來唷來唷~
電子煙爭議》英格蘭公衛局:電子煙健康風險遠低於紙菸,每年可幫助2萬人戒菸
https://www.storm.mg/article/396566…
電子煙在台灣是否應合法化仍有很大爭議,但英格蘭公共衛生局6日發布報告指出,電子煙的健康風險遠低於傳統紙菸,從吸菸改為吸電子煙會有顯著的健康效益,電子煙每年至少可幫助2萬名癮君子戒菸,而且沒有證據顯示電子煙會誘使更多年輕人開始吸傳統紙菸。
這份評估報告由英格蘭公共衛生局(Public Health England,PHE)委託獨立專家組完成。報告建議戒菸困難的癮君子應該嘗試改吸電子煙,英國的「國民健保系統」(NHS)應該為尋求戒菸的病患提供電子煙。
PHE報告:電子煙健康風險至少比傳統紙菸低95%
PHE保健處主任紐頓(John Newton)教授指出,電子煙的健康風險至少比傳統紙菸低了95%,亦即只有傳統紙菸的1/20,但是超過半數癮君子不知道這一點。紐頓認為,如果癮君子因為錯誤觀念而沒有藉由電子煙來戒菸,那是「非常遺憾」的事。
報告顯示,目前英國使用電子煙的人數接近300萬人,過去幾年變化不大;電子煙能幫助英國每年至少2萬人成功戒菸,但是英國仍有約40%的癮君子沒有嘗試過電子煙。
電子煙容易讓年輕人開始吸菸?PHE:沒有證據
報告還稱,現有證據並不支持電子煙容易讓年輕人開始吸傳統紙菸的觀點,英國青少年吸菸率正持續下降,經常吸菸的青少年也越來越少。此外,電子煙的煙霧對吸食者附近的人沒有危害。
美國國家科學院(NAS)日前一份報告也認為,電子煙的健康危害遠小於傳統紙菸。
電子煙主要由電池、霧化器和裝有煙液的「煙彈」組成,煙液中含有一定量尼古丁。使用時,液體受熱蒸發,形成煙霧供使用者吸入。
尼古丁並不是吸菸危害健康的主因
PHE報告說,不少人對尼古丁存在誤解,實際上,吸菸對健康的危害大部分並非源自尼古丁,但不到1/10的成年人了解這一點。報告主要作者、倫敦大學國王學院(King’s College London)教授麥克尼爾(Ann McNeill)說,當人們吸傳統紙菸時,吸進去的煙氣中含7000種有害物質,其中70種是已知致癌物。「與大多數人的認知相反,尼古丁帶來的危害反而較小。」
不過,學術界和各國衛生機構對電子煙的看法一直存在很大爭議。美國政府2016年的一份報告認為,年輕人使用電子煙已成為美國的「公共衛生威脅」。世界衛生組織(WHO)也曾發布報告稱,沒有充足證據表明電子煙有助戒菸,吸菸者只有完全戒除尼古丁,才能最大程度保護健康。
為防青少年受到毒害,英國和美國目前均立法禁止對18歲以下青少年出售電子煙及相關產品。
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以下為本段內容文稿:
每到這個時節,很多人就會開始盤點自己過去一年,到底做了什麼?又或者是什麼事情該做,你卻沒有去做?
最明顯的就是,你可能在今年的年初,為自己設下一些好習慣的目標。比如說,我要每天讀英文啊等等之類的。可是呢,過了一年這一切好像又煙消雲散了!
又到了一年的結束、又到了新的一年即將要開始,你是不是彷彿都在這樣的一個輪回裡循環?
你知道呢,你應該為自己設定目標,可是每一次哦都設定的很無力,因為幾乎沒有一次能夠有效的達成。
那麼我今天喔,要跟你分享的這個內容哦;就是呢,怎麼樣幫自己建立一些好習慣。然而關於「習慣」的建立這件事哦,我們多數人為什麼會失敗?
很簡單!因為我們的內在都會直覺的告訴自己,我應該要做某件事、我應該要讀英文、我應該要養成閱讀的習慣。
你聽出來了沒有?關鍵字不是「英文」跟「閱讀習慣」,關鍵字是「應該」啊!
其實呢,我們之所以能夠養成一個好習慣,或者是去除一個壞習慣,我們就必需要先瞭解,我們的大腦是怎麼運作的?
如果呢,你給自己的方法,儘管你很努力,甚至於你很用力,但是違反我們大腦運作的規則;它很有可能就會為你帶來,一個所謂的越努力、越挫折的結果啊!
所以呢,我們來談談大腦喔,在我們的大腦裡面有一個部位很特別,叫做「杏仁核」。「杏仁核」呢,它是我們的情緒中心。
它除了讓我們去判斷外界的刺激,給自己什麼樣的主觀感受之外呢;其實「杏仁核」還有一個部分,叫做判斷舒不舒服、愉不愉快?
然而呢,如果我們要能夠持續一個好習慣,或者是要戒除一個壞習慣;最重要的關鍵就在於,我們是不是能夠符合「杏仁核」的運作機制?
簡單來說,你想要養成的事情,你要把它跟「愉快」連結在一起;你想要去除的事情,你要把它跟「不愉快」連結在一起。
比如說吧,學英文你可能不會覺得很愉快!可是呢,把時間用在玩手遊,你就會覺得很愉快。
你要減肥、控制體重,你就會覺得蠻不愉快的;可是呢,吃甜點、吃甜食你就會很愉快。
然而回頭你想想,為什麼在年初你為自己設下要養成那些習慣的部分,總是到最後半途而廢呢?
很簡單啊,因為你的思維出發點,並不是幫自己設計出一個讓自己愉快的環境跟流程;你只會不斷的告訴自己「應該、不應該」啊!我應該做什麼?我不應該做什麼?
你要知道一件事哦,「應不應該」這樣的一個思維模型,這是你的杏仁核最容易反彈、最容易反抗、最容易不爽、不做的主要原因。
所以呢,如果你想要養成一個好習慣,你是不是能夠幫自己設計一些方式,或者是流程;把這個習慣跟你在感受上的愉快,要能夠連結在一起。
講一個我自己過去在求學時代的例子哦,回想我高中的時候,有一段時間我非常的愛玩、非常的不愛念書。
我每一科的成績都非常的爛,唯獨有一科的成績還蠻不錯的,那就是國文。為什麼我國文會好呢?
很簡單,因為老師上課的方式讓我覺得很有趣;因為呢,這一個老師長得非常有喜感、講課又好笑。於是呢,引發了我對國文的興趣。
你看!一個老師讓我感覺到愉快,是不是愉快跟這個老師,跟這個老師教的科目~國文,連在了一起?
於是呢,高中時期的我,其他的科目都讓我痛苦萬分;但是國文我從來沒有被要求,或者是我從來沒有被規定,但是我國文卻讀得很好。
然而你聽到這裡,你可能又想對呀!你這樣講是沒錯啊!可是我要學英文這件事情,我找不到一個讓我賞心悅目的老師;如果是林志玲或金城武來教我,我當然學的好啊!
那找不到林志玲,或金城武當老師也就罷了,偏偏呢我也找不到一個妙語如珠,能夠讓我覺得聽他上課,是很享受的一個老師,那這時候我該怎麼辦呢?
其實喔,這一點也幫你想到了,如果你找不到這樣的老師,那還有另外一個更簡單、卻更有效的方法,那就是「改變你的語言」。
什麼是「改變語言」呢?比如說,從小到大求學的經驗,你一聯想到「學習」這兩個字,你是不是通常都會感覺到壓力呀、考試啊、不愉快啊?
所以呢,「學習」這個詞彙在你感受上的連結,就是不愉快的!
可是如果我換一個詞彙呢,「學習」的同義詞當中,有沒有哪些詞彙,是讓我會感覺到愉快的呢?比如說「自我提升」!
你看哦,在過去的經驗學習有可能是被逼的;但「自我提升」是發自內心,自主自覺的一個行動啊!
所以呢,如果你每次要學英文,你都告訴自己,我現在開始學英文,你可能就會有一種下意識的厭惡、下意識的反感。
但是呢,如果你現在告訴自己,我從現在開始「自我提升」英文能力。
當你的語言有做這樣的改變的時候,其實你的大腦就會從一種厭惡、逃避的反應,變成是一種開心,而且願意趨近的反應。
那如果這樣子延伸來看的話,假設你想要在新的一年控制自己的飲食,你覺得自己總是不忌口,特別喜歡吃蛋糕。
那這個時候,我幾乎可以確定,蛋糕在你心中的主觀情緒連結,一定是開心的、一定是快樂的。所以在這樣的狀況底下,你要怎麼樣捨得下這個蛋糕呢?
很簡單哦,如果一樣用「換個語言」的方式,來形容同樣一件事情,這個時候你把蛋糕變成是「一堆脂肪」。
你看喔,當你告訴自己我現在要吃蛋糕,是不是開心的要命,儘管你很有罪惡感,但是你還是會多吃兩塊。
可是如果你把語言換成,我現在要吃「一堆脂肪」!
當你的語言是這樣的時候,我想啊,你可能對這所謂的「一堆脂肪」沒有什麼食慾吧,甚至有一種做噁的感覺。
所以呢,談到這裡,你有想到什麼樣的一個方式,幫自己置換語言嗎?
其實呢,幾乎所有的研究都告訴我們,改變語言有時候會比改變行為來得更容易。但是當我們開始改變語言的時候,我們的大腦就會受到引導,而我們的大腦受到引導,我們的行為就會開始改變。
最後喔跟你分享到這裡,我就想到一位我很喜歡的相聲演員,叫做馮翊綱。
有一次我在某個節目裡面看到他的訪談,他就說到自己過去戒煙的經驗;因為他從年輕的時候開始抽煙,所以已經是個老煙槍。
但隨著年紀漸長喔,他知道抽煙對自己不好;而且相聲很重視自己的發音啊、口條啊,其實抽煙呢,就會影響到自己聲帶的部分。
那他每一次哦,要戒煙都不是很成功,一直到最後一次,他終於戒煙成功了。你知道他怎麼做嗎?
他不是拼命的規定自己不要抽煙、告訴自己絕對不能抽煙;他只是告訴自己,我從現在開始去扮演一個不會抽煙的角色。
你看哦,扮演一個「不會抽煙」的角色,他本身是一個很熱愛表演的人;所以他扮演任何角色,對他來說都是「愉快」的經驗。
在那一段訪談裡面他就說道,他從告訴自己,我從現在開始要演好一個不會抽煙的角色;從那一刻之後,他果真是一根煙都沒有碰。
所以呢,其實有時候改變沒有那麼困難,關鍵在於你有沒有真的弄懂,我們的心智是怎麼運作的?
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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這篇文章標題聳動,一開始就用標題殺人法讓你感覺北極熊跟海龜因為「吸管」而造成對立。
再來這篇文章沒有把話講完,它忽略環保吸管可以「重複使用」。
選擇不用吸管當然是最好,但從一到零對很多人來說是困難的,若是不能說改就改,有個輔助性的替代品也是個好選擇,就如同想戒菸的人,可能也會使用戒菸貼片之類的輔具。
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環保從來就不是一個人的成就,而是所有人一步一腳印才能慢慢完成的😍
我也會用我的方式繼續努力下去^_^
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