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手臂線條 ptt 在 [問題] 女生手臂線條- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者paoet ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 女生手臂線條
時間Tue Jul 5 12:52:07 2022

前情提要
朋友是個打了十年籃球的校隊球員
所以手臂原本就有一些肌肉
用力時 隆起的二頭肌沒在開玩笑
但因為近兩年疫情來臨 好一陣子沒運動了
感覺手臂多了一層軟軟的脂肪包在肌肉外圍

最近夏天要來了
她想穿漂亮無袖衣服所以開始報名健身房運動
主要想拉長原本隆起的肌肉群
然後將外圍的脂肪消滅
因為她很害怕開始重訓後練的比之前打球的時候還壯

想問大家~
單靠健身房的運動器材加上配合飲食調整有辦法達到這個訴求嗎?
還是應該推薦她練習瑜珈之類的更有效?
還是需要重訓配合有氧?

感恩不盡!!!!!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.99.85 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1656996729.A.BAA.html
推 irene282007: 其實夠孤立訓練她要訓練的部位根本就沒有手臂會太壯 07/05 13:00
→ irene282007: 的這個議題吧 如果都用手出力才會壯手不壯其他部位 07/05 13:00
推 ryo923: 皮拉提斯 07/05 13:09
好的謝謝建議
→ Tiger23: 腦中突然閃過弗朗基的畫面XD 07/05 13:12
推 tungpayton: 重訓的消脂效率差，長肌肉效率佳，所以可能手臂比以 07/05 13:13
→ tungpayton: 前更粗是有可能的 07/05 13:13
推 an0202: 還沒練就怕練太壯 肌肉又不是一夕間出來的 07/05 13:18
→ an0202: 覺得變太壯就停練啊 肌肉又不是不會消失 07/05 13:19
→ an0202: 8成會覺得自己太壯的人都只是太油而已 07/05 13:20
那適可而止就好了
推 liao18: 怕練太壯一族 07/05 13:23
幫她+1
→ Honoeye: 游泳最快，真心不騙，一個月自由式一小時 07/05 13:28
→ Honoeye: 我女生，聽我的，非常有效，但是是每天游持續一小時 07/05 13:30
會跟他說的 最近很熱應該能逼她下水
→ gigi030507: 我接觸重訓前 也是怕練太壯。接觸後 怕練的不夠壯。幹 07/05 13:37
→ LeMelo0607: 怕練太壯真的假議題，先正視自己體脂高的事實，再來 07/05 13:53
→ LeMelo0607: 有時候天生骨架寬真的不是練不練的問題 07/05 13:53
→ Wwww4452: 我身邊大部分朋友都越練越肥..線條沒出來 07/05 14:03
→ Wwww4452: 還要被他笑:你不懂健身啦這叫壯，不然你練看看 07/05 14:04
→ Wwww4452: 就不想變手臂粗粗糊糊的胖子不行嗎QQ 07/05 14:05
→ Wwww4452: 與其說怕練太壯，不如說是開始重訓後一般人普遍都爆吃沒 07/05 14:06
→ Wwww4452: 控制體脂 07/05 14:06
→ Wwww4452: 像某大大提倡 吃炸雞吃蛋糕健身的，很容易就太壯(胖）囉 07/05 14:07
→ Wwww4452: ^^ 07/05 14:07
推 Jsin: 真的 這種狀況千萬不能去健身房 不然 07/05 14:42
推 Mozai: 呃，那就繼續打籃球不就好了，再怎麼樣肌肉也不會比以前發 07/05 14:59
→ Mozai: 達 07/05 14:59
高掛球鞋了哈哈哈
推 patty0702: 我覺得重訓+飲食就可以有微微的線條了 我原本手臂是肉 07/05 15:05
→ patty0702: 肉的 現在比較常在WG重訓 看起來就勻稱一些 哈哈 07/05 15:05
推 wu0966: 練到滿意的時候停下來就好了 07/05 16:34
推 toast1521: 那就繼續當肥仔啊，壯你妹 07/05 17:42
推 AWSMD: 肌肉又不會一夜之間暴漲 練到你要的維度 維持就好 07/05 18:11
推 aliceeeeee: 既然喜歡打籃球就繼續打藍球呀？ 07/05 18:22
→ aliceeeeee: 這樣運動會很開心吧 07/05 18:26
推 rizzo123: 14樓正解，肥不等於壯… 07/05 19:09
推 fim: 小心一點 真的會練太壯 尤其女生的基因更容易一個不小心就練 07/05 19:48
→ fim: 壯，千萬要小心！！ 07/05 19:48
噓 henry5405: 太壯文 不送了~ 07/05 20:12
推 aliceeeeee: 幫補血 07/05 20:44
推 foxs9: 上個圖看看是多壯 07/05 20:46
→ hsnufuji: 校隊選手還這麼沒有概念嗎... 07/05 21:45
推 drinkmywater: 女生真的稍微練就超醜 那些選手是職業 不是大多數人 07/05 23:25
→ drinkmywater: 的美學 所以還是看自己 07/05 23:25
→ kimberly1225: 擔心太壯會不會想太多，以為肌肉像脂肪一樣容易長 07/06 08:20
→ kimberly1225: 嗎 07/06 08:20
推 turkiali01: 什麼年代了還有人覺得粗 沒線條=壯喔 那不就間接表示 07/06 10:18
→ turkiali01: 這類的人就是不忌口而已XDD 簡單說就是油 07/06 10:18
推 Wwww4452: 樓上小心，那些人會說他們要先練肉再來減脂 07/06 11:28
→ Wwww4452: 結果三年過去了還是油油，再嗆：不然你練看看？練不到 07/06 11:29
→ Wwww4452: 嘛 07/06 11:29
※ 編輯: paoet (39.9.229.98 臺灣), 07/06/2022 11:42:05
推 wujet09100: 怕練太壯那就以前怎麼練現在還怎麼練 遮陽頂多效果不 07/06 11:51
→ wujet09100: 好 07/06 11:51
噓 chencjj: 又來了，怕太壯一率建議打石膏 07/06 12:25
推 yawenla: 我上週也聽到有女生說 練深蹲會大腿粗。 07/06 15:30
→ yawenla: 我：那應該只是胖...哪有那麼容易練肌肉粗大腿啊 07/06 15:30
推 turkiali01: 4452 XDD 07/06 15:53
推 yuvins: 推13樓XD，開始練以後只會一直嫌不夠壯哈哈 07/08 00:51
推 wei76119: 練了才知道，女生要練成好看肌肉線條真的要非常努力，現 07/08 02:37
→ wei76119: 在超佩服那些女生 07/08 02:37
→ ritt: 避免肌肥大即可 07/11 18:31






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推薦哪裡買ptt 橡膠全包覆，防止啞鈴生鏽好握不滑手，有效降低碰撞噪音適合有氧體操修飾手臂線條. 推薦哪裡買ptt 一舉數得的多肌群訓練運動自由調整重量，滿足訓練需求.

#37. 【在家練】健身教練手臂8週訓練菜單1條彈力帶+3組循環練出 ...

在家健身當然很可以，但前提是動作簡單易上手，而且不需要大型器械或蹦蹦跳跳，一條彈力帶就能搞定你的手臂線條，穿起襯衫更顯魅力，你當然應該跟著 ...

#38. 長庚醫療財團法人全球資訊網

長庚牙線推廣計劃 · 【長庚公益吉祥物-阿波下載專區】 · 長庚身障畫家專區 · 長庚醫療 ... 手臂精確定位，對於脊椎骨釘的準確性可以高到98%的精準度，降低脊椎手術的風險性.

#39. Watch - Apple (台灣)

Apple. Watch. 選購與了解產品 選購與了解產品 +. 商店 · Mac · iPad · iPhone · Watch · AirPods · TV 和家庭 · AirTag · 配件 · 禮品卡. Apple 錢包. Apple 錢包 +.

#40. STANDWAY電動升降桌｜人體工學椅

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#41. 變電所保全誤觸設備新莊、樹林5.5萬戶停電已復電5萬戶

消防局指出，郭姓保全員遭電擊，左手臂約1%皮膚面積一度燒燙傷，意識清醒由已送往輔大醫院。 有民眾在ptt上 ...

#42. Sony 台灣官方購物網站- Sony Store, Online (Taiwan)

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#43. 大樹健康購物網

大樹健康購物網秉持大樹連鎖藥局「專業與誠信」的態度，於線上提供消費者最專業的大樹藥師團隊服務與最貼心的24H線上客服，無論你身在何處都能透過網路購買各式婦嬰 ...

#44. 首頁| J.P. Morgan Asset Management

全球首屈一指的資產管理專家，為摩根大通集團成員，200多年來持續提供專業多元的理財服務，已深耕台灣逾30年，全方位產品線涵蓋國內外股票、債券、資產配置型等基金， ...

#45. 2023流感疫苗10/2開打！公費自費差異醫師解答

童綜合醫院兒科醫師胡書瑋分享在門診第一線的觀察，新冠疫情發生前，流感 ... 手臂，民眾也可以依照自己的意願選擇同時或間隔一段時間接種，原則上同時 ...

#46. 藍格印刷-堅持微利原則、免預繳歡迎比價、規模經濟E化管理 ...

藍格印刷堅持微利原則，降價再降價。彩色名片、宣傳單DM海報、文創商品、客製化雙鋼印口罩、禮贈品、大圖輸出、旗子、手提袋、貼紙、面紙、型錄、信封、扇子、全台 ...

#47. [Vtub] 35台北見面會心得- C_Chat

剛結束離開https://i.imgur.com/ZWX0HPQ.jpg https://i.imgur.com/y0Ib1Rb.jpg (結束後有說可以拍照了) 地點是辦在y17 10F的花漾展演空間報到是在10F ...

#48. 手臂有线. 手臂線條漢人的推薦，DCARD、PTT、MOBILE01和 ...

手臂有线. 手臂線條漢人的推薦，DCARD、PTT、MOBILE01和網路上有7sk. 手臂有线. 你是否具有漢人純正血統呢? 原住民族的文化有哪些？原住民族有幾族 ...

#49. 台中整形外科>手臂抽脂費用解析，起告別蝴蝶袖 ... - Chase1

抽完手臂會變細細直直的那種嗎？ ※ PTT 留言評論※ 發信站: 批踢踢實業坊ptt.cc , 來自: 180.217.2.182 臺灣※ PTT 網址推幫推推幫推推我有抽過手臂 ... 線條還會更順，看來抽 ...

#50. 想要完美手臂線條？必練三頭肌還要學會放鬆

手臂 兩大肌群的重要性 · 肱二頭肌二頭肌是雙頭肌肉，位於上臂，一頭連接肩胛骨，另一頭連接前臂的橈骨，屈起手臂時，鼓起來的就是二頭肌。有肘部伸展、穩定 ...

#51. 電動牽引機.的價格推薦- 飛比有更多運動護具/按摩商品| 年06月 ...

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#52. 手臂線條

側身對牆右手手肘彎曲呈90度讓右側肩膀上臂和前臂都貼住牆面身體逐漸往左轉轉的過程中手臂一樣都貼著牆感覺前胸的伸展再換邊練習在手臂線條這個討論中有超過5篇Ptt貼文 ...

#53. 臺灣都市傳說百科: Encyclopedia of Taiwanese Urban Legends

... 手臂?〉《自由時報》 o 七年七月三十日社會版 5 LEK3VM99 〈大經驗〉, PTT Marvle ... 線拆扶輪亭靈異話題出籠〉《聯合報》, | o-六年三月十三日 B 版|| 0 - 1 - - - 1 ...

#54. 女生要練二頭肌、三頭肌嗎？想要有韓團手臂？給你9款二頭肌

擁有漂亮二頭肌、三頭肌手臂肌肉線條代表2:趙麗穎→甜美臉蛋下的健身狂. 趙麗穎. 在演藝圈是出了名的拼命三娘演員趙麗穎，與 ...

#55. + 練出健康的手臂線條，手臂三頭肌健壯必備的「頭顱粉碎者」！

說到手臂肌肉就不得不提到肱二頭肌，他絕對是許多人關注的重點，但肱二頭肌僅僅是佔了你上臂的肌群中較小的一部分，實質上要讓手臂線條好看，肱三頭肌才是 ...

#56. 慈濟人文志業：法音宣流 大愛清流 - 第 177 頁 - Google 圖書結果

... 手臂鑽穿。還有一次,他在讀高中的時 長的鐵釘,用鐵鎚釘下去,穿過對方屁股。他年少 ... (PTT)是以學術性質為目的,提供各專業學生實習的平台,並以電子布告欄系統(BBS ...

#57. 跪姿伏地挺身，練出緊實手臂線條，還能遠離肩膀痛！

鍛鍊肌肉近年在海內外女星間流行起來，能促進代謝、減肥、增進健康，日本健身教練推薦1個簡單動作同時鍛鍊二頭肌、三頭肌以及肩膀三角肌，消除蝴蝶秀、提高肩膀可動 ...