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【為市民飲水把關 與台水董事長共商水源議題】
今天下午，台灣自來水公司董事長郭俊銘前來市府共商水源議題，我們向台水董事長提出調度水源的要求，期盼將新竹市民生用水來源全數改成使用水庫水；另外也提出位於頭前溪水系自來水水源水質保護區的工廠，應設立專管排放汙水，禁止排入頭前溪，從根源管理改善頭前溪水質。
郭俊銘董事長允諾，台水即刻將展開北水南送計畫，日前行政院也將之納入前瞻基礎建設之中，將投入29億進行工程，新建1米5寬、30公里長管線，規定調度石門水庫20萬噸用水，預計109年底新竹地區可全面飲用水庫水，停用頭前溪水源。
我們新竹市垃圾焚化爐已達最大限量，每日幫新竹縣代燒7成民生垃圾，減輕竹縣垃圾負擔，也盼竹縣妥善調撥，並善用多元措施，優先處理竹東掩埋場垃圾。我們也將持續嚴加實施水質監測，除環保局定期的檢驗原水與淨水場的飲用水水質外，環保署則針對較難檢驗項目如戴奧辛、其他重金屬元素，每年進行檢驗，設下重種關卡，為市民的飲水品質把關。
#新竹市 #台灣自來水公司 #我們都要喝好水
【縣市協調合作 為大新竹區飲水把關】
新竹市與新竹縣緊緊相鄰僅隔著頭前溪，兩邊的市民工作、生活休戚與共，為了把關大新竹地區的飲水品質，我們已向台水公司爭取民生用水來源全數改成寶山水庫，降低市民飲水疑慮，並持續嚴加實施水質監測，積極守護市民用水安全。另外針對頭前溪上游垃圾掩埋場議題，我們和 邱鏡淳 縣長以及縣府團隊同仁著手進行研商，也取得共識優先處理竹東掩埋場的垃圾問題，並共同向台水公司爭取更高的用水品質。
自99年起，我們新竹市焚化廠則以最大處理限度，扣除歲修時期外持續代燒新竹縣每日7成民生垃圾共150公噸，佔全縣產出垃圾逾七成，其餘則由苗栗竹南廠負責。新竹縣內總計有三座使用中的垃圾掩埋場，市府、縣府也瞭解竹東掩埋場對於水源影響的疑慮，當務之急就是處理竹東場垃圾爆滿的問題，並同時著手進行與台水公司的協調，讓每位大新竹地區的居民都擁有更高品質的用水。
#喝好水 #新竹市 #新竹縣 #我們都要喝好水
很有趣，頭前溪的兩岸，天差地别的政府。
新竹市和新竹縣竹北市確實都在用頭前溪的水，這是同一件事；民眾施加的壓力也都一樣，希望縣市政府可以讓民眾的水源好一些。
新竹巿政府可以用副市長的層級拜訪自來水公司，要求更換水源。而自來水公司在2020年確實可以讓民眾用到更乾淨的水源，這個工程也已經在進行了。當然，這需要市府繼續監督。
我們的副縣長呢？
忙著選舉！
我不知道做這個有沒有選票，但起碼可以做：
一、現場看看能不能把工業放流水專管排到取水口以下。
二、垃圾問題。目前底渣、廚餘回收的機制為何？期程又是如何？
三、如果廠商同意遷廠園區，那副縣長可以說要遷到哪裡去？目前縣府的期程又是如何？
【與自水來公司協調 為市民把關水源】
今早市府團隊前往台灣自來水公司第三區管理處，協調調度水源的需求，儘管自來水公司表示目前民生用水的水質安全無虞，但為求更高的用水品質，我們要求將新竹市民生用水來源全數改成寶山水庫，降低市民飲水疑慮。
新竹市民每日平均用水量約33萬公噸，7成來自寶山水庫，2成來自頭前溪，剩下來自永和山水庫；而我們新竹市有第一、第二、湳雅等3處淨水場，確保自來水品質，且自來水公司建置有即時水質監測系統，環保局也會定期檢驗原水與淨水場水質，行政院環保署也會週期性檢驗與抽查，打造多重把關與監管，我們也會持續嚴加實施水質監測，積極守護市民用水安全。
台水公司第三區管理處也表示，在水庫安全存量無虞時，將洽水利署盡量提高水庫供水量，解除用戶用水疑慮，並積極推動北水南送新竹20萬噸供水計劃，預計2020年完成此計畫，屆時翡翠及石門水庫如有蓄水餘裕，可滿載供應新竹地區用水，頭前溪甚至可暫停取水，追求新竹地區更高的飲用水品質。
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
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重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
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減脂心法6原則
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營養師8週減脂心得大全
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
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快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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爸爸今天又要來當家庭煮夫拉
萬用鍋真的是一個用過就回不去的產品
省事、省時間又幾乎不會失敗
用萬用鍋煮飯很容易找到成就感
今天爸爸就要來挑戰用這三台特福萬用鍋來煮今天的三餐
今天使用的是這三台萬用鍋
鮮呼吸智能萬用鍋 星辰銀，有22組料理模式讓大家可以選擇
鮮呼吸智能變壓、高壓快煮、自動洩壓、智慧溫控等多種功能，溫度、時間、料理可自由調整
另一台是鮮呼吸智能舒肥萬用鍋 極地白
極地白這台跟星辰銀最大的差別
就是他們有特別調整適合台灣料理的特色行程
薑母鴨羊肉爐都可以煮
第三台是迷你智能萬用鍋，它有十種自動調理行程
他是手動洩壓的設計，容量也比較小巧
用過萬用鍋的人應該都知道
萬用鍋在升壓升溫跟洩壓其實是很花時間的
手動洩壓試完之後我覺得也很棒
可以省蠻多時間的，容量小升溫升壓也會更快
三公升容量的部分我們一家四口的米飯煮起來也剛剛好
新鮮煮新鮮吃完也不錯
用這三台萬用鍋也已經一個多月了
他們的Cp值真的超高
鮮呼吸萬用鍋只要4980 Mini更只要2990
光是最一般的煮米飯就超好吃
因為壓力鍋的關係，米飯煮起來更Ｑ更彈
很多煮飯的電鍋都比這個價格來高很多也沒有比較好吃
之前用別的萬用鍋煮咖哩蔬菜都會消失不見
但特福萬用鍋鮮呼吸科技的原理
會自動調節鍋內壓力就像呼吸一樣
他不會一次上升到最高保持相同內壓
不只是湯好喝，讓肉吃起來一樣很嫩，蔬菜也不會消失不見
就像幫食材做SPA一般，好好的按摩可釋放更多食材鮮甜、保有彈性
通常有一台萬用鍋就會想買第二台
像我們之前家裡只有一台萬用鍋
有時候想煮湯跟同時主好吃的飯就會少一台
兩台萬用鍋真的蠻剛好的
現在購買特福萬用鍋有原廠一年保固，官網登錄再送一年
裏面還有附贈36道世界料理食譜
想要購買前往各大特福專櫃，還有各大電商都有販售
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現在的我們身處於資訊前所未有方便發達的時代中，但也導致我們每個人都壓力山大、焦慮不停，身心都慢性發炎的狀態下就會發生很多身心健康失調的問題！於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《不焦慮的心理課》的作者，黃揚名老師，和大家聊聊：如何跟各種焦慮和平共處？當各種負面情緒和自我否定現象來襲時，要怎麼化解？讓我們消除生活中的不安和混亂，找回身心的能量！
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00:00:00 節目精彩擷取
00:01:32 節目開場
00:02:50 如何用正確心態面對各種焦慮與負面情緒？
00:05:00 如何不被情緒駕馭，成為情緒穩定的人？
00:09:14 情緒顆粒度
00:15:26 如何轉化覺得自己不行、不夠好的自我懷疑與否定情緒？
00:22:27 社會集體『體態焦慮』，如何化解？
00:26:28 繁忙的生活如何管理好自身能量，避免焦慮？
00:30:54 2個幫助緩解焦慮的思維工具
00:37:02 節目總結
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