜珈可以幫助我們在加強骨盆，臀大肌，手臂以及肩膀的力量。 2. 維持 ...

#49. 孕婦瑜珈Prenatal yoga:各項課程介紹說明:BODHI YOGA 葆體 ...

孕婦瑜珈Prenatal yoga. 2003年起以上經驗的專業孕婦瑜珈課程，幫助媽咪在懷孕期有愉快的心情、輕盈的體態，以充滿喜悅的心來迎接寶寶及面對新的人生里程。

#50. 孕婦瑜珈：減輕分娩疼痛的三個動作 - 女人迷

孕婦瑜珈：減輕分娩疼痛的三個動作 · 1．側躺，膝蓋彎，左手撐頭，右手放在胸前的地上保持平衡。 · 2．膝蓋打開，吐氣，吐氣時讓臀部往內收，可以活動到髖 ...

#51. 羅東孕婦瑜珈課

『孕婦瑜珈』 · 『孕婦的筋膜放鬆解壓』工作坊 · 『孕婦workout』工作坊.

#52. 唐幼馨瑜伽提斯中心孕婦瑜伽

PRENATAL YOGA. 孕婦瑜伽. 懷孕，是許多夫妻夢寐以求的心願，一旦肚子裡有了寶寶，除了興奮雀躍， ...

#53. 高雄孕婦瑜珈|孕婦皮拉提斯/ACE克瑞特核心運動中心@ 安安‧日常

懷孕 到現在也六個多月，偶爾會覺得呼吸困難、肌肉痠痛，還有最近都睡不好... 這次來ACE克瑞特核心運動中心體驗孕婦瑜珈，運動可以讓心情變好&##128522; ...

#54. 孕婦瑜伽專班｜Accupass 活動通

準媽咪們在懷孕12週後，諮詢過婦產科醫生，就可開始運（孕）動囉！瑜伽是非常好的孕期運動，對於在備孕中的人，也很適合練習，在備孕中及孕期中，適時運動可以幫助放鬆 ...

#55. 孕婦瑜伽｜選對運動對孕婦身心有益推拿按摩要避開六個催生穴位

在第一孕期，孕婦的生理和心理變化最明顯，而胚胎則仍處於著床階段，尚未穩定。這個階段適合進行「靜瑜伽（Restorative Yoga）」，訓練重點在於深層放鬆 ...

#56. 影音/孕婦瑜珈》每天20分鐘，定神安胎

左腳掌向外45度伸出，腳掌勾起，右腳彎曲，腳跟置於鼠蹊下，左手置於左大腿後方，右手向上舉起，身體向左彎，吸氣回正，再彎向右側，動作自然流動，將身體 ...

#57. 孕婦瑜珈: 安胎、待產、產後塑身46招| 誠品線上

孕婦瑜珈: 安胎、待產、產後塑身46招：瑜珈名師唐幼馨又一力作！懷孕準媽咪幸福安心的瑜珈寶典！懷胎十月的心路歷程，準媽咪最知道。瑜珈名師親身示範孕媽咪最安心有效 ...

#58. 懷孕育兒孕婦瑜珈懷孕運動好處多剎有其食

懷孕 運動好處原來這麼多！像孕婦瑜珈就是很不錯的選擇自從開始孕吐後回到家就癱在床上了， 懷孕前做了5年的瑜珈也沒有再去上了， 腳踏車也不敢騎了， ...

#59. 孕婦瑜珈好處有哪些？三大優點帶你了解！ | MamiGuide孕媽咪 ...

懷孕 可以運動嗎？相信這是很多懷孕的媽咪都有的共同疑慮，其實適當的運動在孕期中是必須的，特別是動作簡單溫和的孕婦瑜珈，能夠在呼吸的搭配之下放鬆肌肉，對日後準備 ...

#60. 孕婦瑜珈心得 - 媽媽經

當初會選擇 One Yoga 完瑜伽，除了是因為交通上離住家近以外，再來則是在新竹、竹北，大規模經營懷孕瑜珈的很少，擔心如果規模不夠大或者師資不夠健全， ...

#61. 雙人孕婦瑜珈教學懷孕12周後就做得！｜全民必Buy–思家瑜樂

相信懷孕中的孕婦最希望當然是可以順利分娩，近年愈來愈多孕婦做孕婦瑜珈，可以舒伸筋骨之餘，幫助之後的分娩。其實孕婦都要有適量的運動， ...

#62. 【台中孕婦瑜珈推薦】6 間台中孕婦運動、產後運動教室，助你 ...

1. Yogilini · 2. Bean Yoga · 3. 筠筠瑜珈 · 4. 喜孕到孕婦瑜珈 · 5. 綻放瑜珈工作室FUN YOGA · 6. 小蜜蜂瑜珈教室BEE YOGA ...

#63. 懷孕是一件美好的事孕婦瑜珈專家教你三招減緩水腫預防腳抽筋

懷孕 是一件美好的事-孕婦瑜珈-專家教你三招-減緩，當孕媽咪孕期進入孕中、晚期時， ... 強化大腿肌肉、消除水腫的瑜珈分解動作; 訓練、伸展腿部後側肌肉的瑜珈分解動作 ...

#64. 最適合孕期的9種運動！ - mamaway

適量運動對孕媽好處多多，懷孕期間理想的運動會讓你保持心肺功能，鍛練 ... 高難度的動作，選擇適合的孕婦瑜珈課程，由專業瑜伽老師指導孕婦可以做的 ...

#65. 懷孕日記：孕婦瑜珈體驗紀錄

前面會先講一些心路歷程想看各家瑜珈教室體驗比較，請往編號1後方移動懷孕前其實我從未主動接觸瑜珈教室儘管父親的朋友是一位瑜珈教室的老師偏執如我，也就應酬式的去 ...

#66. 親子育兒 孕婦瑜珈 在家動一動! 孕婦瑜珈精選影片連結整理

孕期中最讓我不適的除了孕吐外，非「腰痠背痛」莫屬了懶得出門、不想帶球運動或是平時沒有運動習慣孕婦瑜伽是孕期最最最合適的選擇這篇文章整理有幾個 ...

#67. [懷孕] 孕婦瑜珈小心得 - 米果家

肚子大了就用勇士二鍛鍊大腿肌肉支撐甜蜜的負擔懷孕之前我平均每週上3至4堂瑜珈課持續練習將近快5年一開始只是為了想把身上的肥油減掉沒想到卻因此深 ...

#68. 孕婦瑜伽一對一教學 - Emma的倒立瑜珈

孕婦練瑜珈的好處是什麼？ 有種說法，準媽媽做瑜伽可以增加順產機率並且還會有其他的好處。 孕婦瑜珈可以訓練呼吸，改善腰痠背痛，加強肌肉強度等，但最 ...

#69. 哺乳專區 - Pigeon貝親

懷孕 分娩過程表 · 孕期保健 · 孕婦瑜珈 · 哺乳原理 · 哺餵母乳 · 媽媽照護 · 身體按摩 · 常見問題. 孕婦瑜珈. 哺乳專區-Q&A. 【孕婦瑜珈】腿抽筋，水腫《向前的V式.

#70. [大肚日記]孕婦瑜珈分享-葆體瑜珈

[大肚日記]孕婦瑜珈分享-葆體瑜珈 · 1. 適度的扭轉柔軟及拉筋, 可以舒緩因懷孕而帶來的腰酸背痛 · 2. 因為有固定運動, 所以抽筋的機會也相對減少 · 3. 固定做凱格爾運動, 聽說 ...

#71. 最棒的孕婦瑜珈課程，沒有之一，「幸孕瑜珈」讓準媽媽安心待產又收穫 ...

請點這裡繼續(這裡只有摘要)閱讀全文➜ 最棒的孕婦瑜珈課程，沒有之一，「幸孕瑜珈」讓準媽媽安心待產又收穫良多第二胎懷孕剛滿三個月,

#72. 孕婦瑜伽 - 中文百科知識

孕婦瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對 ...

#73. 運動種類多怎挑？孕媽咪做這些最安全 - 奇摩新聞

瑜珈 的類型繁多，但懷孕中媽咪必須特別注意，不適宜從事高溫瑜珈（熱瑜珈）與空中瑜珈，這是因為孕媽咪的體溫原本就比較高，倘若長時間處於高溫環境，更易 ...

#74. 超療癒！唐幼馨的孕婦瑜伽- 線上教學課程

懷孕 是一個女人一生當中最辛苦的時候。有時候會水腫、腰酸背痛、精神不濟、失眠甚至心情低落等不舒適的狀況。這段時間其實透過瑜伽一些伸展動作，可以適度的紓緩身體的 ...

#75. 【mommy-to-be】孕婦瑜珈光碟、超實用網站、孕婦App

孕婦瑜珈跟一般的瑜珈不大一樣. 主要是. 1)訓練肌肉部位不同。主要在加強生產時會使用到的肌肉，反之有些部位肌肉在懷孕時不適合過度伸展(ex.腹部).

#76. 妊娠期遇到的身體不適，讓〝孕婦瑜珈〞來幫助您

「孕婦瑜珈」這個名詞近幾年成為一個準媽媽圈的熱搜關鍵字，主要是屬於一種比較溫和型的運動，多以伸展及訓練骨盆肌肉為主，也不受限場地影響，隨時隨地 ...

#77. 魏如萱不愛運動妹妹貼心安排孕婦瑜珈 - 鏡週刊

魏如昀出席村上隆與平價品牌聯名款活動，對於姊姊魏如萱懷孕，直呼很慌張。 ... 她都不運動，我想幫她安排孕婦瑜珈，完了，這事說出來會被她罵。」.

#78. 孕婦瑜珈

Hui Yoga 慧瑜珈工作室在台北提供孕婦瑜珈課程。 ... 建立相關觀念，注意正確的姿勢，預防或舒緩懷孕下背痛及其他孕期不適現象。 二.練習體位法

#79. [孕事] 台北幸孕瑜珈- 我的孕婦瑜珈選擇（推薦！）

剛開始決定要上孕婦瑜珈，是因為聽說有上瑜珈的話會比較好生(？) 再加上我又是個天生硬筋骨的人、骨架又小很怕沒有經過適當的訓練，到時上了戰場， ...

#80. 懷孕了可做運動嗎？ 這一種運動紓解孕婦壓力又輕盈四肢

孕婦瑜珈也可以增強骨盆韌性與肌耐力，葉如燕說，加強骨盆肌群的力量，擁有更多肌耐力來乘載寶寶不斷成長的重量；且分娩時更容易聽從身體發出的信息及指令 ...

#81. 放鬆．舒緩．順產孕婦瑜珈：從懷孕到產後，82招助妳安度孕期

書名：放鬆．舒緩．順產孕婦瑜珈：從懷孕到產後，82招助妳安度孕期、健康塑身，簡介：從懷孕到生產，是一段溫馨的生命旅程 過程中可能經歷許多不適與困難 請跟著經驗 ...

#82. AS美麗孕婦專題：順產瑜珈讓妳生產台上不害怕

妊娠過程是很辛苦的，但是對女人而言是極大的美好與生命完整的接續，這也只有女人才有機會得到的恩典。 「孕婦瑜珈」 ...

#83. 資源專區 - 彰化夢想館

放鬆‧舒緩‧順產孕婦瑜珈：從懷孕到產後，82招助妳安度孕期、健康塑身 ... 為了健康孕育寶寶，不少準媽咪會選擇溫柔和緩的孕婦瑜珈，透過運動來消弭懷孕後接踵而來的 ...

#84. Shiva Rea's Prenatal Yoga 孕婦瑜珈@ 我的存在 - 痞客邦

而我本來每天晚上睡前都會做點拉筋運動,和一些簡單的瑜珈動作. 再加上某天聽到"Prenatal Yoga (孕婦瑜珈)"這個名詞,感到很好奇,於是上Amazon.com 查了 ...

#85. 懷孕多久後就不能再繼續瑜伽練習了？ - 資訊定製

如果一直有練習瑜伽，懷孕後繼續練習是不錯的選擇，但是，有些體式要避免。 早期妊娠（從停經開始到13週末）. 這段時間是最脆弱的，胎兒在著床，如果做很多跳躍或者 ...

#86. [推薦]孕婦瑜珈課程-艾瑪

( 非業配文，純粹個人體驗心得分享) 記得懷孕. ... 原本在住家附近搜尋孕婦瑜珈，都要綁約或要價不斐，無意間在網路上搜尋到艾瑪孕動體適能，艾瑪跟別 ...

#87. 孕婦瑜珈動一動（圖文懷孕日誌） - 雪咖啡的生活雜記

記得前三個月身體很不舒服，還加孕吐， 基本上不太敢亂動， 有時間幾乎都乖乖躺在床上。 （那時候曾經試圖踩一下家裡的健身腳踏車，用最低的坡度， 踩不到五分鐘肚子就 ...

#88. <<愛媽咪.專屬課程>> - TSSC 新北市淡水國民運動中心

我們的身體也因為懷孕，日益需要平衡穩定，以保護自己與寶寶的安全。而在黃體激素與雌激素的運作下，我們也常感到焦慮，煩躁等情緒。孕婦瑜珈可以藉由 ...

#89. 【懷孕日記】靜不下來的孕婦～～孕婦瑜珈/重訓/健身/孕期運動

小亞一直都有健身的習慣沒懷孕前每週都會慢跑、重訓、上個瑜珈、飛輪課等等其實小亞在驗出兩條線的前一天還跟朋友去上一小時的皮拉提斯（練腹肌） 然後再做了很多組重 ...

#90. 孕婦瑜珈褲 - 迪卡儂

買孕婦瑜珈褲到全台最大運動用品店迪卡儂，網路商城有最齊全的孕婦瑜珈褲商品，是您選購孕婦瑜珈褲的最佳選擇.

#91. Airiti Library華藝線上圖書館_瑜珈對懷孕婦女睡眠品質的影響

瑜珈 對懷孕婦女睡眠品質的影響. Effects of Yoga on Sleep Quality in Pregnant Women. 温玉瑩(Yu-Ying Wen) ； 林欣仕(Hsin-Shih Lin).

#92. 求順產！每天勤練2招式，讓妳生產快又不痛 - Hugsie孕婦枕

凱格爾運動有助分娩. 懷孕中後期，可做一些增加肌耐力的運動，以幫助生產，如瑜珈的伸展。孕期中期以後至37 ...

#93. 沒有之一，「幸孕瑜珈」讓準媽媽安心待產又收穫良多 - 辛西亞 ...

第二胎懷孕剛滿三個月, 我就立刻跟老師LINE連繫我要回去幸孕上課三年前第一次懷孕的...

#94. 產前瑜珈(孕婦瑜珈) Pre-natal Yoga

孕婦瑜珈的功能與注意事項: 1. 建立正確觀念, 建立良好姿勢, 預防或舒緩懷孕期間下背、肩頸痠痛及其他不適現象。 2. 給予肌肉足夠的伸展以促進血液與體液循環, ...

#95. 改善害喜、水腫、脹痛！安胎瑜伽舒緩孕期不適 - 早安健康

孕婦☀懷孕☀【早安健康／朴書希（瑜伽經歷15年，曾任前美國駐韓大使的個人教練）】懷孕安胎瑜伽貼心呵護寶寶與妳對孕婦而言「該做什麼運動」與「該吃 ...

#96. 懷孕期間是開始練習瑜伽的最好時機 - 一日一瑜珈

不少曾練習孕婦瑜伽的媽媽也跟我說，瑜伽呼吸法真的十分有用！有些媽媽甚至說連笑氣也不用聞，只用呼吸法就能撐得過陣痛，順利生下寶寶。

#97. 【葆體瑜珈】BODHI YOGA TAIPEI-孕婦瑜珈,哈達瑜珈 ...

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