這張超花時間的看我多愛阿培
阿培是台南的特產是條大燙男
請小粉絲們勸阿培戒菸
不然我每次幫他刮痧都超嚴重
(阿培說他不抽菸沒精神沒辦法工作)
之前買電子菸給阿培抽
後來也不抽了改回普通的菸
為了阿培的健康不要再抽菸啦
這個世界的人類品種介紹再寫一次:
(給沒看過的人看)
品種人\純種人:
例如 純種台北人(父母皆為台北人)
米克斯人:
例如 彰化混新竹米克斯人(父彰化人母新竹人)
跟出生地或居住地沒有關係
跟老北老木的品種有關係
這個世界裡狗和人的智商互相調換
人會被狗領養 狗會照顧人類
(但是壽命並沒有改變)
所以狗過世之後
他們的孩子會繼續照顧人類
每條狗對人類都終養不棄養
我每篇貼文的留言都有看
大家可以貼自己狗主人的照片
順便說一下自己的人類品種
我會把照片存起來然後畫出來
希望小粉絲們喜歡這個新的人類與狗系列
沒畫貓是因為我沒養貓
不想為賦新詞強說愁
但是我有養貓狗
小粉絲們可以湊合著看
林智培
阿培育犬育喵
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅老王,也在其Youtube影片中提到,這位夜班保全嚇到差點離職,原因到底是什麼呢? - 老王說全系列靈異故事播放清單:https://lihi1.com/juEJe - 觀看其他影片🔽 【福利王】 H版李毓芬街頭西斯挑戰,過程超爆笑!把東西放在最敏感的地方~ https://youtu.be/QJkUiS66-SY - 【特務王第一集】...
「戒菸 沒精神」的推薦目錄:
戒菸 沒精神 在 Bonnie 邦妮 / Bon Bon Stickers Facebook 的最佳解答
#邦妮讀書2020
《原子習慣》可能會是改變我一生的一本書。
看的時候心情有點激昂,
一方面是剛開始使用電子書閱讀器,
正在和它享受蜜月期;
一方面是書裡的例子和方法讓人躍躍欲試,
可以邊看書邊實踐在生活中!
這不是勵志書,也不是雞湯。
原本想說重看一次後再來打心得,
但我決定靠著印象,
因為還留在腦海裡的,一定是最深刻的!
整本書都在引導人「建立好習慣」和如何「改掉壞習慣」
不只告訴你「應該怎樣,不應該怎樣」
而是用例子和文字讓人自然而然地信服這個理念,
並且提供更容易達成的方法。
這些方法會為我們指點迷津,
並讓我開始檢討和反省,
原來,原來人的成敗大多是因為習慣?
髒亂的家,是因為東西老是亂放的壞習慣,
緊實的身體,是因為有定期運動的好習慣,
沒效率的工作,是因為愛拖延的壞習壞,
乾淨的環境,是因為隨手清潔的好習慣。
生活、工作、人際關係、甚至人生,都和習慣息息相關。
在我感到生活卡卡不順時,我會開始思考,
是因為做了什麼或沒做什麼導致今天這樣,
要怎麼調整,才能讓生活更不費力?
比如說,要晾衣服時發現整坨衣服都被染上衛生紙,
就要檢討,以後洗褲子要先檢查,
甚至要家人養成丟洗衣籃時要把口袋拉出來的習慣。
以上是生活的小事,那工作呢?
為什麼人們習慣拖延,
因為人類天生就是會選擇最容易的方式,
「今天先這樣吧,明天再做吧。」
要如何破解,書中都有詳細的方法。
簡單來說,「讓好習慣淺而易見,讓壞習慣隱而不見。」
這個需要時間思考,和動手做些改變。
比如說要讓自己多寫手帳,
那就把手帳和要用的文具放在書桌最容易取得的地方。
想要減少打電動的時間,那就規定自己每次玩完之後,
把電動收好,放進盒子裡,再收到最難以取得的角落。
但沒有動力怎麼辦?來點獎勵吧!
比如說想戒菸,一個月沒抽就請自己去吃個大餐,
想要減肥,瘦五公斤可買一個喜歡的包包。
想要完成工作,順利完成後讓自己去按摩放鬆。
「好習慣的代價在現在,壞習慣的代價在未來。」
超喜歡書中這句話,它已深深地烙印在我腦海中!
小時候不唸書,大家在選學校時就你沒得選;
平常愛熬夜上班沒精神,工作效率差被老闆罵剛好。
這些壞習慣給的苦頭我們已經吃了不少,
所以我看了書之後,會去想像每個行為可能的後果。
開始自動自發地打掃、維持家中整潔,
研究如何加速處理食材和搞定小孩的三餐,
改變家中擺設、審視使用的物品,建立讓生活更順手的系統。
改善這些微不足道的生活小事,就是真正的關鍵!
當我不需要煩惱柴米油鹽,我多了時間閱讀和看漫畫,
當我不必在客人來之前特地打掃,我多了時間準備點心招待,
當我不用在亂糟糟的書桌中找某一樣東西,我多了時間完成工作。
對我來說養成好習慣的最大的功用,
是把時間省下來,花在更重要、更好玩的事物上。
好習慣這件事都不是天生的,
都是經過思考,設計來養成。
這本書舉了大量例子都很激勵人心,
也告訴讀者不用立目標,而是要讓自己改變身份認同。
不需要訂什麼一年要看幾本書,而是成為有閱讀的人;
不需要許願每週打掃,而是要成為本身就愛乾淨的人。
在建立好習慣的同時,你期望的結果自然會漸漸完成。
戒菸 沒精神 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最佳貼文
🚭4個運動員不該「抽煙」的理由❗️
之前有位小粉絲說:「想勸身邊的隊友戒煙,但不知道該怎麼說🥺。」
因此,今天🐑老師就來替他完成願望
-
我們就單從運動科學的角度
來說說當煙進入身體時會發生什麼事❓
-
💥抽煙會...?
1️⃣刺激蛋白質的分解,導致「肌肉萎縮!」:
😥而且它除了分解你的肌肉
還會抑制合成代謝的途徑
2️⃣抑制蛋白質合成,讓你「肌肉長不大」:
在動物實驗中接觸香煙會增加促炎細胞因子的水平
尤其是腫瘤壞死因子(TNF)-α
❌讓你長不了大肌肌,還事倍功半!
3️⃣肌耐力下降,運動中更「容易疲累」:
吸煙者肌肉的氧化能力會降低,讓疲勞抵抗力下降
⚠️所以如果你需要長時間的運動
就更不應該抽菸!
4️⃣疲勞的「恢復時間更長」:
一氧化碳與血紅蛋白的結合會產生羧基血紅蛋白(COHb),從而有效降低血液中的氧氣攜帶能力
😢讓你覺得怎麼越練越累,越練越沒精神!
-
💖但好消息是:
目前研究認為,只要及時戒菸,吸煙對肌肉消瘦的有害影響很可能是可逆的!現在就開始改變還不算遲!
🙅♂️除非你一點也不想進步,不然就趕快戒菸吧!
#sportsyang
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#重訓
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#肌肉萎縮
戒菸 沒精神 在 老王 Youtube 的最佳貼文
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#老王說
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