我是那種最近在流行什麼就會盲目跟從的一介婦人,所以我也追了 #魷魚遊戲 。
~~以下無雷,請安心服用~~
我是那種 ( 我明明很討厭聽別人聊天的發語詞是「我這個人的個性就是⋯」或「我就是那種⋯」然後怎麼今天一直講一直講 )一個人進食一定要配電視的那種,現在則是一定要配Podcast或Netflix (或Podcast+Netflix) (誰在乎),像 #海岸村恰恰恰 就是屬於很下飯又助消化解便秘的那種,下飯指數:五顆🌟;#機智醫生生活 雖然有很多開腸破肚的特寫,但五位主角實在太可愛,下飯指數:依舊五顆🌟。
至於魷魚遊戲前兩集還勉強可以下飯,之後幾集只能默默的把碗挪開,下飯指數:1顆🌟。
前陣子韓劇很流行上流戰爭、我的上流世界 ⋯之類看到有點膩,當切換到魷魚遊戲雖然和海岸村恰恰恰都同屬海鮮類,一時間對於劇中陰溝裡求生存的低迷氛圍有點兒嚥不下去險些棄劇,後來就越來越無法自拔,儘管全劇0帥哥(有也是看不出來或驚鴻一瞥)、0美女(只有韓美女)、0穿搭(史上最省治裝費的韓劇)、0愛情(我本來就不愛看純愛劇),不得不讚嘆韓國影視產業近年的成績幾乎已和好萊塢平起平坐,魷魚遊戲每一集都可獨立當成一部電影來觀看,反觀⋯(沒有反觀。)。
原本還為他們被送到集中營裡到底能不能洗澡而擔心?後來想想再癢再髒也不過六天就覺得替他們鬆一口氣(其實大部份的人也只癢個ㄧ兩天就game over)。
玩不起油魚那就來吃點魚油 ( 史上轉最硬 )。雜念太多學不會禪修打坐,就直接吞魚油讓思緒恢復平靜清晰。
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謝謝lululemon Taiwan邀約請我寫文分享這次他們新推出的ABC休閒長褲。我覺得Feel這概念名字取得很好,因為我一摸到材質就覺得對了,這是我會一直穿一直穿的褲子,因為太舒服了。
自從練習內觀之後,我認真地在開發自己身上每一寸肌膚的覺知,所以會比沒有修行之前的我還有更細膩的感受。我會很刻意地在每一秒都在察覺自己是否有跟自己連結,察覺自己的每一個呼吸,察覺自己身體的感受。只要有一點點不適或覺得奇怪,會好奇想要探索身體想跟我說什麼。
這套衣服跟褲子我嘗試在三個不同場所穿都很舒服很自在,穿去看電影休閒,穿著看書放鬆,穿去上班工作,以及在會議跟會議之中還可以抽空拉筋或打坐都很舒適。
是介於得體跟舒適之間很好的選擇,對於像我這樣步入中年,必須在工作跟自我保養中取得完美平衡的人,很好的產品。
在這裡分享給大家,我也因為太喜歡了,還自己掏腰包多買了一件褲子,才不會被員工誤會我每天都穿同一件褲子上班都沒有在洗。
#lululemontw
#thesweatlife
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因為fb觸及率的差異,所以我把原文po在自己粉專才能讓更多人看到,並且加了更多照片。尤其是最後四張照片是我二十年前在台灣的首次媒體報導。年輕時期的裸奔者跟現在的內觀者比較起來,彷彿是完全不同的人格。但這就是人生有趣的地方,永遠不停的改變,無常,無常,無常。
我剛從內觀中心結束當十日的法工,我覺得那是很美好的經驗,想要跟大家分享
當你是去當內觀學員時,你過得像是比丘的生活,每天要做的功課只有不停的打坐去修練平等心跟開發身體每個部份的覺知。肚子餓了去食堂會有法工已經做好食物免費讓學員使用。
參加內觀課程是全程不用收費的,所以得靠自願的法工來服務學員們,為學員們煮食物,整理園區。內觀中心在世界各地的運作全部都是靠著法工自願服務。
你或許會問,那為什麼法工會做沒有薪水的付出?以我自身的例子來說,當然是因為我從中得到了利益,所以才會心甘情願來服務學員。而這個利益是完完全全超越任何金錢所能給我的。
我是個商人,我做任何事情都會評估有沒有值得我時間的投資報酬率,畢竟時間是最寶貴的資產。 尤其我有一個奉行的原則。就是無論我做什麼事,我一定會問自己:「有沒有學習?有沒有貢獻?以及好不好玩?」
而在內觀中心當法工服務就是以上這三項都有,而且非常好玩。
像學員那樣一天打坐十幾個小時的生活型態其實是不切實際的,因為在真實生活中我們必需要工作賺錢養家,不可能整天只有打坐,打坐完就已經有食物擺好在你面前。
反而當法工是可以學習把平時的修行方法帶進日常生活中
以我當過二次的廚房法工的經驗來舉例,我們廚房的6~7人小組每天要五點進廚房,在六點半之前煮好六十多人的早餐,還要洗大量的鍋碗瓢盆。過沒多久又要準備下一餐了。
一整天的工作量其實不輸給平常上班的時數,但會每天安插法工跟學員一起共修至少三小時的時間。當法工最大的樂趣在於可以學習如何處理很多平時不會使用的原型食物。像我學會了如何處理山藥,牛蒡,芋頭,南瓜,苦瓜,冬瓜,並且還學會了搭配枸杞,當歸,小米,糙米做成各式各樣不同變化的素食料理。也學會了如何炒芝麻醬跟辣椒醬。或是用檸檬皮做成酵素可以拿來清潔地版或作成洗碗精。 這些對上一代來說是稀鬆平常的常識,到了現代卻已經漸漸失傳。
因為現代的社會結構分工越來越精細,一個擁有很高學歷的知識份子或電腦工程師或許在他的領域很強,但可能卻不會自己去菜市場買菜煮成三菜一湯。我們看似擁有很高的薪水,在社會上擁有不錯的地位,但卻是個生活白痴,不懂如何真正的生活。
而我們當法工總是會有老一輩的法工帶領我們,他們就像是生活智慧王的活寶典,可以從他們身上學到許多生活智慧是很珍貴的經驗。我覺得是很好的傳承。
來這裡當法工,我不只是服務學員,我其實學會了生活的藝術,我學會了可以先把高麗菜跟香菇炒好,再加入飯鍋跟白米一起煮的新作法。 我學會了洗飯桶時殘餘的白米飯不要丟到垃圾桶,可以灑在地板上等麻雀來大快朵頤(順便娛樂自己)。我學會如何用香椿的嫩葉打成醬汁做香料。我學會了原來煮紅豆湯要前一天晚上開始先把紅豆泡水,因為紅豆是全部的豆裡面最難煮熟的。 而類似這樣的學習每天都在發生,每天都讓我讚嘆生命的美好。少了手機社群媒體的外界干擾,只有專注在跟自己的連結,光是用手洗衣服曬衣服也可以品嘗簡單生活的美好。回到原始的生活型態才是真正在品味生活,才是生活的藝術。
除了學習生活,從法工服務中我學到另一樣寶貴的禮物。我再舉一個親身的例子,因為只有自己體驗過才能稱之為真正自己擁有的智慧。
因為疫情的關係,為了避免交叉感染公共餐具,原本是自助式的早餐跟午餐,改成讓廚房法工為學員們服務,讓法工為學員們夾菜。有些學員會吃第二盤,所以我們必需像餐館的服務生一樣隨時待命幫他們夾菜。要等他們學員們全吃完,我們法工才能吃。
我原本以為我會討厭這樣的等待,畢竟我這輩子總是處於一個消費者的心態,我在過去一向最討厭的就是浪費時間的等待,像在過往我去餐廳之前都會先打電話點菜,確保我一到餐廳食物已經好了。
這樣自以為很有效率的生活習性,其實是給身邊的人很大的壓力。
沒想到這次在這裡的十天服務,我學會了在等待之間也可以睜開著眼睛修行內觀,外表看似在放空,其實我保持著警覺,正在掃描身體每一個部位的感受。如此一來,等待的時間就變得一點也不無聊,反而還學會了一個新的技能,讓自己可以處在什麼都不做的待機狀況,讓自己停留在省電模式,而不是讓自己的腦袋一直空燒。
現代人只要一有任何空檔就會拿起手機,讓自己一直處在一個很焦慮的狀態。我以前也是一天要使用十幾個小時的手機,如今我已經漸漸沒那麼依賴手機來娛樂自己。就算是只有自己一人的獨處,我也學會不那麼的焦慮。
當法工的另一個很大的益處是你可以體驗到「無我」,在這裡服務學員時,我們卸下平常在社會上職稱跟自我的驕傲。來這裡我保持著虛心請教的態度去認真學習廚房的每一個細節,叫我切菜,掃地,拖地,洗碗倒垃圾我都樂意去做,畢竟在家裡也都是我在做這些事情,所以我沒有太大的適應問題。 就算處理食材的方法錯誤被組長訓斥了我也是虛心接受,畢竟就是學習嘛。
但在我第二次當法工的第一晚,我受到了震憾教育。在內觀課程中,舊生們是沒有晚餐可以吃的,他們唯一可以喝的就只有檸檬水。可是因為第一天晚上我那負責擠檸檬水的法工同事沒有把比例弄好,所以份量不夠四個舊生們喝。
當第四個舊生(剛好是外國人)進來食堂要倒檸檬水時卻發現水壺已空,我手指了牌子,用英文對這個舊生說:「不好意思,這個檸檬水是給舊生優先」
「但我就是舊生啊」這個外國舊生動了怒氣,對我兇的態度,好像我就像是個餐館做錯事的小服務生。
我的天啊,我的人生已經當了十幾年的董事長,也常去各大學校或商周學院當客座講師,到處總是被禮遇被尊重。 突然被這樣兇,我還真的突然無法適應,甚至心中生起了對這位外國舊生厭惡的感覺。
「I am sorry」當下我只能低頭跟他道歉,但心中有股翻滾憎恨的情緒
事後我反省自己,其實是我的同事弄太少檸檬水,以及前一位舊生喝了太多的檸檬水,才會導致他生氣對我兇。其實他生氣的並不是針對我,而是我自己把自我看得太重。是我無法接受自己講出道歉的話。
人在社會上累積了足夠的經歷會夠旁人捧到自我膨脹,這會讓自己變得容易自我滿足,這樣會很可惜,因為會失去了客觀視野去看待事情。
而法工在內觀中心這十天的禪修跟學員的最大不同之處在於晚上九點學員下課後,助理老師會帶領我們法工們做另一種禪修的方法,慈悲觀。慈悲觀讓我們這些有服務的法工可以學會發送慈心給學員們,給自己,以及給所有這世界的人。(達賴喇嘛的書中有提到他每天早上做四小時的慈悲觀,難怪有他在的氣場就會充滿了慈愛)
當我練習了十天的慈悲觀後,在內觀的第十天可以說話時,我再次找那位沒有喝到檸檬水的舊生談話,這次心中帶著慈悲心,對他說:「I am sorry,第一天沒有給到你檸檬水,想到那是你唯一可以吃的晚餐卻沒得喝真是太可憐了,你有發現我從第二天開始都有倒給你多一點嗎?」
他露出了微笑說:「有,我有發現你都特別倒給我很多,謝謝」
同樣都是講Sorry, 第一天的sorry是心口不一致,而第十天的Sorry是真心誠意的sorry, 所得到的回饋讓我心中感覺卻是有很大的差別。 我想這是我這十天帶回給自己的禮物。
我把這次被兇的寶貴經驗用來隨時警惕自己不要過度自我膨脹,畢竟我的人生走到下半場已經很難得被兇了,這是很難得的經驗,讓我可以把自我self-ego給縮小一點點,也是我帶回家的最棒禮物。
我想,我的老年生活應該會過得蠻不錯的,因為我在我的中年之旅有刻意的在學習讓自己轉換個性,用與年輕時期完全不同的思惟去看待人生不如意事,成為一個人人跟我相處都覺得是舒服溫暖的智慧長者。
願有在讀這篇文章的你,也能有意識的在你的中年之旅好好進修,在人生下半場開始前就提前佈局讓你成為更好版本的自己。
註:內觀中心很缺法工哦,如果你之前已看了我文章參加過學員十日課程的話,那我會建議你去嘗試當內觀法工,會得到不一樣的超能力哦。
(本文天下雜誌稿費捐給六龜法邁內觀中心)
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隨手回PO
有興趣就參考參考囉
沒興趣,就當小弟胡說八道吧
許多領域,都有打做修行的法門
宗教、靈性、武術.....等等
小弟不知道其他領域的概念,僅就中醫的觀點來說明
如果有違板規,小弟之後會再自行刪除
小弟比較喜歡用靜坐這個詞
而不是用打坐、冥想、靈修等
主要原因,在於這個"靜"字
何謂"靜"? 靜就是"專注"
換言之,靜坐是一種透過"不動",來達到"身心平和"與"專注"的方法
當然,名稱基本上不重要
您可以用各種名詞,來稱呼這種方法
但小弟個人比較喜歡用靜坐,主要是想強調這個"靜"字
有很多人,在打坐、冥想的時候
腦袋會想很多東西、有很多情緒
好像一定要持咒、觀想或是設結界等心法,才能真正進入修行、得到神通
當然
各個領域,有其獨特的修行法門,小弟不敢斷言孰是孰非
但是
如果在靜坐的同時,腦袋在想很多東西、有很多不安的情緒
那是沒有辦法"專注"的
如果沒有辦法專注,那硬是勉強自己坐著不動,也不會有什麼效果
那,要專注什麼?
答案是專注自己身體的感覺
也就是把您的注意力,由外在的事物,拉回到自己的本身
透過靜坐,跟自己的身體對話,去仔細感受身體透露的每一個訊息、感覺
了解自己身體當下真正的狀態,感受氣血在體內運行
這可以說是中醫的基本功
那麼,靜坐有什麼好處? 有什麼功效?
大體上來說
靜坐的功效,主要有四個,分別是 疏通經絡、排毒、靜心 和 提升感知
說是四種功效,但這些功效,又環環相關
當身體經絡疏通了,臟腑的功能就會良好
臟腑的功能良好,體內的淤血、積火、宿便、寒氣等,就能夠順利排出體外
達到排毒的功能
當身體的穢濁能夠排出體外
新鮮乾淨的氣血,就能夠在體內循環,達到氣血平和、三焦協調的健康狀態
當人體氣血平和了,身心就會安定
就能夠查覺到一些很細微的自然訊息,對於環境、人與人之間的知覺就會提升
爾後就能夠更進一步敏感地察覺自己的身心、氣血狀態,進行調整
使身心能達到一個良性循環的狀態
聽起來有點抽象
如果要用比較直接的話來說
就是靜坐可以讓您的身體比較健康,心情比較平靜
而這正是最重要的養身之道
黃帝內經 裡有一段話
主明則下安,以此養生則壽
意思就是說,人的心情、情志,如果能夠清靜、平和,那就可以很長壽
而靜坐就可以幫助我們達到這樣的狀態
那麼,靜坐有沒有什麼規定、特別的方法呢?
有人說要舌抵上顎,也有人說要凝氣成丹、蓮花盤坐、五心朝上 等等
當然,還是要強調,各門各派有其專屬的修行法門
但從中醫來說
怎麼做,不是重點,姿勢怎樣,也不重要
重要的是安靜跟專注
如果能夠安靜跟專注,基本上姿勢怎樣,不是太重要
您要坐著也行、站著也行,如果您不想"不動"
那麼也可以透過一些肢體運動的方式來導引,達到"動中取靜"的效果,也可以
所以
我們要追求的,是一種平靜和專注的"狀態",而不是制式的外在行為
如果能夠練習到無時無刻都能保持平靜和專注的狀態
那麼到後來,其實也沒必要特別去靜坐了
有人會問說
既然靜坐,有這麼多好處,那靜坐有沒有什麼禁忌呢?
有
靜坐的禁忌就是不要在氣血不足的時候靜坐
什麼是氣血不足的時候呢? 就是您身體疲倦、勞累、困頓的時候
換言之,當您身體很累的時候,不要靜坐
如果硬要靜坐,可能有害無益
為什麼身體疲勞的時候不要靜坐?
因為靜坐雖然可以疏通經絡、排毒、靜心、提升感知
但靜坐會耗氣血
當您靜坐的時候,身體的氣血,會去沖擊身體原本堵塞的經絡,使閉塞的經絡疏通
但在過程中,也會消耗一定的能量、氣血、內勁
所以
某種程度來說,其實可以把靜坐視為一種"運動",其實兩者的功效是很接近的
只不過,運動是從外在的肢體動作,來導引氣血疏通經絡,靜坐則是透過意念導引
但其實兩者的功效差不多
(這裡指的運動,是像太極、瑜珈、游泳等,而不是常見的跑步、重量訓練等體能操練)
大部分的人
不會在很疲勞的時候,還去勉強運動 (當然,也有些人會這麼做)
同樣的,靜坐也不適合在很疲勞的時候,還勉強去進行
小弟曾經看過有些人
是深夜在打坐,要不然就是三更半夜在做靈修
或者熬夜修行、凌晨三四點硬爬起來做早課等
說配合時辰,功力可以進展得比較快
讓小弟有些哭笑不得
因為睡都沒睡飽了,氣血不足、精神不集中,又能修出什麼?
而這般在修行的人,很多後來都出現走火入魔的症狀
講走火入魔,好像有點怪力亂神的感覺
具體的來說
就是出現 腎虛、肺虛、脾虛、寒氣重,同時又 肝火旺、心火旺、胃火旺 的體質
這類的人
往往性格固執、偏執、急躁,又不安、焦慮、多疑,難以溝通
嚴重的,就會出現手腳不協調、喃喃自語、抽蓄僵硬等症狀
說穿了
這很多是因為沒有按照正確的方法、不注重養身、過度追求神通的不當修行方式
所導致的結果
一些根本的大原則
靜坐是讓身體愈來愈健康,而不是愈來愈虛弱
靜坐是讓身心平靜安定,而不是追求神通或其他超能力
靜坐是讓精神能專注,而不是愈來愈渙散
靜坐是讓自己愈來愈知足,而不是愈來愈感到不夠
靜坐是檢視和調整自己,而不是用來改變別人或外在環境
靜坐看得是當下,而不是永遠想著遠方和未來
以上純屬個人心得
若有興趣,就參考參考囉
若覺沒有道理,就當小弟胡說八道囉 ^^
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