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「如果不是因為阿嬤，我不會有今天！」#徐唯嘗 說。
花蓮縣私立四維高中二年級的徐唯嘗，是本屆 #總統教育獎 得主之一。在學校成績優異，校排名前3%；更是金牌游泳健將，109年全國中等學校運動會，創下1,500公尺自由式個人三連霸。一點都看不出來，這個動靜皆宜的大男孩，其實從小就被診斷出 #專注力缺陷過動症，還伴隨 #讀寫障礙 和 #肢體不協調。
「我教他寫作業，什麼方法都不行，我跟他說，我要去走一走，冷靜一下，不然我一定會發火的！然後等我回來，我發現，房間那個電風扇的罩子凹了一塊，他頭上紅紅的，原來是他用頭撞電風扇。我問他，他跟我說，『阿嬤，我不喜歡我自己。』」即使過了那麼久，阿嬤回想起這一段，還是難過得說不出話⋯⋯
https://bit.ly/3m02puD
【其實孩子跟我們，都是這樣一點一滴進步的】
記得三年前在兒子大班的時候，曾經有這麼一個故事。
有一天晚上洗澡時間快到了，我跟兒子說
👱🏼♂️：「羽辰啊，還有5分鐘我們就要上去洗澡囉。」
🧒🏻：「好…」
我兒子一邊說「好」，一邊在玩他手上的自己製作的弓箭。
五分鐘後，洗澡的時間到了。我跟兒子說
👱🏼♂️：「羽辰，時間到了，我們要上去洗澡囉，請你把你的地上的衣服拿起來，我們要上去了。」（地上放著一些較早前他因為玩而弄髒的衣服）
我兒子仍然一邊說「好」，一邊在玩他手上的自己製作的弓箭。
我從餐桌的椅子上起來，準備上樓。看到他仍在玩他手上的弓箭，我想
👱🏼♂️...「好吧... 給他一點彈性時間」
於是整理了一下客廳，順便預備我明天要使用的教材。
這樣又過了五分鐘，他仍然在玩他的弓箭。我請他拿起來的衣服，還在地上原封不動，他仍然沒有任何動靜。我開始不耐煩了，跟他說
👱🏼♂️：「羽辰，我們要上去洗澡了，請你把你的衣服拿起來，我們要上去了。」
但是，他仍然專注的在做著他的事情，沒有任何想要洗澡的意思。突然間，我感到心裡面一把火冒起來...我把茶杯拿起來，喝了一口茶，然後用力的把它放桌上，發生很大的聲音。「砰！」我兒子和太太，都嚇了一跳。（現在回看以前的自己還覺得蠻遜的😂）
我太太看著我（她知道我生氣了），以溫和的語氣跟我說：「什麼事了？」我說不出話來。
「怎麼啦？」我太太再用溫和的語氣問我。
我沒有說話，因為我知道，我正在生氣。😡 我確定當下我說出來的話應該不會很好聽，所以寧可當下不說話。（這也是一種尊重）
同時，我停下來開始感受內心... 我感受到我的憤怒。但我並沒有立即啟動防衛機制對抗它，我承認它的出現、允許它的流動。也因為覺察到自己有情緒，所以當下才不會以慣性的姿態來表達自己。
我沒說話、慢慢地走上樓。到了樓上睡房，我還是感受到自己的憤怒，於是我坐在椅子上⛱ （my 積極暫停區）。
配合著緩慢的深呼吸，我告訴自己：
「我感覺到自己在生氣...」深呼吸～😡
「我承認自己在生氣...」深呼吸～😑
「我允許自己的生氣...」深呼吸～😑...
「我願意陪伴生氣的自己...」繼續深呼吸...
在『3A情緒急救』下，我感到內心的生氣逐漸釋放，情緒也開始緩和下來...😌
大概兩、三分鐘，在情緒退散後，身心都覺得放鬆了許多。我開始好奇地問自己：「是什麼事情讓我生氣了呢？」
我發現生氣不是我唯一的情緒（生氣也不會是第一情緒），在生氣底下我還感受到沮喪、失望、還有一點難過。
是什麼想法（觀點）讓我有這些感受？我繼續往深處探索...我看到我不同的觀點：
「我是因為認為現在是我跟兒子的洗澡時間，我們應該要一起去洗澡，但他卻一直沒有行動，還在忙著他的事情，只有我一個人一直在等他。我感覺到，我的期待落空了。」
「我覺得他可以做他想做的事情，我太太也可以做她想做的事情，但是我卻不可以。」（基於特殊因素，最近我太太晚上有一些功課要做，所以我要負責陪兒子洗澡，陪他睡覺。等到他睡了以後，我才有辦法做自己的事）
「我一直在等他，我覺得很浪費時間，我覺得對我不公平！我覺得委屈，我覺得不快樂！我也想要做我的事情，但是我沒辦法！」
所以，我感到沮喪！我不喜歡我自己這樣，也不喜歡別人這樣對我！於是，我生氣了～～
其實我是不想生氣的；我期待的是他可以乖乖去洗澡；我期待的，是我們關係的友好，我不希望我們會不愉快...
就在這時候，我兒子上來了，拿著他的衣服上來。他走進房間，說
🧒🏻：「把鼻～。」
這時候我的情緒已得到釋放，看清楚來龍去脈後，內心也變得平靜、自由。
於是，我用緩和的語氣跟我兒子說
👱🏼♂️：「羽辰啊，爸爸跟你說一下話好嗎？」
他走到我面前，跟我說
🧒🏻：「好。」
👱🏼♂️：「羽辰啊，爸爸剛才不是在生氣你。爸爸很喜歡跟你一起洗澡。我剛才生氣，是因為洗澡時間已經到了，但我要一直要等你做完你想做的事情，我們才可以洗澡、睡覺。而我想做的事情我就沒辦法做，所以我覺得有點不公平，因為我還有很多事情要做，所以我就生氣了。這樣你了解我的意思嗎？」（一致性地表達自己感受與想法）
🧒🏻：「了解。」
👱🏼♂️：「你喜歡爸爸像剛才這樣不高興嗎？」
🧒🏻：「不喜歡。」
👱🏼♂️：「那你覺得，下次要怎麼樣才好呢？」（把焦點放在解決問題上而不是問題本身）
他想一想就說
🧒🏻 ：「那下次洗澡的時候我們就趕快上來吧。」
👱🏼：「好的！謝謝你！那我們來洗澡吧！」
當天晚上的洗澡，他的動作特別迅速、敏捷。
在這事件裡能夠有美好的結局，是我感到欣慰的。因為平常每天都持續練習靜心，所以生氣時能保有覺知；在覺察到自己有情緒後，去承認它、允許它，而不是抗拒它、或讓他爆發。
當我們用抗拒的態度來面對情緒，很容易就會把自己的情緒歸咎於外在的事件，我們會跟自己說「都是你害我生氣的！」，這樣不罵人也很難。
但當我們把焦點回到自己、觀看自己內在，允許自己的情緒、接納自己情緒時，我們內心就會騰出一些空間，讓自己選擇更好的溝通方式。
這就是教養裡的「停、看、選擇、做」。
以前，我也不習慣生氣之後跟對方討論，說出自己的感受。一方面是因為從小到大家人都不會這樣，讓我覺得好像在不高興之後，事情過去就算了、不高興的事就不要再提了。
然而，沒有溝通不代表心裡就沒有疙瘩，沒有說出來也不代表彼此沒有遺憾。
在缺乏這方面的教育下，長大後我自己也成為了不懂得表達自己感受、不會用恰宜的方式來表達自己的人。尤其是在各種關係裡面，遇到問題都不懂得怎麼面對、怎麼溝通、怎麼解決。久而久之，負面情緒就一直累積在心裡出不來。然後有一天心裡面裝滿了負面情緒而不自知，遇到一點小事情就變成引爆內心炸彈的按鈕，大發雷霆。傷害了別人，也傷害了自己...
這種事情，是不是在每個人的家裡，每天都在發生呢？透過平常多練習靜心，多梳理自己內心，我發現暴怒次數逐漸減少了，也看到自己的進步，成功溝通的次數也越來越多。
現在，孩子已經要進入三年級，洗澡拖拖拉拉的問題已經早就沒有了，他現在動作迅速得很😊。
其實孩子跟我們，都是這樣一點一滴進步的。當我們用對的方法，我們就會朝對的方向前進，就算有時候做不到，也請多原諒自己、學習接納自己。因為，你已經很努力了想要當個好媽媽、好爸爸了。我們的孩子也是，一直希望自己能成為好孩子，只是他年紀還小，需要更多的提醒、更多的鼓勵而已。
希望這篇文章能帶給大家一些鼓勵與方向，我們一起加油。
＃羅寶鴻的安定教養學
＃羅寶鴻正向教養工作坊
【深夜親子諮商室：為什麼我永遠都不滿足】
＃博客來今日66折《薩提爾的親子情緒課》https://reurl.cc/A8Vj8p
疫情期間，早上我是分發孩子學習單的資訊小姐，晚上我會搖身一變，成為深夜諮商師，專門聆聽孩子們各種煩憂。
某日，我剛躺床上，眼睛才將將閉上，一旁的三三便傳來幽幽的話語。
三三：媽媽，能跟你聊聊嗎？
聽幽幽的語氣，我便知道三三遇到困境了。
孩子的成長，總是磕磕碰碰，遇到困境，是再正常不過的事，而遇到困難，還願意向父母傾訴的，這是父母的幸福之處。
我：可以，你想聊什麼呢？
三三：媽媽，你知道我總是期待自己能收到禮物，對吧？
我：嗯。
三三：可是你知道嗎，收到禮物之後沒多久，我對那個禮物就沒有那麼喜歡了，然後我就會開始期待下一個禮物，把所有心思放在更好的禮物上。
我：是真的不喜歡了？還是只是新鮮感沒了？
三三：嗯……應該是新鮮感沒了，因為如果真的不喜歡了，拿去送人也不會覺得心痛，但這些東西如果真的要送人，我又會捨不得，所以應該是新鮮感吧。
我點著頭，覺得三三的分析很是有理。
我：若是新鮮感，那很正常，畢竟已經拿到了，不用在汲汲營營的追求或企盼，是吧！
三三：是……啦，可是……也不是。
我：嗯？什麼意思呢？
三三：我的意思是，以前我曾經很滿足的。
我：曾經很滿足？你說得到禮物之後嗎？
三三：對。還記得你以前曾經帶我去海洋館嗎？那時我跟你要了一隻小海豚娃娃，那隻海豚娃娃只有手掌這麼大，我好喜歡。你買給我之後，我一直抱著它，我好高興好高興，我記得很清楚，那次我高興好久好久，可能有兩個月或半年那麼久吧！
我：所以你的意思是，你現在越來越不能滿足剛得到的新禮物，一拿到新禮物，你就會開始想著要得到下一個，而這樣的行為，讓你很困擾，所以你想要解決這樣的行為，是這樣嗎？
三三：對，就是這樣。媽媽，我不喜歡我自己這樣，我想要認真的對每一個我得到的新禮物開心，可是我的開心時間總是好少，不開心的時間好多，我想像你一樣每天都很快樂，你能教我該怎麼做嗎？
暗夜裡，聽著三三緩慢述說自己的困境，也藉由我的提問，她慢慢能整理出自己真正的困境為何，這是最好的耙梳。
我：在回答你問題之前，我能先問問你，在你眼裡的我，是怎麼樣快樂的呢？
關於對話，我曾多次在許多文章中都提及，親子溝通時，要如何達到「好的對話」，端看我們如何透過對話，讓孩子「啟動覺知」。只要孩子覺知啟動了，孩子會自己判斷、思考、省思，那麼問題，孩子靠自己的力量就能迎刃而解，此為覺知的能量。
關於諮商，首前著重在「聽」，面對孩子的困境，父母要做的關鍵，也在於「聽」，因為當我們願意傾聽，孩子便越發願意「述說」，只要孩子一述說，那麼述說就能帶來「療癒」，此為諮商重點之一。
因此所謂暗夜的親子諮商室，我只需要以「聽核心」的方式回應孩子，就能讓孩子療癒，因此從焦慮中安穩下來。
藉由我對三三的提問，讓我也想問問看文章的朋友們，在疫情中，你們是如何生活？如何在生活中保持開朗或快樂的呢？希望大家能不吝分享你們的方式，讓大家一起學習，一起快樂。
至於親子深夜諮商室，三三的困境回應，下回分曉（如果大家想看的話，一定要告訴我，若沒有，下週一則書寫別的議題文）。
今天週五，《薩提爾的親子情緒課》在博客來有66折，也歡迎大家分享資訊，推薦好書給親子關係中受苦的父母們。
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♥喜歡「李儀婷的薩提爾教養」粉專文，請你務必要傳遞你的喜歡讓我知道，不管是留言或分享或按愛心，我都會看到，希望能打造這個園地是個讓人能安心互動的溫暖之地
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教養工作坊：
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🔥 2021年11月高雄親子教養工作坊：https://reurl.cc/WEgL6Z
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這道菜是我三月份到花蓮打工換宿的時候
民宿管家教我做的料理
據說是原住民上山打獵時很常做的一道菜
做法也相當簡單，畢竟在山裡也做不了太複雜
就是大量的蔬菜和雞肉組合而成
蔬菜燉煮後產生的甜味，搭配厚實多汁的去骨雞腿排
下山後，管家在食譜步驟的部份做了些微調整
從原先的單純燉煮，多了一個再進烤箱收汁的動作
讓整道菜的風味更上一層樓
除了下飯還是下飯，用麵包沾著吃也很棒
不管大人小孩都一定會很喜歡
家裡來客人的時候，準備這一道也超有面子的喔~
趕快學起來吧！
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我是阿魚，不要叫我阿魚師，壓力太大
從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧
料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️
【安然空間】是《靈悅謐境》的線上廣播空間，分享支持心靈成長、內在安住的免費語音資源。
【安然空間】EP50: 《引導-回到內在空間》
又來到許多聽眾喜愛的冥想引導了!
這一次，我們練習安住在當下這時刻，感受身體與心理的放鬆。邀請請你找個不受打擾的空間，一邊跟著引導開始練習。
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