關於 手腕外側痛肌貼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

孕後的身型多少和孕前不同了
肚子可以靠衣服修飾
但腿的曲線真的很難遮啊～
而且夏天又要到了🥺

尤其我是很容易水腫的體質
以前在醫院上班久站、現在帶孩子還要陪玩
腿很酸又容易腫
自從知道 #阿嬤的配方 我就是忠實客戶了！

#魔女輕燃霜 讓我擁有睡前10分鐘的療癒時間😚

全新配方升級共有15種天然配方
新添加粉紅胡椒、紅球薑萃取、辣椒精油
提升雙腿的血液循環
緊緻同時舒緩雙腿一整天的疲勞

成份厲害但更完美它的是 #獨家專利按摩頭
表面上的磁石滾珠搭配小字T的刮痧設計
按照產品內的穴道按摩說明
腿部舒緩超有感👏👏👏

大腿外側膽經以往最難下手自己按（因為很痛）
這款有獨家專利按摩頭可以很放心的嚕來嚕去！！

現在每天陪豆寶大放電
整天下來身體真的超累的
雖然固定會安排身體SPA
但媽媽這麼忙總是有Pass的時候

在家用 #草本精油貼布 舒緩
也能一掃一整天的疲憊

敏感肌的最佳代表，我
是無法貼這類型的貼布的
身邊人都了解我多敏感
貼不到半小時皮膚就會紅、癢接著紅腫尋麻疹

這款成份不含藥
天然精油香味不用擔心有難聞的藥劑味
水性貼布好撕不黏皮膚、不刺痛

長期使用電子產品
手腕、肩頸痠，月事來腰酸
哪裡酸貼哪裡，都可以使用

再忙碌，我們都要好好的疼愛自己、保養自己！

阿嬤的配方 腿部保養專家 五週年囉！

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點樣練大手臀❓試下呢個動作⬇️😃前臂同肱二頭肌都練埋ga

二頭肌訓練 Biceps Workout 📌啞鈴錘式彎舉💪🏻

🔸錘式彎舉作為肱二頭肌啞鈴訓練動作中經常訓練的動作，通常這個動作主要作為肱二頭肌訓練動作，當然也可以有效刺激肱橈肌和肱肌，最後還可以訓練到前臂伸肌和屈肌。

🔸為什麼叫錘式彎舉，因為動作好似上下掄錘子。錘式彎舉對於腕關節的壓力較小，可以保持在較為自然的手腕姿勢。可以用滑輪器械進行，以增加動作的活動範圍。錘式彎舉和一般啞鈴彎舉區別在於：錘式彎舉不外旋手臂，集中鍛煉二頭肌的外側。而一般啞鈴彎舉會外旋手臂，從而能夠刺激到肱二頭肌

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{ 網球肘 }

網球、羽球、乒乓球打反手拍的人，比較容易得到網球肘。但不打網球還是會得網球肘的喔！

病人常常會問我，我沒打網球，為什麼會得到網球肘呢？
因為網球肘其實是過度使用前手臂肌肉、手肘肌肉，而造成肌腱發炎。在醫學上，他病名叫做：外側上髁炎

◎誰比較容易得到網球肘：好發勞動族群（常常要搬重物）、家庭主婦、廚師、裝潢工人、釣魚、網球、高爾夫球、羽球、乒乓球、壁球等運動。發生於所有年齡層，因為我們不管做家事、寫字、運動、都會使用到手腕、手肘，當重複性動作、錯誤使用或用力過猛拉傷，都會導致肌腱發炎。

◎疼痛的部位：手肘外側疼痛，有時疼痛會延伸到前手臂，造成僵硬或無力症狀，當手腕往手背側翹起，（例如騎摩托車），或手腕旋轉出力動作（如：用螺絲起子、開瓶蓋、扭毛巾）時疼痛會加重。

◎治療的方法
1.急性疼痛期的處理：
急性傷害一般一到三週可以恢復。若慢性發炎或是肌腱撕裂傷，有時甚至需六週以上才能恢復。急性期：當手肘有些酸痛時，要馬上休息、使用專用護肘，減少日常生活手腕向背側出力的頻率。初期疼痛可先冰敷，若幾天後疼痛沒趨緩，改為熱敷。也可用手或按摩球順著肌肉方向，從手肘按摩至手腕。要注意，搬重物時，不要一次勉強搬完所有物品，運動員要選擇適合自己的球拍。運動工作前先熱敷，每做一段時間活動手腕後再繼續，結束後馬上局部冰敷。

2.復健的作法
多做手肘的伸展和肌力訓練，

1. 伸展運動：
第一氏：痛側手肘伸直手掌心朝上，另一手將患側手指握住，將手掌向下壓。
第二氏：反過來，痛側手肘伸直手掌心朝下，另一手扣住手背，將手掌向下壓。
以上伸展動作，維持十秒，一天做五至十次。

2. 肌力訓練：訓練手前臂伸指肌肌力，可握寶特瓶，手肘靠在椅子扶手或枕頭上，手腕向上及向下運動，慢慢向下並動作停留五秒，再慢慢向上停留五秒，一天做十次。
當網球肘疼痛已影響到生活或睡眠時，可先用藥物（吃的藥或貼布），復健治療常使用的儀器有：熱敷、超音波、電療、雷射，當慢性發炎或以上治療都沒效時，建議打針或震波治療。單純肌肉過緊也可嘗試針灸治療。

最後，提醒大家，網球肘，放著不會自己好。若疼痛狀況超過一星期建議就醫復健治療以加速恢復。若超過一個月，建議超音波檢查是否有其他嚴重的問題（例如肌腱斷裂或鈣化）
如果不解決，會造成日常生活很大的不方便或是影響生活品質。