【3個建議+菜單,擺脫早餐戰爭🆘】
「早餐吃不下,我不要吃了」
「我不想吃這個」、「牛奶好噁心...」
開學後,孩子都要在家吃完早餐再到校,但要讓小鳥胃、沒睡飽的孩子,在匆忙的早晨吃完早餐,又準時到校,簡直比登天還難🤯🤯
專家提供3大建議,並提供給胃口小、慢吞吞孩子快速又營養的早餐菜單,避免早餐變成戰場🥛🥪
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#明天早上就來試試! #分享你的早餐菜單
同時也有1634部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅曼蒂媽咪mandyeathealth,也在其Youtube影片中提到,低卡又低碳 吃完整份也無罪惡感的 #蒟蒻伯爵紅茶蛋糕 用蒟蒻粉做蛋糕,你吃過了嗎 口感QQ的,很奇特 重點是吃完完全沒有負擔 蒟蒻蛋糕又稱魔芋蛋糕,我們這邊常說的蒟蒻就是大陸網友說的魔芋 減醣餐常吃的蒟蒻麵就是用魔芋做的,這次曼蒂媽用蒟蒻粉來做無糖無油的輕蛋糕,口感很特別,熱量算一算就大約是雞...
我不想吃這個 在 親子天下‧寶寶生活 Facebook 的最讚貼文
【開學了!給慢吞吞、小鳥胃孩子的3個早餐建議】
「要遲到了,早餐快點吃一吃要出門了!」
「我不想吃這個,牛奶好噁心......」
不管爸媽怎麼三催四請,在最匆忙的早晨,孩子坐在餐桌前20分鐘還是只咬了幾口,最後只好在怒罵聲中打包或放棄早餐,草草上學去。孩子不吃早餐或吃很慢怎麼辦?以下幾個實用建議幫助親子擺脫早餐戰爭👉https://cplink.co/u7AII2pY
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🔸【延伸】黃瑽寧醫師提醒:別為早餐跟孩子傷和氣
https://cplink.co/OWBHF5Rk
我不想吃這個 在 任性四寶媽的三隻魚與小金魚 Facebook 的最佳解答
上課必演橋段,最好笑的是
雖然小金魚會哭,但是到了校門口還不忘知道自己要做什麼🤔
消毒手布、邊哭邊跟媽媽再見~
我跟三哥都覺得很好笑、很可愛!!
小金魚現在真的比之前更會說話了
今天上課的路上小金魚一直說:不要上課,因為沒有哥哥!!
我說哥哥也跟你一樣去上課啊~
小金魚現在都要八點半就睡覺了 ~
😄 因為要跟著國一新生的大哥一起出門
所以通常都六點五十分就要出門了😂
還好小金魚沒有起床氣,不然媽媽真的會崩潰~
我覺得小金魚去上課比較好,因為他也習慣早睡,
通常八點就上樓準備睡覺了~ 而且是很快就熟睡
雖然早上都要叫他才會起床,但是我覺得早睡真的比較好
平常要他早睡很難,因為一直想要跟哥哥玩~
通常都要十點 ~十點半 ,而且還會一直想玩~
開始上學之後 入睡得更快睡得更熟 😄
哥哥開學前一週我就開始讓他們八點就上樓準備睡覺了
我家的小孩不是很自制能力很好的小孩
唯獨二哥好一點點 ~
媽媽經常處在 母老虎的狀態 ~
所以在我家很多時候幾乎都是 照規定走 ~
爸爸前也常常跟我說:妳太嚴厲了!!
為什麼一定要做什麼做什麼!!
我說:習慣的養成很難, 但是可以讓 他能夠真正的更獨立
爸爸最愛說:妳都不給孩子放鬆~
我說:靠邀喔~ (沒辦法太生氣了)請問孩子會分辨 啥時該放鬆 ,沒有規範好不只累死我自己,以後他們自己出去外面 還不是苦了自己~
還好爸爸能溝通
(如果不能溝通我會全部擺爛,都讓爸爸自己教,金牛座就是這樣,你厲害你行你來啊~ 😂)
之前如果爸爸說我教育方式怎樣我就會讓他自己教,漸漸的爸爸就會少說話了 (看吧!!看吧!! )
很多人問我妳怎麼一次帶四個男孩子 ~
我說:能讓他們自己做的都讓他們自己做
(外婆也常常跟他們說你們在家你們可以自作的就自己做,不然媽媽會很累很忙),果然媽媽都是比較愛自己的小孩 哈哈, 開玩笑的!! 因為我們小時候我媽媽也很多事情都讓我們自己做,例如國小會洗米煮白飯是最基本的)
小時候我們有的東西雖然不是最好,但是該有的都會有,以前我都不覺得這就是愛!!
自己當媽媽以後才知道,原來真正的愛是什麼
難怪我朋友常常對我說:妳是在一個很有愛的家庭長大的!
原來真正的愛,是真心關心而不是物質上的滿足!!
我給孩子的愛不一樣,我無法滿足他們所有要求,因為我知道這對我來說不是真愛~ 只是在滿足他們罷了~
我真的覺得原生家庭的影響力真的很大!
從小到大,我媽對我們教養算嚴格
很多事情我們都要自己做,我記得我小時候 爸爸媽媽工作忙,我們都是給阿嬤帶,下午洗完功課要先洗米,媽媽下班回家 吃完飯還會繼續工作,我們也要幫忙做!!
媽媽或是奶奶煮什麼,我們不會吵不想吃,因為不想吃就沒得吃,
我看很多現在很多小孩 ,都會說:我不想吃這個
然後大人就會說:沒有關係 媽媽 再去買 、阿公再去買、阿嬤再去買
我想說:以後你們老了他又說不想吃怎麼辦,妳不就撐著拐杖去幫他們重新買??
如果在我家 或是外婆家:我跟外婆都會說 不吃就餓著等下一餐!!
我娘家爸爸也會寵我兒子 ,我都會唸他,我說:你這樣不是愛他們!是在害他們
我爸就會改變一些 ,但是我爸真的是我家最會寵小孩的,真的到我講不聽我就會直接跟我爸說你不要帶小孩出門,你都會寵小孩,所以我不讓你帶孩子出去
是的!! 我講話就是這麼直白,因為家人可以說真話不是嗎~
是的!! 如果我知道誰會寵小孩然後又講不聽我就會隔離!
不管對方是誰!!
一定會有人說:妳在阻止妳爸對孩子好!!
我會說:你確定這樣就是對孩子好??
我不是在阻止我爸愛孩子、對孩子好,我是在阻止我爸寵孩子,而且孩子不是用來讓長輩開心的工具!! OK?!
怎麼都會有人覺得長輩做啥都對,真是奇怪的邏輯!!
長輩錯了也是要被教育的啊~
就像我爸有一次因為孩子而誤會我,我爸還會晚上的時候特地打電話跟我道歉,我沒有覺得我爸這樣做就沒有一個長輩的樣子,我覺得這才是長輩應該有的樣子!!
#愛孩子不是給予滿足而是教孩子怎麼滿足
#真正的家人可以說真話不能說的我就會放棄然後少說話為妙
#不要再用長輩身份來對孩子情緒勒索
#不要在跟我說什麼因為他是阿公阿因為他是阿嬤啊他是爸爸她是媽媽奇怪他們都不會做錯??
#任性四寶媽
#男四寶的生活日記
#家有自學生
我不想吃這個 在 曼蒂媽咪mandyeathealth Youtube 的最佳解答
低卡又低碳
吃完整份也無罪惡感的
#蒟蒻伯爵紅茶蛋糕
用蒟蒻粉做蛋糕,你吃過了嗎
口感QQ的,很奇特
重點是吃完完全沒有負擔
蒟蒻蛋糕又稱魔芋蛋糕,我們這邊常說的蒟蒻就是大陸網友說的魔芋
減醣餐常吃的蒟蒻麵就是用魔芋做的,這次曼蒂媽用蒟蒻粉來做無糖無油的輕蛋糕,口感很特別,熱量算一算就大約是雞蛋本身的熱量而已
不過也因為無油無粉無糖,吃起來單調些,所以我添加了伯爵紅茶粉來增加香氣,也打了一小份的紅茶酸奶油做頂飾,雖然熱量因此提高一滴滴,但是好吃=度翻倍呢!!
蒟蒻粉我是在烘焙材料行買的,不是蒟蒻果凍粉,就是用來做蒟蒻的
網路蝦皮搜尋蒟蒻粉(葡甘露聚醣)也很好買
#小提醒
使用蒟蒻粉就像吃蒟蒻麵或其他蒟蒻製品一樣,因為富含膳食纖維,腸胃不好的朋友攝取要注意雖然低熱量但不過量,才不會造成脹氣,反而消化不良喔
#蒟蒻伯爵紅茶蛋糕
份量 約8杯(油力士紙杯43X27)
材料:
冷藏雞蛋2顆
白醋5cc
赤蘚糖醇20g
蒟蒻粉6g
天然香草精 5 cc
伯爵紅茶粉1小匙
作法:
往右滑看操作影片
1.雞蛋分出蛋黃及蛋白
2.選一個無油無水的容器放置蛋白才不會打不發(先於容器滴一兩滴白醋或檸檬汁用紙巾擦過再用,是小秘訣喔😉)
3.將蛋白加進白醋,快速打發到粗發泡,加入一半的赤藻糖,待蛋白變細緻加入剩餘的糖量繼續攪打到蛋白挺立
4.加入蒟蒻粉攪拌後再分次加進蛋黃攪打均勻,再加進香草精及紅茶粉拌均勻
5.完成麵糊裝進紙模裡(可直接使用4吋模具烘烤),放進已預熱170度烤箱
烤約20~22分出爐,冷卻即可食用
頂飾:
#伯爵紅茶酸奶油
材料:
酸奶油100 g
阿洛酮糖10g
伯爵紅茶粉1/2小匙
所有材料攪拌均勻,搭配擠花袋裝飾杯子蛋糕
完成後稍冷藏10~15分,酸奶冰冰涼涼更好吃
#減醣烘焙
#無麩質 #低卡甜點
我不想吃這個 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
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有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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一份不到200卡!金黃酥脆的無油氣炸版香料鹹酥菇🍄Crispy air fryer mushrooms!super easy and yummy! 184kcal/19C/7F/13P
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很多dear敲碗鹹酥雞的食譜
家裡剛好有一包美人菇
家裡自從添購了氣炸烤箱
很少吃炸物
因為自己手作就能變化出超多樣化的氣炸酥脆煎炸物了❤️
今天要來分享這道超美味
金黃酥香的氣炸鹹酥菇
給愛吃炸物又怕胖的朋友
沾上健康低卡的優格芥末醬
真的能一解想吃鹹酥雞的慾望!
不敢相信一份無油
不僅低卡還有13克蛋白質!
蛋奶素朋友也能放心享用喔❤️
試試看,簡單懶人料理
你一定會喜歡!
🍄食譜:
一包美人菇(或任何你喜歡的菇類)
一匙麵粉
一顆蛋
蒜頭
巴西里
海鹽
黑胡椒
卡宴辣椒
優格
黃芥末醬
零卡甜菊液或羅漢果糖漿
🌟
✔️氣炸烤箱優惠連結在首頁~相關食材也都一起整理在首頁,找不到的可以私訊索取❤️
🌟
🍄作法:
先把美人菇切塊
把吐司放入氣炸烤箱烤到金黃酥脆
被我偷吃了幾口
放入塑膠袋中
敲打成粉狀
打一顆蛋
加入蒜泥
攪拌均勻後
準備一個新的小盅
加入一匙麵粉
黑胡椒
海鹽
卡宴辣椒粉
巴西里
攪拌均勻之後
將美人菇沾一層香料麵粉
裹上蛋液
最後包覆一層麵包粉
就可以送入氣炸烤箱
兩面200度各烤7分鐘
挖一匙特調的低卡優格芥末醬
就完成啦!
🌟
🌟
金黃香酥的鹹酥菇沾上這低卡優格芥末醬真的超美味!
低卡高纖,好吃又解饞的小點心,你學起來了嗎?
趕快試試看吧
記得關注我訂閱更多食譜唷!
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🍄RECIPE:
cut mushrooms into quarters
Bake 1 toast until golden and crisp.
Transfer the bread to a plastic bag.
gradually crush the bread into crumbs.
Beat 1 egg and minced garlic
Whisk in a small bowl
In another bowl,
Add 1 tsp flour
Black pepper
sea salt
Cayenne pepper
Parsley
Toss the mushrooms in the flour
then dunk it in the eggs
finally toss them in the breadcrumb
Push the basket into the fryer
and cook for 360°F 7 mins both side
Serve with this healthy yogurt mustard dipping sauce.
Air Fryer Mushroom pairs well with this dipping sauces
They are a low calorie and great source of fiber, too!
I’m sure you will love this easy-to-make appetizers.
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