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#我曾深愛我的憤怒 #倒數10分又38秒
繼帕慕克之後，土耳其最受全球注目的當代作家 #艾莉芙夏法克 🌹
土耳其刑法 438 條曾引起軒然大波。條款明定，若強暴犯能證明被害人是妓女，而非「良家婦女」，即可獲得減刑。畢竟，立法者辯稱，妓女在生理上或心理上皆不會受強暴影響，她怎麼可能受影響？那是 1990 年。我們學生義憤填膺。各行各業的女性群情激昂，一同聲援性工作者的權益。這是土耳其女性運動的最後獲益之一。後來這樣的事在我的祖國便再也沒有發生過。
📍#誠品線上《倒數10分又38秒》https://www.eslite.com/exhibitions/3664
「我曾以為內心燃燒的是正義怒火，但單憑憤怒有害無益」
——艾莉芙・夏法克 https://tinyurl.com/yf9pd6x8
零極限音樂
讓心歸零，真實的自己才會出現；如果沒有真實的自己，
就沒有愛；活出真實的自己，你就自由了！
當我們將荷歐波諾波諾，也就是「讓內心歸零的方法」，
融入我們每天的生活方式中，就會看見自己、家庭、社會產生驚人的改變。
荷歐波諾波諾（Ho'oponopono）零極限（Zero Limits）
見、理解、清理、愛
「愛可以療癒一切。」
在生命至少有三個層面：
1. 一開始你認為你是受害者。
大多數人都是無助的狀態，認為社會在剝削和壓迫自己。
你覺得這都是社會的錯，政府的錯，上司的錯，別人的錯，與自己沒有任何關係。你掙扎、抱怨、抗議、聚集起來與掌權的人抗爭。
你的生活一團糟，欠債、入不敷支、人際關係惡劣、工作壓力大、被人針對。
你認為你沒有任何影響力，無法改變。
2. 接著你認為你是自己生命的創造者。
有一天，你看了改變生命的影片、書籍文章。
如：《秘密》、《與神對話》、《比神更快樂》、《秘密》、《魔力》、外星人巴夏訊息。你開始覺察到自己的力量，開始了解信念的力量和這些宇宙的法則。
如：顯化法則、吸引力法則。你開始有一些神奇的經驗，體驗令人開心的結果，生活開始有所改變。
3. 最後，如果你夠幸運。你將成為神性的使者。
你開始覺醒，你了解了世界的真相。
你內心有一股正義感及直覺驅使你去做些什麼，你希望能改變世界！
甚至，你開悟了。你的意識成長到佛陀、耶穌、賽巴巴的層次，成為一位覺悟者，向大眾傳遞宇宙真理。
本文的精髓可以歸結為一句話，
一句你要學著去用的話； 一句揭示了宇宙奧秘的話； 一句我想現在對你和神性說的話： 我愛你。❤
❤零極限簡介
被稱為「零極限」的「荷歐波諾波諾」大我意識療法。
簡單地說就是不斷清理自己內在潛意識重播的負面能量、負面記憶和限制性信念。
當中最簡單、直接的清理方法是向自己內在不斷說四句真言：
對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
當時修藍博士曾經只是運用零極限療法，沒有見過任何一位患者，
治好美國夏威夷一整間具高度危險性、被鎖上腳鐐和手銬，
更需要服用高劑量精神藥物的精神病院的重犯。
❤《零極限》節錄：
他（修藍博士）說到，他在夏威夷州立醫院裡乾了三年。那裡關押的都是極危險的心理性重罪犯。
心理學家基本上每月一換。工作人員要不是三天兩頭兒請假就是乾脆辭職不幹了。
誰要是經過病房都要背貼著墻走路，生怕被病人襲擊。那可不是個人該去的地方，更別說住那，在那做事了。
修藍博士告訴我說，他從沒正式地見過病人。他從沒會見過他們。他的確看過他們的檔案。
當他看那些檔案時，他就在自己身上做工。當他在自己身上做工時，病人們就開始康復了。
當我聽說了以下的內容時，這段經歷更讓我心馳神往：“幾個月後，那些加了手腳鐐銬的病人也准許自由活動了，
”他告訴我說。“其他有些用藥劑量很大的病人也減少了用量。
還有些被認定是要判無期的人也獲得了自由。”我為之肅然起敬。
還不止如此，”他繼續說到，“工作人員也開始喜歡回來工作了。
曠工和遲到早退的事也銷聲匿跡了。
到最後工作人員的數目遠遠超出需求，因為病人們都獲釋了，
而所有的工作人員都回來工作了。
今天，那所醫院已經停業了。
此刻我不得不問一個價值百萬美金的問題：“到底你在自己身上做了些什麼，導致了周圍那些人的轉變？”
“我只是清理了我跟他們共享的那部分東西，”他回答到。
啊？我不明白。
修藍博士解釋到：對自己的生命完全負責意味著，
在你生命中的每件事——只因為它們發生在你生命裡——就該你負責。
某種程度上說，這整個世界都是你創造的。
噓（口哨聲）。
讓人難以接收。為我自己所說、所做負責還行。但是為在我生命裡的每個人的所說、所做負責真是不可理喻啦。
(每一個在你身邊發生的事，都是跟你有關的，因為你都在場所以吸引過來的事件，在你自已的生命中)
然而真相是：如果你對自己的生命完全負責，那麼你就是對——你看到的、聽到的、嘗到的、觸摸到的，或是以其他方式經歷過的，統統負責——只因為它們發生在你生命裡。這意味著，恐怖分子，美國總統，經濟體制——任何你經歷的和不喜歡的——都該你去治瘉。從某種意義上說，要不是你內在的投射是這樣，它們是不會存在的。
問題跟那些無關；但跟你有關。
要改變它們，你得要改變自己。
我知道這很難理解，更別說去接受和活出來了。
譴責比完全負責來得容易得多。
但當我跟慧林博士聊時，我開始意識到：在呼珀珞珀珞裡，治療對他來說就是愛自己。
如果你想改善你的生命，你先要治愈你的生命。
如果你想治愈每個人——哪怕是個心理性重罪犯——你只要治愈自己就可以了。
我問慧林博士，他是如何治愈自己的。
確切的說，當他在看那些病人的檔案時，他到底做了什麼？“
我只是不斷地重複說‘對不起’和‘我愛你’，”他解釋到。就這樣？就這樣！
❤荷歐波諾波諾清理五要訣
1. 注意到有問題發生了。
內在的程式記憶的資料，被啟動了。
(不是別人，而是自已本來就有的程式被點開了。所以我吸引它幫我打開了。)
問題不是那個人，而是別人啟動了，你的情緒按鈕（程式）。
情緒按鈕（程式）：讓你感到批判、憤怒、背叛、怨恨、嫉妒、敵意、悲傷、煩悶、羞愧、急燥、逃避、不安、沮喪、恐懼、暴力、孤單、無能為力、絕望。
因為你們之間，有共同的程式：來表現給你看，你是不是有一樣的共嗚，如果之間沒有一樣的程式，就不會有感覺，也不會在出現於你的身旁。
覺知這「不快樂的」情緒或感覺：你熟悉嗎？去理解它背後的原因。
ＥＸ：你很難過（情緒按鈕（程式））
你為什麼會難過？ 你難過的點是什麼？ 曾經有一樣的事情發生嗎？
直覺的感覺讓你難過的事情。
２．開始清理感覺（情緒－記憶程式）
★請在記住一點：不是要你去清理對方、想法、狀況、或任何事情。
問題在於你自已本身的程式，我必須要覺察到將它清理掉。
請對自已說：這四句話
「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」－說的順序隨意。
３．你也可以把這四句話的念頭運用在其它的方式為你清理
ＥＸ：找個藍色的玻璃容器，在喝的水倒在裡面，放在太陽光下照射１５～６０分，可以用在飲用、噴灑等．．．。
這就是轉化為祝福改變的能量。（請看最底下其它清理方式，可以當做參考。）
４．放手，等待靈感促使你採取行動
放手也是一個學習的重要功課。但是…
★★採取行動之前或下決定或一個念頭和想法，出現了！！！
請先清理三次，如果清理完畢。你覺得還是非行動不可，那就去做。
請要覺察自已是不是因為（想做的記憶程式，不是你真正的想做的事）
立即想要得到某樣東西，是記憶在作崇，催促我們要立即獲得滿足。
●想要（欲望）＞需要( 檢視 )＞必要( 去做吧 )
５．持續重複地做-信念帶來為自已改變的力量
天天覺察自已的想法和念頭是不是一直在重覆無法跳脫的模式。
用宇宙愛的四句話，「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」，給你改變轉化能量的力量。
「清理」是通往「零」與靈感的唯一道路 – 伊賀列阿卡拉・修・藍博士
保持無時無刻的清理，你會發生，很多捆綁在你身上的「記憶程式」被解開了。漸漸地你逐漸平靜也較自由和自在了。
❤荷歐波諾波諾的清理的六項原理
1. 我們所居住的宇宙，是我們思想的產物。
一切都是由一個思想開始的，如：你走路，那就必須先有一個走路的思想。
另外，如果你是有了解過宇宙法則，如顯化法則，你更明白思想和信念的力量。「思維是純能量。」 物質是由能量組成。
2. 如果我們的思想致命，我們的實際生活環境也必然致命。
同（1），如果你把思想和注意力放左「致命」上，那便會創造出一個「致命」的實相。
3. 如果我們的思想完美，我們的生活環境將充滿了愛。
同（1），如果你把思想和注意力放在「愛」上，那便會創造出一個充滿「愛」的實相。
4. 我百分之百的需要為我現在所創造的這個宇宙負起責任。
因為你的世界是由你的思想創造出來的，所以你必須負責任。
5. 我百分之百需要負起責任，來改正因致命的思想而創造出的這個致命的現實。
若你願意負起100%的責任進行清理，你可以改正這個世界。
注：許多事物都是大眾的集體潛意識創造出來的結果，如：希特勒、世界大戰、耶穌、佛陀、賽巴巴。
每個人心中都有一定程度的「小希特勒」碎片、「小鄭捷」碎片、「小耶穌」、「小佛陀」
6. 沒有任何一件事物是身外之物，所有事物都是以思想型態存在於我的內心。
佛語云：「相由心生，境隨心轉。」這跟零極限的原理是一致的。
修藍博士講得好：「你有沒有注意到，每當你有問題，你都在場？」
❤荷歐波諾波諾的清理的清理方法
★★先往上看過原理再做清理。
四句真言：這是最簡單的清理方法，就是向自己內在不斷說四句真言：
「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」
清理步驟：
1. 心想著需要解決的問題：
例如：自己的疾病（精神病的效果最明顯）、深愛的人的疾病、欠債、經濟困難、人際關係差等。
2. 開始清理自己，最好有15分鐘以上。
向自己內在不斷說四句真言：對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
3. 聆聽神性的靈感和包含愛的內在指引，若有需要便馬上采取行動
（注：有些問題，例如疾病，可能不需要獲取靈感也能解決。）
❤零極限的作用
零極限（荷歐波諾波諾）的主要作用是「改正錯誤」，
清理自己內在潛意識重播的負面能量、負面記憶和限制性信念。
你可以這樣理解：人際關係差、欠債、疾病、戰爭、政府腐敗等任何問題是結果，負面思想或潛意識的限制性信念是原因。
由於原因永遠導致結果，所以真正解問題的方法就是移除原因。
零極限就是幫助你移除原因，而不是只移除結果。
【注：若你了解吸引力法則和顯現法則等宇宙法則，
並且你便明白我們身處的地球是在三密度，故若要達成目標，行動是必要的。
運用靈極限清理自己不是意味著什麼行動也不采取，請聆聽內在包含愛的指引、靈感而行動！】
❤荷歐波諾波諾的清理方法
零極限的清理方面有很多，
比較推薦方法是：四句真言（對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你）
冰藍、開燈、捕蠅紙、露珠清理法、祈禱文、藍色太陽水，方法很多，
但原理都是基於愛，所以不必去追求各種各類的清理方法，單純幾種方法夠用便可。
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一場大雨，
有河流中下游兩旁的人因泛濫而被淹沒，覺得絕望；
有人因經歷好耐旱災終於見到大雨，而感到有希望。
一場大雨，
有人在火車站等了三天，決定轉身離開；
有人在岸邊重遇半世紀前深愛過的戀人。
上天降落的雨水都是來自地上。
你所恐懼的一切只來自你心中。
《雨曾經討厭海》
曲：新青年理髮廳
詞：新青年理髮廳
編：新青年理髮廳
為了甚麼會寂寞 為了甚麼會妒忌
為了甚麼不想再說一句
為了甚麼會心碎 為了甚麼會憤怒
為了甚麼想 躲進被窩裡
為了甚麼會責備 為了甚麼會顧慮
為了甚麼憧憬也有不對
為了甚麼會冷漠 為了甚麼會苦惱
為了甚麼不安沒有減退
我聽說寂寞 會靠近天國
脆弱的心正在拔河 尋找一種線索
我們都太害怕 孤單心裡情感
所以才犯錯 為渴望被愛感覺
我們都太習慣 急於裝作堅強
故意逃避了 讓畏懼放於一角
我們找到沒有 還是忍痛離開
不再行下去 如沒有溫柔的答案
我們每一個人都是雨點
面對改變 我們就好像要衝向大海
在空中的時候 我們會害怕 怕跌進去會痛
又怕會為大海製造一波又一波傷害
怕得只想留在空中 寧願被蒸發
所有人都有資格被愛
所有決定都會帶來傷害
你不知道大海正在等你掉下來
而看似一波一波的傷害 令雨水害怕
你知道嗎 其實是海用來擁抱雨的方法
未經歷過大雨的人
會將雨離開雲 叫作忍痛離開
當經歷過一場又一場大雨
你會知道這種離開 將要擁抱大海
我們都太害怕 孤單心裡情感
所以才犯錯 為渴望被愛感覺
我們都太習慣 急於裝作堅強
故意逃避了 讓畏懼放於一角
我們找到沒有 還是忍痛離開
怎去留住愛 才是最溫柔的答案
Tonight, we'll see, 我所深愛的你
Tizzy Bac新專輯【知人】演唱會
演出日期：2018/12/8 (六)
演出時間：20:00
演出地點：Legacy MAX (台北市信義區松壽路11號6樓)
演出票價： 預售票$1,600元 / 現場票＄1,800元
購票方式：https://between.kktix.cc/events/efgf56
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你 是最初的知人
而我 永不忘記
Tizzy Bac 第6張專輯【知人】10.19正式發行
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即使到了中年，Loser的因子也不會改變，彷彿成為我的血我的骨，我組成的一部分，不如說隨著人生的成長，體內Loser的基因也發展地更加成熟了呢。也許我就是喜歡這種恰到好處的憤怒感，讓我感覺得到我存在，這種自嘲自虐式的生活方式，正是為我量身打造的。看著自己的倒影，總是忍不住想要揍自己一拳的衝動，也許我的生活注定要像擱淺在沙灘上的鯨魚，回不到海裡，最後滿肚子臭氣，還要來個爆破，才能給故事一個完美的ending。
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【MV製作團隊】
演員 / 杜秉鴻 陳惠婷 林前源
導演 / 蘇文聖
製片 / 林佳儒
執行製片 / 蘇裕翔
現場執行 / 曾愷皓
製片助理 / 莊逸涵 鄭詠心
道具 / 蘇裕翔 曾凱皓
攝影指導 / 黃柏雄
攝大助 / 李世溫
攝二助 / 林哲佑 李方裕
Steadicam 助理 / 林耿立
造型 / 周建良
服裝管理 / 張乃文
Tizzy Bac服裝造型 / 社長
化妝 / Monday、助理 / 詩詩
髮型 / 蔡朋諺
剪接 / 蘇文聖
劇照 / 宋裕書
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【 音樂製作團隊 】
詞 Lyricist：陳惠婷
曲 Composer：陳惠婷
編曲 Arranger： Tizzy Bac
製作人 Producer：Tizzy Bac
配唱製作人 Vocal Producer：林揮斌
演唱 Vocal：陳惠婷
鋼琴 Piano : 陳惠婷
合成器 Synthesizers : 陳惠婷
貝斯 Bass：許哲毓
鼓 Drum：林前源
和聲編寫 Background Vocal Arrangement：陳思函
錄音工程師 Recording Engineer：林揮斌，林前源，伊勗賢，王昱辰
錄音工作室 Recording Studio：Wonder Studio，哲毓家，野人錄音室，Rooftop Audio
混音工程師 Mixing Engineer：北城浩志
混音工作室 Mixing Studio：HAKASE Studio
母帶後期製作工程師 Mastering Engineer：John Davis
母帶後期製作錄音室 Mastering Studio：Metropolis Studios
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【 擱淺的鯨魚 】
詞曲/陳惠婷
這稱不上是我 夢寐以求 理想的生活
也說不上太壞 只是偶爾 麻木了感受
當我站在路口 等待信號 下一秒通過
卻看見了對街 出現一張 欠揍的臉孔
於是我開始 腎上腺飆高
像是突然電到 心開始狂跳
就連冷靜嘴角 忍不住咆哮
surprise! surprise!
而我的思考 失控地奔跑
推算所有可能 一步就擊倒
就連軟弱的拳 也都準備好
surprise! surprise!
等到後來真正擦肩
原來是和自己相似的臉
那發自內心的瘋癲
其實是想要揍自己一拳
渴望有天找到同類
又害怕從此變得不特別
陷入一種荒謬困境
驚覺這就是 寂寞的原因（原來這生活 寂寞不已）
當我站在街角 漫無目的 隨著風飄搖
卻看見了一張 那麼討厭 欠揍的臉孔
why? tell me why?
why I can’t be the one?
why? tell me why?
why you can’t be mine?
像是沙灘擱淺的鯨魚
無奈地呼吸陸上的空氣
等不到回到海裡的那天
就已經爆炸還伴隨臭氣
渴望成為真正的自己
可所謂自己是什麼意義
掉入虛無飄渺的陷阱
這就是寂寞的原因
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相信音樂線上購物：https://goo.gl/vvp8xm
博客來：https://goo.gl/514AqJ
五大唱片：https://goo.gl/B8sE8u
佳佳唱片：https://goo.gl/m2j7J1
誠品音樂：https://goo.gl/kefhjT
滾石購物：https://goo.gl/uEEKYX
玫瑰大眾：https://goo.gl/5kLAUb
光南大批發：https://goo.gl/JLiZRy
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【 Tizzy Bac 】
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