Search
冬至遲來的雙十一部份開箱文，香港疫情三個多星期前再度來勢洶洶，這已經是第四波了，感謝跳舞群組不戴口罩大跳社交舞，朱女婿再度WFH（Work From Home)，我就慢慢拆封雙十一的戰利品，大多和瑜珈養生保健有關， 當然也淘回了今年的聖誕裝飾：
1. 無線溫感按摩枕
2. 粉色八字拉力器
3. 頸椎拉伸帶熱牽引器
4. 瑜珈磚
5. 瑜珈輪
6. 泡沫軸狼牙棒
7. 筋膜球
8. 大小經絡拍
9. Autobot 無線車載吸塵器
10. 吸黑頭粉刺機
11. 日本Needs頸椎枕
12. 瑜珈褲
13. 手掌養生拍
14. 紅色按摩錘
15. 聖誕嘉蘭 Xmas Garland
16. LED松果燈串 （電池盒）
17. LED 雪花燈串 （電池盒）
18. 4cm銀色聖誕彩球
P.S. 漏寫一樣：瑜珈輪旁的砭石溫灸刮痧儀器
按手掌「養老穴」，氣血流暢了，連老花眼都改善！
總覺得眼睛酸酸的嗎😩？快按壓針灸師推薦的「養老穴」，不但能改善眼部血液循環，促進眼部的功能，可望改善眼睛不適、視力降低等問題✅！ （小編剛剛按了，舒服好多👁～）
📌資料來源：日本針灸師深町公美子
看我一邊pincha，一邊自拍
✔瑜伽手臂支撐的5個秘訣，90%的人都不知道！
手臂支撐體式剛開始練起來很難，手怎麼都用不上力，腳怎麼都離不了地，感覺使出了吃奶的勁兒，還是無可奈何。如果你也是這種情況，檢查一下，手臂支撐的5個秘訣，你做到了嗎？
1.五指展開，手紮根
手和地面的接觸面積越多，就越容易穩定，根基越穩，就越容易向上，找到和大地的連接。不只是手臂支撐體式，其他體式也是一樣，比如下犬式、斜板式、貓式等等。
檢查一下你的手，外側或者內側有沒有抬起來?是不是只是手掌根或者手指尖用來？注意到這些，慢慢把力量均勻到整個手掌，養成習慣。
2.用手臂搭建一個穩定的架子
“架子”搭好了，才能支撐起身體，不然就會很快掉下來，就像堆樂高積木一樣。
手臂支撐體式也一樣，很多支撐體式需要手臂保持四柱支撐的手臂，穩定的支架。
3.看前方
不知道為什麼，眼睛就是喜歡向下看，走路的時候、跑步的時候，我們需要改掉這個習慣。
並不是說要用力抬頭看前方，這會擠壓到脖子後側，而是看手指前方，大概30cm的地方。眼睛看哪裡很重要，看前方可以更好地抬起身體。
4.腹部內收、上提
腹部內收上提向肋骨，如果這樣找不到感覺，試試這個：躺下來，自然呼吸，用鼻子吸氣和呼氣。在呼氣的末端，肚臍往下去找腰椎後側，同時去找胸口的位置。
其實，不僅僅是手臂支撐體式，每個瑜伽體式都用該是啟動核心去練習，除非是修復、理療瑜伽課程。當核心啟動了，平衡和穩定是自然而然的事。
5.呼吸
把這個放到最後是為了強調它，呼吸是體式練習中非常重要的一部分，絕對不能忽略。
很多人練習手臂支撐體式，或者其他高難度體式，會自然就屏住呼吸。呼吸就是氣，沒有氣，哪來的力氣？所以，時刻保持順暢的呼吸，是非常重要的。
知道這些技巧之後，再嘗試一下手臂支撐體式，體會有什麼不同！在每一天的練習中去實踐，每天進步一點點。
一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
#租屋 #安全房源 #看房 #租屋補助 #租客 #租屋合約 #好想買房ㄛ #錢毅 #房東
一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
#有氧運動 #間歇運動 #珍珍教練 #深蹲 #預防心血管疾病
