#뉴이스트 #台灣場後記 #馬尼拉場後記 #一起寫 #語無倫次但還是要發
#影片很長我先剪昨天的跳繩精華段給大家看
#我還有馬尼拉場很多影片可以發
#我剪輯好再一個一個分享上來給各位LOVE看
一直記得NUW演唱會的最後首爾場,影片的結束預告了旼炫會回來的那刻大家一起大哭的時刻,轉眼昨天已經是五人合體的Segno演唱會最後一場了。
記得海外第一場泰國場五人真正一起合體跳舞的那刻到底有多感動,馬尼拉場五人玩的有多瘋,到昨天最後一場台灣場,真的感受到我們NU又成長了。
去了這麼多海外場,每個國家都有不一樣的感動,馬尼拉場真的是神場,場館超小,座位區第五排看主舞台可以清楚看的到五官的程度。
而且座位區票價直接含擊掌,世界無敵值得。
這也是孩子們第一次在菲律賓開演唱會,他們那天特別開心而且fan service也是做足足!
馬尼拉場的翻譯是英文,所以Aron可以完全自在的講英文,整個像他主場一樣的自信跟有活力!搖滾區更是神近,雖然場館小搖滾區沒有全滿,但熱情程度不輸任何一個海外場!尖叫聲幾乎沒停,而且這是我看過最最最最不嚴格的一場,手機可以錄全程,而且座位區的人還一直站起來跑到最前面,保全完全不會阻止,最有趣的是!開演前場內有各種食物的兜售、賣pizza的賣爆米花的賣飲料的⋯🤣🤣
我還以為我來電影院看表演了?!
馬尼拉場真的是我覺得此生必去之神場之一!大推各位有能力衝海外場的LOVE們明年千萬不要錯過!保證值得!
擊掌後記:
我在兩個手臂上都寫了Aron❤️把阿龍狂飯手幅貼在身上!一如往常的一臉Aron飯的樣子走進去!
第一個🦊直接視覺衝擊帥到沒辦法思考,第二個🐶我很認真的慢慢拍了他的手看著他說我愛你我是你的飯!第三個是🐰因為工作人員要我把左手放下來(我蠢到舉了雙手)所以我失憶了。第四個🐯一樣用可愛的笑容看著我跟我手上的Aron字😂第五個是🐢,本人真的太好看,我實在要說JR馬尼拉場真的特別帥,總之就是馬尼拉場的擊掌速度不會超快,可以清楚的跟每個人說到話,而且那天孩子們心情跟狀態都特別好!完美的開始到結束!
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❤️台灣場後記❤️
這次台灣場是我第一次在場外發應援,深深感受到發應援的辛苦但也覺得很欣慰,也見到了好多以前只看過網路名字的LOVE!
看了這麼多場,這次終於站C區了,一直很想正面看一次Aron和珉起的solo舞台,這次真的完全實現願望。珉起的舞台叫到我覺得喉嚨都是血😂Aron的舞台我太想用眼睛好好把每一秒都記下來所以根本連聲音都發不出來,緊緊的盯著他😂
還有RLTL,正面看就是無止盡的心臟爆擊🤛🏻🤛🏻I am bad看著Aron站在我面前跳舞時我覺得就是一個精神出竅的感覺,連尖叫都無法的程度。
看了這麼多國家的場,沒有一個場像台灣場C區舞台距離這麼遠的,遠到我覺得車都能開過去了⋯⋯
但好處是你舉手幅他們會看的非常非常清楚。
左右都是韓飯媽媽(已婚有孩子),他們幫我一起把阿龍手幅貼在桿子上,這次C區真的太競爭了,雖然超級小號但只站到了舞台的邊,但完全是神位啊!Aron跟旼炫看到飽!!!
(我站小舞台右邊角)
這邊同時是旼炫飯一級戰區!除了韓國場,第一次感受到NU搖滾區可以這麼擠,如果沒有趴桿感覺我會陣亡在人群裡的感覺。
而且這次的場館比之前都大,但是真的算是海外場數一數二人數最多的!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
可能也因為是終場的關係,我們真的真的給了他們很完美的結束。
這邊真的要稱讚聯應,我覺得排字很棒,紙手幅內容也很棒!選Blessing這首更是神來之筆,他們是真的有感動到,聽韓文原文是完全可以感受到他們的感動的。
而且我覺得大家唱的很好?🤣🤣
台灣場真的好讓人驕傲,身邊的韓飯也都跟我說台灣場真的很棒,應援也很棒!我們真的真的很棒!
不過還是想小小抱怨一下這次的檢查包包實在是有點太慢太嚴格了,感覺自己在過機場海關一樣的誇張。慢到後面的號碼會比你早進場的那種慢⋯這點真的覺得滿沒必要的。
不過要稱讚一下保全大哥們的禮貌腿
他們會盡量岔開他們的腿,讓他們的頭不會擋到我們的視線,成員越靠近還會岔越開?
⚠️圖示:ㅅ (這樣)
😂😂
珉起的solo也真的要稱讚一下舞台設計,馬尼拉場他的布就不是像台灣這樣透明並且有系統的在結束時收起來,台灣場真的算是做的特別好的一場我覺得。
要再強調一次!珉起的solo,真的必看一次正面!真的是藝術!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
最後孩子們的ment終於不一樣了~也因為是終場,他們順便預告了回歸(雖然大家早就知道了,而且🐯一如往常沒讓我們失望的愛爆料)
從他們的ment裡我聽到了他們這一年的成長和變化還有自信心的提升。
旼炫的現場一次比一次完美,Aron的自信一場比一場更多、體力也一場比一場更好😂
白虎跟JR和珉起的顏值也一場比一場的暴增!
而且我們🐯又瘦了😂
要不是時間限制跟語言限制,他們的感想大概真的可以講個一人一小時~
好感動五人合體並完成了全部的Segno演唱會,而且一次一次的證明了NU’EST真的紅了!回來了!孩子們終於讓更多人知道他們到底多完美了!
我也好替你們感動。
珉起說:他覺得很抱歉感覺總是在得到,給的卻不夠多。
但他不知道,他們的存在就是一種給予!他們站在舞台上就是給LOVE最大的禮物
沒有比看到他們五個人在一起跳舞唱歌還要更幸福的事了。
你們的存在就是一種🎁禮物
每分每秒都很珍貴。
所以不要覺得你們得到的太多,NU’EST跟LOVE是互相的!因為你們夠勇敢的撐過低潮,我們才能繼續擁有你們並得到快樂。
台灣場的擊掌後記:
🐶第一個,讓我的心臟連準備的時間都沒有就再次被爆擊🤛🏻🤛🏻🤛🏻🤛🏻
這麼多場擊掌台灣場真的是速度快到爆,但是一樣完成任務!跟Aron說了我愛你並且一樣全身展現我是Aron狂飯
然後五個人一樣顏值100000分。
好了,我語無倫次的後記結束!
Segno Tour結束! 新開始我等你!
明年也會發應援的!大家等我!
Ps.因為是終場,這是我看過所有場裡面孩子們在C區玩的最開心最瘋fan service最多的一場了
#影片我慢慢剪輯再多發一點
Ps.2: 我要再次吶喊我愛Aron!我愛五個人!我愛NU’EST!我是ㄴㅇㅅㅌ我驕傲!我要一輩子當Aron狂飯!
🐢🐶🦊🐯🐰
#ㄴㅇㅅㅌ
W.
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大家好我是刺蝟君,一名聯盟戰棋專精玩家,曾於 S1、S3、S3.5 登頂台服#1。目前牌位在大師,等之後天梯修復完成會繼續爬到更遠的高峰
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這套陣容玩一次以後就愛上了,人馬的娛樂性跟強度都頗高!
唯一的缺點是天梯目前特朗德偏多,走位不好會比較痛苦 Q _ Q
這次嘗試了放慢語速,字幕也小有更動,再拜託各路大大給我一些意見回饋,大恩不言謝!
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【Twitch 頻道】: https://www.twitch.tv/hedgehog_tft
目前戰棋s5迎接新賽季 歡迎各位有心想學好戰棋的觀眾可以私訊IG;不管是甚麼樣的陣容只要一千元(1小時教完整兩場積分實戰,事後有任何問題也都可以隨時提問)就可以找主播學習新版本的戰棋、也可以指定想要開直播的時候教學。
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最近我有看後台數據,很謝謝大家都有看完影片,但是訂閱數還是有點卡住,大家都沒有順手點訂閱(「・ω・)「希望大家還是可以順手按下訂閱✔️並且打開小鈴鐺🔔記得看完影片別忘記給我案個👍喜歡影片
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原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒
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