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最近發現這篇Casetify的文章還蠻多人看的
才想到應該是很多人陸續拿到iPhone 12
在幫新手機物色新殼了吧！
基本上，如果你用iPhone的話就一定要知道 #Casetify
它應該是目前iPhone手機殼花色最多最齊全的牌子
時不時還會有各種期間限定的品牌聯名系列推出
🤳https://pse.is/38fls3
除了花色選擇超多
手機殼的質感也不在話下
我去年iPhone 11入手後用到現在，邊邊角角看起來也還很都很新
不會像之前買的殼一樣掉漆或磨損
現在搭配美國 #PopSockets泡泡騷 一起用
自拍或是吃飯追劇的時候超方便
而且顏色超級搭
Casetify還有很推的一個優點
就是可以客製化自己喜歡的樣子
從殼的材質、邊框顏色、印刷花色、想要印上去的字、字型字體都可以選擇
#沒騙你用iPhone一定要敗一個Casetify的手機殼來搭配拉
【讀心書：《幸福童年的真正祕密：愛麗絲米勒的悲劇》】
前陣子讀完這本書，是讀第二次了，但讀完心情仍然很複雜。
原先很喜歡愛麗絲米勒的書，她所撰寫的《幸福童年的秘密》是我在就讀心諮所碩一時讀到的書，驚為天人。她在自己的著作中，討論孩子在父母的錯誤對待、嚴厲教養方式中，因而受創、壓抑情感，甚至無從探索、了解自己真正的樣子，而戴著面具，被迫用「眾人喜歡的樣子」來回應、適應這個世界。關於孩子因父母的錯待而造成的創傷，甚至影響到成人時期，愛麗絲米勒花了許多力氣探討，也成為了當代著名的心理學家。
而會閱讀《幸福童年的真正祕密：愛麗絲米勒的悲劇》，也是一個意外。有次和同是心理師的朋友閒聊，朋友告訴我，愛麗絲的兒子馬丁米勒，寫了一本關於他媽媽的回憶錄，不過內容有點驚人。聽到朋友的分享，由於當時還沒有中文版，我立刻先買了英文版閱讀，讀完之後，完全可以理解朋友所說的「驚人」之處為何。
今年，心靈工坊出了中文版，再讀一次，仍然有很多感觸。這本書，是馬丁米勒面對身為「兒童捍衛者」、也是著名心理學家的母親，因為自身的創傷經驗，影響了她的一生，也影響了身為她的兒子--馬丁米勒，以及他的妹妹。即使面對母親，馬丁自身有許多創傷，卻仍然試著抽離，以一個當事者、也是旁觀者的立場，回溯母親的一生，了解她一輩子都在逃離的創傷與恐懼。
實際上，即使是心理治療/諮商工作者，要克服自身巨大的創傷，面對自己的無力、恐懼與心中的黑洞，仍然是非常艱難的事情。從事心理工作後，也時常被提醒：要做到「清明」，也就是內心隨時都「清楚明白」，願意深刻地理解、面對自己的每個部分，但實際上，這是要花一輩子去努力、卻也不一定能達到的。
尤其是：當那創傷太大、那情緒太猛烈，而無預警地把自己拉進黑洞的時候；面對根本的恐懼，「焦慮」就會促使我們做出令人意外、但也不意外的決定與行動，有時可能傷害自己、也可能會傷害他人。
「當我沒有被愛過，我要怎麼愛自己的孩子？」
很多年前，有人問過我這個問題。
這麼多年後，我想我還是沒辦法回答好這個問題。
那些人生的困頓與掙扎，有多努力，只有自己知道；有多難熬，或也非他人能置喙。只是，有幸讀完這本書後，我佩服作者馬丁米勒。在傷痛與困惑中，仍讓自己試著抽離這些、而去檢視母親的創傷與成長歷程所造成困難與限制，實屬不易。
而那一代代流傳下來、複製的創傷與重演的腳本，怎能說不是悲劇？但，說是悲劇，又讓人多難以承受？
或許，當我們ㄧ窺他人創傷的ㄧ隅時，願意帶著謙卑與理解的心；那麼，我們將更有勇氣，凝視自我內心的黑暗。
備註：
文中的其中一句話似乎引發大家的討論，我一併回覆在這。
「當我沒有被愛過，我要怎麼愛自己的孩子？」
或許這人在說這句話的時候，正是他承認自己的不足，想要去愛孩子而不想重複創傷的時候；更甚者，他說這句話的時候，不見得是有小孩的時候，而是因此而不想組家庭、不想要有孩子的時候。
我們都不希望父母重複創傷在自己的小孩身上，也不希望父母沒有能力而錯待自己的孩子。但就如同我文中最後所說，面對有機會看到每個人創傷的一小角時，我們能否帶著謙卑與理解，而非很快地帶著刻板印象或下結論，可能是更重要的事。
或許文中的這個提問，對有些朋友而言，會因而想到很多過去或他人的經驗而引發情緒。不過，這句話背後有許多的可能性，並非代表對方一定就已經造成他人的創傷或過度自私等。我想強調的是，當太多「你應該」或「你不應該」時，可能讓這些創傷，連被說出來討論的機會、試著理解自我感受的空間都沒有了。
另外，某些話可能會引發你我的一些情緒，我們或許不一定知道背後真正的原因是什麼。經過這樣的表達與討論，可以讓我們更釐清自己在乎的事情，因此，這些表達只要沒有人身攻擊，我仍覺得是好的，可以幫助我們更釐清自己的感受與想法，也可以試著去理解和自己不同價值觀與立場的人的想法。
而這其中，我們自己主觀比較偏向而在意的想法，就是我們做為自我人生依歸的標準與價值觀，甚至是我們維持、形成「理想的自己」的依憑。不同的角度會有不同的看法，不同的遭遇、性格特質所形成的不同價值觀，就是存在於這個世界的。能夠願意試著互相理解困難，而不是太快的給予評價、評斷與教導，的確是很不容易的事情，而我也還在學習。
當然，這也只是我的看法。
謝謝大家的分享～～
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漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
李基銘主持人
本集主題：「活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！」介紹
訪問作者：蘇予昕 心理師
內容簡介：
與其做好人，我寧願做一個完整的人
──心理學家．榮格
真正的自信，不是自我感覺良好，
而是當我感覺不好，我依然「完整」！
我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」，但你有想過嗎？
為什麼我們都「已經這麼努力」了，還是沒有變得完美？
其實
你尚未改變的原因並非不夠努力，反而還可能是因為太努力了，
而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力
「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態，而是一趟旅程。
「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命，
「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」，你得學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。
▍不須證明給誰看，你就是最好的自己 ▍
你是否也陷入，越想獲得肯定就越努力，然而即使再努力，最後還是無法達成標的，接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢？
某些我們認為「好」的目標，總是一而再、再而三地在我們的生命中出現，只可惜我們總是一次次的失敗收場，沒有達標的一天。
屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾，覺得自己也許就是這樣了……
但你知道嗎？有時候阻礙你的人，就是你自己！
當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，若總讓你感到痛苦焦慮，那就是不太對、不太好，那表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你暫停下來，你可以試著問問自己以下三個問題：
1.這些信念與目標從何而來？有誰說過？
2.這些信念與目標背後有沒有故事？
3.我是為了感到幸福而達成它，還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它？
其實，感到幸福毋須向誰證明，所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味，這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己，你也可以活出自己喜歡的樣子！
▍培養對自己的覺察，檢測你的接納力 ▍
「接納力」不是一場比賽，沒有輸贏，也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力（在此摘錄五道題目），邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己，好好運用這本書，一起朝著更「完整」的方向前進！
目前我的生活環境裡（職場、家庭、人際）有讓我很討厭的人。
臉書等社群平台讓我壓力很大，不管是看別人或自己PO文，都會引發不舒服的感覺。
當被別人讚美的時候，會覺得不自在，心裡也不太踏實。
我很會觀察其他人的臉色，並做出合乎對方需求的言行舉止，即使跟我的需求違背也是如此。
我獨處的時候有點慌，試圖會去找人陪伴自己。
「接納力指數說明」，將反映出你「目前」的身心狀態，接納力並非永恆不變，你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識，看見自己現在發生什麼，讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納，無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運！
▍正視內在渴望，活出你的原廠設定！ ▍
全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說：「你敢去渴望什麼，生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言；但更重要的是，必須在認識自己、接納自己的前提之下，才不會苦於追求不適合的目標，進而感到挫折、痛苦。
活得「完整」比活得「完美」更重要，只要能意識到自己是否有順應本性，「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。
跟著昕理師一起回到你的原廠設定
與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷。
ＮＬＰ迪士尼策略→探索自己的渴望，檢視渴望是否符合自己的原廠設定。
繪製生命走勢圖→回顧人生，將不適合的元素斷捨離。
▍要完全不在乎外界眼光是不可能的，但我們可以試著練習 ▍
所有成功的光輝璀璨，都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權，當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索，你將逐漸發現接納的神奇：咬緊牙關的「努力」減少了，放鬆流暢的「投入」增加了；因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你，可以享受於自己真正渴望的生活！
作者簡介：諮商心理師 蘇予昕
宇聯心理治療所心理師／講師
呂旭立文教基金會EAP合作講師
新竹生命線EAPC合作講師
雙語主持人十餘年經歷（各式中／英文活動、記者會）
富邦證券行銷公關五年資歷
從一位主持人、金融業公關，跨入心理領域，
現為企業、政府、大專院校擔任講師，
廣受知名企業、政府機關、大專院校好評盛邀（麥當勞、聯電、資生堂、安侯會計師事務所KPMG等知名企業），
也提供個人及伴侶的深度諮商服務。
喜歡用風趣、易懂又有系統的風格，
讓每一個人都能活出屬於自己的原廠設定！
國立交通大學教育研究所諮商心理碩士
國家高等考試諮商心理師執照（諮心字003836號）
作者粉絲頁： 蘇予昕諮商心理師－活出你的原廠設定
出版社粉絲頁： 方舟文化
本集主題：「活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！」介紹
訪問作者：蘇予昕 心理師
內容簡介：
與其做好人，我寧願做一個完整的人
──心理學家．榮格
真正的自信，不是自我感覺良好，
而是當我感覺不好，我依然「完整」！
我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」，但你有想過嗎？
為什麼我們都「已經這麼努力」了，還是沒有變得完美？
其實
你尚未改變的原因並非不夠努力，反而還可能是因為太努力了，
而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力
「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態，而是一趟旅程。
「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命，
「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」，你得學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。
▍不須證明給誰看，你就是最好的自己 ▍
你是否也陷入，越想獲得肯定就越努力，然而即使再努力，最後還是無法達成標的，接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢？
某些我們認為「好」的目標，總是一而再、再而三地在我們的生命中出現，只可惜我們總是一次次的失敗收場，沒有達標的一天。
屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾，覺得自己也許就是這樣了……
但你知道嗎？有時候阻礙你的人，就是你自己！
當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，若總讓你感到痛苦焦慮，那就是不太對、不太好，那表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你暫停下來，你可以試著問問自己以下三個問題：
1.這些信念與目標從何而來？有誰說過？
2.這些信念與目標背後有沒有故事？
3.我是為了感到幸福而達成它，還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它？
其實，感到幸福毋須向誰證明，所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味，這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己，你也可以活出自己喜歡的樣子！
▍培養對自己的覺察，檢測你的接納力 ▍
「接納力」不是一場比賽，沒有輸贏，也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力（在此摘錄五道題目），邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己，好好運用這本書，一起朝著更「完整」的方向前進！
目前我的生活環境裡（職場、家庭、人際）有讓我很討厭的人。
臉書等社群平台讓我壓力很大，不管是看別人或自己PO文，都會引發不舒服的感覺。
當被別人讚美的時候，會覺得不自在，心裡也不太踏實。
我很會觀察其他人的臉色，並做出合乎對方需求的言行舉止，即使跟我的需求違背也是如此。
我獨處的時候有點慌，試圖會去找人陪伴自己。
「接納力指數說明」，將反映出你「目前」的身心狀態，接納力並非永恆不變，你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識，看見自己現在發生什麼，讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納，無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運！
▍正視內在渴望，活出你的原廠設定！ ▍
全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說：「你敢去渴望什麼，生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言；但更重要的是，必須在認識自己、接納自己的前提之下，才不會苦於追求不適合的目標，進而感到挫折、痛苦。
活得「完整」比活得「完美」更重要，只要能意識到自己是否有順應本性，「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。
跟著昕理師一起回到你的原廠設定
與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷。
ＮＬＰ迪士尼策略→探索自己的渴望，檢視渴望是否符合自己的原廠設定。
繪製生命走勢圖→回顧人生，將不適合的元素斷捨離。
▍要完全不在乎外界眼光是不可能的，但我們可以試著練習 ▍
所有成功的光輝璀璨，都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權，當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索，你將逐漸發現接納的神奇：咬緊牙關的「努力」減少了，放鬆流暢的「投入」增加了；因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你，可以享受於自己真正渴望的生活！
作者簡介：諮商心理師 蘇予昕
宇聯心理治療所心理師／講師
呂旭立文教基金會EAP合作講師
新竹生命線EAPC合作講師
雙語主持人十餘年經歷（各式中／英文活動、記者會）
富邦證券行銷公關五年資歷
從一位主持人、金融業公關，跨入心理領域，
現為企業、政府、大專院校擔任講師，
廣受知名企業、政府機關、大專院校好評盛邀（麥當勞、聯電、資生堂、安侯會計師事務所KPMG等知名企業），
也提供個人及伴侶的深度諮商服務。
喜歡用風趣、易懂又有系統的風格，
讓每一個人都能活出屬於自己的原廠設定！
國立交通大學教育研究所諮商心理碩士
國家高等考試諮商心理師執照（諮心字003836號）
作者粉絲頁： 蘇予昕諮商心理師－活出你的原廠設定
出版社粉絲頁： 方舟文化
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