《治療難治型便秘,從停掉隱藏瀉劑開始》
「醫師!我居然可以自行解便了!!兩年來第一次!!」
今天一個40歲女性回診,自述從兩年前服用失眠藥跟抗憂鬱藥後就排便困難,這兩年來都是 #兩天用一次浣腸才能解便,但是在我請她停用浣腸,吃了4+2R的第五天,居然發生自行解便,她興奮到當天致電給外縣市的先生,先生也不可置信地說:「真的假的,妳不是一定要浣腸才能解嗎?」
對她來說減脂跟體重根本不重要了,能夠每兩三天都可以自行解便,才是讓她堅定要繼續吃健康的原因。
#便秘或腸躁症都是跟腸道菌有直接關係
便秘的原因跟先天腸道神經叢、水份、纖維、作息、腸道菌有關,我常說有人是 #一天跑到終點, #有人是三天跑到終點,腸道神經叢的速度每個人有天生的差異, #一天三次到三天一次都是正常的解便頻率。不需要逼自己跑得跟別人一樣快。
但是瀉劑的濫用,卻變成現在頑固性便秘很大的原因,許多標榜幫助排便的「酵素」「益生菌」「順暢梅」「順暢茶包」都加了番瀉葉(sennapor 、sennoside),或番瀉苷這個常用在幫助排便的中西藥成分。(劑量高於11.5mg列為藥品)
現在業者很聰明,不寫番瀉葉,寫蘆薈素、蘆薈萃取物,或改寫為阿勃勒萃取物、臘腸樹果實(兩者都含番瀉苷)等等,其實都是讓人不知不覺每天長期服用輕量緩瀉劑,這種瀉劑短期使用影響不大,但「長期濫用」會有刺激腸道神經叢、影響腸道黏膜穩定、影響營養吸收跟電解質平衡的問題。
#需要長期用外力才能自行排便不是正常情形
就像戒安眠藥的人初期會有睡不好的情況,戒掉瀉劑的人初期一定會有排便不順的情況(因為過去都是靠過度刺激腸道神經叢),但是只要用一兩個月的時間,調整水份、飲食內容(益生源)佐以適當的益生菌跟後生元(益生菌的代謝產物),都能夠越來越改善, #腸道菌的破壞用藥兩週就可能有長期影響, 想要重建腸道黏膜屏障需要更長時間的飲食改變。
謝謝今天這位學員的分享,她說得興奮我聽得感慨,對很多人來說理所當然的「自行解便」,對她來說比中了樂透頭獎還讓人開心😊
(她還問我家裡那一盒盒浣腸怎辦是不是要拿去拍賣🤣🤣🤣)
根據健保署108年用藥資料庫統計,國人排名前十大用藥,便秘相關藥品占了兩大項,每年用量至少4.6億顆,顯示國人有便秘問題不在少數。為了快速解決排便問題,民眾往往會用瀉藥或浣腸劑,但長期使用浣腸劑恐會成癮,且使用不當甚至可能會造成直腸受傷或穿孔;另外,部分瀉藥長期服用,也恐造成藥物依賴性。
所有健康長壽者的共同點就是能夠 #吃好睡好正常排便。而這幾個都跟腸道菌有密不可分的關係,希望大家回歸健康飲食,重新找回健康。
圖為門診病人拿她過去吃的排便產品給我看,裡面的臘腸果萃取物,藏在品名為酵素+益生菌的商品裡,不可不慎。
#沒有人是越吃藥越健康的
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
戒 安眠藥 第 三天 在 羅雅萱 Facebook 的最佳貼文
#自我檢討不如自我懺悔
自從打完針以後,更加疼痛,昨天晚上幾乎都無法入睡,吃了安眠藥鬆弛劑,總是在半夢半醒之間,我跟我的身體不斷地說:對不起、謝謝你、請原諒我!
這一次真的是因為疫情的關係,真的沒有辦法往醫院跑,醫生說:我的舊傷太久了,所以要一段時間的調適,才能夠復原,原來我這麼害怕死亡!
看著自己的小孩才高中,還有未來要好好的栽培它,必須給他最好的身教,昨天晚上他的電腦壞掉,坐在我旁邊抱怨他的考試成績不好,我沒有安慰他~
我只給他六個字:健康、安全、守法只要你一輩子記得這幾個字,一輩子你都不會誤入歧途⋯
我自己懺悔,齋戒三天,在神明祖宗的前面,告訴他們:我錯了!
#今天是第一天
戒 安眠藥 第 三天 在 親愛的張小紅 Facebook 的最佳解答
《頑固體脂肪!三週降5%》
韓劇耽誤人生阿,拖到現在才寫。
關於1/5挑戰,三週瘦7公斤。
2/6開始上健身房,誇下海口說三週要降8%體脂,結果不到ㄧ週把背拉傷,所以休息了ㄧ週,失敗!
開始回到超不正常作息,天天炸物雞排鹹酥雞(根本炸雞減肥法),還喝了幾次帶咖啡因的飲料,冥想也因此破功,但因為不想靠藥物睡覺,完全就是靠意志力,導致大概都天亮或中午才睡🤦♀️晚睡胖肚子啊!就算你睡前空腹四小時,但肚子脂肪難消,做的訓練也會因為睡眠不好,而影響你的肌肉發展啊!
2/6開始,原本231斷食變186斷食,運動前後都吃。自主訓練菜單,其實7天體脂肪就掉5%,但後面被炸物纏身+冥想破功沒睡覺+想吃的東西就去吃,所以體脂肪浮浮沉沉。
但身型光是一週就改變極大!超大!原本靠斷食瘦的7公斤,屁股早就遺失我卻渾然不知🤦♀️拍照紀錄才發現忽胖忽瘦留下滿滿的橘皮。三天的臀腿訓練,屁股澎起來,任何紋路居然完全消失!超神!希望追求曲線的女孩,還是ㄧ定要健身啊🏋️♀️皮鬆真的很可怕啊!(肌肉比大概升2%)
重訓菜單1小時+快走30分+伸展
光是運動那2小時,喝的水量就超過2000cc了!總覺得喝水完全是瘦身第一指標🥇
依舊吃原型食物,但烹調方式不限,炸的、滷的、糖醋的、麻辣鍋、燒烤都隨便你!以肉為主!吃肉就對了!
改掉翹腳壞習慣,每天伸展上斜方肌。
這幾天有時間再po健身對比照,大概就是屁股翹了,圓了,骨盆較對稱,所以屁股蛋也歸位了,腰有曲線了,早上起床空腹馬甲線會出來,大腿有縫了,脖子細了,背薄了,連手指都變細了!(原來我胖是會變甜不辣手的人啊😭)
因為此刻還在失眠狀態,所以亂分享一通。大家晚安😴
ins: anissa0825
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