「🎓背包博士🎒in 🇳🇦納米比亞」
#納米比亞死亡谷的注意事項 #納米講座就在本週六
我為什麼要來納米比亞….
一切都是看看這美得不真實的死亡谷
但是美的地方都不是能讓你那麼輕易抵達,底下我就列出幾個要來死亡谷必須注意的事情,給之後想去的小博士們參考囉🤗
⚠#四輪傳動車
通往死亡谷的最後一哩路只有4WD的車才能進去,所以要自駕進去,一定要租四輪傳動,否則就是搭接駁車進去。即使有4WD,我們兩台車,還是分別卡在沙漠中,沒卡沙漠就不叫來過納米比亞,還是要卡一下啊😂
⚠#好走好清洗的鞋
有人因為怕鞋子進沙,乾脆打赤腳走路,但沙漠在長時間日照下,都非常燙,而且你要在沙漠中走上數小時到半天,還是準備一雙好走好清理的鞋吧!!
私心推薦 V-TEX Waterproof 地表最強耐水鞋,這次我就穿著它走沙漠,雖然走完整雙鞋都是沙,但本身防水快乾的特性,加上原本氣候就超級乾燥,當晚清洗後,隔天就乾啦
⚠#充足的水
原本只想隨便走一下沙丘,結果不小心就走了5個小時,還好原本就有帶水的習慣,不然一定渴死,水真的超重要。
⚠#防曬
沙漠行走當然沒有任何遮蔽物,想當然防曬一定要做好,就算你不怕黑,也要預防曬傷阿
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#講座還沒報的別說沒提醒你啦
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過6,100的網紅Have fun with your kids,也在其Youtube影片中提到,四腳獸進化成人類, 老是打赤腳怎麼行? ★韓國BigToes襪型學步鞋★ 寶寶第一次穿鞋就上手 新款到貨→http://lavida.me/10483 ✔️可機洗✔️防滑倒✔️超Q彈 專為寶寶腳型和站姿設計, 寬大楦頭,不壓迫腳趾, 船型鞋底,前後兩側穩定包覆, 即使走的搖搖擺擺也很安全, 輕量橡...
「打赤腳走路」的推薦目錄:
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打赤腳走路 在 陳寗 Facebook 的最讚貼文
最近訪問我媽媽長期使用掃地機器人的感想,她說「不用掃地,地板也不髒,而且連磁磚隙縫都變得很乾淨,真的很好用」。
我自從有了伊萊克斯吸塵器之後,打掃一直都靠吸塵器。但住在台北這種空氣中充滿灰塵的地方,一天偷懶沒打掃,地板踩起來就會沙沙的,就算伊萊克斯吸塵器再強再好用,只要沒拿出來打掃,再好的吸塵器對家庭整潔也是於事無補。如果要讓家裡每天維持乾淨,掃地機器人的掃地+拖地功能才是最直接有效的辦法。
我家有五台掃地機器人,負責打所有平面樓層空間,每天靠著這些小朋友,我家地板隨時都能打赤腳走路而不用擔心腳底板變灰色。想要家裡整潔但又不想花時間花力氣打掃,掃地機器人終究還是最合適幫手。
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打赤腳走路 在 龍應台 - Lung Yingtai Facebook 的最佳貼文
稻浪
小六上學期,十二歲的我從大都市的「示範」小學轉學到鄉下。第一天,大驚奇的發現是:學生都打赤腳走路上學,很多人是穿過一片一片稻田,踩著田與田間的爛泥小徑來的。到了學校,先到教室旁的打水幫浦沖腳。
我欣喜若狂脫掉了鞋。
苗栗苑裡開啟了我人生第一個自由天地。
然後同一大幫孩子快快樂樂一起上了苑裡初中,歡歡喜喜一起轉成十三歲。
學校門前的苑裡溪,像亞當夏娃洪荒時代,原始叢林蓊蓊鬱鬱覆蓋著清澈活潑的溪水。放學的我們在溪水裡捕蝦,透明如玻璃的蝦在手心裡蹦跳,我們總是濕了裙擺、亂了頭髮、髒了腳丫回家。
到苗栗竹南「國家衛生研究院」分享《天長地久》,一結束,一個瘋狂的朋友說,「既然來到了苗栗,你乾脆回一趟母校吧?」
我跳起來,說,「走。」
現在是初高中混合的「苑裡高中」了,可是——啊,深呼吸,它草木依依,景物嫣然如昔。「禮義廉恥」四個字是最深的價值烙印,仍舊鑲在入門大樓上,風吹雨打五十年,不動如古寺晨鐘。
孫中山的銅像和「天下為公」大字,半世紀幾番星移物換,卻只是曬黑了一點,彷彿沈默本身就是宣言。
熟門熟路走到操場,看見司令台,竟然定格在十三歲的那時那刻,不離不移的北斗星,好像我昨天才離開......
十三歲的我,被派予一個「重大任務」,每個朝會從一千多個孩子的隊伍中風一樣跑上台,站立在司令台中央,對著直立的麥克風「恭讀總統訓詞」。不知道自己唸的是什麼,一千多個孩子也無辜地聽著,但是無妨,這任務對我的意義是,哎,視野多麼開闊——小小的我,司令台好大好大、操場好寬好寬,圍繞著大操場的是伸向遠方、沒入天色那綠油油的稻田,從司令台上可以看見風吹起一大波一大波鼓動搖擺的稻浪。
此刻的我,像一隻老狗趴在司令台旁,凝視這些在二十一世紀轉成十三歲的孩子。他們坐在上世紀十三歲的我曾經站著的地方——我在讀一個自己不明白的「訓詞」,他們在玩各形各色的樂器。
浮雲一別後,流水五十年。原來悠悠長長五十年,也只是稻浪起伏中一個不經意的回頭、一個稍恍神的剎那。
打赤腳走路 在 Have fun with your kids Youtube 的最讚貼文
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穿在腳上沒有負擔,減少異物感。
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室內室外鞋底竟然不同顏色,
兩種拍照效果,有賺到的感覺。
鞋襪合體,小孩接受度高,
室內室外都適合,媽媽包隨身攜帶,
寶寶下來走路就幫他套上,超方便!
#韓國BigToes #襪型學步鞋 #寬大楦頭
打赤腳走路 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最佳貼文
渣馬已過,熱愛跑步的人不甘停步,思考如何跑得更好。我偶而跑長跑,有時為了選跑鞋傷腦筋,有沒有其他可能性?突然靈光一閃,腦海閃出「赤腳跑」三字。2009年,被喻為赤腳跑界聖經《天生就會跑》(Born To Run)面世。作者前往墨西哥尋訪隱世部落,模仿族人赤足時用前腳掌着地的跑法,傷患不治而癒。香港亦有赤腳跑手模仿,同樣發揮神效,奈何現代人穿慣鞋子,要回到過去學習原始人的步法,是否每個人都適合呢?學者就勸大家停一停、諗一諗,咪亂試。
盧松昌去年初開始赤腳練跑,其跑姿特色是前掌落地及步伐平移,雙腳移動幅度比一般人跑步小。
沒有跑鞋前,眾人皆赤腳跑步,更跑得甚遠。追本溯源,古希臘在馬拉松戰役擊敗波斯軍隊,菲迪皮德斯跑回雅典報捷,這42.195公里便是經典一例。另一把炮例子,就是埃塞俄比亞選手阿比比,1960年赤腳贏得奧運男子馬拉松冠軍。往後也有歐美選手赤腳訓練,但成績不能超越阿比比,風潮沉寂一時。2001年熱愛跑步美國記者Christopher McDougall,遍尋名醫治腳部各種傷患不果,卻不甘放棄跑步,毅然前往墨西哥的山谷,尋訪史上最強的長跑族群塔拉烏馬拉人,觀察他們赤腳跑步的習慣,2009年把自己經歷寫成《天生就會跑》,世界各地跑手爭相模仿。
在香港,赤腳跑文化未算普及,16年前參與香港長跑賽事的盧松昌,受《天生就會跑》一書影響,去年1月起赤腳練跑,並於facebook成立「香港赤足跑步」群組分享心得,群組現時有352人。
盧松昌於去年5月3日的國際赤足日,假尖沙嘴海濱舉辦赤腳跑活動。《天生就會跑》一書,令赤腳跑近年再掀熱潮。郭健龍於今年渣打馬拉松,赤腳跑完半馬,他說喜愛雙腳被雨水沾濕更舒服。
赤足戰半馬 「雙腳更涼爽」
「赤腳跑不是標奇立異,從前我曾患腳底筋膜炎,用很多方法治療都不斷尾,後來嘗試赤足跑,一至兩星期後筋膜炎消失了。」聽畢六十多歲的盧松昌的一席話,覺得不可思議,更厲害的是,他的最長赤腳跑距離達30公里,心想他腳底會否十分骯髒,或滿腳水泡,但竟然毫無傷痕,「我從來沒起過水泡,每逢腳底痕癢或刺痛便停跑。」而所跑的速度及成績跟穿鞋無異,無鞋一身輕,告別腳患驅使他對傳統跑鞋說再見。他說赤腳跑的秘訣在於步伐輕盈:前掌不用落力着地,要無聲。他認為大部份跑手對跑鞋過份依賴,保護雙腳不是靠對鞋,而是靠日積月累鍛煉的筋腱, 「跑鞋過份保護腳踭,弱化腳部肌腱,所產生的撞擊力由膝頭傳上盆骨及腰,日積月累會不自覺受傷。」他主要赤腳跑平地,如遇山路或石路,他會穿自製的橡膠鞋保護腳底。
有十多年本地長跑賽經驗的郭健龍,曾受左腳筋膜炎及左膝痛困擾,去年5月參加盧松昌舉辦的赤腳跑活動後,踏上赤腳跑訓練之路,「初初只試一至兩公里,覺得雙腳不焗汗,加上傷患沒復發,便逐漸加長訓練距離。」他於剛舉行的渣打馬拉松赤腳跑畢21公里半馬賽事,雨中作賽沒令他舉步維艱或跣倒,反而覺得雙腳更涼爽,沾滿雨水及塵埃的雙腳他視作等閒,「預咗,返屋企洗乾淨咪得囉。」但他提醒,赤足訓練需要循序漸進,不能一步登天。
學者:跑姿不當令傷患轉移
現代跑鞋於七十年代面世後,有些人因穿鞋受傷,令他們有意慾赤腳跑,看看能否減低傷患。美國足科醫學會(American Podiatric Medical Association)指出,現時還未有足夠證據顯示,跑步受傷和穿鞋有關。浸大體育學系副教授雷雄德表示,穿鞋跑及赤腳跑的最大分別在於跑姿,「穿鞋跑主要是腳踭着地,對膝關節負荷較大,赤腳跑是前腳掌着地,可改善部份人的膝關節痛症,但傷患可轉移至足部,例如引致足底筋膜炎等。」赤腳練跑,能否幫助跑手治療腳患,他認為每個人跑姿不同,成效是因人而異,「原始人赤腳周圍跑,但現代人走路穿鞋,跑手需花一段時間適應姿勢。」此外,他指香港多石屎路,赤腳跑容易令雙腳磨損及起水泡,加上道路骯髒,有機會受細菌感染。雷雄德舉例指,2011年男生馮允謙赤足跑全馬,為內地山區學童籌款,結果跑到生水泡見血。雷雄德提醒跑手如要轉換跑姿,應先諮詢專家意見。
赤腳跑姿示範
Step 1
身體挺直,彷彿有條直線在半空牽引着,踮起腳尖,髖關節用力,帶動腿部及身體向前傾。
Step 2
前腳掌輕力着地,再輕力平移另一隻腳向前。
打赤腳走路 在 蔡阿嘎 Youtube 的精選貼文
2015年蔡阿嘎個人首支熱血單曲。取景台灣40大景點 Taiwan is so awesome
♫ KKBOX:http://ppt.cc/PJnB
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▶影片內景點詳細介紹:http://ppt.cc/VYHs (Taiwan attractions introduces in this MV)
▶蔡阿嘎Facebook:http://www.facebook.com/WithGaLoveTaiwan
▶蔡阿嘎Youtube頻道:http://ppt.cc/3lup
▶蔡阿嘎Instagram:http://ppt.cc/KQpy
「一個你熟悉的人,但不熟悉的聲音」
台灣網路首席Youtuber-蔡阿嘎
挾帶百萬粉絲、億萬點閱人氣
於2015年推出首張個人熱血單曲
為「蔡阿嘎瘋環島」旅遊書所量身打造
由大頭佛、蔡阿嘎Golden Partner攜手創作填詞
金曲入圍最佳演唱組合棉花糖-沈聖哲譜曲兼音樂製作
展現一貫天馬行空的跳躍元素
唱出敢衝敢夢的流浪冒險魂
和你一起奔向每一站「腳趾都發燙」的旅程
Travel so Kimochi!!
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【腳趾都發燙】
Travel so KiMoChi
詞:大頭佛/蔡阿嘎
曲:沈聖哲
編曲:小毛@輕鬆玩
小的時候我常常幻想
幻想乘坐時光機翱翔
整座城市都是我的 冒險劇場
多久沒有跳動的心臟
活在只剩麻痺的戰場
多麼渴望 卸下武裝 打赤腳去流浪
伸手推開窗
想看新的世界 想去闖一闖
突然在一個天晴朗 的早上
連腳趾都發燙
※
啦啦啦 大聲唱 那就讓自己去闖
地圖上 找方向 續寫冒險的篇章
多瘋狂 多瘋狂
狂奔 晨曦的曙光
那天 一起寫下驕傲夢想
那些 回憶就像一起捏成的形狀
※
啦啦啦 一起唱 說好有你陪我闖
地圖上 找方向 沿途戰績多輝煌
多瘋狂有多瘋狂 狂奔 滿天的星光
那天 一起許下心中願望
那些 回憶會讓世界變得不一樣
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【Travel so KiMoChi】Taiwan is so awesome
Lyrics:Da Tou-Fu、Tsai A-Ga
Composer:SSJ
In the childhood, I often made a dream.
Dreamed to travel places with the time machine.
All of the city is my play ground for crazy adventures.
Did not feel the heart beat for a while.
Breath numbly in the daily life.
Deep inside unload our mind and step out to the world.
Open the mind window.
Willing to break into the whole new world.
Just happened in a sunny morning.
My toes are getting hot.
※
LaLaLa shout out loud.
Just choose your own adventure.
Find the right way on the map,keep on writing the risky stories.
Go crazy Out of mind.
Run forwardly to the coming dawn.
We created our dreams full of the pride together.
The memories are formed like the shape as we wish.
※
LaLaLa Sing with me.
You promise me that you will be with me.
Find your way on the map,then collect your victory over the war.
So crazy Get crazy.
Running toward the twinkle star.
Make wishes in mind you and me,
then those memories could make the world differently.
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製作人Producer。沈聖哲SSJ
編曲Music Arranger。小毛@輕鬆玩momo@realex-one
吉他Guitars。小毛@輕鬆玩momo@realex-one
貝斯Bass。小毛@輕鬆玩momo@realex-one
鼓Drums。楊瑋Young Wei
和聲編寫Backing Vocals Arranger。Lisa
和聲Backing Vocals。Lisa
錄音師Recording Engineer。陳志翔Sean Chen / 小毛@輕鬆玩momo@realex-one
錄音室Recording Studio。強力錄音室Mega Force Recording Studios / 玩音樂工作室 Studio ONE
混音師Mixing Engineer。黃欽勝Adam Huang
混音室Mixing Studio。強力錄音室Mega Force Recording Studios
製作協力Assistant Producer。黃佳禎DayDay
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母帶後期處理製作人Mastering Producer。沈聖哲SSJ
母帶後期處理工程師Mastering Engineer。王秉皇Ben Wang
母帶後期處理錄音室Mastering Studio。洋活音樂有限公司Seaside Mastering
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平面美術設計Art Design。走路花工作室Arukuhana Workshop (韓衣非Han Yi Fei / 曾小咩Mei)
打赤腳走路 在 每天赤腳走5分鐘,看看你的身體會有什麼驚人變化 - YouTube 的推薦與評價
赤腳 走路 可以幫助解決這個問題唷,也可以幫助舒緩背部和肩膀肌肉。 ... 你肯定不想在大街上、馬路上、健身房、公共浴室或游泳池裡 打赤腳 的。 ... <看更多>
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