直力划船為常見輔助訓練之一,也是肩膀常痛動作之一
1.手肘上升到肩膀些微緊繃即可,就不要再上升(會頰擠)
2.上拉過程(手肘、手腕)都要提起/上拉,不然會變成報暴龍
特別來賓:
許小華LUNA's Chanel
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅凱傑KJ,也在其Youtube影片中提到,姓名:蔡偉仁 台灣腕力協會會長 聯絡方式臉書搜尋”台灣腕力協會” 或加LINE好友,ID:kevincc1219 2019台灣國際公開賽全場總冠軍 2019中國深圳PAL世界公開賽獲得86公斤亞軍 2018古晉國際錦標賽獲得78公斤量級亞軍暨全場季軍 2018波蘭世界杯78公斤量級第11名 201...
手腕按摩機 在 MillyQ / 米粒Q Facebook 的最佳貼文
來點生活小日記,外加讓大家先偷窺一下 #accro 明晚要上架的新品好了✍️:
這幾週忙著明晚10點 #accro 官網新品上架的準備,工作到膏肓穴爆炸、手腕發炎、頭痛眼壓飆高都已經是很家常便飯的老毛病了,所以我有很多對應的小法寶☝️(笑)像是隨身都帶著的歐姆龍低週波,還有嫁去日本的人妻好姐妹這個生日送我的小豬按摩機!讓我之後來分享這個吧🐽❤️
/
今天最後一批傢俱入厝✨我們有大盆栽了歐耶!!
很感謝許先生努力給了我一個漂亮又溫暖的家,我們真的像是戰友,手牽手來到一個全新的地方,關關難過關關過,解決一關一關再一關的難題,然後終於有了自己的地方。
花了非常多非常多的時間找房子、買傢俱、選家飾,更別說我從巴黎寄了20個大箱的行李,他從台灣寄了30個大箱的行李(這兩人到底是有多少東西),打包、拆箱、整理,看著從沒有地方到有地方,看著從一個空盪盪的屋子到擺好兩個人自己的習慣,所有的事情,我們一起。
/
許先生貼心讓我選了所有喜歡的傢俱,從書桌、飯桌、沙發、床墊、檯燈、地毯etc,只要喜歡的他不含扣,我喜歡他就喜歡,他說只想讓我可以安心不受打擾地工作、生活,再也不需要抱著電腦跑去人擠人的吵雜咖啡廳,不需要慌張隨時更新手機察看外頭發生的狀況,不需要為了想上廁所真心無助不知道可以去哪裡🕳️。
是啊,講到咖啡廳,還記得從巴黎直接飛來到香港生活的頭一個月,那大概是我最難熬的時間,一切都是我不熟悉的環境跟狀況,首當其衝是有夠強吹到皮膚都會痛的冷氣😂對一個在巴黎熱到44度都沒冷氣跟電風扇的人,香港的冷氣吹到我錯愕,一直拿外套包頭(什麼荒謬的畫面)。
再來是網路,巴黎網路很爛,最好的地方真的就是一整天網路都又快又免費的星巴克!但來到香港,我完全不知道這裡最多的星巴克跟Pacific Coffee無線網路只供應半小時,30分鐘後要付費,而且,店裡沒有廁所⚡️(登愣,你沒看錯,沒。有。廁。所。讓我再打雷閃電一次⚡️)所以我各去過兩次,嘗試了四間,就再也沒有去過🕳️。其他咖啡廳的空間大多也是小小一間,有些小到沒有座位,只有店外放著一或兩把凳讓人品嚐咖啡,所以我會假日拉著許先生陪我去探索那些有特色我很想去的咖啡店,但如果是要帶電腦去工作就沒有辦法了。
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頭一個月,我抱著電腦跟大包,在緊密入天的高樓大廈與熙來攘往的車水馬龍中穿梭,好不容易找到大一點的咖啡廳,但一樣,沒有廁所💦好幾次工作7個小時,我的尿液真的要積到肺😂後來才發現我的香港朋友們都有各自的絕活!他們告訴我:香港人都會知道哪裡有廁所!
果然,只要跟著熟門熟路的香港朋友,就會發現其他一大群人也都熟門熟路往同樣的地方去,人多的地方跟著走,廁所天堂就會在眼前(憋了7個小時的膀胱哈里路亞)。如果這間咖啡廳沒有就去轉角的另一間上,那一間沒有就去轉個彎的百貨大樓地下室就有!
:蛤?可是我沒有消費可以進去嗎?
:可以啊!妳就走進去!
:但是我沒有消費我不敢進去...
:妳臉皮太薄了!來!我帶妳去!
:不行啦!別人只要看著我說歡迎光臨,我就只會硬著頭皮往櫃檯走了...
然後,我真心很不敢,果然還是買了第二杯咖啡、第三杯咖啡、第四...😂不出門則以,一出門因為想上廁所到咖啡因要中毒(筆記,香港生活,我真的還有好多要學的地方啊)。
/
因為還不會講廣東話,所以也好驚要出門,以前對於香港的印象相對於台灣,就是講話聽起來好兇(難怪我的香港朋友們都說台灣女生講話每個都是林志玲😂)、大家走路好快、車子好多、樓好密好高,雖然有些事情還是一樣,但也慢慢遇到很多很可愛很溫暖很幫忙的香港人,不再是冷冰冰的態度或火很大的急躁,才發現,連香港人都說自己變得很不同了。
上傳統街市買菜雖然有時還是好驚,但這攤的阿姨不耐煩完,另一攤的大嬸總也會給我笑容的:)啊,我昨天買了一串巨峰葡萄,大嬸用廣東話說這是台灣來的巨峰葡萄很好吃的!
我用很爛的廣東話回:我知道,我很愛巨峰葡萄☺我是台灣來的。
大嬸拍拍我說很好很好真是靚女,其他的,我就聽不懂了啊哈哈哈哈哈哈哈))))
/
看著我們的家,從0%,到15%,到35%,到50%,到65%,到80%,到90%,還差一點點,就等過年回台灣後,把一個超重的東西努力扛回來就完成了💪#一位有八千件事要做但仍舊不嫌麻煩到很有事的太太。
今天的私訊有夠多人說想看新家room tour,跟想要食譜(笑),啊,香港外食真的很貴,例如:一碗很普通的越南河粉台幣$250,一份炸蘿菠糕被收了台幣$320,一顆台灣蓮霧台幣$80,一杯咖啡台幣$180,一朵繡球花台幣$880😂但最貴的應該是酒!(這個說法來自身邊一群很愛喝酒的人所公認)所以許太太每天在家都會煮三餐外加甜點,真心覺得巴黎已經有夠貴,但香港的外食還有租金我沒想到才真的絕😂
蠻有趣也蠻新鮮更是蠻挑戰的,那些同與異,大家想知道的話,之後我再來分享吧(把我的香港閨蜜也抓來好了)。
手腕按摩機 在 江湖一點訣 Facebook 的最讚貼文
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1.先了解如何接槓
接槓位置:兩肩膀、兩鎖骨,重量大部分落至肩膀
2.上拉
過程中沿著脛骨、大腿、肚子、胸口靠近上拉( 過程中不要觸碰到槓鈴)
3.接槓
兩肩膀、兩鎖骨、肩頰前伸
4.分腿半蹲
半蹲是為了緩衝接槓以及降低身體迎接槓鈴
能夠拉很高卻不會接槓,這樣硬接手肘、手腕會受傷,
學上博之前記得先了解接槓。
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手腕按摩機 在 凱傑KJ Youtube 的最佳解答
姓名:蔡偉仁 台灣腕力協會會長
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2019台灣國際公開賽全場總冠軍
2019中國深圳PAL世界公開賽獲得86公斤亞軍
2018古晉國際錦標賽獲得78公斤量級亞軍暨全場季軍
2018波蘭世界杯78公斤量級第11名
2017古晉國際錦標賽獲得85公斤量級暨全場總冠軍
2017馬來西亞國際邀請賽獲得85公斤冠軍
2017上海全國賽獲得80、90公斤雙料冠軍
2016中國深圳國際邀請賽獲得80公斤冠軍
2016擊敗日本80公斤世界冠軍
2015擊敗馬來西亞全國總冠軍
2015年到2018年連續四年全國總冠軍
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2.上拉
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3.接槓
兩肩膀、兩鎖骨、肩頰前伸
4.分腿半蹲
半蹲是為了緩衝接槓以及降低身體迎接槓鈴
能夠拉很高卻不會接槓,這樣硬接手肘、手腕會受傷,
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