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休息日，來休習❤️
第一次來這家位於六張犁的咖啡廳
外觀很質感，店內裝潢簡單、安靜又舒適的環境
是適合讀書或者是工作的氣氛場合。

＃嫩肩牛咖哩飯
店家真的很貼心，其實拍照已經把餐點都拍冷掉了
老闆娘竟然說要幫我們熱一下餐點🥺
喜歡這種默默觀察照顧店內客人的服務態度😆
會讓人用餐愉悅～下次絕對會來二訪！

即使是在熱過一次的餐點，老闆娘細心的把嫩肩牛挑起再熱
避免影響到牛肉的口感，咖哩口味濃郁微辣，裡面還有蘋果喔！🍎

＃炙燒雞沙拉飯
這道沙拉飯光是顏色就先加分！很繽紛！
給了很多種蔬菜，口味上很清爽又帶一點微微辣辣的感覺
非常下飯，米飯中參入一點燕麥，搭配肉菜一起很Q彈好吃！

＃休習日烤布丁
布丁的口感很扎實滑順，是我喜歡的那種布丁！
泰式奶茶口味真的很特別，是店內的人氣商品❤️

＃蜂狂肉桂捲
熱愛肉桂捲的朋友們！這個真的不要錯過了！
香氣十足的肉桂＋核桃粒，熱熱的吃再配上咖啡！
真的是完美的下午茶啊🥰

＃休習之日氣泡咖啡
這個飲料我就要狂推了！
其實老實說我根本沒有喝過氣泡咖啡😂
像是7-11的西西里咖啡或是星巴克？
我很無聊，我幾乎咖啡只喝拿鐵或是美式😂
所以老闆娘推薦給我的時候
我內心是有點掙扎的🤣🤣🤣🤣🤣
想不到我喝一口直接 傻！豹！眼！
眼睛瞪大的對老闆娘說：這也太好喝了吧？嚇死😂（很浮誇

檸檬氣泡蘇打再加上濃縮咖啡！
口感上很有層次感～太完美了吧？😍

你知道喝完這杯之後我到現在還在想念這杯咖啡....

＃滿壽多園培茶歐蕾
喜歡喝抹茶的朋友們可以嚐鮮喝看看這杯培茶歐蕾
喝起來可能會比抹茶稍微苦一丁點但沒那麼甜
味道很濃郁很香，而且拉花很美～～

📍休習日
電話：02-2378 0602
地址：臺北市樂業街41巷2號
營業時間：11:30~19:00 (周一公休)
＊二級警戒期間採滾動式調整
FB粉絲團：https://www.facebook.com/Z.Day.Cafe
IG粉絲團：https://instagram.com/z.day.cafe
☑️目前採預約制，詳細入店規則可參考粉絲團唷

#休習日 #咖啡廳 #台北咖啡廳 #cafe#coffee#六張犁 #六張犁美食 #六張犁咖啡廳 #有wifi插座 #咖啡 #下午茶 #咖哩#簡餐 #甜點 #肉桂捲 #台北美食 #台北下午茶 #捷運美食 #捷運美食

台南，我最愛的城市。
大學時，會跟朋友帶著厚重的原文書，找咖啡廳坐下來聊天。
研究所時，沒什麼時間去咖啡廳。
離開台南後，回台南都會想在任何咖啡廳坐坐，感受一下逝去的青春。
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這家Bottoms up很美，二樓有一張大桌子，可以直接看到一樓櫃檯，正對面著長榮路，航太系館的綠景真的蠻美的！
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🏠美食：喝起來 Bottoms up @_bottomsup_official
📍地址：701台南市東區長榮路三段131號
⏰營業時間：09:30 - 17:00，特殊節日請參考FB & IG
☎️電話：0978-454218
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👑提拉米蘇 $ 140
提拉米酥表層可可粉香，但不苦，幾乎沒什麼酒味，綿密跟柔軟蛋糕等我口感層次很明顯，已經很好吃了，但如果底部再多一點點脆脆的餅乾口感，我一定更愛！！
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👑巧克力司康 $ 60
司康可以選蔓越莓，原味跟巧克力。
上桌時，溫熱的司康先加分，口感很扎實，配著鮮奶油和果醬一起不會過乾，巧克力豆沒有搶走司康主體的味道，算是點綴的很舒服。
巧克力口味搭配果醬，意外的超搭！！
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👑冰拿鐵 $ 150
本來是加一杯濃縮，店員有說，如果咖啡感不夠可以再加一杯濃縮，但我覺得一杯的量已經很不錯了。
咖啡味是蠻明顯的淺嚐就喝得到，奶味則是比較後面才出來，很不錯。
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👑日月潭紅玉紅茶 $160
茶香，上面有些許泡沫，杯子偏小，但我自己是蠻愛他的紅茶味道，要坐很久的人的可能會嫌不夠，可以多點一杯其他的。
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饞師的饞食日誌～喏米喏鐵板料理

第一次約小侄子的女友一起外出吃飯，但卻發生的一點狀況，我真的尷尬死啦！😣還好臨時找到這家「喏米喏鐵板料理」

一開始過去時我實在太餓還直接走到了隔壁家，掃了隔壁家的碼🤣，發現不對才趕快衝過來

想想我大約已經十年沒吃過鐵板料理啦！鐵板料理算是有我蠻多回憶，但因為太久沒吃忘記鐵板料理對我來說口味重了點，需要請他們減少調味，所以吃到後來我直接拿出自備的水喝

跟明潔(小侄子的女友)一起也並沒有太大的代溝，兩人聊了好多，一不小心兩人都雙雙掉食物在身上，謝謝店家貼心提供濕紙巾

基本上鐵板料理我真覺得大同小異，除了對我來說調味比較重，其他都很好吃，而且店家也太親切，我一進門竟看著我大喊好久不見，但⋯⋯我們是第一次來啦！🤣🤣

喏米喏鐵板料理
IG：@teppanyaki_chungli
電話：(03)455-9163
地址：桃園市中壢區忠孝路210號
營業時間：AM10:30-PM13:30、PM16:30-PM21:00

《以上文章內容僅供參考，文章中所提到的任何資料會因人而異》

#喏米喏鐵板料理 #鐵板料理 #豬肉 #羊肉 #青菜 #煎雞蛋 #相機先食 #手機先吃 #愛自己 #girl #饞師子喬 #饞師的饞食日誌 #饞師 #饞食 #日誌

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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

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有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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