最近收到時間販售—全營養的新選擇邀請寫一些 #營養小知識
而且時間販售CEO人超好
讓我可以同步放在這裡跟大家分享
第一篇是國人最缺乏的「鈣」
大家一起來看看👋🏼👋🏼👋🏼
▌鈣｜不只骨骼需要，幾乎所有的細胞都需要鈣！ ▌
鈣質是構成骨骼的主要成分，大家都知道缺乏鈣質和骨質疏鬆有關。不過你知道嗎？不只建構骨骼需要鈣，幾乎所有的細胞都需要鈣。鈣在人體細胞內還有許多重要的功能，像是控制心肌的正常收縮、控制肌肉的收縮、神經訊息的傳導、影響凝血功能等重要生理機能。鈣質對我們如此重要，但在數次的國民營養調查中，鈣質一直都是國人最缺乏的礦物質😫。
💡要如何攝取足夠的鈣質呢？考量食物中的鈣含量和吸收率，牛奶會是一個好選擇🥛，每1 mL 的牛奶就含有約 1 mg 的鈣質。牛奶中的鈣質吸收率約30 %，坊間相傳的高鈣食物，像是菠菜和芝麻其鈣質吸收率都不及10%，因此營養師很推薦一般健康成年人喝牛奶來補充鈣質。但如果因為疾病或其他因素無法喝牛奶，則可以考慮攝取傳統豆腐或豆干來補充鈣質。
#時間販售x魏洋樺營養師
#感謝時間販售的邀請及精美的圖片製作
#小知識就是沒有很長的小短文😆
#希望大家會喜歡😘
