✅ 嘿，我是長笛玩家！這週過得特別的忙碌，睡眠不足，但我還是盡力保持寫作的動力！今天想跟大家聊聊4個提升 #長笛氣息 使用效率的方法，以及我是怎麼理解「氣息」這件事的。
⏰ 每個禮拜天，晚上9:30，長笛玩家工作室都會發表一篇關於長笛的文章，把我對長笛的知識和熱愛透過文字，傳遞給大家。
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【用氣不用力，4個提升「長笛氣息使用效率」的方法｜Flute Breathing Fundamental】
✅ 重點總整理：
❶ 從「理解呼吸」開始
❷ 建立「模仿呼吸」的能力
❸ 「閉氣」訓練（減量呼吸）
❹ 「舌頭」讓呼吸更順暢
這4個方法，是我對呼吸的理解，根據自身的經驗和實戰教學所獲得的經驗寶藏，我相信透過自己的方式去理解，可以讓你的身體和大腦更懂得如何幫助你學習，使全身心靈都能達到合適的協調，刺激神經元，藉此來強化呼吸的使用效率。
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⏩ 帕胡德：「吹長笛很簡單，懂得吹氣就好！」
⏩ 好的呼吸，可強化精神力、專注力，增強抗壓性，舒緩疼痛，提升感知力
⏩ 肺部殘氣量約為1公升的空間，這也是維持活動機能的「氣息自動儲備量」
⏩ 經過訓練後，每次儲備可增幅到6-8公升，大約是正常成人一分鐘的總氣量，並延長呼吸的品質和頻率
⏩ 建立「模仿呼吸」的能力
⏩ 我只要能模仿出來眼前的事物，我就能完整理解它，並收錄在自己的能力裡，變成自己的東西，永遠也不會忘記。
⏩ 在長笛上，身體需要適應「閉氣」所產生的張力，藉由增加身體內部的壓力，來增加氣息的阻力，才能夠維持氣息自然穩定的輸出
⏩ 「從無意識的呼吸，進階到有意識的呼吸控制。」
⏩ 「低舌位」可作為氣息「滑板」的作用，讓吹出來的氣可以沿著舌頭的方向順勢的吹出口外。
⏩ 精準的控制「舌頭肌肉」，除了對口腔共鳴空間的朔造、氣流進出口的「無阻礙通道」、吐音的強度變化、音質的厚薄度，還有殘氣量的推動等等，都有很大的幫助。
以上10點就是本期【4個提升長笛氣息使用效率】的精華整理。
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「氣息」跟我們所有人息息相關，是我們一輩子的功課，成長的路上，我們都在不斷地學習如何呼吸。
以上提到的呼吸法和關於呼吸的概念，都是經過前人傳承下來，並實際科學化，做臨床實驗、參與實際治療運用的操作方法。
當然，其中也包括了我長年來的觀察、實作與練習，經驗值相當豐富，也讓我對「氣息」有了一套自己完整的教法和常識。
在此分享給大家，這4個提升「氣息使用效率」的概念，剩下的還需要靠你自己的體會才能融會貫通，成為你自己的知識和體悟。
如果本文中有你覺得不足的地方，你有想幫我補充的部分，都歡迎在底下留言，或 私訊告訴我。
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#FluteBreathing #長笛呼吸
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我的推薦清單 在 [心得] 我的2013年韓劇推薦清單- 看板KoreaDrama 的推薦與評價
網誌圖文好讀版
https://ppt.cc/FEnZ
想趁年假整理一下，自己看過的2013韓劇有哪些(→才能推朋友入坑^^)
以下為超主觀的推薦短評，依喜愛程度往下排序。
因為今年實在追太多韓劇韓綜，反而是最愛的幾部戲都，沒有時間靜下心來好好寫一篇心
得，為了記錄今年的豐功偉業(?)，整理了推薦清單，親估們快來看韓劇唷！
包含的僅有2013播出的韓劇，不包括2013年之前播出的唷！(因為實在太多了...)
五顆星--2013年必看韓劇!!
請回答1994
它讓我感受到推朋友入火坑的快樂，讓我與親估們度過了充滿煎熬歡笑與淚水的兩個月，
為2013年畫下一個感動圓滿的句點。不僅僅是話題十足的愛情戲，裡面的友情親情夢想與
求職，點點滴滴平凡如我們生活過的樣貌，卻是如此觸動人心！這已不僅僅是一齣韓劇，
儘管年代不同，感動是一樣的濃烈，在戲裡我們也看到了屬於我們的回憶！真的不能錯過
這齣戲！請回答吧！我們的青春！
主君的太陽
以下開啟迷妹模式：超喜歡不斷打臉的主君，與可愛滿分的太陽，還有眾多可愛配角們！
雖然鬼真的很可怕(高跟鞋那段想嚇死誰!!)，雖然後段有點拖，綁架案收得有點草率，但
這是我唯一瘋狂到看了三種翻譯版本的韓劇！！這齣戲的角色魅力大於劇情很多很多，但
對於芭樂愛情戲其實不需要計較太多，因為看滿滿的粉紅，滿足少女心就夠了^^(→完全
偏心不客觀!)『防空洞來了，快躲！』繼續躲在主君坑裡吧！
聽見你的聲音
『要是世上人都依循著以牙還牙以眼還眼這句話活著，大概世人們都成了殘疾。 不要去
怨恨折磨你的人，他們是因為羨慕你才會如此，以愛人的心情活在這世上都已經不夠了，
不要浪費時間和精力去怨恨他人。』(→直接引用彗星媽的話)雖然壞人閔俊國超級可怕，
但這齣戲真的充滿意義！關於正義與寬恕，絕對是人生一大課題！
Nine：九回時間旅行
史上最悲慘男主角，這是不斷考驗邏輯與推理的戲劇(頭痛壓~)！誰的人生沒有遺憾？想
得到幸福又何錯之有？為了更好的人生而不斷的選擇、挑戰，試著抓住每一次機會。然而
這個希望卻不斷玩弄著善宇的人生，直到用盡了這九支香，善宇才了解了生命的意義！好
好的、勇敢地活在當下，也許才是最重要的！
四顆星--非必看，但看了絕對心有感觸，欲罷不能!!
Good Doctor
很寫實卻溫馨勵志的小品，男主角周元真的演技爆發！愛情跟醫療其實不是重點，重點是
男主角施溫克服自閉障礙、面對社會偏見、學會與人溝通，而終於走出自己小世界的成長
期。在樸實溫暖的戲劇中，你也可以跟著反思與成長，巴里巴里！快點看！(p.s.如果可
以排除鬥爭戲，這部戲會更完美。
學校2013
一部有關夢想、友情、愛情?的校園劇，真實到令人痛心，也夠深度令人反思。如果你的
夢想是當老師，請準備很多衛生紙！如果你曾經歷過求學壓力與友情的磨練，請準備好大
哭！因為它是一場很寫實的校園生活縮影！
Two Weeks
史上最衰男主角(可以逃亡兩星期實在有點扯)，但劇情緊湊環環相扣，喜歡在現實中不斷
掙扎成長、學會反思並體會愛的主角張泰山(←其實是這個名字先吸引了我~哈)，很喜歡
父女間的對話，更喜歡聰明機靈的小天使秀珍，劇情真的非常精采！第一次看李準基主演
的戲，雖然陰柔不是我的菜，但的確是個很棒的演員！
秘密
雖然劇情狗血、漏洞多、女主又開聖光、男主又太幼稚，但邊碎念還是忍不住追下去。因
為一場過失殺人，而不斷被命運玩弄的主角們，分不清被害者與加害者，因為愛與恨而糾
纏扭曲著。編劇很殘忍地寫出現實與人性的黑暗，再善良的人，你也只能緊抓著最後一根
稻草活下去，不論對錯。
三顆星以下的就不貼上了(網誌內有)，因為批評居多，
畢竟這個是推薦清單^^
希望大家2013年都有滿滿的收穫囉~
祝大家 新年快樂!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.141.154.107
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