#因為在意 #所以有感覺
#所以有情緒 #重新認識你的情緒
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生活總會遇到各式各樣事件,有的事件帶給我們快樂、喜悅這種正向情緒。但更多時候,我們感覺到的則是憤怒、委屈、焦慮等等負面情緒。在大腦的層次來看,無論是正負向,兩者的本質其實都是「情緒」,都是腦中神經傳導機制促成的反應。不過,如果拿到社會層次來看,正、負向情緒在社會文化中,卻有著極大的差別待遇。
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演講時,有機會與聽眾聊聊幾句,從大家分享的經驗中可發現,每個人都有一套屬於自己的「情緒基模」(emotional schema)。這個字的意思是:對於不同情緒,每個自己內心的信念或觀點。常見的情緒基模像是:憤怒是不好的、悲傷是懦弱的⋯⋯這類「(某情緒)是(某特質)」的描述,很可能就是一種情緒基模的樣子。
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負面情緒來襲時,我們最「有感」的,多半是負面情緒帶來的「不舒服」。而這種「不舒服」就時常成為我們對負面情緒記憶的「亮點」。不妨看看一位哭泣的孩子吧!他用盡力氣哭喊,吸氣變得困難,臉開始紅通通,還可能會被大人指責⋯⋯
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像是這樣,有許多因素使我們常常把「負面情緒」和「不舒服」連在一起。連帶地,我們很少有機會能停下來去留意「負面情緒」其實也與「功用」可以連在一起。近代心理學家普遍認同,所有能被保留下來的器官,乃至於「心理機制(好比負面情緒)」,其實都對我們的生存是有功用的。
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在《在乎別人,是對自己的情緒暴力》這本書裡,作者想提醒的便是這樣的觀點。我查了一下本書的日文書名「感情はコントロールしなくていい:ネガティブな気持ち,を味方にする方法」,用Google字典直譯看到的大意是:「你不必去控制這些情緒,你反而可以讓情緒幫你一把(站在你這邊)」,正呼應了剛剛提到的負面情緒的實用性。
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我們可以把負面情緒當作一種「訊號」,正如書裡前言所說「負面情緒,是受傷的心在傳達訊息給你」。因此,憤怒很可能不只是憤怒,它的更深處,也許還有別的東西。難過、嫉妒、恐懼,各種負面情緒都是。
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在我們急忙壓抑憤怒時,我們很可能就錯失機會去探索裡頭更核心的感受。許多時候,我們在生活中遇到的人際困擾,也很可能是源於我們在互動過程,沒有和自己內心的情緒「接上線」,進而錯失了裡頭重要的訊息與提醒。
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提到負面情緒時,你是怎麼想的呢?不妨花點時間,思考一下你對負面情緒的情緒基模。然後,你可以翻翻《在乎別人,是對自己的情緒暴力》這本書,跟著作者慢慢地、一步步地,練習認識各種正面、負面情緒的功用,並學習跟不同情緒做朋友。未來有天,這些情緒將會真的站在你這邊,成為你改善生活的好工具。
📖《在乎別人,是對自己的情緒暴力》,本書作者石原加受子為日本心理諮商師、All Is One心理諮商研究所負責人,兼具日本諮詢學會會員、日本學校心理衛生學會會員;曾獲日本厚生勞働省認證的「創造健康與生存價值」顧問。本書由 方言文化‧Babel Inside 發行。
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閱讀本書:https://bit.ly/3unGfVI
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所以有感覺 在 夯夯兒 Joanne Facebook 的精選貼文
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之前每一罐都會分享 但發現太雜亂了
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Origins 執米不悔純米精萃潔顏油
Heme 溫和卸妝水
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03:27 洗面乳
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THE BODY SHOP 茶樹淨膚潔面慕絲
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所以有感覺 在 米妃Tobi Youtube 的最佳貼文
這次很開心地邀請團團來..當建築工
不知道大家覺得如何呢? XD
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我是一位實況主,可以叫我米妃 / とび
最愛粉色,養著一隻兔子叫做D.Va(公)
稍微接觸過韓文、英文、日文
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外面的世界太複雜,所以可以玩的時候就應該盡情的玩樂。
Never Give Up.
#麥塊生存 #先行版 #訪談
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終於來體驗海邊露營拉
今天帶大家來到台中的向海那漾豪華露營區
去年開始露到現在不管是自己搭帳篷還是豪華露營全部都是去山上的營區
這次來海邊露營真的有截然不同的風景
海邊得建築、海邊的夕陽、海邊的風景
在這體驗了兩天一夜
也很有海邊度假的感覺
餐點我覺得也是豪華露營很重要的一環
這次從下午茶到隔天早餐
每餐的設計都可以感受到他們用心
(可能剛好全部都是我們愛吃的東西XD)
影片中也跟大家分享
爸爸今年也踏入投資虛擬貨幣的行列了
還是要提醒大家我們只是單純分享我們自己投資的經驗不是給大家投資建議
投資任何東西都記得要自己評估風險
最近這一兩年身邊好多朋友都開始接觸虛擬貨幣
也看到很多人在上面賺了很多錢跟賠了很多錢
自己其實是認同虛擬貨幣的
也覺得這是未來的趨勢
但虛擬貨幣的漲跌幅感覺很可怕
可能一天漲好幾倍也可能一天跌十幾倍
覺得風險很高所以遲遲不敢進場
但其實現在投資虛擬貨幣已經有很多方式可以幫大家降低風險
像派網的網格交易跟天地單就可以大大降低風險
網格交易就是按照你設定好的參數指定區間內做低買高賣,跌了就買、漲了就賣
天地單其實也是網格交易
只是把網格的區間開的非常大,不去追求短期殺進殺出,做長期的投資
所以如果你長期看好他就很適合買天地單
目前派網能做的天地單就是市場上相對最穩定的比特幣跟以太幣
這就很像我們投資股票會說分批進場
一筆錢分好幾次慢慢進場
他直接自動把你掛好買單跟賣單
不用擔心我們投資常常會追漲殺跌的問題
我覺得他最大的好處就是機器人是沒有感情的
你設定多少錢賣掉他就會自動賣掉
可以幫我們解決掉人性貪婪的部分
不會每次漲的時候就捨不得賣
跌的時候不敢買,想買在最低點
當然他還是有風險
如果他突然暴跌,幾天內跌了好幾倍
那你的虧損雖然不會比你單純持有虛擬貨幣來的大
但依然會有蠻大得虧損
除了天地單分批買入跟賣出的間距拉很大降低風險之外
你依然可以在這邊設定只盈跟止損金額
當你達到只盈或止損的金額時
機器人就會自動幫你結束運作
目前使用天地單也一個多月的時間了
覺得他很適合剛進入幣圈投資的新手
可以慢慢玩慢慢學風險也不會太大
但因為間距拉得很開
所以他的利潤真的沒有成長的這麼快
他盈利模式還是在於你長期看好這個虛擬貨幣
趨勢往上走如果你有成功抱著就會因此獲利
有興趣的朋友可以參考看看拉
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https://youtu.be/pz3mfpYxj0I
彼得爸與蘇珊媽求婚紀錄:
https://youtu.be/dEQhWmkiDiE
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相機: Osmo Action Sony rx100m7 Gopro6 canon 70D iphone 8 Gopro5
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空拍機:dji mavic pro
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