最新更新:現在!就讓我們樓上揪樓下、厝邊揪隔壁、阿公牽阿嬤、阿爸牽阿母... 反正把你認識的同事朋友通通邀來一起來團購養泉吧!
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😘😘😘 請趁著有團購價&超好贈品,又通通免運,一起來買好買滿!(有團購價真的是划算太多了呀)
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#八月份養泉好肉好湯團的注意事項
#很重要很重要很重要,#要跟團的朋友們請一定要耐心看一下哦
⭐⭐⭐這週週日晚上12點過後,也就是週一凌晨0點,超受歡迎的養泉好肉好湯團,即將再次開團,有幾點注意事項,請大家先看一下哦
✅✅✅訂購教學&出貨指定相關:
這次8/9-8/15團購結束之後,廠商將會從『8/26開始』依照匯款順序""陸續安排""出貨。
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所以大家若要指定“”出貨日“”:
廠商會依照大家想要的出貨日出貨,但是實際到貨日要看每一區的黑貓宅配狀況哦
#最早可以指定8月26日出貨給黑貓。
#最晚可以指定9月29日出貨給黑貓。(#中秋烤肉要用到的雞腿排也可以趁這次一起先買好,#並指定在九月上旬出貨給黑貓! )‼️‼️‼️萬一等到要出貨時,遇到疫情再次惡化,到時候萬一黑貓公布全台灣均無法照指定日到貨的話,就有可能延遲幾天哦,這部分大家應該都有共識囉
下次養泉要再次開團,將會是12月下旬!
所以對『雞腿排&雞高湯』有重度需求的人(像婷婷就是)可以學我一樣,分別訂購2-3張訂單。
像我自己,打算第一張訂單,我會指定在8/26‘’出貨‘’,這部分就是我們家整個九月份要吃的份量。
第二張訂單,我會特別指定9/25再出貨給黑貓,然後這部分就是我們家整個10月份&整個11月份要吃的份量。因為接下來要等到12月才會開團,所以第二張訂單,我會備齊多一點的數量囤放著
第三張訂單,我打算訂給我娘家爸媽,老人家更需要優質的好肉好湯們來補充優質營養
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✅✅✅錯過八月這團,我們下次再開養泉團,就已經是12月下旬的事情了哦(真的會隔上四個月哦)所以呀,親愛的朋友們呀!相信我:你眼前的滿,並不是真的滿呀!
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不信的話,你等兩三週過後,再回過頭來看你家的冰箱或是冷凍櫃,妳就會發現,冷凍櫃的水位,根本就像退潮般,在不知不覺中已經退超過一半,然後到那時候,你就會氣自己,幹嘛不把握跟團機會,好好先佈局一起划算補貨勒?!
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#所有國小國中高中全部延後到9月1日開學!到時候,孩子們恢復校園生活也是要正常帶便當呀,主婦們又要開始恢復正常準備三餐的日子了!所以,當然更要把養泉的去骨雞腿排們通通都先備好呀,這樣就多一樣優質蛋白質可以變化主菜囉~
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✅✅✅#有關超好喝的豆乳君的運送:
會整箱整箱(24入)補貨豆乳君的朋友們,婷婷真心建議您,記得『24入整箱的豆乳君,可以獨立一張新訂單,去分開訂購一箱或兩箱的豆乳君』並註明要常溫運送,這樣一樣會免運哦!
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但是萬一您是跟著冷凍套組,一起加價購買12入,這樣就無法獨立出貨,因為加購區都是跟著主要套組一起出貨,無法獨立出貨,所以若是加購12入的,都會跟著您的冷凍商品一起出貨。放心,真的不會壞掉,收到之後,豆乳君只要放到常溫退冰並在陰涼處放著,要喝的時候再放到冰箱就可以囉
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✅✅✅再重複報告一次:
婷婷個人習慣,每次開團期間,每天都會有食譜料理的分享,但是我個人習慣,結團之後就會撤掉所有團購時的文章!所以拜託大家,如果有看到喜歡的食譜,請自己截圖記錄做法,不然婷婷光是回答這滿滿的一堆私訊,真的會很困擾呀~乖!一定要自己截圖記錄喜歡的食譜分享哦
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✅✅✅最後,請大家跟團下訂之後,真的不要惡意棄單啦,而且這次我們一樣有刷卡付款&虛擬帳戶匯款兩種方式讓大家結帳。若是選擇虛擬帳戶匯款的朋友們,請務必要自己記得在結團之前匯款。養泉絕對不會等任何人一分一秒哦,所以千萬別自己忘記轉帳了哦(如果真的擔心忘記,就用線上刷卡吧,真的又快速又安全方便呀)
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✅✅✅這次一樣哦,不管訂多少,每一張獨立訂單,通通免運!光是黑貓冷凍免運,就真的非常划算了哦,再加上每一套組都有婷婷這團才有的超優贈品,真的太太太超值了啦,所以呀,大家一定要趁有團購時一起來補貨才聰明哦(買兩組就會有兩個贈品,以此類推),當然,這次還會有婷婷個人掏腰包舉辦的抽獎活動哦🎁🎁🎁,所以請留意每天的開團文章哦
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✅✅✅FB很會擋文章,如果您真的怕錯過開團,建議您可以在留言區+1或是請您直接私訊婷婷,我們正式開團,婷婷會馬上奉上團購連結給您,這樣就不怕錯過囉
以上報告完畢,非常謝謝大家耐心看完哦😘
🥳🥳🥳這週日晚上12點過後,就跟婷婷一起來補貨好肉好湯們吧
😋😋😋照片是:我們家的飲食餐盤!
我們家常吃的白肉就是我們一起團購的好魚&養泉雞腿排囉
同時也有27部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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#有求必應統一老實樹回答篇
✅之前幾次,我們剛開始開團好油好醋團的時候,因為當時婷婷才剛開始大力推薦我們這款好油好醋,所以,很多人那時候都還不認識我們這款好油好醋,但是呢,又看到龜毛的我這樣真心推薦,所以呀,有好幾個粉絲因為信任我,有特別私訊跟我討論到某幾個市面上知名大牌的油品,想詢問我的想法跟意見?
⭐說真的,我不是專業的品油師,我只是略懂一些,而且呀老實說我完全不想要傷害任何一家廠商與品牌,因為要經營起一個品牌真的很辛苦也真的很不容易呀。
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⭐只是呀,有些市面上的知名品牌,之前還沒遇到我們這款好油時,我也曾經買過好幾年呀,但是,後來我不會買的原因:不外乎是:有些牌子根本是欺騙大眾,都是精煉過的化學油,這些精煉油已經沒有任何營養價值了,吃久了對身體都是一種傷害,所以自從懂的如何辨別好油之後,這些品牌再怎樣推出吸引人的廣告行銷,我都不會買單了。
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⭐另外一個原因是:
我們現在團購的這款好油,當然不是市面上唯一的一款好油呀,市面上還有很多品質超好的油品,就像我們這款好油一樣,那為何婷婷不去買那些好油呢?
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因為那些大牌子,把很多成本花在行銷包裝與公關上,明明油質跟我們團購這款差不多,都是品質很好的好油,但是,售價卻是我們這款好油的幾倍高
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⭐老實說,曾經我也迷戀過某個知名品牌,當時會有一種感覺:家裡用他們家的油,就是特別虛華特別高級,尤其是那些超限量的莊園級包裝,真的好多瓶罐都美呆了。
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但是然後呢?那些美麗的包裝與瓶罐,最後還不是被我扔掉了,哈哈哈哈(這就是品牌形象跟行銷,經營很成功,很多台灣人都很吃品牌這套)
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⭐可能年紀到了,我現在比較在意的是:『實質的油質與國際認證的數據』,廠商當然要生存,所以合理的利潤是我能接受的,但是我更在意廠商是不是有良心,願意用最合理的價錢去提供消費者真正的好油,而不是讓大家把辛苦賺的錢,拿去買那些行銷那些富麗堂皇的裝潢與包裝呀!
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婷婷這樣說,大家有懂我的意思嗎?
我真的沒有特定指誰哦,請不要亂對號入座哦~
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⭐婷婷會再次分享這篇老實樹,真的只是要跟大家說:
只要吃品質好的好油,吃哪個牌子都好!
因為最重要的是要吃好油!只要經濟上能夠負擔,然後吃完之後身體是開心的舒服的是健康的,都是好的哦。
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⭐當初跟大家宣導要吃好油時,我就說了,我真的無法幫大家做每種品牌的研究與功課,更無法跟您一一說明哪款是好油?哪款不是?因為,我自己都已經找到這款我覺得品質好,而且售價合理(更別說團購價了)的好油了,我當然就不會再像以前那樣,繼續去尋尋覓覓,去到處研究了呀。
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⭐好的橄欖油跟好的動物性油脂,都要輪流吃哦,全部都是身體很需要的糧草呀!而且,就是因為我們這款好油,不會造成經濟上太大負擔,才能夠讓我們放心在日常生活裡盡情地安心食用好油呀
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我自己是不願意當冤大頭,去花太高的錢,卻是買到跟我們品質一樣好,甚至是比我們這款好油略遜一疇的好油(當然也是好油啦,但是賣那樣貴,我個人是不能接受啦,哈哈哈哈)這樣老實樹說明了,大家有秒懂了嗎?我真的是太有良心了才會講這麼白,真的只是希望大家都健康吃好油而已。
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⭐健康就是要少油,這個概念真的是把大家洗腦洗太久了,根本是錯誤的呀,我們身體要健康,就是要吃好油呀。當然,也不能像生酮那樣狂吃油脂,再好的油脂都要適量且輪流攝取哦!
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⭐另外,若是一下子用極高溫去快速烹調,這時候再好的油再好的食材,都劣壞掉了啦,我自己是不會這樣對待好食材跟好油的,所以呀,雖然我們這款好油檢驗認證的發煙點,是可以耐高溫的225度,但是,婷婷還是建議大家,想我們品質這麼好的好油,請盡量拿來中小火料理就好,千萬不要直接拿來像外面快炒店那樣 去大火高溫烹調哦!
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⭐任何好的食材好的油,就是要中小火慢慢料理,這樣食物的營養與好油的營養,才能夠被保留不流失哦!
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⭐另外,有時候,您看到的油煙,很多都是因為在料理過程,加了很多醬料進去,是醬料水氣造成的油煙,不是我們這款好油造成的哦,我們這款好油的發煙點高達225度,絕對夠應付一般的料理過程哦!
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像婷婷自己,我平日的煎炒,通常不大會先加入太多醬料,頂多就是煎好,或是快炒好時,才會簡單調味,所以我個人就真的幾乎沒有感受到家裡會有什麼油煙,但是婷婷要跟大家說哦,我們女生呀,常常需要下廚,不管有沒有油煙,在料理時,請大家都要開著抽油煙機並讓廚房窗戶流通哦,這樣才能保護我們女生的肺啦!
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⭐我個人追求吃原型食物&簡單調味,所以,真的!我真的不會開團明明知道對身體有害的食品,我就是希望我們大家要一起健康了呀,怎麼還可能鼓吹大家一起去團購一起去吃這類食品呢?這種只想賺錢的事情,我做不到啦,其實我自己個人,是很不喜歡常常開團的,至於,是不是真心分享?還是有別的目的?我覺得大家都不是笨蛋,應該都能感受得到的。(唉該死,我又得罪一堆人)
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⭐總之,我真的非常感謝賴宇凡老師的根治飲食法,對我個人來說,我是真的受惠超大,我超級感謝她&還有當初跟我分享這個飲食法的好朋友。正因為是這樣的心情,才促使我開團,才促使我一直不厭其煩地跟大家分享說『要一起吃好油,要一起吃對食物比例,要一起吃對食物順序,要一起吃肉蛋菜,更要一起多喝水,才能一起更健康』呀
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⭐希望這篇有解答到某些朋友的疑惑哦!
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⭐⭐⭐喔喔喔對了!
#我們這次七月份的好油團開團之後,#再來就要等11月下旬我們才會再次開好油團了哦!#真的會隔上四個月哦!!!!!
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所以呀!大家還是要盤算一下家裡的好油數量啦,反正也不用冰,好油的保存期限又很長,#多囤個幾罐在家裡真的會比較安心哦😊👍🏻✨💪🏻
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誰知道秋冬之後疫情會怎樣變化啦?!對吧😉
當然,我們真心希望我們台灣一切安好,總是有備無患,會更安心呀😊就是要一起吃好油,一起吃好食材,才能一起更健康哦!😘😘😘
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這款好油好醋,我們家都固定吃兩年多了,而且每次開團都有這麼多人會跟團回購,真的是飽受讚美啦。所以新同學們呀,請百分之兩百安心跟團吧!
現在,就讓我們一起買好油一起吃好油哦😘
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❤❤❤本次,好油好醋七月團的團購連結:
https://riojana.1shop.tw/es335
😘😘😘 請趁著有團購價,一起來買好買滿!
(有團購價真的划算太多了呀)
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照片,是我們家的飲食餐盤😋
就是要用好油來料理好肉好蛋好菜,一起更健康哦
我們家的飲食餐盤 在 Facebook 的精選貼文
#嗚嗚嗚讓我討抱抱碎碎念一下,#下半年大致的開團時間(拜託大家一定要看一下呀)
🥺🥺🥺婷婷實在很難滿足每一個人的需求!
我真的只能盡量做到讓大家都滿意!
但是,大家都知道,絕對不可能會讓每一個人都滿意呀
像是開團補貨的時間:
基本上,我都是照我們家需要補貨的週期在開團,畢竟,我當初開團的本意就是揪大家一起划算買好食材,所以婷婷會願意開團,最主要是因為我們家自己要固定補貨啦,哈哈哈哈
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所以每一次,我都會提醒大家,下次是哪時候才會再開哦,所以要自己盤算好數量哦,我總是不厭其煩地一直說明...一直提醒...
然後呀,嗚嗚,
總是還是會有少數朋友們沒有看到文章?!
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説真的我也真的蠻傻眼,我開團期間,真的每天PO文分享食譜啦分享注意事項啦,然後,結團了,忽然會有少數幾位朋友私訊跑來私訊跟我說:嗚嗚嗚錯過了怎麼辦?!
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說真的,我也不知道該怎麼辦耶,真的只能等下次呀(#如果大家真的擔心錯過,#因為FB真的很會擋文章,#您可以私訊我,這樣我以後每次只要開團,我就會私訊提醒大家,這樣就不怕錯過了)
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😭😭😭然後呀,其實,這次,最讓我難過的事情是這件事情:
明明千呼籲萬呼籲,真的不要佔著限量商品的數量,像是這次開團的石斑魚菲力,好多人要買,都買不到,因為第一天凌晨就秒殺了。
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結果!!!還是有極少數的人,在第一天凌晨來搶了石斑魚數量,最後卻遲遲不匯款,廠商都催好多次了,最後還是莫名消失棄單?!我實在不解這種行為,我都有一直強調,真的要取消,真的都可以直接講,不要等結團了,又遲遲不接電話,結果,害真的想買的人卻買不到?!
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一個人的信用,不是應該很重要嗎?!
畢竟真的沒有人逼著你買呀?唉~~
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婷婷這一兩天真的是有點難過,居然還是有人這樣惡意消失...加上我又是藏不住話的人,所以,才跑來跟大家碎碎念一下,好啦好啦沒事了,我碎念完就沒事了,只是對大多數的人有些不好意思,我一時脆弱,跑來跟大家訴苦討抱抱(嗚嗚)哎唷讓我討抱一下嘛~~哈哈哈
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⭐⭐⭐喔喔對了,有幾個朋友在問接下來的開團時間,好啦我先跟大家回報,我知道很多人都要固定跟著補貨,想要先盤算好,對吧?!哈哈哈哈
來來來~~
✅✅✅好油好醋團:
在這週日晚上12點過後,我們將再次開團好油好醋團(7/26-8/1)我知道有些朋友五月底才跟過快閃團補貨,但是很多朋友又用光了。
然後呀,最重要的一點是:#在這週日晚上12點過後開團七月份的好油團之後,#再來就是要等11月中下旬才會再開好油團了哦!#真的會隔上四個月哦!!!!!
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所以大家還是要盤算一下家裡的好油數量啦,反正也不用冰,好油的保存期限又很長,多囤個幾罐在家裡,真的會比較安心哦(誰知道秋冬之後疫情會怎樣變化啦?!對吧)
✅✅✅養泉好肉好湯團:
8/9-8/15即將再次開團,一樣,這次可以讓大家分散幾張訂單到貨,以免不夠吃也不用擔心冰不下,八月份這次的養泉團,廠商最早是8/26開始出貨,然後,最晚可以讓大家指定9月29日再出貨哦!所以放心訂購兩張或三張訂單吧~
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然後 #八月份的養泉團結束之後,#接下來要等到12月中下旬婷婷才會再次開養泉團哦,#又是會相隔好幾個月哦,所以八月份這次,大家一定要聰明分散幾張訂單訂購哦(例如第一張訂單指定8/26出貨,然後九月份吃,第二張指定9/25左右出貨,然後10月與11月吃,因為我們12月才會再次開團哦)
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我知道很多人跟我一樣,超愛養泉的雞腿排&雞高湯,所以,才會讓大家最晚可以安排9/29再出貨哦(這樣才不用擔心冰不下也不用擔心不夠吃呀)
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✅✅✅好魚們&北海道超大干貝團:
因為我們才剛結團,所以我們下次再次在開團好魚團將會在10月上旬囉!#而且10月上旬將會是我們今年最後一次開團好魚團哦,#接下來就要等到明年年初了呀,千萬別錯過哦
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❤❤❤好啦,目前的規劃,大概就是這樣子!
如果有新的好物想要與大家一起分享,婷婷會再跟大家報告~哈哈哈哈,請真的放心跟著婷婷團購啦,我真的都很嚴格把關,絕對不隨便開團的,因為我只開團我們家會固定吃固定用的呀!
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婷婷先跟大家一次好好報告接下來的大致規劃,這樣大家就可以自己盤算好,到時候一起開心補貨好食材囉
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💚💚💚擔心錯過的,拜託請您直接私訊我,我以後都會固定私訊提醒您,這樣就不用擔心錯過了唷!當然,您也可以在這篇文章的留言區,跟我說您在等候哪一團?這樣我開團時,就會跑來回覆報告給您團購連結囉!
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🥰🥰🥰當然啦,平日婷婷也會繼續與大家分享我們家的生活日常與飲食記錄,請大家繼續多多跟我互動交流哦
最後,真的謝謝你們,一直以來對我們的喜愛與支持!
常常覺得很溫暖貼心,謝謝哦,愛你們😘😘😘
照片是:我們家的飲食餐盤,
我們要一起繼續吃好食材一起更健康哦!
我們家的飲食餐盤 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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幫大家爭取到折扣,原價$13,500
有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
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①減肥觀念大統整
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✔️減肥初學者
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減脂心法6原則
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營養師8週減脂心得大全
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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我們家的飲食餐盤 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳貼文
我的老爸,忠義葛格
其實從四十歲開始就被診斷有高血壓,我的奶奶也有高血壓,甚至我的伯父也是不到五十幾歲就腦中風離開,所以我們是家族性遺傳的高血壓,先天性條件已經沒那麼好,而後天的生活型態再稍微不注意,而三高則是很容易找上門。
但是由於高血壓是慢性疾病,沒有立刻的危險性,所以常常會被忽略,我的老爸就是一個很好的例子,有陣子也就自動遺忘自己有慢性病了,所以醫生沒看,慢性病的藥沒吃,甚至連血壓也沒有量,經過了好長的一段時間,畢竟父親是一種很難控制的生物。
還好這次有機會藉由拍片,再加上各位網友們的支持與鼓勵,所以他才開始重視自己的健康,愛護自己的身體,這也是愛家人的一種表現,也希望藉由這支影片,能夠影響更多需要好好控制健康的人,應該要定期看醫生,應該聽醫囑,也都要好好地正確執行,另外再搭配上良好的生活型態以及適合自己的飲食方式,才能讓我們與愛的人黑頭到老喔。
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我們家的飲食餐盤 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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「 減肥可以吃 subway?」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話~
減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇,主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯~
(不過還是有不推薦的,拍成下集影片給大家避雷)
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外,也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右~
!(甜蔥醬每份是33大卡,可以跟店員說量少一點喔~)!
讓你們在 減肥 減脂 期間,也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇,就能更放心~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA
減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
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好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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