關於減肥蒨蓉繼續說,朋友們,耐心爬文長知識,挑對的水果吃,健康窈窕有希望!👯♀️👯♀️👯♀️
減肥期間我愛吃的水果有哪些?
香蕉、甜橙、奇異果、葡萄柚、蘋果、黃檸檬、無籽葡萄、櫻桃、木瓜、鳳梨.....算一算,其實還挺多的!說到減肥,印象中好像太甜的水果也不能吃,尤其是最近流行的「生酮飲食」減肥法,強調要戒澱粉、戒糖,水果就算是禁食品!光吃蘋果、芭樂的斷食法,有聽過,因為不想過黑白人生,所以未曾嘗試。
我有運動習慣,▪️碳水化合物是必需▪️所以「生酮飲食」也不適合我 🙅🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️
自從開始了飲食控制,巧克力餅乾、起司蛋糕,有害無益的甜點,我通通戒掉了!就連在外用餐,套餐附送的甜點,我都乖乖讓給相機吃,沒進我的胃。
唯獨水果,是我每天必吃的👉🏻甜食!
水果雖甜▪️還是比砂糖健康▪️
❗️吃水果根本不會胖❗️在於量,還有其他的食物你吃了哪些?
☝🏻 所以,別再錯怪水果了!
為了減肥,蘋果香蕉我吃怕了,最近我改吃櫻桃剛好現在美國加州是產季,新鮮的櫻桃吃起來香甜好滋味,清淡的果酸,吃不膩的口感。吃櫻桃好處多多,對減重也很有幫助喔!🍒🍒🍒
🤓你知道嗎?吃十顆櫻桃約100g,才熱量46卡路里❗️櫻桃雖甜,根本不肥❗️
以前我對櫻桃的刻板印象,生產後婦女補血的高級水果。的確,櫻桃的鐵含量居各種水果之首,是草莓的8倍,蘋果的20倍❗️是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果,同時腎臟的排毒具有相當的功效。
🍒女孩們生理期可多吃櫻桃補血之外,還能給妳好氣色!顏色鮮紅,營養豐富,醫療保健價值高,除了熱量低的減肥特點外,還具備一般水果遠不具備的高含量,讓你變成窈窕紅潤美人。
🍒櫻桃屬於高鉀水果,有助於消水腫,熱量較低,適宜減肥期間食用。
🍒櫻桃含豐富維生素和膳食纖維,且單顆櫻桃的熱量不高。營養師建議減重期間一天不要吃超過16顆,才不會吃進多餘熱量。
🍒選購櫻桃時,不建議購買醃漬罐頭食品,或像蛋糕上的櫻桃,這些熱量都比未加工過的高。營養師同樣建議挑選櫻桃時,應選擇帶有果蒂、色澤鮮艷、個大飽滿的。
🍒吃櫻桃養顏美容🍒
▪️櫻桃含有褪黑激素,是有助於調節睡眠週期的少數食物之一。
▪️櫻桃是β-胡蘿蔔素(維生素A)的極佳來源。事實上,櫻桃比藍莓和草莓多了高達19倍以上的β-胡蘿蔔素。
▪️櫻桃含有豐富的維他命C、E、鉀、鎂、鐵、葉酸和纖維。
▪️櫻桃的纖維可以溫和通便,是幫助消化系統保持健康的一個重要的關鍵。
▪️櫻桃中含豐富的鐵,可預防貧血並能夠讓皮膚更加光滑潤澤。
🍒美顏水果美國加州櫻桃
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🍒櫻桃被稱為「超級水果」營養價值高,對健康有令人難以置信的好處!
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戒糖水果 在 顆顆 LM Recording Youtube 的最佳貼文
#產後瘦身 #飲食控制 #Cofit FLC 精準控醣燃脂計劃
0:00 前情提要
0:23 吃素怎麼飲控
2:04 如何克服吃垃圾食物慾望
4:28 怎麼樣的人需要戒奶戒水果?
5:56 植物奶大不同
6:40 飲食控制紀錄的app
8:05 找cofit營養師的心得
1 個月的飲控心得&方法,前情提要:https://youtu.be/i8WrSMqUGn8
這集主要是分享我配合 Cofit FLC 精準控醣燃脂計劃 的成果,產後我一直都是很認真在運動,但遇到停滯期已經一年了,真的走投無路(?)投靠了 Cofit 營養師,終於讓我把最後的 5kg 給成功瘦回來了💪💪💪
「比起努力,方法對了才更重要。」
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戒糖水果 在 Super Taste(Travel Show) Youtube 的最讚貼文
【本集節目內容為三級警戒前錄製】
繼上次「晚來吃不到」企畫,一行人要尋找位於東勢巷弄間的美食。在這炎炎夏日最好的美食,當然就是來1碗冰,整個人吃完瞬間通體舒暢~這次帶大家尋找的冰有別以往,「水綿冰」大家沒聽過了吧?配上滿滿的當季水果,老闆毫不手軟的放料方式真的是嚇呆眾人,還有晚來吃不到最具特色的「爆爆珠」也是大家必點的!有看過吃冰還要加鹽巴嗎?老闆獨創吃冰配一口玫瑰鹽與甘草粉,讓你1次吃出3種感覺,當然最特別的就是,老闆推薦在吃冰的時候來一口跳跳糖,絕對讓你冰涼過癮!
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