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大家早安

在家裡也吃的到米其林了，
昨天晚上在家裡吃米其林大餐 好開心喔❤️
連續三年都獲得米其林餐盤的 JE kitchen

有14盎司的超大份量Prime肋眼牛排❤️
紅酒燉豬頰肉也入口即化超級好吃的
還有他們的布拉塔起司沙拉居然是芝麻葉我最愛最愛的沙拉
連麵包的煙燻奶油醬我都超愛的 最後麵包吃完了我還在那邊吃這個奶油醬😂
我們點了一大桌，我疫情期間也可以有超級美好的米其林享受真的好幸福❤️
#我會發文
👉🏻週一至週日皆有營業
11: 00 ~14:00
17:00~19:00(最後點餐為18:30）
👉🏻線上點餐系統：www.dothebestfood.com
👉🏻線上菜單：www.jekitchen.tw/takeaway
👉🏻訂餐電話：02 – 27417115
線上點餐一定要前一天訂，也可以打電話去預訂
🎯取餐地點：台北市大安區光復南路346巷48號（也有外送）
加我IG👉 https://www.instagram.com/maggiechu97/
看限動

🚇 國父紀念館站
📍 JE Kitchen
🏠 台北市大安區光復南路346巷48號
☎️ 02-2741-7115
#台北美食 #米其林 #外帶 #外送

我用文字整理一下剛才的直播。

關於我的陸元琪gogo購社團
一直以來開的都是『電子發票』
電子發票，是寄到客人的『電子郵件信箱』，不會隨著包裹到客人的手上。
所以麻煩各位客人請到您的電子郵件信箱裡的正常收件夾、垃圾桶、廣告信件，收您的電子發票🧾
但
萬一
系統漏了您的發票，或，寄丟了。
麻煩您
私訊我的小幫手，我會負責補上。
如果無法補開「電子發票」，我也會麻煩我的會計師幫我手動開出紙本發票寄到您的府上。

重點
我開團六年，是個負責的團主，沒在逃漏稅或賣爛東西，這是我的選擇，因為我希望這條路可以走得長遠。

有任何運送、發票、商品的問題，麻煩私訊小幫手，我們會了解問題跟處理問題。

謝謝大家🙏先了解事情，再選擇要不要往死裡頭罵。

我會發文
因為我們都反應了
但事件仍然持續發生中
是不是不歡迎我這個客戶了呢…
良善的溝通一直得不到解決
希望您們看到我的文章會開始改善這一切
謝謝了🙏

從來沒想到我會發文讚賞KMT縣長吧？我自己都沒想到。
彰化這次反應也很快__篩檢站設備也很妥當__沒有置第一線人員於險境和困境......
----以上摘錄自邱豑慶醫師臉書
來自國境之南的讚賞__謝謝縣長暨防疫團隊暨基層醫護人員的辛苦

#https://www.facebook.com/309451919769378/posts/810528962995002/

#同島一命同縣一命

#同懸一命彰化會更美

【邊看電視邊把大腿練緊👌】

我好久沒有發居家運動影片了❤️ 自從在美國家弄了一個自己的小小健身房後，好像比較少發這系列影片，這次回台灣時間比較長，窩在客廳看劇的時間變多，有時間運動時卻不方便上健身房😌(二寶媽的辛酸），熊熊想起居家運動其實可以有很多變化的呀！

攤在沙發上看電視時，不如選擇在沙發前做這一組簡單四個動作吧👌這四個動作比較針對大腿內側的肌肉，組數與次數上的安排比較偏向鍛鍊緊實線條：

🔸側躺抬腿 12下4組

身體側橫躺在地，以單手支撐頭部，將右腿彎曲讓腳底貼地，將左腿直直伸往右腿後方。緩緩抬起左腿至極限，感受大腿內側肌肉緊縮發力，再緩緩放下。

🔸跪姿側抬腿 左右各15下4組

這個動作除了可以練到大腿內側，對臀部與馬鞍肉也能鍛鍊到唷！跪姿在地上或墊子上，上半身用雙臂支撐，手肘微微彎曲，雙膝著地支撐身體，收緊腹部及下腰部，保持身體核心部位穩定不能晃動。將一側腿部向外側抬，雙腿膝蓋彎曲的角度維持不變，抬起至幾乎與背部平行後再慢慢下放、恢復至預備動作；注意全程的核心收緊，身體千萬不能亂晃動唷。

🔸相撲深蹲 15下4組

將雙腳分開站立，距離寬於臀部，腳掌向外旋轉、腳趾朝外45度，膝蓋向下彎曲，注意膝蓋不能往內夾，這樣臀肌是不會啟動的喔！下蹲時動作要慢，臀部夾緊收縮，過程注意保持背部挺直、核心收緊，上半身不要前傾。下蹲至大腿與地面平行位置後，用臀部的力量緩緩抬起身體，回到起始位置。

🔸滑行側弓步 左右各15下4組

準備一條小毛巾，右腳踩著毛巾後向右滑出右腳，同時左腳往下蹲，雙腳腳尖朝向前方，背打直，核心收緊讓身體保持穩定。側蹲後，一樣用大腿及臀部的力量，將身體推回站姿，恢復至起始動作再換邊進行。全程記得不要聳肩、駝背唷！

‼️預告一下❤️今晚10點我會發文公告大家1月24日的簽書會地點與時間yo😉 聽說場地很美很美所以名額有限，晚一點也會開放報名的連結，現場可以跟我聊天還能獲得小禮物🎁 可以來的人晚上記得來報名喔😚

註：如果從來沒有做過這些動作，最好請專業教練親身個別指導才安全，有時候看影片做運動看起來一樣，但是否使用正確的肌肉發力、是否誤用關節發力都不一定，所以最安全的作法還是找專業教練指導才能對自己身體負責唷！