線上教練課&居家訓練
疫情到現在也將近兩個月了
而且還沒確定解封的那天何時會到來
很多健身房、教練都推出線上課程
台灣對線上課程普遍都比較陌生
以前大都以面對面的授課為主流
而現在因為健身房不開放
大多數的人只剩居家訓練的選擇
這次因為疫情讓線上課和居家訓練變成大家必需面對的課題
今天我們就來談談線上課和居家訓練
/
居家訓練的強度肯定沒辦法像在健身房的強度那樣
自己有完整homegym 的狀況就不納入討論
平常我們習慣在健身房做重量訓練
這是在居家做不到的
居家的訓練我認為「目標設定」很重要
🔥「保持運動的習慣」應該是居家訓練的重要目標
不要因為疫情不能出門就完全不運動
在家不是要你練得多壯、做得多重
但保持一定的訓練量和維持運動習慣也是很重要的
而且有動也比你完全不動兩個月好
所以居家訓練你說你想要練深蹲大重量300公斤 那可能居家訓練幫不上你什麼忙
但你可以設定其他的目標
像是「心肺能力」可以找無人的地方訓練跑步、衝刺
「伸展放鬆」讓自己有更好的活動度
「睡眠」疫情很多人都是宅在家,平常工作、雜事多,現在疫情間可能是一個很好調整睡眠的時候(我接觸到的客戶有近8成有睡眠的問題)
/
一般的線上教練課我們先不討論
現在因為疫情期間
線上課再加上只能居家訓練
上線上教練課最大的功能
我想就是幫助你維持訓練的習慣
無論你是上團課或者一對一的指導
每個禮拜你就會有固定的時間運動
再來你也可以知道自己是不是適合上線上課
線上課要考慮的是
👉自己的設備
鏡頭畫素、網路速度都會影響線上課的品質
👉自己適不適合上線上課
每個人會有喜歡的學習模式
線上課教練沒辦法直接透過觸碰給予指令
要看學生是不是可以單從口語的指令就調整自己的動作
如果上線上課發現自己常常做不到要求的動作
可能是不太適合上線上課或者教練的指令不夠精確
線上課之後也可能成為一個上教練課的選擇
我認為線上課沒有不好
但要看自己適不適合
線上課也很考驗教練下指令的精確度還有觀察能力
要透過視訊鏡頭判斷動作
需要蠻多的經驗累積和洞察力
疫情在家,記得保持運動習慣
希望大家都平平安安✌️
#居家訓練#訓練#疫情#在家運動 #居家運動
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過54萬的網紅BuBuChaCha 傳說,也在其Youtube影片中提到,我是BuBuChaCha。還在猶豫戰神勳章換哪個英雄會是造型嗎? 我犧牲了換佩娜的機會,換骸骨統領夸克超帥氣造型! 馬上訂閱BuBuChaCha►►https://goo.gl/ZxEnlk 贊助菲尼克健身房►►https://goo.gl/giS50x “夥計們,飆起來?!” “生活嘛,最重要是...
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【用溫泉和啤酒,共生就會自然發生!】
「用溫泉和啤酒讓人放鬆,聚在一起,放下人與人之間、人與環境之間的藩籬,共生就會自然發生!」日本佛子園雄谷良成理事長雄谷先生特別強調。
佛子園開始把「社區共生」的理念落實在社區,最初始於2008年的西圓寺改造計畫。佛子園接掌了這個荒廢的寺廟後,增建一個溫泉(澡堂),以此作為和社區居民溝通的橋樑,開啟了他們與社區的對話。
「日本人非常喜歡泡湯,西圓寺的溫泉對社區居民免費開放,希望藉此打破他們認為我們是一個照顧機構的成見。」佛子園接下來環繞著寺廟周邊,陸續增建了食堂、咖啡館、健身房、小型諮詢空間等,打造出讓社區居民可以有參與感的共生環境。
雄谷先生一直覺得「社區共生」這樣的用語太硬了,因此他們用了日文的「ごちゃ混ぜ(ごちゃまぜ) 」來稱呼心目中的理想社區.「ごちゃ混ぜ(ごちゃまぜ 羅馬拼音為Go Cha Ma Ze) 」在日文中是指把所有的蔬菜和食材丟到一起煮成一鍋美食,因此有人就把它直譯成「大雜燴」。
到底佛子園是如何打造出每個人都可以再其中共同生活的社區?
和我們一起透過文字帶你身歷其境!
詳見全文>>https://slg.pse.is/r7tzj
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【日本佛子園線上講座「不只共生,更要生涯活躍」】
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🔸講者:佛子園 專務理事 村岡裕先生
✨亮點一、線上講座
📆時間:於10/22(四)陸續推出
🔸單元一:與社區居民一同打造具生活感的共生社區(40分鐘影片)
🔸單元二:以生涯活躍的社區帶動地方創生(40分鐘影片)
#影片皆有中文字幕
✨亮點二、線上直播交流會(60分鐘直播)
📆時間:11/20(五) 15:00-16:00
🔸佛子園村岡裕專務理事親自回應提問,與學員做進一步交流與討論。
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4.本專案適用於一般平日(週日~週五),假日(週六)及國定連續假日入住每房每晚需加價$1500。
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15.一泊一食加人加價標準:第3人入住,大人加收NT$1,320、小孩加收NT$880,每房最多加2人(僅含早餐及備品,其他專案內容另計)已內含一成服務費。
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#傳說對決骸骨統領
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#傳說對決蒐集戰神勳章
活動時間:
2017 年 06 月 13 日(二)00:00 ~ 2017 年 06 月 23 日 (五)23:59 分 截止(6/23只開放兌換獎勵,無法蒐集戰神勳章)
活動內容:
蒐集戰神勳章達指定數量,可兌換對應永久英雄造型。(6/23只開放兌換獎勵,無法蒐集戰神勳章)
戰神勳章獲得方式:
1. 6/13 ~ 6/22 每日參加玩家VS玩家 - 5V5 經典競技,可領取戰神勳章 * 1
2. 6/13 ~ 6/22 每日與好友一起參加玩家VS玩家 - 5V5 經典競技,可領取戰神勳章 * 1
3. 6/13 ~ 6/22 每日參加玩家VS玩家 - 5V5 經典競技獲勝,可領取戰神勳章 * 1
戰神勳章兌換獎
兌換條件 兌換獎勵
1 個戰神勳章 不敗戰神箱(隨機獲得1日造型體驗卡或寶石*5)
20 個戰神勳章 永久造型「生化奇兵」查戈納爾
20 個戰神勳章 永久造型「小小探險家」菲尼克
20 個戰神勳章 永久造型「馬戲團驚魂」穆加爵
20 個戰神勳章 永久造型「煉獄魔將」納克羅斯
20 個戰神勳章 永久造型「飛天大盜」悟空
20 個戰神勳章 永久造型「叢林守望者」佩娜 ※6/13 12:30 新增
25 個戰神勳章 永久英雄 歐米茄
25 個戰神勳章 永久英雄 勇
25 個戰神勳章 永久英雄 貂蟬
25 個戰神勳章 永久英雄 渥馬爾
25 個戰神勳章 永久英雄 佩娜
25 個戰神勳章 永久造型「骸骨統領」夸克
傳說對決/Strike of Kings/Realm of Valor/Liên Quân Mobile/Penta Storm/Mobile Arena
傳說對決/Strike of Kings/Realm of Valor/Liên Quân Mobile/Penta Storm/Mobile Arena
成大 健身房 開放時間 在 成大新館運動資訊平台- [場地公告](線上借場系統開放時間延至8 ... 的推薦與評價
本校各運動場館開放時間如下: 1. ... 2.田徑場: 週一至週五兩個時段,6:00-9:00與16:00-19:00。 3.新體育館健身房: 週一至週五8:00-12:00,13:00-20:00,其餘時間不開放。 4. ... <看更多>
成大 健身房 開放時間 在 成大新館運動資訊平台| Tainan - Facebook 的推薦與評價
成大 新館運動資訊平台 · 粉絲專頁 · 學院與大學 · 大學路1號, Tainan, Taiwan · +886 6 275 7575 · pe-acad.ncku.edu.tw · 目前非營業時間 · 評分· 4.6(14 則評論) · 查看更多 ... ... <看更多>
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圖文網誌版: https://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/14565039
從體育室主任&老師的態度,
可以看出他們對運動的支持,
設備比較偏向休閒中心,
能在成大當學生的朋友們,
真的很幸福!
今天比較晚起床,
版友丹尼兄在上課無法前來陪同,
本來他打算翹課前來,
我婉拒了~您還是上課吧XD
成大的行政人員、管理員都很和善,
本來他告知我必須到體育室問主任或翁先生,
聽到這我心都涼一半,
畢竟...先前遇過的經驗都不是很好,
抱著姑且一試的心態去問,
沒想到主任超客氣!
讓我深深覺得沒好好介紹很對不起她!
她還親切地遞了名片給我,
希望能把介紹完的文章PO給她看。
主任不好意思,
拖到現在才PO...
=========================正文開始==========================
今天要跟大家介紹的是成大勝利校區的健身房,
據說後面是女生宿舍,
比起建設於男生宿舍,
可以大大提升同學們的使用率!!
在主任林麗娟 博士的首肯下,
成功地參觀成功大學健身房。
門口的管理員很客氣,
我們參觀的期間正好有老師在上課,
主任還特地撥打電話請老師幫我們介紹。
成大健身房非常的寬敞,
你看看這推跑步機、踏步機、飛輪,
數量真是驚人!
往中間看過來,
是機械式訓練器材。
最右邊是龍門交叉訓練機&史密斯
讓大家在看清楚一次...
雖然說鏡子有加成效果,
但這樣未免也太誇張了吧!!
體育課應該可以一人分一台...
每台機器上都有校長敬贈的毛巾,
學校對體育的重視,
從這些小細節表露無遺,
看到這些毛巾,
我愣了一會~更敬佩體育室的用心!
腹肌鍛鍊機&背部伸展機
機械式坐姿划船
二頭彎舉&三頭屈伸
Leg Press
滑輪下拉、側腹訓練機、單槓
臀部訓練機&股二頭鍛鍊機
機械式坐姿臥推、臀部訓練機
羅馬椅、提踵、仰臥起坐斜板
老師下課後參觀Free weight 專區
成大的啞鈴非常有份量!!!
50kg很夠用...
接下來是專業的體適能測量區,
平日似乎是不會開放,
應該是做研究&測驗用吧?
坐姿體前彎
這應該是測協調性、測併步跑
登階測試機
仰臥起坐測試機
伏地挺身測試機
Free weight 區
看來剛剛大家都練得非常認真!!
(啞鈴我可以幫忙排,但其他的這樣大家應該拿得比較順手)
有氧教室!!!
賽前在這邊比自選動作應該很棒!
瑜珈墊
這邊有投影幕,
這樣的教學設施好棒!
練完後可以沖個澡再離開,
忘記進去參觀一下...殘念
上課講解的地方
飲水機&冰塊
耐心幫我們解釋的老師!!
應該一堆女同學會選他的課!
最後是開放時間
成大體育室網站:
https://pe.acad.ncku.edu.tw/files/11-1059-2256.php
開放對象僅只成大教、職、員、工、生!
所以想到這邊來運動的朋友們,
好好認真念書,
或找個成大教授當伴侶吧^^"
再次感謝老師與主任的協助!!
個人不負責之大專院校健身房排名:
台大>交大=中山>成大=宜大>興大
然而就在PO這篇文章的時候,
我看到了健康休閒中心1/11~1/13上午暫停開放
因為添購新器材與設備...
交大新的健身房也已經落成,
到底台大、交大、成大哪間學校的健身房要成為霸主?
I wonder!!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.118.102
※ 編輯: YangJimmy 來自: 125.225.118.102 (01/09 23:51)
您完全明白我想表達的點...
或許去清大的話我會比較平衡一點?
但是...交大在旁邊、外校又便宜,
清大同學們去交大就好啦!!
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