#吐司控在哪裡🙋🏻♀️ #我今天早上才吃燻雞吐司
#我最愛了
早餐吃蛋吐司配大冰奶請舉手~
不同口味的吐司 除了熱量不一樣之外
🔍脂肪跟鈉含量都是很重要的選擇指標哦!
很多人超愛的 肉鬆蛋吐司💔
⚠脂肪含量居然就有24g 相當於一匙半的油😱
鈉含量更是有655mg!超過一天可攝取的1/4!
👩🏻⚕️衛福部建議一般50公斤的成人
脂肪攝取上限為50g⚠️
鈉攝取建議不超過2400mg(有高血壓的人要更低!)
一點點肉鬆 脂肪就佔了一天所需的一半😱
而且肉鬆、火腿、培根更是加工產物
👩⚕建議大家選擇食物的時候
選擇原型食物~
蔬菜蛋吐司、鮪魚蛋吐司、起司蛋吐司
都是我的首選❤️
#早餐吃什麼 #早餐很重要 #西式早餐 #肉鬆吐司 #火腿蛋吐司 熱量排行榜 #熱量計算
來自高敏敏營養師文
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