【賽前焦慮怎麼辦?】
最近比賽的大日子又到了,又是一堆人滿滿焦慮的時刻了。
如果要認真回答怎麼化解焦慮的話,可以參考下面兩篇個人寫的舊文:
1. https://is.gd/t7SqXT
2. https://is.gd/PHB5KL
但很好玩的是,我在google查自己的文章時,發現還被盜用了幾篇,而且盜用的人,你偷就算了,竟然還敢寫版權所有,盜版必究? 算了......你偷了我的文,偷不走我的靈XD
但我也相信,你不會因為看完這些文章就不緊張不焦慮了,尤其大多數的緊張性格是先天就養成,後天加劇,我就是很容易焦慮的人,我自己大大小小比賽超過100場以上,只有更緊張沒有不焦慮的。
在我學生時代,好幾次在大考前就會生病啦失眠啦,甚至好幾次是一考完就進醫院吊點滴,幾乎都是腸胃炎,要不緊張只有一個方法,那就是我完全不CARE那科考怎麼樣~~
所以,會緊張會焦慮,都是因為有高度期待而來,只要在還沒開始比賽之前,空出來的大腦就會不斷去想很多未發生的事情,尤其在賽前減量階段,又突然多了好多時間不知道要幹嘛,只好一直想比賽的事,越想又越緊張。
然後你的家人、男女友、父母、小孩完全不懂你到底是在緊張什麼東西?只覺得你神經病!
來,教你一招
箇中關鍵是要把大腦填滿,讓它沒空去想比賽的事情,我最常的作法是 #大掃除!
不知道你有沒看過一部老電影叫『孤男寡女』,劉德華和鄭秀文演的,導演是這幾天新聞熱度頗高的杜琪峯。
片中有一幕是鄭秀文神經質一犯時,就會不斷刷廁所,後來換劉德華也拼命刷!
我也會這樣,不只刷廁所、刷陽台、刷地板、整理衣櫃、洗洗衣機、幾乎把家裡全部都翻新了一次,有時還不夠,再把運動用的鞋子啦、裝備啦都擦擦洗洗過一輪,千萬要小看處女座潔癖症發作的威力!
而且,做完之後,你的家人會突然變得很愛你!
===============
或是,你也可追追劇打發時間啊,前幾天把『No Side Game』最後一集也看完了,好久沒看這麼熱血的劇了。
雖然只是個劇,劇中演員也不是在真的選手,故場上的比賽畫面沒那麼寫實,有興趣可去google查 Rugby 這字,就可以看到這真是項暴力的運動!
https://youtu.be/_uCukG2ws7g
還有,四年一次的世界盃橄欖球🏈賽,今天起開打!
===============
另外我也發現,有一種很奇妙的緊張型態是:『因為別人都緊張,我也只好緊張』,但其實不緊張或者還好!
這好像跟我們的養成教育有關係,我們被教育要習慣當個沒自信的人,從小唸書不能說我都唸完了,要說我都沒唸;工作時要說我什麼都不會(但面試應徵時卻說什麼都會?);就連現在只是參加個興趣活動,也不敢大方展現 Yes, I'm Ready的感覺!
當然,你可以想像得到,萬一說了我書都唸完了、考試我有把握、我成績可以多少多少,是不是會比較換來別人的白眼或一句~~喔~了不起喔的酸言酸語呢?
我就曾碰過一個狀況,有次碰到一個選手在比賽下水前一直說好緊張、好怕水、好像游不出去、溺死怎麼辦?但他的友人講了一句話:你不是救生員嗎? 瞬間....鴉雀無聲!
這也讓我想了一下,到底所謂的緊張,是因為對自己期待太高而害怕受傷害的心理?還是一種希望與他人建立溝通管道,一種打開話匣子的方式?
回歸正題,真的緊張也好,假的緊張也好,光碎碎唸不會解決問題,把心思放在有建設的事情上,把裝備與比賽流程多確認清楚來,把理性腦叫出來,感性的情緒腦關起來。
還是關不起來怎麼辦? 去掃廁所吧!
#謝謝你看完
#我又幫你緩解掉幾分鐘的賽前焦慮了
#記得掃廁所
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最近比賽的大日子又到了,又是一堆人滿滿焦慮的時刻了。
如果要認真回答怎麼化解焦慮的話,可以參考下面兩篇個人寫的舊文:
1. https://is.gd/t7SqXT
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但很好玩的是,我在google查自己的文章時,發現還被盜用了幾篇,而且盜用的人,你偷就算了,竟然還敢寫版權所有,盜版必究? 算了......你偷了我的文,偷不走我的靈XD
但我也相信,你不會因為看完這些文章就不緊張不焦慮了,尤其大多數的緊張性格是先天就養成,後天加劇,我就是很容易焦慮的人,我自己大大小小比賽超過100場以上,只有更緊張沒有不焦慮的。
在我學生時代,好幾次在大考前就會生病啦失眠啦,甚至好幾次是一考完就進醫院吊點滴,幾乎都是腸胃炎,要不緊張只有一個方法,那就是我完全不CARE那科考怎麼樣~~
所以,會緊張會焦慮,都是因為有高度期待而來,只要在還沒開始比賽之前,空出來的大腦就會不斷去想很多未發生的事情,尤其在賽前減量階段,又突然多了好多時間不知道要幹嘛,只好一直想比賽的事,越想又越緊張。
然後你的家人、男女友、父母、小孩完全不懂你到底是在緊張什麼東西?只覺得你神經病!
來,教你一招
箇中關鍵是要把大腦填滿,讓它沒空去想比賽的事情,我最常的作法是 #大掃除!
不知道你有沒看過一部老電影叫『孤男寡女』,劉德華和鄭秀文演的,導演是這幾天新聞熱度頗高的杜琪峯。
片中有一幕是鄭秀文神經質一犯時,就會不斷刷廁所,後來換劉德華也拼命刷!
我也會這樣,不只刷廁所、刷陽台、刷地板、整理衣櫃、洗洗衣機、幾乎把家裡全部都翻新了一次,有時還不夠,再把運動用的鞋子啦、裝備啦都擦擦洗洗過一輪,千萬要小看處女座潔癖症發作的威力!
而且,做完之後,你的家人會突然變得很愛你!
===============
或是,你也可追追劇打發時間啊,前幾天把『No Side Game』最後一集也看完了,好久沒看這麼熱血的劇了。
雖然只是個劇,劇中演員也不是在真的選手,故場上的比賽畫面沒那麼寫實,有興趣可去google查 Rugby 這字,就可以看到這真是項暴力的運動!
https://youtu.be/_uCukG2ws7g
還有,四年一次的世界盃橄欖球🏈賽,今天起開打!
===============
另外我也發現,有一種很奇妙的緊張型態是:『因為別人都緊張,我也只好緊張』,但其實不緊張或者還好!
這好像跟我們的養成教育有關係,我們被教育要習慣當個沒自信的人,從小唸書不能說我都唸完了,要說我都沒唸;工作時要說我什麼都不會(但面試應徵時卻說什麼都會?);就連現在只是參加個興趣活動,也不敢大方展現 Yes, I'm Ready的感覺!
當然,你可以想像得到,萬一說了我書都唸完了、考試我有把握、我成績可以多少多少,是不是會比較換來別人的白眼或一句~~喔~了不起喔的酸言酸語呢?
我就曾碰過一個狀況,有次碰到一個選手在比賽下水前一直說好緊張、好怕水、好像游不出去、溺死怎麼辦?但他的友人講了一句話:你不是救生員嗎? 瞬間....鴉雀無聲!
這也讓我想了一下,到底所謂的緊張,是因為對自己期待太高而害怕受傷害的心理?還是一種希望與他人建立溝通管道,一種打開話匣子的方式?
回歸正題,真的緊張也好,假的緊張也好,光碎碎唸不會解決問題,把心思放在有建設的事情上,把裝備與比賽流程多確認清楚來,把理性腦叫出來,感性的情緒腦關起來。
還是關不起來怎麼辦? 去掃廁所吧!
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