《花魁嫁到》順利圓滿結束了。
從復排第一天肌肉拉傷開始,潛意識就一直沒安心過,自己知道沒有最一開始整排結束時的那份從容,覺得好像還來不及找到關鍵按鈕,控制器零件就故障了的那種不安。
啊,這時候信任好重要,劇團裡每個人給的都是托住的力量,而且大家明明剛忙完一場假裝是讀劇音樂會但其實根本接近正式規模的製作,可是回到排練場還是瘋得很徹底。
劇場真的好變態又好迷人,是吧。
從當純play演員開始,到歌舞劇演員,然後導戲、當商演舞者、編舞,終於又回到台上當回歌舞劇演員,這次的《花魁嫁到》對我來說,意義自然不同。
謝謝這份信任,謝謝在過程中所有的學習,謝謝上帝讓我用另一個身分參與這個製作。
謝謝我的好妹妹引章,認真把你當妹妹,我們再一起去找狗狗玩,還有逛街、喝下午茶。
謝謝前男友周舍,雖然最後一場被你弄笑場,但是跟你演戲很過癮,要愛你也愛得很順,而且很安心。
謝謝老朋友丹瑋和伯仁,一個眼神、呼吸就知道的默契。
謝謝從北中南各地來看演出的朋友,
可以這樣被支持著,真的好幸福呢。
要謝的人事物太多了,這檔被很多大戲夾殺的製作能這樣歡歡喜喜完成,真的很感恩。
祝福大開劇團以及《花魁嫁到》的大家,能有足夠的休息,平安健康的繼續自在生活、誠懇做戲。
最後,謝謝自己;
趙盼兒,有緣一定會再見。🌹
#大開劇團
#花魁嫁到硬要加演版
#妮可王的劇場作品
#捏嘎七掐拉嘎 🥸
#看到房間裡的蛋白乳清覺得恍如隔世
#我現在應該還在坐時光機
#小腿肌肌 快點好🙏🏼🙏🏼🙏🏼
#再軟爛一天 就要開始上發條了
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天要跟你分享的是「穿越壓力的五個方法」。
想像一個情境喔,如果你要面試一個夢寐以求的工作,或者是進行一場眾人矚目的公眾演講,你會怎麼做?你會怎麼樣讓自己不被壓力吞噬呢?
你告訴自己不要緊張,或者是運用很多朋友給你的偏方,拼命的給自己洗腦說:「我是最棒的!」這些有用嗎?我想你可能會嘆一口氣,大概就知道什麼意思了喔!
心理學給我們最大的幫助,其實就是透過實驗研究告訴我們,面對各種情況底下,適合的自我調整。
密西根大學有一個「情緒自控實驗室」,它的主持人,叫做伊桑・克羅斯。他設計的一個實驗,你聽聽看喔。
他先請一群受試者,準備「夢幻工作」的面試,並且說出自己為什麼適合這份工作?接著呢,讓他們在面對面試官之前,先花三分鐘感受一下,自己焦慮的感覺。
實驗人員請第一組人去想:「為什麼『我』會這麼緊張?」特別強調喔,第一人稱的主觀敘述。為什麼「我」會這麼緊張?關鍵在那個「我」。
而第二組呢,要他們開始去想:為什麼約翰啊、瑪麗啊;這個約翰、瑪麗就是自己的名字啦。為什麼裘凱宇會有這樣的感覺?
試著從第三者的敘述角度,把自己當成是外人,拉開一個距離去表述自己的狀態。然後呢,接著請他們面對一個面癱的面試官,就是撲克臉、面無表情的喔。去說說自己為什麼適合這份工作?
結果發現了什麼呢?這些「拉開距離」的組別喔,就是用第三人稱的拉開距離,他得到的分數、評價會比較高。受試者的本人,自我感覺也會比較好、比較不緊張。
而且更重要的是喔,無論面試前、還是面試後;這些人呢,比較不會有那種「完蛋了、真的砸鍋了、挫賽了!」這種負面的信念。
所以,回到你身上,你有沒有類似的經驗?不管怎樣,「拉開距離」都是一個可以試試看的方法喔。
就算你已經度過了眼前的危機,從旁觀者的角度,去描述同樣的負面事件,自己的內心,也會比較平靜,不會一直在心裡糾結著。
甚至於,延伸的研究也告訴我們,這種「拉開距離」的方法跟感受,它的效果是可以很持久的。就算經過一段時間之後,再次發生同樣的事情,我們的抗壓力,都會變得比較強。
其實呢講白了,這個就是一種「旁觀者清」的效果。有時候呢,我們會給別人的建議,會比自己在海景的第一排,去面對那個問題會更容易,也更客觀。你會發現有時候,自己給別人的建議,還挺有智慧的。
所以呢,在我們面對壓力的時候,暫時的把自己放在「第三人稱」的位置,已經被許多行為科學的研究證明,是一個很有效的方法。
而且具體來看哦,要怎麼樣「拉開距離」,把自己放在第三人稱呢?今天這一段影片,就是給你具體的做法。
有五個具體可以操作的方法,我們先來看第一個喔!
第一個就是,把你內在的語言,從「我」換成「你」。比如說,你可能會告訴自己說:「『我』很擔心下午的會議,因為大老闆要來。」
你可以把這句「內在對話」換成:「『你』對於下午的會議,感覺到緊張,因為大老闆要來。」
你可能會發現喔,因為這樣的方法,轉換敘述的角度。你就不會因為一直陷在「我」的那種主觀視角裡面,而變成是負面情緒的無限迴圈、無限循環。這是第一個方法。
而第二個具體的方法是什麼呢?從未來的一個時間點,往回頭看。
你想像一下自己喔,坐小叮噹的時光機到未來,你從那個時間點,回頭看現在的狀況。比如說,一個月以後或一年以後,回頭看這件事情,我會有什麼感覺?我會真的這麼在乎嗎?或者是這件事情,還會有那麼嚴重嗎?
就好像是喔,我們小時候,你可能會因為一個玩具跟別人打架,但是如果從今天的角度來看,你連那個玩具到底是什麼你都忘了,你根本都不在乎嘛!
所以,有時候很有趣的是,要透過未來的時間點回顧,這樣子反而讓自己比較能夠平常心。而這一份平常心,拉到現在此刻的壓力情境跟任務的時候,你就能夠做出相對適當的呈現跟調整。
那麼接下來我們談第三個方法,第三個方法就是「切換到別人的角度」。
剛剛是用時間的概念,把自己放到未來;而現在是用空間的概念,把自己切換到別人的角度。如果同樣一件事情,別人來看會怎麼想?
如果這個人是某某某,比如說,如果是裘凱宇,如果是凱宇老師,或者是某個你在乎、你重視的人,他們會怎麼想?甚至於,如果這一個人是陌生人,他又會怎麼想?
這種感覺就像是什麼呢?我們可能在人生裡,都有那種出醜、狗吃屎的這樣的經驗。當你在路邊不小心踉蹌一下、跌倒的時候,你一定會覺得很丟臉對不對?你會覺得呢,這個所有人都在看,然後呢自己糾結在乎的要命。
可是呢,你換一個位置。你想一下,如果你在路邊看到有人跌倒;你看到有一個人,用很醜或者是很好笑的姿勢,仆街在地的時候。這個時候對你而言,是不是頂多笑一笑?
笑完之後,過幾分鐘你還記得這件事嗎?你可能根本就忘了,甚至於你回顧自己一天有發生這件事,你可能根本一點都記不得,甚至於完全不在乎,不是嗎?
所以,有時候放到我們眼前的一個壓力情境,如果你能夠試著,把自己放到別人的位置、陌生人的位置,或某某人的位置。你就會發現,有很多事情自己在糾結的,可以放下了。
而這一份「放下」,並不是用自我洗腦的方式,而是一個你真正的明白,真正的換位到別人的角度,發現其實可以不在乎。
好!那接下來我們談第四個方法。第四個方法叫做「模擬那個智慧的自己」會怎麼看?
假設呢有一個「存在」,他一樣是你。差別只是在於,他比現在的你更有智慧,但是他擁有你一切的共同記憶,跟共同感受。那這樣的一個智慧自我,會怎麼樣看待你眼前的狀態?
這樣的狀況喔,不僅可以幫助你「拉開距離」,又能夠讓你用原本的經驗,來幫助你自己。其實有時候喔,從這種「智慧的自己」來看自己,曾經推出過的影片,我做了很多影片嘛!
那有時候心裡就有一種感覺,是哇~這一段真的不知所云、不知道在講什麼,真得有夠爛啊!可是呢,當我能夠透過這樣的角度的時候,我相對就比較不會糾結。
因為我就會很清楚知道,這只是一個成長跟發展的過程,誰沒有爛過?誰沒有沒有經驗過?那當有這樣的一個想法,放下這些糾結之後,我就第一個,比較能夠不被過去的經驗,或過去的想像限制住。
第二個,我比較能夠有勇氣,面對現在跟未來。所以試試看,如果有一個充滿智慧的自己,會怎麼看那些你覺得過不去,或者是覺得壓力很大,不知道該怎麼辦的事情?
最後一個方法,第五個叫做「想像給最好的朋友,你的摯友的良心建議。」你可以問自己喔,如果是你最好的朋友,遇到同樣的狀況,你會給他什麼建議?
往往有時候,做這樣的一個「距離的切換」, 或者是做這樣一個身份的調整的時候。 你就會發現,人生把自己當成是自己最好的朋友,其實也是合理的。
可是有了這個角度之後,很多你原本糾結的,或覺得很有壓力、不知道該怎麼辦的。你起碼會知道,現在的第一步,或者是或許從什麼樣的方向調整,是一個可以考量的部份。
所以我們來整理一下喔,這五個方法分別是什麼呢?
第一個,把你的內在語言,從「我」換成「你」。
第二個,從未來的某個時間點,往回頭看同樣一件事。
第三個,試著切換到別人的角度,甚至於是陌生人的角度。
第四個,模擬一下,那個充滿「智慧的自己」會怎麼看這件事。
第五個,你可以想像給最好的朋友良心的建議,那會是什麼。
其實這些想法,就是我經常在「高難度對話」的課程裡面,提到的「前提」與「背景」的概念,是相呼應的。
當我們呢,都用第一人稱來看待這個世界的時候,我們就很容易陷入「自己的覺得」,就是「我覺得」跟「應該」的思維裡面。
這樣子呢,其實是很容易進入一種自我循環,尤其惡性循環。負面的情緒啊、壓力啊、挫折啊…這種狀況,就很容易糾結在那裡。
當你已經先「覺得」一切都「應該」會朝向不好的方向的時候,這時候你跟本看不到其它的可能啊!因為你在你「自己」裡面,你沒有跳出來嘛!
所以呢,「拉開距離」就是幫助自己看見「前提」與「背景」的具體方法。希望呢,你能夠透過這五個具體的方法,找到自己的智慧與力量。
期盼今天的分享,讓你能夠活出自己想要的人生,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
尤其是我們近期推出的線上課程『時間駕訓班』。我想穿越壓力,需要具體的方法;一樣面對我們的人生,一個最有限的資源,叫做「時間」。我們也需要一些具體的方法,來幫助自己找到自己效率最佳化、最優化的身心模式。
所以呢,『時間駕訓班』這一門課,會讓你回到自己大腦運作的核心本質,找到適合自己的調整。讓你跳脫出,無論是拖延還是工作狂,這種兩極的狀況,找到最適合自己的平衡點。
『時間駕訓班』這一門課,很期待你的參與,更期待你的發現,能夠跟我們一起做分享。我相信無論是在線上平台,還是實體教室裡,我都能夠很快的見到你,謝謝你的收看,我們再會。
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我是點「時光機」的緑黄色大嬸(^_^;)
我不是SET的(>_<)
被點到驚魂未定,興奮到跟朋友一直討論演唱會細節睡不著;準備要睡了才發現很多人說
我是set的(^_^;)
身為潛水多年的老歌迷,覺得五月天不應該被誤會有set,所以浮出水面解釋:
1_雖然舉手在那邊選我選我!但並沒預期到會被點到,因為衣服顏色被注意到時非常驚慌
失措,當時回話是凌亂的。
2_衣服話題結束後有感覺主唱要走掉了,但我多年在演唱會舉手,也曾坐在前幾排、也坐
過延伸走道旁、也坐過延伸舞台旁邊,不管舉幾次手從來沒被點到過。所以我意識到這是
我一輩子唯一一次能跟五月天點歌的機會,我不能錯過!所以就大叫:「我要講故事!」
3_長年來我一直想點「時光機」,就跟我現場講的故事一樣,我很想搭時光機回去看看妹
妹還健在的時光;每次聽到「真的痛、總是來得很輕盈,沒聲音」就會掉眼淚。因此雖然
被點到很突然,但想點時光機的想法已經很多年了。
4_現場能講很流暢的一個原因是昨天才為舍妹做忌,所以昨天才把往事想過一遍;另一個
原因是我本來就是會把每件事列表整理的思考方式。
5_有人說阿信有說耳機裡有說我是排球隊,所以是set好有做過調查的。但並不是這樣,
實情是阿信打算把排球給我時,我朋友在旁邊喊我以前排球隊的,當時我們那區已經沒有
麥克風了,所以附近的歌迷全部幫喊說我是排球隊,可能工作人員聽到後、有從耳機告訴
五月天,所以才會說耳機說她是排球隊的。我想說都講半天了,所以就用排球接球姿勢接
個球。
迴響:
1_昨天做忌時才跟妹妹說我隔天要去台北聽五月天,那是妹妹一直很想親臨、但出社會後
就無法做到的;今天竟然被選到點歌,好像冥冥之中有什麼,所以才哭了。
2_拿到簽名球後,閒聊時才知道派翠克也是打排球的,所以這次點歌的歌迷至少有三位會
打排球。
3_後來有很多歌迷在沿途、捷運、小七鼓勵我、安慰我,我覺得好像當年為舍妹處理後事
時心中空空的那個洞,被大家的鼓勵及祝福,一點一滴的補起來了,心頭暖暖的(^ _^
)
最後最後
1_謝謝板上曾經讓票給我的人,每一場我都很珍惜、很用心聽。
2_謝謝今晚所有給我笑容的人~~(敬禮
--
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