【自我：一個人的修練】
世上的每一個人，從誕生到離去，所有遇到的難題，都得自己扛過去，即使有人陪伴，真正要克服困境並且邁開步伐走過難題的人，永遠得靠自己。
從母親狹小的子宮內掙出頭來是如此，求學考試也如此，爭取愛人面對成功或挫敗也是如此，最後一個人面對生命的盡頭，更是如此。
每一個人生，困境都不同，面對的挑戰也不同，但一樣都有艱難的地方。
小雯，薩提爾模式學習者，面對親子教養困境，面對自己人生困境，做了許多努力以及功課，付出的學習在她面對孩子衝突時展現了高度。
她從崇建老師的工作坊內學習到如何釋放出負面能量，從天安老師工作坊明白小時候的自己，很可能是自己冰山故事的源頭，從我（儀婷老師）這裡理解畫下界線為自己負責，才能從混亂中抽離，也才能真正面對問題。
小雯將自己與親子間發生的故事，鉅細靡遺的寫下來，其中安頓自己的強大能量，感動了群組內的所有人，包括我。
要走一段安頓自己的路，並不容易，只有曾經走過那段風雨的人，才明白那裡面蘊藏著什麼樣令人震撼的能量，也才明白這段路，是多麼的不容易。
小雯幾天前，經歷了風雨，到達了彼岸，如今將沿途的風景，寫下文字，帶給群組的學習者力量。徵得小雯的同意，希望藉由小雯的這段文字記錄，也能感染給同樣在路上獨自努力的你與所有人。
看完小雯的歷程，若有所觸動，也希望能寫下對你們的觸動給小雯，對她而言，這是最好的力量，亦是陪伴。
一個人的修練／小雯
時間：110.8.24 中午約12點
地點：廚房
用完午餐後洗碗糟裡滿是待洗的碗盤，兒子是目前家裡負責洗碗的人，但他沒有選擇馬上洗碗，而是上樓滑手機。
我（上樓）：兒子，吃完飯記得把碗洗一洗哦~~
兒：好！
一小時過後，兒子還是沒有下樓去洗碗。
我：兒子，媽媽要出門一趟，我要提醒你洗碗糟的碗盤請你去洗。
兒：再給我五分鐘，我會去洗。
三點半我外出回家，洗碗糟的碗盤依舊原封不動的佇立在哪。此時我覺察到我胸口已有一股生氣及無奈的情緒。
上樓看到兒子當時正吹著口哨，啍著歌在打電動….。頓時我氣到很想罵人，但理智告訴我這不會是最好的處理方式。於是我深呼吸個幾口氣，站在門口，但我卻啞口無言，不知道該說什麼。也因為我知道自己還有生氣，所以也不敢開口說話，直到兒子看見我站在門口。
兒（不奈煩的說）：幹嘛！（手裡繼續打著電動）
我：我需要使用廚房準備做晚餐了，請你現在去洗碗。（命令）
兒（不屑）：我知道！妳可以離開了。（手裡繼續打著電動）
我依然站在門口不動…
兒（生氣）：妳到底要幹嘛？？？
我：我需要你馬上去洗碗（命令）
說完我轉身離開下樓，樓梯走到一半，此時的我心中已滿是被憤怒、委曲、無奈、難過給佔據。轉身我就上樓回到房間，把房門鎖起來。我知道自己情緒能量太滿，撐不住了，我需要釋放、發洩。
阿建老師說過，情緒的能量需要被釋放，只要不傷害別人，不傷害自己，找一個安全的方式，讓它健康的渲洩出來吧！於是我把臉埋在枕頭裡，嘶聲力竭的狂哭、幾近瘋狂的吼叫，我的身體好緊繃、好用力，一直在燃燒著熱量。
就這樣哭了快十分鐘，門外一陣陣敲門聲響起，我知道兒子來了。收捨好情緒，擦乾眼涙，我又要扮演穩定媽媽的角色面對兒子。
兒子進房後不發一語的觀察我
兒（指責）：妳剛剛一直站在哪裡吵著我要洗碗，害我分心輸了那一場。妳說要怎麼辦？
我：平常玩電動的時間，你都是跟爸爸喬，關於你電動輸了我不能怎麼辦，請你跟爸爸說。
兒（生氣）：好，妳不跟我說，那以後我也不跟你說話，看妳會怎樣！
兒子此時也因為我的打岔，而斷了理智線，開始罵人，對我說出不理智的話。OOOOXXXX…
當下的氣氛好凝重，我再度覺察到了我有好深的無力感、恐懼和悲傷。我無法面對這樣的孩子，於是我選擇先離開房間，當兒子離開我房間後，我又回到房間。因為太恐懼和悲傷，我躲在電腦桌旁一直哭泣，一直喊著「不要打~~ 不要罵~~」。
上過天安老師的課後，我知道這個恐懼、悲傷、憤怒、無力感來自於小時候的自己。爸媽在我有記憶以來幾乎天天吵架、打架，甚至拿刀要砍對方。當時的我總是在旁邊哭喊著「不要打了、不要罵了」。但年紀小的我根本阻止不了這一切，也因為害怕，所以只能帶著弟弟妹妹們躲在房間門後，一直祈禱這可怕的戰爭趕快停。
我跟著小時候的小女孩悲傷哭泣，我的身體感受著小女孩的恐懼而發抖，我允許小女孩的期待沒被聽見的憤怒。就這樣我陪著她蜷縮在電腦桌旁哭泣。
此時兒子又進房來了，但這次我不想再為他扮演媽媽的角色了，我想照顧小時候的自己。
在陪伴小時候自己過程中，兒子一直叫著：媽~媽~媽~，我依然很專心的陪著小女孩哭泣，就只陪著她。
事後，我帶著較平靜的心走到兒子面前，跟他做了個連結
我：兒子，關於你沒有按時洗碗的事，我有一個你不負責任的觀點，所以我有生氣、和無力感，這是我的情緒，我的問題，不是你的問題。但我知道你不是每件事情都這樣，你也有做好事情負責任的時候。
兒：我覺得是我的問題，是我讓你變得生氣、難過。
我：我有我的生命故事，你所做的事剛好連結到我過往的經驗，讓我有很深的恐懼、悲傷、憤怒和無力感，而我的這些感受跟你無關。唯一跟你有關的是，你可以對我表達你對我感到非常生氣，但你不應該用辱罵的方式對媽媽說話或對任何人這樣說，因為這會讓人感到厭惡。這也會影響到你的人際關係，讓人不願意親近你。因為一時情緒而說錯話，讓別人誤解你，這實在不值得。
兒：我知道我在表達上需要再改進，我也會改進。但我真覺得是我的錯，妳才會這樣。
我：兒子，你看著我~~ 我該為我的情緒負責，而你該為你的行為負責。我們都要努力做好自己的功課。
＝＝＝＝＝＝＝＝
☞活動公告：9／14受邀一場線下與線上同步讀書會，導讀《薩提爾的親子情緒課》，有意報名的學習者，活動將於今日早上11點露出
♬教養工作坊：
🔥 2021年11月高雄親子教養工作坊：https://reurl.cc/WEgL6Z
🔥 2021年12月台中親子教養工作坊：https://reurl.cc/e9g8rb
🔥2022年工作坊日期出爐：4/23-24（台北）、6/4-5 （台中）、9/17-18 （台北）、12/10-12/11 （高雄）
手機安全模式可以幹嘛 在 Re: [請益] 三星手機更新後很卡- 看板Android 的推薦與評價
本為內容文字很多，請耐心看完、或不要看下去XD!
通常手機會出現的問題很簡單的可分為：硬體、軟體 兩大類。
硬體問題發生的原因：外力、人為(含無意識下的人為)、用久了硬體老化因此
問題發生時，就得找專門維修的人處理，尤其是保固內
就交給原廠維修站是最好的選擇。
軟體問題發生的原因：APP、系統
這邊原PO的問題就會歸類在軟體層面。
軟體層面的問題會稍微複雜一些，且要精準除錯(這邊指的是根除病因)會比較困難。
但軟體的問題多半可以自行處理，不用花時間與路程跑維修站! 因此以我的角度來說
軟體層面的問題都會建議 #嘗試一下自行解決 ! 當然，如果不覺得跑維修站有耽誤時間
體力之類的，選擇去維修站處理也沒有問題:)
★軟體-APP★產生的問題之基本處理法：
先上網觀察有無"幾乎一模一樣症狀"的用戶，看看是不是同樣軟體的版本的BUG，
如果是軟體本身BUG，那你自己是解決不了的，只能等待更新。
如果查資料後發現不是該版本BUG，那就盡行「移除、重新安裝APP」吧!
記得，像LINE、微信這種需要手動/自動同步資料的APP，再移除重新安裝之前要確定
你是否記得該帳號的資料(如：E-mail、ID、密碼)，我有遇過很多次都是不記得帳號
、不記得密碼、帳號不是他申請的情形，這種就得另外處理了!
如果移除重裝後問題依舊，又確定該版本的APP沒有其他用戶遇到一樣狀況，那就可把
問題朝向 #系統層面 來處理。
★系統層面★產生的問題處理辦法：
通常都會好發在「系統更新過後」，尤其是大型改版(如:系統從Android 10跳Android 11
)。
為什麼問題總是好發於系統更新?
你可以想想，手機算小型電腦，也是由一堆工程師(人)寫的程式組合起來，而使用者
也百百種、第三方APP開發出的數量也成千上萬。先別說APP本身會不會有BUG，當百百種
消費者的千萬種不同的使用方式下，唯一共通點就是不斷地使用手機下、系統、APP等程
式則是不斷的~~不斷的~~在系統下運作(寫入寫出)，用久了、就累積了不少用不著的
編碼垃圾在系統中。
這些垃圾編碼平時都因為被歸類在不會再次使用之程式，因此沒有大動作的改變安穩環境
下，這些編碼是不會有反應的。但系統的安全性更新、或系統版本的大型更新都屬於影響
系統本身的一個行為，因此這些原本安穩的垃圾編碼就會被吵起來，並且有機率的在更新
完畢後發作。
這些發作雖然通常都不會太嚴重、但就是很惱人XD
舉凡：耗電感覺比更新之前明顯、某些程式容易出現錯誤而關閉、不知道從何而來的
逼逼聲(像是聽到簡訊、訊息的通知聲音、但實際卻沒有任何訊息)、手機控制
方面異常、手機卡頓不順、自動重開機、自動關機、LINE或電話來電無聲音等...
這時候大概就只有兩種選擇可以處理：
一、將手機關機休息個1分鐘，確實關機後，再按一下電源鍵開機後觀察異常有無改善。
沒有改善的話，建議就不要再多想了，直接將手機重灌吧!
雖然可以進入Android手機的安全模式來檢查到底是手機內建軟體秀逗、還是其他APP
秀逗，但以經驗來說這樣觀察不太有意義，因為你必須一個一個TRY，而一台手機除了
你自行安裝的APP之外有超多個系統/廠商內建的程式在運作，進入安全模式後就只會有
系統/廠商內建的程式運作、平常安裝的APP是停止運作中。
安全模式下有問題--系統重灌
安全模式下沒有問題--第三方APP有問題，你得一個一個移除-觀察-重裝-觀察。
有100個APP你就得用100倍的經歷去觀察移除。
所以，重灌雖然得耗費一點時間登入一堆雲端服務，但，相較於除錯、重灌是一勞永逸
的最佳解決辦法。
★這也是為何每次送修手機，服務人員都會詢問資料備份過了沒? 因為維修有可能會
將手機重灌後、以原廠乾淨的系統做問題檢查，乾淨系統沒問題時，即代表問題出在軟體
/系統層面上。
二、將手機進行系統重灌(建議使用進階版重灌：雙清、雙wipe、2wipe)
雙清、雙wipe是Android本身的系統，叫做 Recovery System。
執行雙wipe的動作，☆不等於刷機☆、也不會破壞保固!!
如果以Samsung三星手機來示範的話可參考：
https://wh.wanghenry.com-2wipe2
▲無實體HOME鍵的三星手機雙WIPE教學
(文章是以Android 10之前做示範、Android 11只需多插USB線這個動作)
https://wh.wanghenry.com-2wipe
▲有實體HOME鍵的三星手機雙WIPE教學(舊手機)
再次重申，雙WIPE 不會破壞保固、也不是刷機。
刷機會用到Recovery System，會用到 雙wipe / 3 wipe，但刷機還需要另外安裝檔案
以及特定刷機步驟，遠遠比單純重灌的「雙清」複雜的多、風險也高出許多。
因此我個人不建議刷機、建議把系統還原到最乾淨的狀態，達到解決手機各種異常狀態
最佳辦法，學會自己解決問題的幾個小動作、省去舟車勞頓、耗費的時間!
讓自己學到了一個小技巧之於，等同增加維修站處理硬體問題的時間、讓有真正硬體
問題的3C產品能獲得更快速的處理服務，一舉兩得!
※ 引述《duck28 (duck28國際代購)》之銘言：
: 最近也有人是更新手機後變得超卡頓嗎？
: 使用的是s10+
: 這兩天更新完後
: 手機很卡頓
: 切換什麼都慢幾秒才出來
: 還會跳來跳去
: 明明沒幹嘛，光滑手機就會發燙
: 想說不知道是不是因為代購的關係
: 裝了很多大陸app
: 剛才狂刪了一堆....
: 但感覺沒啥差別(暈倒)
: 想說該不會又要壞了QQ
: 上一隻s7edge就是這樣...
: 後來就突然死機了
手機安裝APP、即使是大陸的APP頂多會多消耗一些硬體的運作能力，如，佔據記憶體RAM
的額度，Samsung Galaxy S10+ 的 RAM是8G，越多APP、越會分食這個8G的額度，額度剩
下越少手機越容易卡!
至於死機的問題跟APP無關唷，單純是其他問題導致手機上天堂。
以上
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.84.86 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Android/M.1617095412.A.2D4.html
... <看更多>