#菸害防制
今天我在家很認真的做簡報,查了很多資料,思考到底可以怎麼辦......
因為我接了一個有點後悔的工作,內容是這樣:
「和30幾位,私立高職,因為抽菸被抓,所以來上兩個小時的菸害防治課程」
承辦人說:「老師拜託一下,因為學生們其實都不想聽,他們是被處罰的,所以我們希望能找到跟他們接近一點的人(?),可以用比較有趣的方式和他們互動,希望老師可以和他們玩玩桌遊,讓他們不會完全不想聽。也希望老師可以讓他們對於菸害的東西有所學習。」
首先我覺得:
1.抓一群孩子來被處罰聽講座,本身就是一個奇怪的決策,但沒辦法,菸害防制的公務還是得做,但假想我是學生我都不想聽了,怎麼逼他們來聽,怎麼能真正菸害防制呢,一對一諮詢或是小班一點其實真實成效會好很多
2.桌遊很好玩,但如果別人沒有要跟你玩桌遊,會很尷尬,雖然我帶過無數場桌遊,但如果學生的被動性很高,我是不會玩的,幹嘛自找麻煩啊
3.我沒有玩了可以不抽菸的桌遊,就算有,很多也比較偏衛教類型,這些人是吸菸被抓的學生耶,不會因為跟你玩桌遊就不抽煙,如果是這樣,那真的是奇蹟
但我不知道為什麼還是接了,我那天一定沒有睡飽XDXDXD
但都做了,就把它做好吧,以後我就又多了一個可以講的主題......
我把主題訂為:#抽菸不行嗎會不會管太多
孩子們,有沒有被老師我深深的同理呢,如果有,就再多給我一點點注意力吧,我也覺得管太多,但我不小心接了這個工作,畢竟身體是你的,你要自己負責,抽菸的壞處你一定知道,我就不多說了,但不可否認的好處也一定有。
所以我把重點放在讓學生思考「抽菸的理由」和「戒菸的理由」,一切的一且都需要理由,才會有動力,否則就算一堆嚇人的煙盒圖片和罰款,都是沒用的。
至於桌遊呢?30多位非自願的學生,我想還是算了,但我在一開始設計了kahoot十題問題,做為一個有趣的開場,希望學生買單囉~~面對一個應該不會有人要聽的講座,我居然這麼認真的預備,我想我以後到天堂,天父會請我吃乾式熟成牛排吧XDXDXD
提供我做的KAHOOT給有需要的人
https://create.kahoot.it/details/83b6d983-b2cc-4b22-bcf6-aa34cd805dcb
#通常菸害防制頂多講半小時
#我要講兩小時
#還是非自願的
#吼吼吼吼吼吼吼
#好險我本人就跟桌遊一樣有趣
#以後我多一個主題可以說了
#隨便四張簡報
推薦董氏基金會 菸害防制中心裡面有蠻多新聞和知識可以參考~
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《時間駕訓班》~ 學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人 課程連結:https://pse.is/DDDHB 第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/GXZWM 【線上課程】《理財...
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[醫病之間的距離]
在診療椅上常出現的對話~
👩🏻⚕️:牙周病很嚴重 牙齒都壞光了!不要再抽煙吃檳榔了喔!
🙍🏻♂️:醫生啊~這樣我活著有什麼意義啊!戒不掉啦!
😓😓😓
所以我要跟大家分享一個很勵志的故事!😊
施先生是個旅遊業的主管,前牙蛀掉造成牙套脫落所以來就診!
因為長期吃檳榔和抽煙的關係,造成牙齒嚴重磨耗合併牙周病以及多處蛀牙,導致了飲食上的困難和外觀受到影響。
經過幾次的治療與信心的建立後他終於下定決心要做全口重建的治療!
.
將近花了一年的時間,我幫他做了多顆牙齒的根管治療、牙周病治療、咬合重建、牙冠增長術、美觀重建!這中間他成功的戒了檳榔和香菸!終於 ~在彼此互相地努力下完成了不錯的結果!😁
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最近的一次回診施先生跟我說他成功的說服了6個人戒檳榔和4個人戒菸!!!
我很驚訝的問他怎麼辦到的?😱
他回答因為看牙齒太辛苦大家很怕看牙醫所以都趕快戒了!😓
我聽完忍不住笑了,原來醫病之間的視角是如此不同與微妙啊!醫生的苦口婆心居然輸給當事者的一句「看牙齒好辛苦!」😅
尤其因為嚼檳榔造成口腔黏膜下纖維化使得張口受限,所以在做治療時又更加的辛苦了!
.
我問他為什麼大家這麼愛吃檳榔和抽煙?
他管理的是遊覽車司機,他說司機們為了開長途車,吃檳榔產成的短暫興奮與灼熱感可幫助他們提神,所以一口接一口的吃讓他們得以完成工作與任務!
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一瞬間,我好像可以理解了他們的苦衷...
有多少人是如此的為工作賣命,為生活打拼而犧牲了自己的健康。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我能做的就是給予全口重建的病人最重要的信心建立!循序漸進的治療安排,每個療程都看到很大的進步與改善!並且臨時假牙階段也預期了未來的成果!
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我很開心他堅持到最後!雖然看牙被他形容的很可怕,但我想不能好好的吃東西應該更痛苦吧!
做完治療後改善了功能與美觀,同時也改變了他的生活態度和習慣,進而更影響了身邊的人!謝謝他願意讓我公開分享他的故事😊
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#全口重建 #微笑設計 #假牙 #植牙 #黃筱婷醫師
戒菸 想 抽煙 怎麼辦 在 聖小柔 X 貓頭鷹小姐 Miss. Owl Facebook 的精選貼文
有網友跟我說他男友會抽煙,
她無法接受,男友也戒不掉怎麼辦?
我跟你說,
不要抱著太大信心,
覺得男生會「為 了 妳」戒菸❗️😑
我擔心妳會失望😅
哈哈哈哈哈哈哈😂
我老公當初信誓旦旦說:老婆妳懷孕,我立馬戒菸!
戒到現在~
我孩子都生兩個了啦~🙄
說為了妳為了誰戒菸,
那個機率頗低啦,😑
為了他自己,為了健康戒煙,
機會比較大...
但是‼️前提之下是要他本人,
也非常非常非常有堅定的決心,
就可能醫生說:那個你必須戒煙唷,不然只剩下三天可以活了哦~
(嚇一個立馬戒我跟你說😂)
因為抽煙久的人,
一時要戒他們好像真的很痛苦的樣子,
我老公說,沒抽菸真的會焦慮
想事情的時候特別需要,
不然無法好好思考~
🤷🏻♀️我也是難以理解啦
#當然是有為了身邊人好_戒煙成功的例子
#但真的蠻少的哈哈哈哈哈
#我也很佩服那些人的堅定
#有網友跟我分享男友為了她戒菸
#因為她說不戒要分手
#這出大絕招一定有用啦_哈哈哈哈
#我一直傳抽煙恐怖影片給強尼_也沒有用😂
#唉_小孩吸了二_三手菸真的很不好內
#揉揉日常穿搭
其實我平常蠻少牛仔褲,
因為我怕貼身,還有覺得穿脫有點麻煩
哈哈哈哈哈(到底有多懶)
但是這款STARKIKI牛仔褲是鬆緊帶的,
我真的三秒穿好,貼心😚
而且是有點男友褲的感覺,不會貼身!
我喜歡這種樣式,
仔細看看,上面有小潑墨哦!
我最喜歡配素T了,
但我又不愛太合身的上衣
(合身會變娜美 害羞啦😳)
這件太太太舒服,彈性太好!
夏天穿又涼爽🐳
而且飛鼠袖最修飾身型,
完全可以包色了!!!😳🤭❤️
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以下為本段內容文稿:
每到這個時節,很多人就會開始盤點自己過去一年,到底做了什麼?又或者是什麼事情該做,你卻沒有去做?
最明顯的就是,你可能在今年的年初,為自己設下一些好習慣的目標。比如說,我要每天讀英文啊等等之類的。可是呢,過了一年這一切好像又煙消雲散了!
又到了一年的結束、又到了新的一年即將要開始,你是不是彷彿都在這樣的一個輪回裡循環?
你知道呢,你應該為自己設定目標,可是每一次哦都設定的很無力,因為幾乎沒有一次能夠有效的達成。
那麼我今天喔,要跟你分享的這個內容哦;就是呢,怎麼樣幫自己建立一些好習慣。然而關於「習慣」的建立這件事哦,我們多數人為什麼會失敗?
很簡單!因為我們的內在都會直覺的告訴自己,我應該要做某件事、我應該要讀英文、我應該要養成閱讀的習慣。
你聽出來了沒有?關鍵字不是「英文」跟「閱讀習慣」,關鍵字是「應該」啊!
其實呢,我們之所以能夠養成一個好習慣,或者是去除一個壞習慣,我們就必需要先瞭解,我們的大腦是怎麼運作的?
如果呢,你給自己的方法,儘管你很努力,甚至於你很用力,但是違反我們大腦運作的規則;它很有可能就會為你帶來,一個所謂的越努力、越挫折的結果啊!
所以呢,我們來談談大腦喔,在我們的大腦裡面有一個部位很特別,叫做「杏仁核」。「杏仁核」呢,它是我們的情緒中心。
它除了讓我們去判斷外界的刺激,給自己什麼樣的主觀感受之外呢;其實「杏仁核」還有一個部分,叫做判斷舒不舒服、愉不愉快?
然而呢,如果我們要能夠持續一個好習慣,或者是要戒除一個壞習慣;最重要的關鍵就在於,我們是不是能夠符合「杏仁核」的運作機制?
簡單來說,你想要養成的事情,你要把它跟「愉快」連結在一起;你想要去除的事情,你要把它跟「不愉快」連結在一起。
比如說吧,學英文你可能不會覺得很愉快!可是呢,把時間用在玩手遊,你就會覺得很愉快。
你要減肥、控制體重,你就會覺得蠻不愉快的;可是呢,吃甜點、吃甜食你就會很愉快。
然而回頭你想想,為什麼在年初你為自己設下要養成那些習慣的部分,總是到最後半途而廢呢?
很簡單啊,因為你的思維出發點,並不是幫自己設計出一個讓自己愉快的環境跟流程;你只會不斷的告訴自己「應該、不應該」啊!我應該做什麼?我不應該做什麼?
你要知道一件事哦,「應不應該」這樣的一個思維模型,這是你的杏仁核最容易反彈、最容易反抗、最容易不爽、不做的主要原因。
所以呢,如果你想要養成一個好習慣,你是不是能夠幫自己設計一些方式,或者是流程;把這個習慣跟你在感受上的愉快,要能夠連結在一起。
講一個我自己過去在求學時代的例子哦,回想我高中的時候,有一段時間我非常的愛玩、非常的不愛念書。
我每一科的成績都非常的爛,唯獨有一科的成績還蠻不錯的,那就是國文。為什麼我國文會好呢?
很簡單,因為老師上課的方式讓我覺得很有趣;因為呢,這一個老師長得非常有喜感、講課又好笑。於是呢,引發了我對國文的興趣。
你看!一個老師讓我感覺到愉快,是不是愉快跟這個老師,跟這個老師教的科目~國文,連在了一起?
於是呢,高中時期的我,其他的科目都讓我痛苦萬分;但是國文我從來沒有被要求,或者是我從來沒有被規定,但是我國文卻讀得很好。
然而你聽到這裡,你可能又想對呀!你這樣講是沒錯啊!可是我要學英文這件事情,我找不到一個讓我賞心悅目的老師;如果是林志玲或金城武來教我,我當然學的好啊!
那找不到林志玲,或金城武當老師也就罷了,偏偏呢我也找不到一個妙語如珠,能夠讓我覺得聽他上課,是很享受的一個老師,那這時候我該怎麼辦呢?
其實喔,這一點也幫你想到了,如果你找不到這樣的老師,那還有另外一個更簡單、卻更有效的方法,那就是「改變你的語言」。
什麼是「改變語言」呢?比如說,從小到大求學的經驗,你一聯想到「學習」這兩個字,你是不是通常都會感覺到壓力呀、考試啊、不愉快啊?
所以呢,「學習」這個詞彙在你感受上的連結,就是不愉快的!
可是如果我換一個詞彙呢,「學習」的同義詞當中,有沒有哪些詞彙,是讓我會感覺到愉快的呢?比如說「自我提升」!
你看哦,在過去的經驗學習有可能是被逼的;但「自我提升」是發自內心,自主自覺的一個行動啊!
所以呢,如果你每次要學英文,你都告訴自己,我現在開始學英文,你可能就會有一種下意識的厭惡、下意識的反感。
但是呢,如果你現在告訴自己,我從現在開始「自我提升」英文能力。
當你的語言有做這樣的改變的時候,其實你的大腦就會從一種厭惡、逃避的反應,變成是一種開心,而且願意趨近的反應。
那如果這樣子延伸來看的話,假設你想要在新的一年控制自己的飲食,你覺得自己總是不忌口,特別喜歡吃蛋糕。
那這個時候,我幾乎可以確定,蛋糕在你心中的主觀情緒連結,一定是開心的、一定是快樂的。所以在這樣的狀況底下,你要怎麼樣捨得下這個蛋糕呢?
很簡單哦,如果一樣用「換個語言」的方式,來形容同樣一件事情,這個時候你把蛋糕變成是「一堆脂肪」。
你看喔,當你告訴自己我現在要吃蛋糕,是不是開心的要命,儘管你很有罪惡感,但是你還是會多吃兩塊。
可是如果你把語言換成,我現在要吃「一堆脂肪」!
當你的語言是這樣的時候,我想啊,你可能對這所謂的「一堆脂肪」沒有什麼食慾吧,甚至有一種做噁的感覺。
所以呢,談到這裡,你有想到什麼樣的一個方式,幫自己置換語言嗎?
其實呢,幾乎所有的研究都告訴我們,改變語言有時候會比改變行為來得更容易。但是當我們開始改變語言的時候,我們的大腦就會受到引導,而我們的大腦受到引導,我們的行為就會開始改變。
最後喔跟你分享到這裡,我就想到一位我很喜歡的相聲演員,叫做馮翊綱。
有一次我在某個節目裡面看到他的訪談,他就說到自己過去戒煙的經驗;因為他從年輕的時候開始抽煙,所以已經是個老煙槍。
但隨著年紀漸長喔,他知道抽煙對自己不好;而且相聲很重視自己的發音啊、口條啊,其實抽煙呢,就會影響到自己聲帶的部分。
那他每一次哦,要戒煙都不是很成功,一直到最後一次,他終於戒煙成功了。你知道他怎麼做嗎?
他不是拼命的規定自己不要抽煙、告訴自己絕對不能抽煙;他只是告訴自己,我從現在開始去扮演一個不會抽煙的角色。
你看哦,扮演一個「不會抽煙」的角色,他本身是一個很熱愛表演的人;所以他扮演任何角色,對他來說都是「愉快」的經驗。
在那一段訪談裡面他就說道,他從告訴自己,我從現在開始要演好一個不會抽煙的角色;從那一刻之後,他果真是一根煙都沒有碰。
所以呢,其實有時候改變沒有那麼困難,關鍵在於你有沒有真的弄懂,我們的心智是怎麼運作的?
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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這一門課呢,會用有系統的方法,教會你怎麼樣管理好自己的時間,而且是回到你的心智運作的原則。而這裡面喔,其中有一個最重要的關鍵,就是在教你怎樣去建立好自己的習慣。
所以我相信透過今天的分享,如果你再加上【時間駕訓班】的學習,我想新的一年,你真的可以好好期待,自己成為一個更好的自己。
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戒菸 想 抽煙 怎麼辦 在 蕭志瑋 Youtube 的最佳解答
1.八弟的菸齡?
你的煙癮有我大嗎?
國小畢業開始抽菸,已經抽十年了,但我現在已經戒五年了,以前身上只有一百元,就算沒吃飯我也會去買菸,早上刷牙前一定先抽菸,大約是兩天一包,如果有工作的話,
就會一天一包。
2.為什麼會有煙癮:
尼古丁上癮,他會讓你感覺神經緊張,缺乏安全感,容易激動,自信心和自制力下降,這種感覺就是身體對尼古丁的飢渴,這也是為什麼你放鬆的時候想來一根眼,緊張的時候也想來一根菸,但這兩種情況剛好是相反的,真的有這種東西是這兩種不同感覺出現都會想做的一件事情嗎?
你們要知道抽菸完完全全不會帶給你們任何好處,尤其煙價上漲,又要在家人面前躲躲藏藏的,這麼沒尊嚴的事情你們還要承受多久呢?
3.找到你戒菸的動機?
因為抽菸導致我的身體免疫系統下降,讓我的皮膚炎更加嚴重,常常會長奇怪的東西,身體很癢醒來身上都會有莫名的傷口出現,然後會有時常口臭,然後時常焦慮,去到每個地方一定都會先找可以抽煙的場所,出國旅遊大家都要等我抽煙,然後菸錢很貴~~了怎麼辦呢?就是戒菸啊~
4.
這一招對我很有用,在我戒菸前我會將我以前必須抽菸的場所先幻想一遍,工作的地方,KTV,交際場所,你先在腦裡想過一次,看到自己在這些場所,沒有吸菸的樣子,先讓自己習慣,做好心理建設,等到你下次出現在那場所的時候,就不怕想抽菸了~
5.不需要刻意遠離抽菸的人?
你也不需要不去面對那些正在抽煙的朋友,反而要以一種同情的心態面對他們,因為它們跟以前的你一樣,正在被香菸控制,但這也是事實~不要羨慕正在抽菸的人,因為你並沒有被剝奪什麼啊!抽菸沒有任何好處,請記得~
7.期待明天的到來吧
你會擔心戒菸期間,戒斷症會造成身理心理上的不適對吧!但我告訴你,尼古丁代謝速度很快,只要三個禮拜不吸菸,你身上百分之九十九以上的尼古丁就會排出體外,所以趕快從今天開始就戒菸,三個禮拜後,你的身體,你的氣色一定會有改變的~~相信我。
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剪接軟體:FinalCut
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補充資訊:
戒菸 想 抽煙 怎麼辦 在 戒菸好不舒服,好想抽菸怎辦??? - 心情板 - Dcard 的推薦與評價
戒菸 好不舒服,好想抽菸怎辦??? 心情. 2021年11月14日03:39. 如題本身是護理系學生因為要進行醫美手術了,我也知道抽菸bad,女生抽菸更是不好看,很醜前男友也嫌過我抽 ... ... <看更多>
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