Search
這張超花時間的看我多愛阿培
阿培是台南的特產是條大燙男
請小粉絲們勸阿培戒菸
不然我每次幫他刮痧都超嚴重
（阿培說他不抽菸沒精神沒辦法工作）
之前買電子菸給阿培抽
後來也不抽了改回普通的菸
為了阿培的健康不要再抽菸啦
這個世界的人類品種介紹再寫一次：
（給沒看過的人看）
品種人\純種人：
例如 純種台北人（父母皆為台北人）
米克斯人：
例如 彰化混新竹米克斯人（父彰化人母新竹人）
跟出生地或居住地沒有關係
跟老北老木的品種有關係
這個世界裡狗和人的智商互相調換
人會被狗領養 狗會照顧人類
（但是壽命並沒有改變）
所以狗過世之後
他們的孩子會繼續照顧人類
每條狗對人類都終養不棄養
我每篇貼文的留言都有看
大家可以貼自己狗主人的照片
順便說一下自己的人類品種
我會把照片存起來然後畫出來
希望小粉絲們喜歡這個新的人類與狗系列
沒畫貓是因為我沒養貓
不想為賦新詞強說愁
但是我有養貓狗
小粉絲們可以湊合著看
林智培
阿培育犬育喵
#邦妮讀書2020
《原子習慣》可能會是改變我一生的一本書。
看的時候心情有點激昂，
一方面是剛開始使用電子書閱讀器，
正在和它享受蜜月期；
一方面是書裡的例子和方法讓人躍躍欲試，
可以邊看書邊實踐在生活中！
這不是勵志書，也不是雞湯。
原本想說重看一次後再來打心得，
但我決定靠著印象，
因為還留在腦海裡的，一定是最深刻的！
整本書都在引導人「建立好習慣」和如何「改掉壞習慣」
不只告訴你「應該怎樣，不應該怎樣」
而是用例子和文字讓人自然而然地信服這個理念，
並且提供更容易達成的方法。
這些方法會為我們指點迷津，
並讓我開始檢討和反省，
原來，原來人的成敗大多是因為習慣？
髒亂的家，是因為東西老是亂放的壞習慣，
緊實的身體，是因為有定期運動的好習慣，
沒效率的工作，是因為愛拖延的壞習壞，
乾淨的環境，是因為隨手清潔的好習慣。
生活、工作、人際關係、甚至人生，都和習慣息息相關。
在我感到生活卡卡不順時，我會開始思考，
是因為做了什麼或沒做什麼導致今天這樣，
要怎麼調整，才能讓生活更不費力？
比如說，要晾衣服時發現整坨衣服都被染上衛生紙，
就要檢討，以後洗褲子要先檢查，
甚至要家人養成丟洗衣籃時要把口袋拉出來的習慣。
以上是生活的小事，那工作呢？
為什麼人們習慣拖延，
因為人類天生就是會選擇最容易的方式，
「今天先這樣吧，明天再做吧。」
要如何破解，書中都有詳細的方法。
簡單來說，「讓好習慣淺而易見，讓壞習慣隱而不見。」
這個需要時間思考，和動手做些改變。
比如說要讓自己多寫手帳，
那就把手帳和要用的文具放在書桌最容易取得的地方。
想要減少打電動的時間，那就規定自己每次玩完之後，
把電動收好，放進盒子裡，再收到最難以取得的角落。
但沒有動力怎麼辦？來點獎勵吧！
比如說想戒菸，一個月沒抽就請自己去吃個大餐，
想要減肥，瘦五公斤可買一個喜歡的包包。
想要完成工作，順利完成後讓自己去按摩放鬆。
「好習慣的代價在現在，壞習慣的代價在未來。」
超喜歡書中這句話，它已深深地烙印在我腦海中！
小時候不唸書，大家在選學校時就你沒得選；
平常愛熬夜上班沒精神，工作效率差被老闆罵剛好。
這些壞習慣給的苦頭我們已經吃了不少，
所以我看了書之後，會去想像每個行為可能的後果。
開始自動自發地打掃、維持家中整潔，
研究如何加速處理食材和搞定小孩的三餐，
改變家中擺設、審視使用的物品，建立讓生活更順手的系統。
改善這些微不足道的生活小事，就是真正的關鍵！
當我不需要煩惱柴米油鹽，我多了時間閱讀和看漫畫，
當我不必在客人來之前特地打掃，我多了時間準備點心招待，
當我不用在亂糟糟的書桌中找某一樣東西，我多了時間完成工作。
對我來說養成好習慣的最大的功用，
是把時間省下來，花在更重要、更好玩的事物上。
好習慣這件事都不是天生的，
都是經過思考，設計來養成。
這本書舉了大量例子都很激勵人心，
也告訴讀者不用立目標，而是要讓自己改變身份認同。
不需要訂什麼一年要看幾本書，而是成為有閱讀的人；
不需要許願每週打掃，而是要成為本身就愛乾淨的人。
在建立好習慣的同時，你期望的結果自然會漸漸完成。
🚭4個運動員不該「抽煙」的理由❗️
之前有位小粉絲說：「想勸身邊的隊友戒煙，但不知道該怎麼說🥺。」
因此，今天🐑老師就來替他完成願望
-
我們就單從運動科學的角度
來說說當煙進入身體時會發生什麼事❓
-
💥抽煙會...？
1️⃣刺激蛋白質的分解，導致「肌肉萎縮！」：
😥而且它除了分解你的肌肉
還會抑制合成代謝的途徑
2️⃣抑制蛋白質合成，讓你「肌肉長不大」：
在動物實驗中接觸香煙會增加促炎細胞因子的水平
尤其是腫瘤壞死因子（TNF）-α
❌讓你長不了大肌肌，還事倍功半！
3️⃣肌耐力下降，運動中更「容易疲累」：
吸煙者肌肉的氧化能力會降低，讓疲勞抵抗力下降
⚠️所以如果你需要長時間的運動
就更不應該抽菸！
4️⃣疲勞的「恢復時間更長」：
一氧化碳與血紅蛋白的結合會產生羧基血紅蛋白（COHb），從而有效降低血液中的氧氣攜帶能力
😢讓你覺得怎麼越練越累，越練越沒精神！
-
💖但好消息是：
目前研究認為，只要及時戒菸，吸煙對肌肉消瘦的有害影響很可能是可逆的！現在就開始改變還不算遲！
🙅♂️除非你一點也不想進步，不然就趕快戒菸吧！
#sportsyang
#workout
#sportsrecovery
#yang羊
#athletictrainer
#coach
#whyprotein
#muscle
#運動傷害
#姿勢矯正
#運動恢復
#運動按摩
#運動疲勞
#健身
#重訓
#健身房
#抽煙
#運動員
#肌肉萎縮
這位夜班保全嚇到差點離職，原因到底是什麼呢？
-
老王說全系列靈異故事播放清單：https://lihi1.com/juEJe
-
觀看其他影片🔽
【福利王】 H版李毓芬街頭西斯挑戰，過程超爆笑！把東西放在最敏感的地方～
https://youtu.be/QJkUiS66-SY
-
【特務王第一集】捉姦任務，竟然拍到了外遇證據！差點被打！？
https://youtu.be/qHwRyHdJvNU
-
【整人王】惡整！給好友吃人體壽司！他卻吐得比狠愛演浮誇！？
https://youtu.be/-2FyFAy7dE0
-
【福利王】野球拳，玩很大！到底誰猜拳最厲害？
https://youtu.be/83cTjWEabRo
-
【福利王】 H版李毓芬街頭西斯挑戰，過程超爆笑！把東西放在最敏感的地方
https://youtu.be/QJkUiS66-SY
-
【福利王】端午節特別企劃！美女搶粽子搶到彈出來？
https://youtu.be/gHepz9L2f3Q
-
砸錢實測！四本1000元的刮刮樂會中多少？
https://youtu.be/Q111Cgh57wg
-
三個真實靈異事件，其中兩個竟然發生在台灣？
https://youtu.be/-6b0U8BoW30
-
老王惹怒詐騙集團！詐騙集團碰到老王，也是被耍的團團轉！
https://youtu.be/DpZR1VeW4b4
-
台灣最神聖，最沒汙染的傳統文化8+9
https://youtu.be/JnGEI2-S0lw
-
破日文搭讪#1 用破日文真的能带日本女生回家啪啪啪！ ？
https://youtu.be/AmXgtvyvh9s
-
老王的粉絲專頁：https://lihi.cc/jvTHs
老王Instagram：https://lihi.cc/1EJia
-
#老王說
戒菸 慢慢減量，因動機不足，所以容易失敗。另提供戒斷症候群的因應方法。 更多資訊，請至健康九九+網站https://health99.hpa.gov.tw/material/8079. ... <看更多>
戒菸 沒精神 在 戒烟| 【金菩提講故事】~無意中幫人戒菸最近很巧合，在非撕 ... 的推薦與評價
【金菩提講故事】~無意中幫人 戒菸 最近很巧合，在非撕不可（Facebook）上遇到一個弟子，她為 戒菸 很是煩惱。我就和她聊了聊天，沒想到竟然幫她成功戒了菸。 ... <看更多>