Search
大家好久不見
今天主要是想跟大家分享我已經在韓國打完2劑輝瑞疫苗了
第一劑只有出現手臂痠痛的症狀
昨天下午打了第二劑，有聽聞輝瑞第二劑副作用會比較大，有點擔心，目前超過24小時，除了昨晚施打疫苗的手臂有點痠痛外，目前為止沒有出現其他副作用，也沒有發燒，一切正常🤭，應該是好事吧😆
我平常是有在吃提升免疫力的維他命，不知道跟這個有沒有關係？我應該不是打到假疫苗吧哈哈😂
希望在台灣的大家也能趕快都可以打到疫苗，好像很多人都還等不到第一劑囧
大家也要好好保重身體，健康無價！
追蹤我的IG：taro_he，可以更快看到我的韓國生活
我的疫苗之旅
也是地獄的冒險
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-
雖然症狀應該跟大部份年輕人都差不多
還是記錄一下這次的az旅程
打完疫苗還是很開心XD
(完成一個任務的感覺
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
話說因為退燒完直接大通霄工作
結果頭痛 身體痠痛 手臂大腫
一直到今天才覺得比較好一點
打完疫苗的大家還是要好好休息喔喔！！
👦🏻吳迪一直提醒著我們夫妻倆去打疫苗
他說：「你們要趕快去打疫苗，這樣我才能回去嘉義找阿揍（祖母）」
是啊因為疫情的關係，我們減少移動群聚，所以從2月過年後就沒有回去南部的阿揍家了。
/
💉然後終於來到打疫苗的時刻。
上週末我們夫妻倆很有勇氣的同天施打疫苗。
（一般來說還是建議夫妻分開施打啦，才不會兩個一起倒在床上沒人顧小孩😂）
🚗我們一起出發，打疫苗的時候還是小孩留在車上，兩個人交接、輪流下車進診所報到。
也不是沒考慮過一起打完、一起倒在床上的話誰來顧小孩，ㄧ度還決定一打完就要南下殺回娘家婆家找後援XD
🏠不過最後我們還是好好的回家待著，想說如果不行的話只好來個難得的電視大放送時間😂
/
💉打完AZ 12小時後的半夜，我開始痠痛畏寒，全身體溫很高像個暖爐難以入睡。
💤但同時，我身邊的的枕邊人傳來穩定的沈睡聲，果然我才是疫苗認證的年輕人啊😂😂
隔日，週日一整天呈現昏沉的疲倦感，伴隨著乎冷乎熱，我老公倒是只有一些肌肉痠痛的症狀。
🌞昏沈的我中午醒來，發現老公已處理好小孩的早餐，午餐也已煮好水餃，到我床邊遞上一大杯水，外加切好的水果，張開嘴巴就有水果遞上。
👨🏻🦱「多喝點水加速代謝」
👨🏻🦱「吃點柳橙補充維他命C」
👨🏻🦱「我去買個雞湯 喝點熱湯舒服一點」
上禮拜還因為小事鬧了幾天彆扭，但此時此刻覺得那些小事都無所謂了，此時老公帥到不行啊（羞
#打疫苗後最害怕的事是什麼
#最怕小孩壓到手臂啊啊啊啊
——
⚠️開團預告：🥯明天查理布朗貝果團·限時三天快閃第二團
如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
#AZ疫苗 #默德納 #BNT
#蝦皮購買商品:https://shopee.tw/product/6093994/5385051476?smtt=0.6095301-1617947528.4 #蝦皮購物
#搶先訂閱 #小萊姆Life日常
https://www.youtube.com/channel/UCLi8vrZ5S8ibF_CNHviPyFw
#以下連結可以加入會員
https://www.youtube.com/channel/UCKmDO7Hprtxp7egQIIgqvMw/join
小萊姆粉絲專頁:https://www.facebook.com/AlvenChungZx10R/?ref=bookmarks
IG:https://www.instagram.com/small.lyme/
#這是一個關於機車的頻道
淺談教學!新車抱抱!改裝資訊!騎車觀念
喜歡我的影片記得按訂閱+鈴鐺
小萊姆FB粉絲專頁按讚+搶先看
趕快分享我的頻道出去吧
本集主題：「完全圖解！自療健身：解決21種最常見症狀，告別全身痠‧痛‧麻」介紹
訪問作者： 毛琪瑛（復健科醫師）
黃鼎棋（物理治療師）
內容簡介：
為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的痠痛麻，常常反覆發作？
為什麼明明治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到甚至僵硬？
關於痠痛麻，原來你能做的比想的多！
復健科醫師與物理治療師設計+影音示範+全圖解大字版清晰解說，
讓你直攻痛點、有效舒緩不適，
和惱人的「痠 ‧ 痛 ‧ 麻」說掰掰！
多運動是好事，但是你真的動「對」了嗎？
快來試試專家獨創的「輕運動三部曲」，自己的痠痛自己救！
【迷思篇】專家解說──別讓健身變傷身
你知道嗎？使用錯誤的姿勢運動，小心產生「代償作用」！還再為了練柔軟度拼命拉筋嗎？小心筋太鬆容易痠痛、受傷！在進入輕運動三部曲前，先來聽聽關於痠痛麻，復健科醫師＆物理治療師想要告訴大家的幾件事吧！嚴選復健科最常遇到患者提問的Q&A，並附上「運動傷害示範解說影片QR code」，清楚好懂的專業說明，讓你輕鬆告別痠痛麻！
【一部曲】健身運動──全身伸展強化操
當你沒有痠痛困擾時，試試書中的健身運動，藉由全身伸展強化操放鬆緊繃肌肉，不但能達到運動的目地，還能預防之後出現痠痛麻的發生喔！若生活忙碌沒時間運動也別擔心，書中貼心附上3個「健身運動影片QR code」，馬上掃描馬上看，一天只要5分鐘，零碎時間也能動！
【二部曲】治療性運動──上／下半身共同運動
當你身體部位覺得痠痛麻，但還不確定問題出在哪，可以根據痠痛的約略位置來做上／下半身共同運動！例如手肘卡卡的，不知道是什麼問題，這時就跟著書裡的詳細圖解步驟，先舒展整個手臂、肩頸，讓痠痛點周遭肌肉都得到徹底放鬆，等確定病症以後，再繼續進行局部肌群的舒緩！
【三部曲】治療性運動──局部肌群舒緩操
當你已經知道痠痛症狀的原因時，也已經做過一、二部曲的運動時，接著就能根據症狀進入第三部曲，試試本書為你量身打造的21招局部肌群舒緩操囉！全書真人照片圖解示範，還貼心附有復健病人最常做錯的NG動作小提醒，讓你避開不良姿勢，真正舒緩痠痛麻！
作者簡介：
毛琪瑛╱復健科醫師（32年臨床經驗）
郭乃榮╱物理治療師（17年臨床經驗）
黃鼎棋╱物理治療師（19年臨床經驗）
出版社： 資料夾文化
粉絲頁： 捷徑book站
請大家支持，我全部六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的亂亂分享粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.happy
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life
