🔟月第一天!和妳們分享我的新衣穿搭✨
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我168公分 在 Chirs日韓女裝/牛仔褲/小中大尺碼/直播 Facebook 的精選貼文
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我168公分 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的最佳貼文
今天的影片的內容是關於我在兩個月內減掉8公斤的生銅飲食減肥和186斷食,
希望能有更多詳細的分享。
(今年50歲,身高165公分,體重47公斤 ←5,6年前67公斤)
內容一定會在影片裡說明,請看看。
(我講的中文不太好^^;這部也說日語,字幕是中文唷~不好意思~)
另外,當時使用的東西和推薦的東西會記載在下面,
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#日本夫婦在台灣 #生銅飲食減肥 #168間歇性斷食
我168公分 在 heyitsmindy Youtube 的最讚貼文
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今天的影片是和大家分享我最近用到
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那就希望大家會喜歡今天的影片
如果大家對我或是影片內容有什麼問題
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我168公分 在 凱開日常 Youtube 的最佳貼文
常常帶鵝子搭飛機的我,也分享一些帶寵物坐飛機的小知識給大家
希望大家會喜歡 : )
寵物上飛機籠子基本大小↓(當然要符合你家寵物大小的籠子)
寵物籠的尺寸(高度及寬度)要求:
外部最大高度: 70公分(CM);外部最大寬度: 90公分(CM)
籠子樣式↓
設有3面以上之通風孔(不得設於提把面)
空間大小必須足以讓寵物舒適的轉身、站立或躺下
相關問題都可致電至「動植物檢疫局」
完全不一樣的我的Instagram
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超廢的露營下集在這裡XD↓
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#寵物 #託運 #柴犬
我168公分 在 RE: 身高168的悲哀 - 感情板 - Dcard 的推薦與評價
身為一個169.5公分的男生我想跟原來PO說幾句話勉勵一下原PO 1.從兩性關係來看: 首先擇偶條件只是一個條件,也就是最理想的樣子設立擇偶條件最終要的目的:是要剔除地雷 ... ... <看更多>
我168公分 在 Betty身高168公分體重58-59公斤,我腰圍29穿M剛剛好,因為 ... 的推薦與評價
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我168公分 在 [心得] 168公分半年8公斤的減脂心得- 看板FITNESS 的推薦與評價
咪哪桑晚安~今天想跟分享從去年8月開始到現在的減脂歷程,算是半年瘦了8~9公斤左
右!先前就有再版上分享過,無奈復胖(?)這次希望是生活化減脂,可以好好維持!
一、數據歷程
目前是從一月開始維持一個區間的體重及體脂,所以數據結果有點浮動!
體重:59.3→50.2~51.5
體脂:27~29→20.9~22(家用TANITA)
腰圍:72→64cm
對比圖超恥!!其實後來已經不會穿那件運動褲了~(因為太鬆)
二、前情提要
我的身高是168,由於先前工作和備考的壓力,不爭氣的持續發胖,再次站上體重是逼近6
0公斤了!
其實變胖是意料之內,因為完全沒有控管飲食,只是沒想到會這麼誇張~體脂因為沒有去
健身房運動了,所以沒有精準的inbody數據。
記錄用的是家裡的體脂機,我是覺得我現在的身材不可能體脂22,加上很久以前57公斤的
時候量過inbody體脂曾經達到34!!!
所以猜想應該家用快樂表加5左右是我真實的體脂吧!(好隨便)
三、生活習慣、飲食及運動
其實以前也有劇烈減肥過,還花錢上了教練課、吃乾淨的減脂餐,但到最後都會忍不住懶
惰跟爆吃垃圾食物,所以體重都在53到57間上下浮動。
這次希望能養成可以維持的生活習慣,所以採取的戰略是最低限度能忍受的飲食及運動!
(一)生活習慣及飲食
早餐:因為我晚上絕對不可能少吃!所以只好犧牲豐富的早餐~早上通常都吃茶葉蛋配美
式咖啡,有時候上班比較忙忘記吃就會不小心168飲食~
午餐:跟同事訂的話會吃素便當不要飯跟素料或是一般便當配菜全菜不要飯,沒有一起訂
的話會買便利商店的沙拉、雞胸肉~
晚餐:隨意~如果前幾天吃太罪惡會自己動手做!
盡量吃喜歡的材料(?)吃飽其實垃圾食物慾望會減低很多!(但我還是很愛炸物跟烤物
,只是會變得比較在乎飲食均衡程度)
假日都不太會餓,所以第一餐都吃水果燕麥(單純喜歡吃),另一餐一樣隨意吃~盡量每
天控制1400卡左右!
(二)運動
每週至少做三天的簡單影片運動,喜歡做以下YouTuber的,相較於帕梅拉那種這些比較輕
鬆~比較有成就感!
覺得假日早起空腹有氧對我來說很能持續,因為就短短15-20分鐘!
另外也有買家用啞鈴(1~2公斤調節式)做簡單的負重運動,一樣是跟著影片~
以上就是偏佛系的減脂紀錄~雖然減脂前體重沒有特別驚人,但體脂真的滿高的,而且每
次變胖身體都很有感的比較容易累(?)
瘦下來除了穿衣服比較舒服之外,身體的續航能力明顯提升,下班後可以再多做一些別的
事情,覺得這是最棒的回饋~
其實已經好少用ptt了!但還是偶爾會來看看,希望可以一直維持健康的飲食和運動,共
勉之~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.65.167 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1678029795.A.CA2.html
※ 編輯: hokusoemu (114.45.60.17 臺灣), 03/08/2023 21:24:30
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