【我們不一定要被誰看見，但我們要看見自己】
「…在對話的最後老師你告訴我一件非常重要的事：『我們不一定要被誰看見，但我們要看見自己』。這的確是我以前一直忽略的... 」
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在台中工作坊後，一位學員寫了一篇回饋給我，內容充滿領悟、體驗與美好。經本人同意，把這文章分享給大家，希望大家都能找回心裡最值得重視的自己，去擁抱她。全文如下：
老師好～我是探索原生家庭工作坊台中場的學員，那天跟老師一對一進行對話後，沈澱了三天想跟老師分享自己感受到的轉變與發現😊
在六月底的時候，其實就有寫信到老師的粉絲團提問，當時不知道怎麼面對一個哭鬧時會說出「我已經好了啦」、「我調整好了啦」的三歲孩子，聽到這些話的我眼淚完全克制不住的流下，害怕她跟我一樣壓抑，胸口悶悶的，當然也無法安撫她⋯
如老師回信時所說，孩子本身哭鬧沒有問題，而是她的哭鬧挑起了我一直以來壓抑著要做一個「不被擔心」的內在小孩，後來看到老師的書有關探索冰山的部分，心裡一直想到某個特定畫面（也就是在課堂上與老師對話的故事 —— 有關國小高年級拿了同學的筆，覺得自己很糟糕讓媽媽很難過的故事）。
我原本以為那對我的人生沒有太多影響，只是一個不懂事的犯錯過往，但看了老師的書，我選擇做一個練習，寫下記憶裡那個畫面、我想對媽媽說的話、我的期待與渴望等等（後來上完課才知道這就是老師要我們做的回家功課），寫完之後我覺得我找到那個內在小孩，也看見她了，原來她一直都在那裡，只是我一直選擇背離她⋯
參加老師的工作坊之前，我已經做了這個練習，我以為這個傷被處理了，但當天在活動時，當重要他人轉身，我內心立刻又看見了當時媽媽擦著眼淚背過去往樓梯下走的畫面，而難過的在心裡大喊「不要走、我在這裡啊！」
於是我舉手，和老師說出這件事情；和老師做一對一對話時，才發現真正說出來那個感覺跟書寫不太一樣，尤其最後擁抱那時候受傷的自己，是我自己在書寫練習沒有做到的，那是一個在心裡與自己和解的感受，當下我感到安心，原來我不只是看見她，透過對話我還能走向她並且擁抱她，那才是療癒的過程。
這三天回想起這個畫面，不再是看見一個自責的我與難過的媽媽，而是看見受傷的自己被長大的自己溫暖擁抱安慰，心裡有一種放下了的踏實感。而且後來回想起來，我一直以為老師會邀請我找到一個溫暖媽媽的樣子來擁抱受傷的小自己，但老師卻是讓現在長大的我來面對小時候受傷的我，並且在對話的最後老師你告訴我一件非常重要的事：「我們不一定要被誰看見，但我們要看見自己」。這的確是我以前一直忽略的，像是老師一開始的活動影射的那樣，用好的表現來掩飾自己的缺點，遮遮掩掩不想被看見，但內心知道那是空虛的，因為自己是最不愛自己的那個⋯
謝謝老師的引導帶著我走完了心裡最深的那個冰山，這三天的自己內心有一種從內而外的豐盈感覺，工作上很有效率，更勇敢的向主管同事表達自己的想法而不怕被評論，更正面的接受同事對我的讚美，就連以前不習慣看鏡子的我，都覺得我可以停留久一點欣賞那個很棒的自己！
面對孩子我允許她悲傷、陪伴她難過，因為我已經先對自己這麼做了，所以我內心有更多的溫柔與愛去對她，也練習用更多一致性姿態告訴她我的感受，照顧她的需求也不委屈自己。然後最重要的是，過去的我對爸媽擔心孩子或是介入孩子教養總是有過度反彈的情緒（爸媽關心孩子我就不開心，像在跟孩子爭寵吃醋），在這次工作坊之後，我找到那個生氣煩躁底下未被分析的情緒，在那感受底下的想法是「孩子哭了爸媽介入=我沒照顧好她=我讓他們擔心了=我是糟糕的」。
但這幾天我開始可以將「他們的擔心」與「我好不好」這兩件事分開，甚至在孩子哭鬧他們又表現出擔心時，我可以平靜而自信的告訴他們我來處理，而且我知道我可以處理，不再追求他們的肯定、也不被那覺得自己不夠好而讓他們擔心的心情給綁架，那種感覺真的非常美好！😌
活動最後我感覺滿足與平靜，因為我找到與內在小孩在一起的方法，並且發現工作坊只是開始，一旦開始探索就看見更多記憶抽屜裡被封印的許多畫面，我會試著把他們一一拿出來，透過老師的書寫練習繼續處理當時未被滿足的需求。
而且跟先生分享這次工作坊的心得時，發現陪伴覺察自己的情緒，還有情緒下的感受真的很重要，像是面對孩子不配合時，我們表面上看起來都在對孩子煩躁生氣，但先生在意的是我也有我想做的事的「不公平感」，我關注的卻是我那麼努力了妳為何不能配合一點，一種「希望被肯定」的感覺，這兩個解讀完全不同，如果沒有覺察自己情緒底下的感受與想法就會只在表面打轉。提醒自己持續靜心練習，期待下一次和老師見面時和老師分享我的成長☺️
能夠參加老師的工作坊與老師一對一對話真的收穫很多！再次謝謝老師一直這麼用心的舉辦講座與工作坊，並且這麼忙碌的老師依然親自回覆家長們的各種來信，真的非常的溫暖！
ps 這幾天很有意識地提醒自己做深呼吸、陪伴自己的情緒，特別是在早上鬧鐘響起後，以前總是會不自覺的焦慮，因為孩子會有抗拒上學的起床情緒，而我被夾在孩子的分離焦慮、自己的情緒還有時間壓力中，所以只要鬧鐘響了我就開始焦慮，連帶著無法安定自己...這幾天鬧鐘響起了我感受到心跳加快，我選擇先躺在床上深呼吸陪伴一下自己的緊張，真的很有用，接下來面對孩子的哭鬧抗拒，我都更能同理她，讓她知道我可以陪她難過，孩子好像也能接收到，慢慢地就穩定下來～
用安定而不是煩躁焦慮開啟一天，這感覺很不一樣！
最後要跟老師分享孩子給我的回饋，我一直都在睡前對孩子感謝三件事，孩子常常會分心或做別的事，有時候我都覺得不知道她有沒有聽進去，或是我做的有沒有用？
但前天孩子在我分享完之後，她自己突然跟我說，還有一件事啊！就是爸爸早上幫我們換床單對不對，所以我們要謝謝爸爸！
當下我真的非常感動～原來我們做的、我們給孩子的愛她其實都知道，也都吸收的到， 慢慢的等她準備好了就會回饋給我們，謝謝老師！
謝謝老師看完落落長的心得 祝福老師 平安順心 😊
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希望內心有更多療癒與安定：
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