這個時期好像比較瘦耶❗️
但最近手臂變肉肉的~
嗯⋯是全身都變肉肉的才對( ͡⚆ ͜ʖ ͡⚆)
被餵食的太超過又狂吃白米飯🍚
感覺該戒澱粉減肥了🥺
𝒫𝒽𝑜𝓉𝑜 𝒷𝓎 周鴻宗
𝑀𝑜𝒹𝑒𝓁 龍睬崴
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅楊允兒UNA,也在其Youtube影片中提到,Hello 我是楊允兒UNA👋🏻 Instagram: https://www.instagram.com/_una28/ _______________________________________________________________________________________...
戒澱粉減肥 在 Facebook 的最讚貼文
2016年1月25日,首播《棉花小餐包》呢集,寫呢個食譜,因為兩個原因:
1)某日睇某節目,有麵包師傅話「唔落添加劑,唔會整到鬆軟麵包」
2)剛好有讀者要求我做老人家嘅牙食到嘅包
因為1),我有啲唔忿氣,點會呢?我就要寫一張無牛油、少糖、無植物油、無漂白麵粉、無煉奶嘅食譜(原來依家啲人叫煉乳,但其實如果係道地香港人,會叫煉奶,例如壽星公煉奶、鷹嘜煉奶)。
研究咗好耐,發現唔容易,本來想擱置,但咁啱輪到2)出現。讀者有需要,再難我都要寫好,於是又再埋首鑽研,不停叫自己「堅持落去,讀者收到食譜會好開心㗎!」
終於,寫好喇!但如果就咁叫「無牛油小餐包」,好似太求其,咁可以叫乜好?鬆軟小餐包?軟熟小餐包?枕頭包?哎呀,諗唔到呀!
就咁啱,我拎住舊化妝棉🤣拍攝完正在落妝,就叫「棉花小餐包」啦!
食譜出街之後,我記得當時有幾千個讚,好多觀眾一窩蜂跟住節目整,整完仲拍片「將餐包按扁、回彈」嘅畫面,果時香港唔興咁玩包㗎,但一時間,大家都開始咁玩都包,個個變鼓手喺自己片段中將小餐包拍完又拍、同小朋友一齊撳、自己再忍唔住拍多吓🤣
眨吓眼,2020年喇,日子過得真係好快,仲好記得想當年,無牛油減油鹽糖食譜係香港並不受歡迎,根本無乜人睇,堅持到今日,總算行出自己一條路,尋日出咗棉花小餐包3.0,期待日後嘅4.0、5.0、6.0!
戒澱粉減肥 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的精選貼文
[澱粉]
『林葉亭維持身材的方式,並不是對自己嚴格的魔鬼訓練,而是保持每周運動3天,包括瑜伽伸展類、跳舞有氧類等,但體重只能維持在某個數字上,卻不能下降。』
『後來她聽了中醫師建議,認真「戒糖」,不吃「加工澱粉」,從2017年中開始完全不碰這些禁忌食材,10個月以來成功甩肉8公斤。』
『澱粉類的食物,林葉亭只吃白飯與地瓜,若能用「糙米」替代「白飯」也行。但是加工澱粉類如:白麵條、麵包、甜點、饅頭,這些包括她在內,女生都難以抵抗的加工澱粉類完全不碰,體重計上的數字開始明顯往下掉。』
蔡醫師簡評:坊間最普遍的減肥方法之一就是「戒澱粉減肥法」,此方法常常叫人完全不要吃澱粉。其實澱粉並不是完全不能碰,以蔡醫師自己為例,我一天三餐全都會吃到澱粉,只是要懂得選擇「好的澱粉」,比如文章裡說的地瓜、糙米飯,都是很好的營養來源。
但是我們身邊實在充滿太多「精製澱粉」(加工澱粉)的誘惑了,麵包、蛋糕、蔥油餅等等隨處可買、隨手可得,吃這些東西之所以會胖,元兇除了澱粉之外,往往是因為同時吃下了大量的糖油鹽而不自知。
換句話說,其實我們要戒的是「精製澱粉」而不是完全不吃澱粉,只要能戒掉「精製澱粉」,減肥也就不是什麼難事了!🤗
《減肥飲食的十大迷思:來看看你中幾箭!》
https://mgleo07.blogspot.com/2018/02/10.html
戒澱粉減肥 在 楊允兒UNA Youtube 的最佳貼文
Hello 我是楊允兒UNA👋🏻
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
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我的身高169cm
體重曾經來到60Kg(體脂肪接近30)
我用了將近兩年的時間才慢慢摸索出適合自己的 #減肥 方法
也在不知不覺間減掉了8kg
(雖然跟很多人比並不是很厲害的成就哈哈)
今天想跟大家分享一些我之前試過的減肥法
希望多多少少可以幫助到一些人
1. 節食減肥法(仙女餐)(01:07)
2. #戒澱粉減肥法 (02:18)
3. 檸檬水減肥法 (03:48)
4. 這個不行那個不行減肥法(05:15)
5. #間接斷食法(06:07)
關於減肥成功的秘訣
我個人覺得
不管網路世界提供多少減肥方法
最適合你的那個減肥方法還是需要自己客製化
然後融入你的生活變成另一種飲食/運動習慣
(切記不要心急,瘦的越快身體反彈越快)
這樣一來比較容易堅持下去
二來又能瘦的開心又健康喔~
好啦~那就希望大家喜歡我今天的影片
有什麼問題都可以在底下留言跟我說
也歡迎跟我分享你們的辛酸史
Thanks for watching!!!
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戒澱粉減肥 在 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 Youtube 的最讚貼文
🎉減肥不能吃澱粉嗎?如何正確吃澱粉幫助減重🎉
減肥真的不能吃澱粉嗎?
想減重又想吃澱粉該怎麼正確吃呢?
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想了解的粉絲們,千萬別錯過!!
無澱粉減肥:沒有任何碳水化合物,所有醣類全無
低碳減肥法:去掉全穀根莖類與飯類
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戒澱粉減肥 在 減重醫師蕭捷健- 做有氧運動前不吃澱粉 - Facebook 的推薦與評價
我常常看到很多減糖群組在討論,已經戒澱粉了,但是體重都不動,該怎麼辦?這個時候有人就建議他們:開始斷食吧,一天只有八個小時可以吃東西,然後變成六個小時,甚至 ... ... <看更多>