亞當理論說，當創了新低的時候，就要往下翻亞當！
但為什麼昨天的台指期我沒有這麼做？
為什麼明明破底，老余卻沒有繼續翻亞當？
聊亞當理論的盲點！
晚上9:00見～
我沒有這麼做 在 Facebook 的精選貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅老余，也在其Youtube影片中提到，亞當理論說，當創了新低的時候，就要往下翻亞當！ 但為什麼昨天的台指期我沒有這麼做？ 為什麼明明破底，老余卻沒有繼續翻亞當？ 聊亞當理論的盲點！ 晚上9:00見～ 更多免費交易教學影片: YOUTUBE 頻道: https://www.youtube.com/user/mtKevin...
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我沒有這麼做 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最讚貼文
［不在乎曾經擁有，只在乎天長地久］
最近又有人私訊我，問我對減肥針的看法。剛好分享宅女小紅自己打針的心得，下面網友的回應很真實：
「靠不吃或少吃的減肥方式，我沒看過不復胖的。」
「如果有打有瘦，沒打又回來，害怕變瘦只是一場空，荷包也會變更空。」
這我在昨天的肥胖醫學會演講也有分享，很多人把減肥當作一種「競賽」或「遊戲」，總覺得減肥很簡單啊，我就少吃多動，然後等到自己正常吃不動復胖後，就會一副過來人的經驗跟別人說：「減肥很簡單啦，你就像我之前那樣吃/動就會瘦了啦！我曾經從xx公斤瘦到xx公斤，只是後來 #我沒有這麼做 就復胖了。」
Excuse me?! 現在復胖到比減重前更胖的你，用你的溜溜球經驗，來教我怎麼減肥，怎能不讓人心生懷疑跟恐懼啊⋯⋯⋯
所以對於任何一種會讓妳 #一整天都沒食慾也吃不下東西的方式，我是不贊同的，不用說因為吃不下蛋白質而造成的肌肉跟營養流失，這段期間因飢餓訊號被壓抑而匱乏的營養，總有一天會討回來的， #妳身上的微生物也會想找到活路。
有人會說，那我一邊打針一邊努力吃蛋白質不就好了⋯⋯痾，蛋白質超有飽足感，不刻意吃絕對吃不夠，一邊讓自己吃不下，一邊猛塞超有飽足感的食物⋯⋯這，何苦呢？
有人會說，那就維持期繼續打針，用打針來維持體重（不要懷疑，真的有人跟我說，當她問醫師如果停藥復胖怎麼辦，她的醫師跟她說，所以要繼續吃藥來 「維持體重」啊，我傻眼🙄），一個本來不用吃藥打針的人，為了維持標準體態而需要一輩子吃藥打針？這是什麼邏輯？
任何一種針劑或藥物，只要是合法的，在專科有經驗的醫師指導使用下，我相信都是安全的，只是希望想要使用的人先問自己幾個問題：
1. 我是因為食量太大，吃過量而胖，還是已經吃很少了還是胖？
—>你的問題不是吃太多，是吃錯。用一個抑制食慾的藥，可能會看不到明顯效果。
2. 我是高危險肌少型肥胖症嗎？
—>跟我反對斷食的原因一樣，有些人稍微低熱量或蛋白質吃不夠就會狂掉肌肉，減少進食很可能掉的都是代謝。例如在R1時期，因為相對低熱量（800卡），即使只有三天，我都要把蛋白質拉高到60%以上，這才是研究中看到低熱量還能維持住肌肉的比例，但一般人哪有辦法天天拉高60%？
3. 我會餓的原因是什麼？是胃被撐大？是血糖不穩定？吃錯東西？蛋白質吃不夠？睡眠不夠？
—>除了少數胃真的撐大到骨盆腔的那種，大部分的人只要把蛋白質的份量從早上開始少量多次補夠，幾乎不會有餓的感覺，我自己大概用這樣的飲食方式後，已經兩年不知道什麼是餓的感覺，因為不餓，看到罪惡的食物也可能就是淺嚐，不然太飽了，也吃不了全部。
以上供大家參考，在找專科醫師使用藥物前，可以多花點時間了解自己的身體，才能真正從妳選擇的治療方式中，找出能夠長久維持的方式。
R2-4的過程，我們一直把食物增加，完全沒管熱量，吃飽就對，有人甚至一餐要吃掉2盒板豆腐跟150克的雞胸肉，我們一天的熱量在一般減肥的人之上，只是「少吃」或「不吃」不對的食物，「多吃很多」對的食物，在這個過程幫大家慢慢找出適合自己的食材，還有怎麼抓出自己能夠「 #吃飽又能下降體脂、 #維持肌肉不流失」的方式。
我從來都不在乎曾經瘦過這件事，我只在乎我們走的每一步，都是為了未來維持的天長地久。
#連希望不用刻意運動也是
#當妳不用運動跟少吃也能來到這個體脂率
#那妳一輩子不運動也能輕鬆維持
我沒有這麼做 在 少女凱倫 Facebook 的最讚貼文
#寫作 #議題挖掘 #議題延伸
「你是如何統整自己的資訊資料庫呢？」
不知道是不是因為我自己本身就是記者，所以我對要有一個地方搜集資料這件事情，感到很陌生！！！
如果說真的有個地方的話，那應該就是我的ＬＩＮＥ個人群組，這個群組只有我一個人，如果我要放資訊，我就會把一堆連結跟截圖放進去！然後想寫東西的時候，就會把裡面的議題發一發。
不過我也知道很多創作者，會製作議題發想的表單，接著把發想的議題放到表單裡頭，排程做撰寫，因此就是看每個人的狀況來去安排，但對我來講，我沒有這麼做是因為我想我的腦海裡就可以去即時建構出心智圖了。
舉例
前幾天訪問一位18年前開抗煞巴士，到現在也第一線加入防疫巴士行列的司機員，步驟是這樣！
步驟一、研究議題：研究該位司機的背景，舉凡家庭背景、年齡、現況、工作經歷。資料來源包含他的個人臉書、過往媒體的報導資料。
步驟二、議題設定在媒體內會叫做切角或者議題設定，因為已經有其他媒體報導，那我該如何報導才可以更細緻？或者引起注意。
於是我把焦點focus在細節：18年前後的任務不同。
不同又可以細分成
（1）載運對象的不同：對象不同便能延伸出，載運地點的不同
（2）輪班時間不同
（3）實際上的工作人數不同
步驟三、議題延伸
再往下延伸，像是載運地點的不同，了解這件事情的目的是什麼？為得就是要知道「車程」，舉例來說這位司機18年前的任務是「從和平醫院載醫護人員到汀州街的三總」，那背後的資訊就是，車程大概20分鐘。
輔以司機跟護士的輪班不同，就能夠延伸出-因為醫護人員一天四班制，這位司機一天要拆成四種時段睡覺，每次只能睡2-3小時。
而為什麼會問到這些問題，就是因為知道防疫巴士司機都要穿脫兔寶寶裝，載運完確診者或醫護人員，都需要消毒。
透過這些細節的描繪，就可以讓不知道防疫巴士如何進行的讀者，更有感、也能體會這份工作的辛苦。
這篇文章被發到ＰＴＴ上之後，就紅爆啦～
上述舉例只是想表達，「當你在研究議題很充分的時候，不一定要真的實際上有個列表才能撰寫或創作內容，而是即時就能產製」不過這個心得也是泛指具即時性的東西，因此若需要長期規劃的文案、議題，基本上剛剛這些過程也是brain storming之一
只是我自己的經驗比較缺乏這一塊，但是大量掌握議題資訊時，對於要寫什麼、要創作什麼，會很容易有自己的想法跟觀點，而不會寫出來很空泛。
（但也有瓶頸的時候啦）
我沒有這麼做 在 老余 Youtube 的最佳貼文
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我沒有這麼做 在 分享家-羽 Youtube 的最佳解答
當初行李箱我是依照自己的喜好隨便買的，
只能說運氣很好，買到的算合用，
當初一度有想要因為便宜，
去買兩輪的尼龍布行李箱，
在經過了幾次旅行之後，
還好我沒有這麼做！
因為，Allen就是用兩輪尼龍布的行李箱，
真的是超級難拖的！
到底，行李箱再買的時候要怎麼評估？
來從幾個指標著手，找出適合自己的行李箱吧！
分享家-羽
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