6/12週六15:05由蘇哥哥主持的公民法治教育節目「超級公民go!」線上聽:
https://www.ner.gov.tw/program/5a83f4eac5fd8a01e2df01d9/608675c59b22790008cc0da0
本週主題:吸菸的代價- 校園戒菸怎麼做
本週來賓:澄品藥局藥師 吳厚澤
內容簡介:五月31日為世界無菸日、六月三日則是我國的禁煙節的,六三禁煙節源自於清朝兩廣總督林則徐於廣東虎門銷毀鴉片而來。所以這個月我們分別安排2集與禁菸有關的專題,從傳統紙菸,到現在的電子菸與加熱菸註 等新興菸品出現。許多年輕人因為好奇而去使用電子菸,坊間甚至流傳,想戒菸就改用電子菸或加熱菸,這個說法是對的嗎?有很多人嘗試戒菸都不成功,到底要怎麼做才是對的?聽說有戒菸門診,該怎麼去掛號?我們今天請到社區戒菸輔導藥師 吳厚澤藥師,讓這位社區衛教專家來告訴大家,其實戒菸….真的不難。
教育電台聲動全世界- 國立教育廣播電臺
民間公民與法治教育基金會
超級公民go!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7,990的網紅大天使TV,也在其Youtube影片中提到,【藥師薪水】能領多少錢?有什麼工作地點可以選?有升遷管道嗎?關於藥師工作問題 大天使Peggie一次回答你 因為全民健保實施,藥學系在這十年間變得很熱門, 成為高中生或家長眼中很棒的選擇, 錄取分數越來越高~ 開辦藥學系的學校,從七間變成九間: 台大、成大、陽明、國防醫、北醫、中國醫、高醫、嘉藥、大...
戒菸衛教內容 在 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist Facebook 的精選貼文
【下背痛該怎麼辦?-最常被問的三個問題】
前言:
在加拿大的朋友私訊問我說:這兩年我腰痛三次該怎麼辦?而且之前看了醫師還有物理治療師跟整脊醫師,但是醫師只給我開肌肉鬆弛劑,整脊醫師每次幫我處理完,有改善狀況,但是又痛了起來。我想知道為什麼?
📝
大部分下背痛的患者(90%)並沒有特定原因,可能與日常生活習慣、年齡與肌力不足有關。
比較常見導致腰痛的可能原因:
1.肌肉骨骼問題
2.慢性健康狀況
3.其他嚴重疾病
由於隔了這麼遠,其實我能做的並不多。
1.鼓勵他保持活動
2.給他放鬆與訓練動作
3.給他衛教小本子
大部分的人其實經歷下背痛後,如果保持活動,研究顯示很快都能恢復。
以下三個問題是我常回答的。
🙋多久會好?🙋
如果是急性下背痛,我的經驗是3-7天很多人就會好。在台灣就醫便利,如果你擔心腰部的疼痛是否與結構或其他嚴重疾病(例如:癌症)有關。可以尋找骨科或復健科醫師診斷。而如果你有慢性疼痛(三個月以上)的問題,除了上述專科外,也可以找疼痛科醫師。
🙋可以做什麼?🙋
1.保持活動:大量證據顯示保持活動可以恢復得更快並且避免演變成慢性疼痛。但是這邊要注意,如果是運動員,請把訓練強度與訓練量降低。一般人的話,盡量維持現狀。
2.保持正面:在經歷過背痛後,許多人會因為沮喪或害怕最後導致慢性疼痛或失能。
🙋彎腰會受傷嗎?🙋
彎腰不會讓下背受傷。
不過彎腰會讓你更痛的話,請先不要做這個動作。但是不代表一輩子不能彎腰,脊椎的設計本來就可以做彎曲的動作,不是彎腰導致你受傷的。
📝
而下列是我搜尋到的由Bupa這家醫療保險公司委託澳洲醫療單位所做的衛教單內容。與我個人建議不太一樣,原因跟每個地方的醫療制度與醫療花費有關。
急性下背痛-自我照護原則
1.保持活動
2.暫時避免舉重物
3.運用冷熱敷緩解疼痛
4.保持正面
5.按摩、整脊和針灸
而蠻多人都有下背痛復發的經驗,根據研究最好的方式也是保持活動。然而該選擇哪些運動會比較好呢?
1.低衝擊性運動 例如:走路、腳踏車、游泳
2.肌力訓練 例如:阻力訓練
3.靈活度訓練 例如:太極、皮拉提斯、瑜伽
還有幾點建議:
1.保持好的姿勢
2.避免久坐
3.戒菸
4.保持飲食健康
5.睡眠品質
6.減輕壓力
7.學習提重物技巧
8.尋找物理治療師處理疼痛
全文有需要的可以私訊我喔!
#physiotherapy #physicaltherapy #lowbackpain #sciatica #sportsphysio #sportsphysiotherapy #strength #strengthtraining #健康是練出來的
戒菸衛教內容 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最讚貼文
經歷了混亂的五月下半,越來越能感受到什麼叫冥冥中神自有祂的安排。
最早開始有 #衛教課程線上化的想法,是今年一月的時候,一位曾一起當PGY的夥伴、後來在美國執業的朋友來信,她的家人30幾歲被診斷糖尿病後一直在打胰島素,體重也一直超標,希望有機會藉由4+2R飲食減掉身體跟藥物的負擔。
接著,來自海外的求助信越來越多,德國、澳洲、日本、香港、新加波、馬來西亞⋯⋯因為國外疫情嚴峻,有些來自海外無法回台的朋友都希望能否有線上諮詢的管道,這些人希望獲得健康的熱切透過文字傳來,一直放在我心裡,因此跟團隊討論了for海外線上諮詢的方式;其實為了「少數」海外的需求而特地架設平台跟管道,並不是很符合經濟效益的事,何況台灣的門診其實都排到好幾個月後,正焦頭爛額中。
但我們還是在進行著,而且也希望藉由一個完整的三小時線上衛教課程,改善診所約診塞車的情況,讓更多人提早開始健康飲食,並把時間留給一對一的諮詢,還有提升每個人對衛教內容的吸收效率。
於是在3月初,委託雲新健康科技公司,沒日沒夜的策劃編寫劇本修改內文,6萬字的手稿反覆核對到眼睛快脫窗,直到4月底拍攝完成✅。萬萬沒想到,隔了幾週疫情開始爆發,台灣在短短幾天進入到三級警戒,所有衛教課程跟演講活動全部暫停,連各診所支援也都先停止。
但,還好影片已完成,在經過一個月的剪輯跟後製,預計順利可以在6月上架,因應疫情升溫,國內所有慢性疾病跟剛性需求門診,也都紛紛依中央指示轉為遠距線上醫療,而我當初起心動念為「少數」海外僑胞設置的線上諮詢平台,也得以在這「跨縣市如跨國」般的情況下,無縫接軌的提供給「多數」的台灣學員。
#一切都是無心插柳的超前部署
讓我想到《好的孤獨》這本書關於道德的敘述:
“真正的道德從來是在「利他」中實現精神的「利己」、在「立人」中完成真正的「自立」,是「利己」與「利他」的和諧統一。如果我們能對「他人」的困境「設身處地」「將心比心」,那麼我們的「利他」行為,就會變得格外自然;如果我們能對他人轉危為安、生命得救、重回校園、衣食有保……有著切身的「感同身受」,那麼他們的幸福又會帶給我們多大的幸福!我們選擇了「利他」,卻又是多麼的「自利」!”
果然, #利他精神發揮到極致終究是成就自己跟更多的人。體恤因國外疫情影響的同胞,而拍攝的影片跟架設的平台,沒想到最後卻嘉惠了現在國內受疫情影響的學員,也讓診所同仁都鬆一口氣,未來可以在避免群聚的情況下,以最安全的社交距離提供諮詢的管道跟即時的服務,甚至疫情期間不用來診所,也可以反覆觀看複習衛教影片,達到最好的居家健康管理的目的。
深深覺得,所謂的「超前部署」,並不是需要未卜先知的能力,因為人類無法預測未來,但是只要我們做任何事的初衷,都是基於「利他」,給人方便、給人希望,或許有天會發現,真的就是給自己方便、給自己希望。
另外,也趁這個期間,花了更多的時間陪伴了孩子,感謝這段時間,讓我先放下部分工作,好好珍惜跟孩子相處的每分每秒。
我一直都深信,上天給予世人的任何考驗,都是帶著祂的旨意,或許是要我們謙卑要我們團結,要我們重新審視人與人的互動跟距離,審視所有的不足以便能更加進步,包括更加重視健康的生活型態這件事。最近許多我周邊的人BMI恢復正常、戒菸戒酒、水衝到4000以上、變得早睡早起的晨型人,看在我眼裡,都是感恩,都是重獲新生。
今早出門前難得在家拍一張沒戴口罩的照片,曾幾何時臉書清一色只看到口罩自拍,希望大家都可以盡情在陽光下不戴口罩的日子,早日到來🙏
#深深感激自己一路走來許多的庇佑跟照拂
#希望自己未來也能讓更多的人遠離高風險
戒菸衛教內容 在 大天使TV Youtube 的最讚貼文
【藥師薪水】能領多少錢?有什麼工作地點可以選?有升遷管道嗎?關於藥師工作問題 大天使Peggie一次回答你
因為全民健保實施,藥學系在這十年間變得很熱門,
成為高中生或家長眼中很棒的選擇,
錄取分數越來越高~
開辦藥學系的學校,從七間變成九間:
台大、成大、陽明、國防醫、北醫、中國醫、高醫、嘉藥、大仁
只有大學部藥學系畢業才可以考每年的藥師高考
平均分數60分且沒有一科零分,才算通過可以領取藥師證書。
最近剛好收到一個新手藥師想問如何選擇工作場所,
與其做影片,不如開直播跟大家一起討論吧~
00:00 藥師工作經驗直播分享
03:02 正式開始囉
03:30 本集影片皆是個人經驗分享
03:34 Peggie平常已經沒有在當藥師
04:48 Peggie現在主要時間在分享美股價值投資
05:28 可以留言想要了解的相關主題
05:45 為什麼今天開這個直播?
07:03 Peggie在哪些地方工作過?
07:14 在藥局當諮詢藥師
07:33 高診次藥事居家照護 一年看診超過100次
07:50 戒菸衛教師
08:45 為什麼我會當藥師?
10:06 以前想當科學家 念生物系
10:35 什麼是門前藥局
10:50 Peggie會去唸藥學開始於一個誤會!?
11:25 Peggie決心要去當藥師的原因是SUSHI
13:40 藥師起薪五萬 大學生起薪二萬九
15:23 藥師在醫院封頂薪水9萬元
15:39 如何成為藥師
16:45 台灣有幾家大學有藥學系?
17:50 藥學系要唸幾年?
19:50 藥師國考要考什麼科目?
20:30 藥師國考考照率有多少?
22:15 藥師在做什麼?藥師法規定內容
23:00 藥師有哪些工作選擇?快樂小藥師部落格 https://mulicia.pixnet.net/blog/post/27503506
24:48 藥師也有管理職可以做嗎?
25:55 如何分辨真假藥師?
27:13 藥師有什麼其他的特殊功能?居家藥事照護、戒菸衛教
27:29 問8 https://tw.wen8health.com/ 有醫藥相關問題免費來問
28:14 醫院藥師起薪與醫院工作的好處
29:30 調劑很無聊?要自己從中學習
30:23 女性吃Metformin會拉肚子,只要跟飯一起吃就好
31:48 醫院上班的缺點 時間不固定
33:54 社區藥局的好處
36:23 被民眾問題考倒怎麼辦?
36:54 非處方藥 https://www.sanmin.com.tw/product/index/002609622
37:55 增加衛教功力的作法?
38:29 灰姑娘藥師會親自嚐藥的味道是真的嗎?
40:32 吞藥教學 https://youtu.be/Qt2IaS8B26Y
40:54 門前藥局的工作環境
42:38 氣喘的人吃propranolol 嚴重會致死
44:45 藥妝店的工作環境
45:58 醫院藥局之外的工作選擇
48:07 不同學校藥學系的藥師分佈有差別嗎?
50:30 去台大醫院藥學部面試的經驗
52:47 面對電話問是否有副作用怎麼回答?
55:00 給新人的建議
56:49 要持續學習
58:33 普拿疼真的不會殘留在身體嗎?不會的 https://youtu.be/bjuD2TxqqN4
59:23 止痛藥該吃就吃 免得需要吃更多
1:00:03 高膽固醇吃魚油有幫助嗎?跟晚餐一起吃效果更好
1:00:45 當藥師要重新投胎嗎?
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