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【骨質疏鬆＆肌少症診治照護全書】文末抽好書

這一本成大醫院 骨科戴大為醫師寫的好書值得特別來推薦一下！

我是個小兒科醫師，看得很有收穫。一來是我向來鼓勵孩子從小存骨本，二來父母年紀也大了，要來幫父母注意健康。

在老年化社會中，骨質疏鬆&肌少症簡直是上了年紀之後的隱形殺手。

跌倒骨折造成的死亡率其實比許多癌症還高！

我們在35歲前，骨質達到的巔峰，隨後開始加速流失。提早存好骨本，可以避免日後行動不變的痛苦。

我讀這本書，是為自己、為長輩、為小孩。我希望等我上了年紀後，可以快快樂樂四處旅遊，享受生活，而不是整天坐在輪椅上，在護理之家曬太陽。

而開始儲存骨本的最好時機就是現在！
全彩圖解加上戴醫師前顯易懂的文字，是非常好懂的骨科保健書籍。

書中有提到如何掌握飲食與運動的關鍵，讓我們還有家中長輩可以立即開始逆齡儲存骨本。

原來，不是每一種運動都對骨質有幫助，而我們常喝的大骨湯沒有想像中有效。

另外「如何趁兒童及青少年時衝高巔峰骨量？」這部分內容也特別針對小孩如何超前部署提出簡單實用的建議。

這部分很直得各位家長參考。畢竟巔峰骨量每增加10%，就可以延後骨質疏鬆的發生13年啊！

搭配這本書，我已經重新擬定個人飲食和運動計畫，執行了近三個月，體脂掉了8%，肌力也上升了！

鼓勵大家看書，特別推出免費抽書活動

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8/27 24:00 臉書抽出兩位朋友贈送這本無敵好書【骨質疏鬆＆肌少症診治照護全書】

也建議直接買來看喔！一本自己看，一本送爸媽。今天66折，買一本抽一本，剛剛好！🤣🤣🤣

利伸：個人與戴醫師、與出版社無業務往來關係
純粹推廣好書！推廣健康！

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【骨質疏鬆＆肌少症診治照護全書】 骨科博士教你35歲起掌握飲食&運動關鍵，儲存好骨本，啟動骨骼的超能修復力!

作者:戴大為醫師

全彩圖解新書一次讀懂骨科博士最新醫學研究心得，掌握強筋健骨的關鍵，才能享受健康樂活的人生！

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（因為是我從頭到尾參與製作的產品啊！一年的工作跟生孩子一樣的辛苦...老王賣瓜但瓜真的好吃...）

身為台灣的醫師，我也是兩個孩子的媽。
這個背景讓我有許多醫學相關知識，但面對兩個孩子的提問，及對身心靈的好奇常常抵擋不住之外，也一直思考：

「有沒有更好的方式，讓孩子去身歷其境，自己動手去想出解決問題的方法？」

拿出書本共讀，網路上搜尋相關教材...已經是現代父母可以做到很好的方式。

「媽媽，為什麼要擦防曬乳液？」
「為什麼我知道冷跟熱？」
「我們吃的食物進去身體的哪裡啊？為什麼最後變成大便？」

這些問題深深啟發了我，去年一整年我參與了 #MEandMine 產品研發，一群幼兒父母，心理治療師，工程師，小兒科醫師，設計師腦力激盪從無到有，一盒一盒給予這些創意手做盒子新生命。

💪專家證實的「Experience learning」的學習方式更能幫助孩子。
💪生活故事情境引導身歷其境。
💪STEAM的教學方式：動手做，解決問題！（科展的素養培育）
💪充滿趣味的設計：小小孩小肌肉發展，大小孩完成一趟冒險。
💪現在世界最推崇的「全人發展」：不僅要了解身體的變化，也要照顧孩子的心靈，情緒。面對未來的千變萬化，有堅強的心理素質。
💪防疫在家，最好的學習活動。

6/17-6/19最後三天折扣，限量的夏令營活動有拿有看，真的錯過不要私訊我了...

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感冒救援部隊上市囉，
快來認識感冒到底是怎麼一回事吧！

👩🏻‍⚕️ #專家推薦 👨🏻‍⚕️
成大醫院小兒科主任　楊燿榮
馬偕兒童醫院院長　劉建良
台大醫學院臨床醫學研究所特聘教授兼台灣兒科醫學會理事長　江伯倫
馬偕兒童醫院主治醫師　黃瑽寧
榮新診所副院長兼書田診所主任醫師　丁綺文
親子部落客　小雨麻
繪本作家　劉旭恭
粉紅豬　鍾欣凌
健康生活食尚家　陳月卿
兒童閱讀寫作專家　陳安儀
📚《#感冒救援部隊》📚
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秋天囉，每年的許多美食讓人期待不已，過了秋老虎後就開始邁入冰冷的冬天囉，要小心別著涼感冒了，過敏患者也可能開始感到渾身不舒服。日本知名小兒科醫師伊藤明子表示，秋季盛產的六種蔬菜不但能夠提升代謝、強化免疫力並保護消化器官，對於修復因夏天而弱化的體質非常有效。

伊藤明子也表示，除了體內負責轉換脂肪的肝臟以外，腸、胃黏膜的黏液分泌也會因為夏季自律神經紊亂而變得稀薄，消化過程中就往往會讓胃壁、腸壁受傷。

這時候就可以靠下列六種食物來改善腸道問題、增強免疫力並同時強化代謝：

第六名：提升免疫力的香菇
香菇中含有大量的膳食纖維、維生素D及18種以上的胺基酸，食用後能改善便秘、提升鈣質吸收並強化免疫力，如此就能減少換季時好發的感冒。而相較於生鮮香菇，乾燥處理過的香菇因為細胞受到破壞，內含的營養價值更會在料理過程中大量釋出，光是維生素D可能就多了十倍，而且因為維生素D屬於脂溶性，所以切碎拌油烹煮就能讓身體吸收到更多的營養。

第五名：修復腸胃黏膜的蓮藕
秋季盛產的蓮藕則含有大量的黏液素，可以協助身體製造上皮細胞，也能避免黴菌以及其他病源體入侵。另外也含有鞣酸，可以降低體內的氧化壓力，避免細胞發炎、癌化。最後每100公克的蓮藕就含有48毫克的維生素C，因此可以提升身體的代謝能力，排出活性氧氣更維持血管彈性。

第四名：修復夏天受損肌膚、髮質的胡蘿蔔
胡蘿蔔裡面含有協助肌膚細胞再生的β-胡蘿蔔素，能有效修復夏天曬傷的皮膚、頭髮。而日本農學博士板木利隆則建議，在挑選時可以選擇蒂頭較小的胡蘿蔔，因為β-胡蘿蔔素集中在胡蘿蔔的中心部，如果蒂頭葉片越大，則表示大部分的養分都流入了葉片，食用的塊根部分營養價值就會降低。另外，胡蘿蔔素也是脂溶性營養素，所以板木博士也推薦用油拌炒，β-胡蘿蔔素的吸收率約可提升為9倍。

第三名：修復肝臟、活化大腦的牛蒡
牛蒡除了膳食纖維豐富以外，更重要的就是多酚中的綠原酸含量很高，除了可以抗氧化、幫助整腸之外，更能供給腸道益生菌充足的營養，腸道狀況良好就會透過神經同時活化腦部、肝臟的機能。

而板木博士也建議，很多人都會因為牛蒡皮沾染泥土，在料理過程中將其削去，其實多酚大多是用來保護植物不受外界傷害的營養素，因此越接近外皮，綠原酸含量也會越高。料理前不妨直接用天然菜瓜布沾熱水，輕輕將泥土刷下，並在料理過程中將溫度控制在50度左右，會比生食去皮的牛蒡更營養。

第二名：促進血管回春的洋蔥
洋蔥在細胞受到破壞之後會釋放出二烯丙基硫醚，與酵素及空氣結合之後就會生成大蒜素，而大蒜素可以幫助血管軟化並舒張，所以對於提升代謝能力、修復夏天弱化的體質都很有幫助。此外，洋蔥內的槲皮素也含有引導癌細胞凋亡、消除活性氧氣並增加血管內一氧化氮的能力，不但可以讓血管更有彈性，也能避免細胞因為壓力而受損。

第一名：含70種以上微量營養素的茄子
茄子是近年來營養學界關注度最高的食材，因為茄子含有70種以上的微量營養素，包含礦物質、維生素、胺基酸以及多種花青素。其中茄子最值得注意的是茄子花色素及翠雀花素兩種花青素，這兩種花青素除了有抗老抗氧化的效果之外，也能清除腦部毒素、避免身體組織發炎，所以還能防失智、巴金森氏症等多種神經疾病。

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