【離職,能帶走的是經歷,並不是精神病!】
你說:「我只想安分做好工作,為何還是被人逼到絕境?」
我說:「職場是你退一步,別人就把你逼到谷底;你安分守己,就認為你不求上進。」
讀者A從事園藝相關工作,因為疫情的關係,廠協被砍班,連帶負責澆水的工讀生也請假好一陣子,後來新進同事則請公傷假。於是大量的工作只能平均分配在幾個人身上,老闆也只能請同仁忍耐諒解,相忍為廠。
所以A只好身兼多職,常常被安排入口處站著幫忙量體溫,然後又急忙要回去做原本的工作、同仁的工作,她不是沒有怨言,只是心想這份工作也待很久,即使人力吃緊,只要這段時間撐過去就好了。
有一天,A突然因為搬移物品時左腳扭傷、手肘三頭肌拉傷,手拇指也因為出太大力而受傷,店長一看到就毫不留情的說:「是誰要你搬的?有人叫你這樣做的嗎?是你自己硬搬出力不當才受傷的吧?那就是你的問題!」
店長把所有問題歸咎在員工身上,A突然覺得萬念俱灰,這些年老實安分工作,然而公司無法保護好員工,自己卻老是賣命,頓時覺得「這工作是我要的嗎?」
遂請離職後,得知那個請公傷假的新進員工常常在背後罵自己,而且還跟主管們互傳截圖,心想:「原來做最多事的人是最該死的。」於是非常憤恨不平,明白在職場上不會巴結主管,不懂社交手腕,即使做的再多,也只是一枚隨時可以丟棄棋子。
我告訴她:「這就是經歷!剛開始需要花一段時間才能走出來,因為太不甘心自己被愚弄跟背棄。但到最後,不得不說,這些人幫自己上了很重要的一堂課。」
職場原本就不是公平正義的地方,必須學會保護自己,才能盡心盡力。職場上所有的努力,回報的是薪資與職等,並不是仇恨與不甘心。離職之後,你能帶走的是經歷,並不是精神病!為一群人傷心跟生氣,一下就可以,太久會變成憂鬱,躁鬱,變成病。
最後A說,教育都把學生教導得太良善,而現實的社會並不是如此,不過是弱肉強食!
我想告訴A說:「從校園進入職場,過程中的跌跌撞撞不是為了在未來找到一份更好的工作,而是把自己變得更好、更坦然、更釋懷。人生從來不缺悲喜交加的意外,缺乏的是面對變故仍然會選擇微笑、善良的自己。」
有人說職場必須學會世故,我想人能調整脾氣,能調整心態,但某些事,還是不能輕易妥協。例如「不要成為像他們一樣的人。」
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手 扭傷 護 腕 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳貼文
【受傷後,回到運動場:復健的各個階段】
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從完全斷裂的阿基里斯腱,要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助,從0分(嚴重受傷)到100分(頂尖運動表現),每個專業擅長的區塊不同,例如醫師擅長0分到30分的過程,像是骨科手術、注射、影像學檢查等。而物理治療師/運動防護員擅長30分到70分的過程,透過徒手治療、運動治療,讓受傷處恢復到足以應付日常生活的強度,能走、跑、跳等狀態。最後的70分到100分,則由肌力與體能訓練師/技術教練,設計能更近一步提升體適能的訓練,並精進運動專項的技術。
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我們可以將上述的過程,細分成幾個步驟,讓大家更了解從受傷到恢復運動表現。
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🔸 結構損傷/疼痛的產生(0-30分)
意外發生時、剛受傷時,身體特定的部位大多有明顯的損傷。例如腳踝扭傷就是「踝關節附近的韌帶裂開」,或是跑步時大腿拉傷,可能是「大腿後側的膕旁肌被過度拉開而撕裂」。像是一台電腦被摔壞了,要把不能用的部分拿掉,能修復的部分簡單清理,準備重新安裝。
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因此,在這個階段的目的是「避免患部再傷害、增加患處修復、減少疼痛」等,例如避免會疼痛的動作(可能拉扯到撕裂的組織)、打針或超音波治療(促進組織修復)、吃藥或徒手治療(減少疼痛)。此階段主要由醫師、物理治療師、運動防護員進行治療或醫療處置。
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🔸 患部功能的重建(30-50分)
當受傷的部位恢復到一定程度,疼痛會減少,但是許多功能會受到限制。例如腳踝扭傷,剛開始走路容易軟腳、或感到特別僵硬等。此時的目標在於「重新建立基礎的功能」,對大部分的運動傷害來說,所謂的基礎功能包括:關節活動度、柔軟度、穩定性、本體感覺」等。有點像是重新組一台電腦,要準備好「硬體設備」如主機板、硬碟、顯示卡等,因為有足夠的硬體設備,接下來安裝的「軟體」才可以使用、熟悉操作。
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因此,這段期間會進行徒手治療如關節鬆動術、筋膜放鬆、伸展運動、本體感覺訓練、運動治療等,來提升活動度、穩定性等,或者說關節或肌肉應有的功能,這個主要屬於物理治療師、運動防護員的範疇,並配合部分醫師的協助。
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🔸 動作控制/神經肌肉控制(50-60分)
當受傷處有基本的活動度、穩定性,但身體能不能「控制」、「指揮」這些肌肉或關節是另一回事。這是大家最常疏忽的地方,也是最常有的「亞健康問題」。
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當過去有受傷經驗、肌肉失衡、不適當的使用身體,「原先各司其職的肌肉、各個身體部位,可能會變成部分罷工、部分非常勤勞」。我們又稱為「肌肉失能」、「不理想的動作控制」等。由於這類的問題,時常不會有一個明顯的「結構損傷」,但好像又有點困擾生活,因此大多人會忽略。也就是去診所給醫師看,好像沒什麼問題,但回去重訓、跑步,還是會覺得膝蓋、屁股緊緊怪怪的,有時候還會有一些痛。
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這段期間需要的是「正常化肌肉的使用方式、出力順序、神經反射能力等」,包括:動作控制訓練、肌肉再教育、本體感覺誘發技術、姿勢反射等,主要是由復健專長背景的物理治療師執行。就像給新的電腦安裝開機軟體、驅動程式,讓電腦能基本的運作。
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🔸 基礎動作能力/體適能(60-80分)
在這個階段,受傷處應該痊癒,並且在日常生活、運動都無疼痛或不適。但就像久坐的上班族、沒有運動習慣的大學生,不是他們想跑10公里的路跑,就可以輕鬆完賽。因為「身體沒受傷、疾病」只是一個最基本的籌碼,但有沒有「基礎體適能、動作能力」如肌力、心肺適能、肌耐力等是另一回事。就像組好電腦,灌好軟體,接著要學基本的word、excel、怎麼上網等。
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因此,若想要更輕鬆的生活,包括上下樓梯、偶爾爬個山、打個籃球等,若有基本的肌力、肌耐力,以及跳耀/落地的技術、正確的做出蹲、推、拉等動作,是這個階段的目標。並不是以「專項運動員、頂尖運動員」為目的,而是「更健康的身體、預防傷害、延緩失能/老化」,或者具備「玩任何一種運動的基礎能力」。這部分的運動訓練包括:重量訓練、肌力訓練、體能訓練等,主要屬於教練、肌力與體能訓練師的範疇。
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🔸 專項動作能力、運動表現(80-100分)
此階段已屬於「專項運動員、職業運動員」的部分,選手需要能舉更大的重量、跑進一定的秒數、靈活的腳步,「維持、促進健康」變成次要目標,「頂尖運動表現」才是王道。需要的能力包括:專項技術、爆發力、敏捷、協調性、轉變方向、速度等能力。專項技術指的是該運動項目需要的動作技巧,例如網球的發球,手腕應該要扣多少、雙腳需要一起發力、身體要比手更早旋轉等。
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這部分需要的運動訓練包括:重量訓練、體能訓練、運動專項訓練、技術訓練、奧林匹亞舉、敏捷訓練等,各式各樣能增進運動表現的訓練方式。這時,從原本摔壞的電腦,已經變得可以透過「操作各種電腦的功能」讓你能當厲害的會計師、工程師、Youtuber、醫學研究員等。
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最後,從受傷後回到運動場上,不同的專業擅長特定的階段,專精於光譜的其中一個範圍。當中許多角色都會用「運動(exercise)」的方式來介入或處置,因此相似的名詞「XX運動、OO訓練」,可能代表著不同的功能及對應到的需求。確立自己的病患、學生處在哪個階段,才能給予最適當的治療或訓練方式。重點是專業合作,發揮自己專業的長處,由其他專業補足自己的短處。
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