【另外的收穫】
開始認真的吃早餐是在眼睛開刀之後
那時候不知道自己還能用什麼方法照顧自己
所以就開始聽了其中一個病友的分享
她告訴我可以怎麼吃對眼睛有幫助
結果我真的就這樣每天按照她說得吃
雖然我不敢說這樣吃一定可以讓眼睛進步
但是我覺得每天這樣吃
讓我眼睛變得比較亮之外
還有還可以保持身材(這就是我說的另外的收穫)
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照片中是我每天大概早餐的份量
吃的順序是:1.先吃青菜類 2.蛋白質 3.澱粉 4.水果
然後吃完後我會搭配吃營養補充品
再喝杯咖啡
如果像是假日或有時睡得比較晚起床
早午餐一起吃的話
我就會吃的比較澎湃一點
還有因為澱粉對現在的我來說是會有負擔的
因為吃太多澱粉糖分會太高也容易肥胖
所以想吃的話我都在早、中餐的時候吃
晚餐的時候就盡量少吃或是不吃澱粉
當然也會有例外
比如飯局或聚餐的時候我就不會那麼ㄍㄧㄥ
因為我也不想掃了自己的興
所以就今天多吃了 明天就少吃一點囉!
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沒有人是天生不胖的(但是我媽就是,別管她,她是例外)
我也一樣 真的是年紀到了
身體的賀爾蒙、代謝各方面都跟以前不一樣了
所以以前怎麼吃都不會胖
現在就沒這樣的好康了
不過我想這也是現在我們要學習的“生活自律”XD
哈哈~人總是要學著長大的
所以有些東西不能吃那麼多了
那就要記得少吃一點
不然馬上就會有現世報了(腰內肉大現身)XD
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#吃東西是一件好快樂的事
#吃對東西更是一件健康又快樂的事
#所以每天好好的吃東西就是好好的對待自己
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從第一次來這個板上發文章到現在已經過了四年多了,
一直到今年,我才開始好好吃飯,
每天吃三餐、吃完不催吐。
一開始吃完飯不催吐真的非常不習慣,
肚子會很脹很脹,覺得自己好像馬上變胖了,
吃完晚餐後到晚上睡覺都還沒消化的感覺,
常常有食物逆流的狀況。
但我相信我的身體,我會好的,要好好的對待自己,
我一定可以好好吃飯的。
我記得小時候到吃飯前覺得肚子餓的感覺,
還有吃到剛剛好飽就夠了的滿足;
在暴食催吐的十幾年裡,我已經忘記什麼是餓,
心裡只是很焦慮、想著等一下要去哪裡催吐,
吐完又接著想等一下要吃什麼,這樣不斷循環。
剛開始「好好吃飯」的前幾個月,我難免在意自己變胖了,
我的身體因為不適應而水腫。
我的衣服變得很緊,所以我去買了一些尺寸寬鬆的衣服,
身邊的人說我最近又胖了,我也笑笑說對啊沒辦法。
我不勉強自己做過多的運動,
每天頂多快走或慢跑半小時,經期或真的很累的時候就休息,
不要把自己逼得太緊。
一開始我不敢吃肉、不敢吃太油的食物、
不敢吃零食甜點、也不敢吃漢堡披薩等。
我決定無論如何都不要催吐的前幾個禮拜,
我都只吃沙拉、吃水果、吃糙米飯,少量多餐,
我害怕自己一吃了心裡覺得熱量太高的食物,就會啟動暴食催吐模式,
所以不餓就不吃、餓了就吃飽,吃飽了就算脹氣也不要催吐。
這幾個禮拜裡,我感受到肚子餓然後吃下食物、覺得滿足的感覺,
這是過去十幾年裡我已經幾乎忘記的,
因為我每分每秒都在想吃東西,吃完了就吐得頭昏眼花。
漸漸地我開始什麼都吃了,我在端午節的時候有好幾餐都吃粽子,
朋友請吃餅乾的時候我也跟著吃,
有時候也在外面的早餐店吃油油的漢堡跟鐵板麵,
跟朋友在夜市吃了一圈小吃,或者大家要約吃火鍋,我都不拒絕。
很有意思的是:現在的我,
跟我靠著催吐努力維持身材的時候,體重是一樣的。
我終於可以好好吃飯了,我終於可以常常跟朋友聚餐了,
還有,最重要的是,我終於可以在吃飽後覺得滿足,
而不是心煩地想找什麼地方吐光所有食物才好。
我可以,你也可以的。
要相信自己的身體可以恢復健康的,
要好好的對待自己的身體,
我們一起學習怎麼愛自己,就從好好吃飯開始。
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