人體全身上下有兩百多個關節軟骨,所謂的關節就是用以連結和潤滑骨頭與骨頭之間的結締組織。
🦵大關節:肩、手肘、手腕、髖部、膝蓋及腳踝等部位;
🖐小關節:手掌、手指、腳掌、腳趾、脊椎等。
舉凡關節部位,不論是大關節或是小關節都可能發生「#退化性關節炎」。
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,S.H.E.成員Ella(陳嘉樺)去年4月誕下兒子勁寶,對兒子「愛不釋手」下,便患上了媽媽手!新手媽媽常忙於替寶貝孩子擠奶、換尿布、洗澡或抱著安撫情緒,若是姿勢不正確又反覆過度使用手腕,就可能導致肌腱發炎。 連上班族、美髮師或廚師,都可能是媽媽手的好發族群。 媽媽手是什麼? 物理治療師蔡永裕主...
「手掌骨頭痛」的推薦目錄:
手掌骨頭痛 在 山地流浪 Sandy in the wild Facebook 的最佳解答
我不會爬裂隙啦⋯⋯好弱
但在新竹紅石看到裂隙還是手很癢去試
把手背都磨破啦😭
裂隙攀岩(crack climbing)不抓點,而是塞手塞腳的
想辦法把手腳卡好不會掉出來
手會跟岩壁摩擦超痛,骨頭卡著岩石也很痛
一般來說爬裂隙會戴專用手套
怎麼塞呢~用腳舉例
先把腳側的放進去裂隙,然後扭轉成腳掌向上,滿足裂隙的寬度
基本上要怎麼塞是看裂隙寬度
這條目前設定的寬度是符合我的拳頭
每個人會不一樣~
再窄就是塞手掌或手指頭
再寬就把手臂也塞進去
台灣比較缺乏天然裂隙路線
龍洞有一些,但不是像美國Indian creek那種彷彿石頭被一把鋒利的刀砍半那種乾淨、整齊的裂隙
近年人工岩場也開始引進裂隙岩塊
之前在原岩萬華店、中和店也有爬過
但整體來說我裂隙的經驗真的非常少
爬裂隙的感覺跟一般攀岩很不一樣
有些人攀岩很厲害但裂隙就是不行
也有人特別擅長裂隙呢!
對了,東奧攀岩男子組預賽最後一條有短短的裂隙唷!
#攀岩 #抱石 #新竹紅石 #紅石新竹 #運動女孩 #climbing #bouldering #crackclimbing #indoorcrackclimbing
手掌骨頭痛 在 Facebook 的最讚貼文
【日本品牌ikiiki】360°陀螺循環立扇+迷你極速震動筋膜槍+無線除濕器
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☘☘ #日本ikiiki360°陀螺循環立扇 ☘☘
上次跟團買的人紛紛跟我私訊收到超喜歡,大家誇讚的點不外乎安靜、很涼、輕量、好清潔,還有人跟我說循環扇本人比照片還好看,擺在房間很好看。
有人說買過要價幾千元的循環扇非常吵又不涼,沒有想到團購價才$1599的ikiiki循環扇會如此有力,吹出來的風又好舒適,開了這台循環扇,冷氣溫度就不用設很低也非常涼爽。
真的真的!當初我和歪嘴雞一試用就好喜歡,喜歡到這次開團我厚著臉皮請小編再送我一台。
ikiiki循環扇最長射程可達12公尺,加上360°陀螺旋轉,就算是大空間也可以做到有效率的空氣循環,我把它擺在客廳遠遠地往廚房吹,才開一速而已,落地百葉簾都晃動了,開三速的話晃動更大了,很明顯可以感受它集中的風力。
廚房是我們家最大的空間,中間還有一個中島,我把ikiiki循環扇放在靠墻壁櫥櫃的角落只開一速,隔著中島另一端的落地百葉簾都被吹到晃起來,如果開三速就晃更厲害了,可見帶動空氣循環的效果有多好。
ikiiki循環扇身高64公分,體重才2.1公斤,一速的風力很舒服,音量小於35分貝,三速風力強而有力,音量也才53分貝,一天用12小時電費才2.5元。
還有一點我很喜歡的就是: 設計極簡,沒有複雜的按鈕,沒有容易搞丟的遙控器,只有兩個按鍵:一個是360°擺頭開關,一個三段風力切換。
按鍵超大又是在底盤,再老花眼的人都可以看清楚,直接用腳指頭點觸就好,而且蓋子和風扇都可以拆下來清潔,實在太素喜了。
以前我搞不清楚循環扇和傳統電扇有什麼不同,用了ikiiki循環扇後,我明白差別在哪裡了!
循環扇的扇葉和導流風罩設計會讓吹出來的風更集中、更有力、吹得更遠,可以幫助室內空氣更快流通,加速改善室溫不勻,因此節能效果更好。
大家有沒有這樣的經驗?在夏天的冷氣房裡,如果把手伸高高摸天花板的空氣會發現是熱的,那是因為冷空氣下降、熱空氣上升的原理才會產生兩層溫差。
冷氣機都有自動偵測溫度的功能,如果偵測到溫度尚未降到設定的溫度就會持續運轉,這時如果可以讓室內空氣快速循環,讓室溫更快下降,就能達到省電效果。
就像平平一樣冷氣是設定26℃,但有搭配風扇一起吹就會比沒有搭配風扇更涼。
不過雖然傳統風扇也有幫助空氣循環的效果,但如果循環扇的效果會更好。
同理可證,如果冬天開暖爐也可以打開循環扇,暖空氣就可以更均勻快速地在室內擴散,不會有靠近暖爐的人燒烘烘,可是離暖爐遠的人卻冷吱吱的困擾。
循環扇還有加速乾燥的功能,下雨天衣服曬在室內,用循環扇吹會乾得更快。
在天氣有點熱,但還不至於需要開冷氣的季節,循環扇也可以用來當普通風扇使用,所以循環扇一年四季都可使用。
☘☘ #kiiki迷你極速震動筋膜槍 ☘☘
TMJ還有肩頸酸痛經常讓我輾轉難眠,有時睡到半夜還會被痛醒,轉頭過去看到睡到打呼的老公雖然很嫉妒他可以睡如此香甜,但想到他隔天必須出門上班賺錢就不踢醒他幫我按摩了。
還好我有ikiiki迷你筋膜槍,感謝它伴我度過這一年來無數個肩頸酸痛的日子,任何時候需要按摩舒緩酸痛,ikiiki迷你筋膜槍拿出來,哪裡酸痛就按哪裡,只要五分鐘就可以舒緩很多,不求人。
最近我發憤圖強,決心回到荒廢年的健身房找健身教練練肌肉,有一次上課完畢教練問我有什麼問題想問,我說我的肩膀和背常常很酸痛。
結果教練走進辦公室拿出一隻比ikiiki大兩倍size的筋膜槍來說要幫我按摩。
本來以為體積那麼大應該有力很多吧,結果用起來的感覺居然跟ikiiki差不多,還好我當初沒有買這種大隻的啊!
史上最小最輕量的筋膜槍ikiiki迷你筋膜槍,大小跟iPhone差不多,重量只有525克,跟一杯飲料差不多,超輕的,隨身放口袋或放包包都可以輕鬆帶出門。
外玫瑰金和時尚的礦灰銀很有質感,比起同類型其他品牌用的是塑膠外殼和陽剛的黑色或深藍色,ikiiki迷你筋膜槍是鋁合金的外殼,外加玫瑰金的粉亮烤漆,漂亮多了。
ikiiki迷你筋膜槍有六個按摩頭隨意選,六段變速隨意挑,哪裡酸痛就按哪裡,一分鐘1500~3500轉的高速震動,按到你不要不要的,我一開始只用一速就很舒服,目前用了一年,最多我只用到三速就非常夠用了!
我曾經試過六速,歐買嘎!我只能說,六速可能要等到我練成金剛芭比的那天才會用到吧。
沒有筋膜槍以前我會拜託歪嘴雞幫我用手按摩,可是要拜託歪嘴雞比拜請神還難。
有了按摩槍,歪嘴雞變得很好拜請,不用三牲四果就可以請得動,後背有一個區域我比較按不到,我就會請歪嘴雞幫我,他都是躺在床上,一手拿著筋膜槍幫我按,一手滑平板,我們兩個皆大歡喜。
【日本ikiiki迷你極速震動筋膜槍】原價$4980,團購價下殺$2980元,需要舒緩酸痛的人,只要避開骨頭和頸部大動脈的部位,其他任何肌肉都可以按摩,肩、頸、手臂、後背、大腿、小腿、屁股、手掌、腳底都可以。
充電只要4小時,一速約可以使用9小時,我每次大概按摩不到10分鐘就很舒服了,所以充電一次可以用好久,非常省電。
去年好多跟團的人來跟我說很喜歡,有人說被同事借去用就一去不復返,時隔一年再開團,可以叫你同事還你,自己來下單買一隻吧!
☘☘ #ikiiki無線除濕棒 ☘☘
我之前開團過一款小草除濕器,原理跟這款一模一樣,都是用在密閉的小空間,都是吸飽水分後插電就可以加熱烘乾恢復乾燥,是可以重複使用的環保產品,我和上流珠分別在美國和台灣的家使用,它都能夠讓洗碗槽下方櫃子的濕氣霉味不見。
不過雖然小草除濕器好用,但美中不足的是,每次吸飽水後需插電12-24小時才能完全乾燥,而且沒有自動斷電的功能,我常常插著兩三天都忘了要拔起來。
後來小編又找到這款【日本ikiiki無線除濕棒】,只要插電兩小時就可以復原到完全乾燥,時間到還會自動斷電,而且除濕棒和烘乾底座是分離式的,只要一個底座就可以輪流烘乾除濕棒,實在太方便太有效率了,我用了很喜歡,一定要介紹給大家。
台灣氣候太潮濕,除了洗碗槽和洗手台下方的櫃子容易有濕氣,存放乾料的抽屜、密閉的鞋櫃、衣櫥都需要除濕棒。
有人問除濕棒可以用多久,廠商說用到沒有吸濕效果或是搖晃沒有顆粒碰撞的沙沙聲就是該換新的了,我的那兩隻舊的除濕棒已經用了一年還是吸濕力非常好,搖晃時的沙沙聲還是跟新的一樣,我覺得再用一兩年絕對沒問題。
比起拋棄式的除濕盒,我覺得除濕棒更環保更省錢。
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手掌骨頭痛 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
S.H.E.成員Ella(陳嘉樺)去年4月誕下兒子勁寶,對兒子「愛不釋手」下,便患上了媽媽手!新手媽媽常忙於替寶貝孩子擠奶、換尿布、洗澡或抱著安撫情緒,若是姿勢不正確又反覆過度使用手腕,就可能導致肌腱發炎。
連上班族、美髮師或廚師,都可能是媽媽手的好發族群。
媽媽手是什麼?
物理治療師蔡永裕主任說明,手碗與拇指的連接處有兩條肌腱,若與骨頭產生摩擦,長期下來就會引發疼痛,而這個現象之所以叫媽媽手,是因為常好發於新手媽媽身上,因為很多新手媽媽因不熟悉抱嬰兒的正確姿勢,很容易將手腕過度彎曲,肌腱就容易擠壓進而發炎、疼痛。
蔡永裕主任也透露,不只是媽媽會有這個問題,他自身也曾經患上媽媽手,其他像是上班族、美髮師或廚師等,因為長期反覆使用手腕,也都可能是好發族群。
媽媽手如何舒緩?戴護腕、亂按壓都NG
蔡永裕主任指出,臨床上看過很多患者會帶護腕,但這其實沒幫助。因為戴護碗的同時也約束了手部肌腱的動作,反而更容易產生摩擦。此外,還有患者喜歡強力按壓疼痛處,但若是用錯方法,就會愈壓愈痛、愈壓愈腫,適得其反。
媽媽手很容易反覆發作,蔡永裕主任表示,主要是因為我們日常生活中很難避免用到拇指與手腕,反覆使用加上姿勢不正確就容易再次復發。
他以「扭毛巾」為例,許多人扭毛巾的姿勢錯誤,導致手部肌腱容易受到牽伸,引發疼痛。正確的方法應是盡量用拇指側邊抓穩毛巾,再做扭轉,盡量不要用手指下壓、內摳的方式,就能避免媽媽手。
蔡永裕主任也建議患者,可將手腕肌腱微微延伸,每次大概10秒左右,藉此讓肌腱能適當舒展。
媽媽手4動作正確舒緩
緩解腕關節壓力
Step1:將患側手放在兩腿之間,並先將手肘打直,再微微後縮。
Step2:用另一手輕推手肘中線,向外推再回到原位,來回重複10次。
增加肌腱延伸度
Step1:將患側手手肘彎曲,拇指朝上。
Step2:另一手覆蓋患側手的虎口,拇指壓著患側手的掌骨,牽伸肌腱,此時會感覺到肌腱被拉扯,持續約5-10秒。重複10次。
增加腕關節活動度
Step1:另一手壓在患側手掌骨上。
Step2:患側手的拇指依序朝「上、內、外」方向活動。每個小時做10次。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手痛點按摩
Step1:患側手手肘彎曲,將拇指收於掌心,並將手腕朝下。
Step2:另一手拇指壓住手腕痛點,並以「單向按摩」,不要來回。做完10次就能休息。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手臨床上如何治療?
至於媽媽手是否能夠手術處理?蔡永裕主任回應,現在比較流行是增生療法,或血小板的注射,能夠促進組織修補。另外也有人使用震波療法,鬆解肌腱沾黏的地方。
但傳統上仍以物理治療為主,包括超音波、甚至做一些微電流的刺激,減緩疼痛,再從事適當的運動訓練,就能達到舒緩效果。
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/565
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#媽媽手 #蔡永裕 #復健
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手掌骨頭痛 在 鄭宜農 Enno Cheng Youtube 的最讚貼文
公視時代迷你劇《奇蹟的女兒》片頭曲 ,全新編曲完整呈現。
奇蹟的女兒:
6月16日 公視頻道/公視+
每週六晚間9點開播
最新單曲〈人生很難〉,6/16與電視劇同步數位發行!
首月KKBOX獨家聆聽。
※嶄新製作團隊打造,繼專輯《Pluto》之後又一大器突破之作。
※遠送美國母帶工程頂尖廠牌Sterling Sound製作,並由Lorde、Lady GaGa、Adele等音樂人之御用工程師親手操刀。
生命的路徑沒有真正比較容易的走法。攀山越嶺、橫渡遠洋,攀著盼著,都是為了找到更好的我們。
繼2017年以強勁聲勢締造好成績的個人專輯《Pluto》之後,鄭宜農與巡迴樂手群共組製作團隊,打造全新個人單曲〈人生很難〉,並擔綱公視週播劇《奇蹟的女兒》片頭曲。繼承鄭宜農以往在歌詞上別具詩意及文學性的風格,在生命意境的詮釋上又更進一步有了突破,那是對於成長持續著耐心與毅力的展現,是時間與歷練的集大成。
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歌詞 Lyric:
在你的裡面我看見一座高山
它聳立在你的憤怒上
我攀我攀我攀 我丟棄所有裝載驕傲的行囊
在我的裡面那是否還有希望
或者它已經空空蕩蕩
你看你看你看 你看得用力把我骨頭都看穿
啊 人生很難
越過遺憾的故事 擁抱都變得貪婪
啊 人生很長
其實我只願輕輕把你捧在手掌上
親吻你的傷
在我們裡面我看見一片海洋
它深不見底也不見岸
我盼我盼我盼 我盼著那艘載著你信任的船
在我們裡面那是否能擁有光
我早已受夠這片黑暗
你看你看你看 你看見了嗎我其實如此平凡
啊 人生很難
越過遺憾的故事 擁抱都變得貪婪
啊 人生很長
其實我只願輕輕把你捧在手掌上
親吻你的傷
啊 人生很難
在生命消逝之前 還有太多事傷感
啊 人生很長
其實我只願靜靜看著你無限思量
為你守護平淡
我在攀著 我在盼著
你在看著 你在看著
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【歌曲製作團隊】
詞Lyric/曲Song:鄭宜農Enno Cheng
編曲Arranged by/製作Produced by:
林泰羽Taiyu Lin
黃浩庭Haoting Huang
黃士瑋Shih Wei Huang
鄭宜農Enno Cheng
協力製作Assist. Producer:何俊葦Chun-wei Ho
錄製Recording:邱建鈞J.J.Ciou at 玩痛音樂工作室
混音Mixing:邱建鈞J.J.Ciou at 玩痛音樂工作室
母帶後製工程Mastering Engineer : Randy Merrill at Sterling Sound
ISRC:TWBF31806001
OP:火氣音樂股份有限公司
SP:相知國際股份有限公司
【mv製作團隊】
出品人Presented by 綠光全傳播有限公司
導演Director 強尼Jonny
剪接Editor 葉澈YehChe
製片Producer 朱芸廷Yun-Ting Chu
製片助理Assist. Producer 薛文碩Wen-Shuo Hsueh
攝影D.P 蔡維隆Hyperreality
攝影助理Assist. D.P 陳俊瑋Chen Chun Wei
攝影助理2nd Assist. D.P 林双赫Ray Lin
燈光師Gaffer 尤泰偉Tai-Wei Yu
燈光助理Best Boy 吳毅宏 Yi-Hung Wu
空拍攝影Director of Aerial Photography 李承彧Lee �空拍攝影助理Assist. Aerial Photography 趙啟振Chaineo
美術設計Set Designer 徐廉傑Lien-Chieh Hsu
美術助理Assist. Set Designer 陳思安Anne Chen, 蔡灝浡Hao-Po Tsai
造型妝髮Stylist & Make Up Artist 王禎旎Aura Wang
鄭宜農造型Enno Stylist & Make Up Artist 顏維音 Echo Yen
調光Colorist 江偉 Will
字型設計Type Designer Eden Chiu, Gato Waltz
演員Actress 凃立葦Liver Tu
#人生很難
#奇蹟的女兒
Facebook https://www.facebook.com/ennocheng/
Instagram https://www.instagram.com/enno_cheng/
手掌骨頭痛 在 大拇哥痛還是手腕痛注意手腕疼痛隱藏的疾病訊號健康2.0 的推薦與評價
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