#太太們的好物分享
#舒緩腿部 #靜脈曲張 #久站
之前偶然看到朋友分享一款腿部用的軟膏，說是可以舒緩久站的腿部壓力的，當時看過就忘，後來過了一兩年，小精靈的新朋友因為工作需要久站的關係，腳的狀況很不好，問我們有沒有什麼可以舒緩的東西？
（每天都拉筋小腿還是很緊很不舒服，所以只好看看還有沒有其他方法）
我們建議他可以穿有丹數的襪子（防止靜脈曲張，以前都是女生的絲襪比較多，現在也有一般機能性的）推薦他買好一點的工作鞋，在推薦藥膏的時候，一條根藥膏是一定要推薦的，但是這個會很辣又很涼，不見得適合天天使用，我就突然想起朋友推薦過一支舒緩腿部的軟膏，就細問了品牌，推薦給小精靈們（感謝@許曉芬）
不過這種東西本來就很容易生火，而且我想到我也很容易腰酸背痛，也就跟著上網買了一支（這個網拍有很多人做代購，也有人固定團購的）
但因為我大多是久坐，所以比起小腿僵硬或久站，久坐腰痛才是我的問題，尤其我又很容易水腫，想想小腿僵硬常常也是因為水腫，而軟膏的七葉樹成份對水腫很有幫助，就死馬當活馬醫的用用看
結果～
嗎耶超級有效!!!!
我第一次用的時候，剛好要忙工作，所以覺得腰很酸，拿來嘗試擦了一下就不管了，擦完就埋頭苦幹，等到我趕玩工作忙完之後，才發現欸剛剛沒有腰痠到坐不住的感覺了（因為一口氣弄了好幾個小時，超出我平常的時間）
後來又嘗試了好幾次，發現肩膀痠痛也可以擦，胸悶也可以擦，他的味道是淡淡青草味，用量很省，用起來像比較保濕的乳液（但不會讓人長痘痘）所以一點點就能推好幾個地方
現在這支已經成為我的日常必備用品了XD
推薦給也常常痠痛的朋友們
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#平常久站記得要伸展拉筋抬腿熱敷
#一條根我喜歡浯州一條根的萬應膏
這個會涼到很徹底&熱得很徹底
所以有好好推開的話效果驚人
但是要避開傷口免得太刺激喔
#扭傷之類的腫脹伏加斯凝膠比較有效
便宜又好用
#藥布推薦生春堂的行血寧痛膏
每次都像面膜一樣一買一百入，全家都能用XD
扭傷藥布推薦 在 [傷害] 扭傷的一些分享- 看板basketball - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
本身從國小開始打籃球,其中也扭到了幾次,不過都是那種不會腫的小扭傷
一直到國一的時候,才知道原來腳踝可以腫的這麼大.....
然後很緊張的跑去照了X光,醫師跟我說骨頭沒事,然後開了消炎藥讓我吃
心理還是很不安的跑去做復健,去找中醫做推拿
深怕沒處理好籃球生命就這樣結束了XDD
後來大大小小的扭傷又來了幾次,期間還有一次甚至變成有點習慣性扭傷...
就連走路走一走都會拐到 囧\
到了高一,有一次搶籃板下來右腳踩到別人的腳(Kobe好像去年有一次也是這樣扭到...)
那是最嚴重的一次
以往腫脹,劇痛都是過一陣子才會有感覺,當下都還會覺得好像還可以打一下
都是在克制了自己的慾望後,下場才會慢慢開始發覺腫脹疼痛...
不過這次一扭,馬上就倒在地上哭了....=__=+
整個腳完全動不了Orz,是說我自己還聽到啪一聲
然後就被抬到車上載去醫院了...
照了X光,然後醫生也檢查了一下我的腳,跟我說骨頭應該沒事
不過韌帶傷的很嚴重,應該有蠻嚴重的撕裂,但還不到完全斷裂的地步
說休息看看會不會好,不然可能就要開刀解決了
就這樣又繼續吃藥,貼藥膏,休息....消腫了以後,還是覺得腳會痛
然後就跟第一次一樣去找復健,找推拿...但是還是覺得沒有好
就用力壓受傷的地方會有點痛,活動感也大不如前
自己也有點放棄了...打算就這樣放著
不過就這樣過了半年一年,現在高三快畢業了
居然發現,當初擔心的傷,現在似乎已經沒什麼影響了
兩隻腳都活動自如,右腳摸起來感覺腳踝骨那邊好像比較開?(就凹下去的地方沒那麼緊)
但在活動上都沒有任何的影響
(除非是打到那種虛脫的,覺得右腳使不上力的時候,就會有快扭到的感覺,此時就會休息)
期間也有了些心得,想PO上來跟大家分享順便看看正不正確
現在扭傷的話,我差不多是照著這網站上面的步驟做
https://www.24drs.com/Special_Report/sports_injuries/bone_4.asp
(以前看了很多的資料,分享,後來發覺這網頁感覺都把它統整起來了)
休息,冰敷,固定,壓迫,然後評估一下傷勢
我同學在扭到後都會脫鞋子,我都會叫他們穿回去
一方面固定,一方面也有些壓迫的功效
不過在有用繃帶或護具固定後,如果穿鞋子壓到傷處會痛
那我倒是覺得穿拖鞋會比較好
當然最好的還是在家靜養別出門啦~~
傷勢很嚴重的話就去醫院照X光順便讓醫師檢查一下
不然就自己在家休息
因為我覺得去看西醫,除了檢查,也只是叫你休息還有給你消炎藥...
除非有太嚴重的韌帶斷裂或是骨頭受傷才會開刀
不過我個人傾向於能不開就不開,除非是嚴重影響到自己的活動能力
中醫的話,我以前會在消腫後去給它喬,不過現在也沒在去了
一方面覺得中醫真的要那種非健保的老師傅才是真功夫
可是自己家裡老一輩知道的師傅也都辭世了....
我也不敢用自己的身體去試試看哪個師傅才是真功夫 XD
倒是有些復健科個人覺得還不錯,做些電療紅外線超音波之類的
不過要長期才會有效,而且有些醫師也會幫你做些關節的活動
跟中醫不太一樣,不會在那邊一直擠一直壓的...
然後中醫診所的那種黃色藥膏,我覺得消炎消腫還蠻有用的
而且我媽不知道為什麼會弄...所以我扭傷後除了冰敷都會用那藥膏貼一下
還有一些金門一條根之類的藥膏,其實我覺得對消炎消腫都還蠻有幫助的
要注意別貼太久就是了,護具跟繃帶也是,要讓皮膚休息阿
然後我朋友會拿些消炎止痛的凝膠抹,我倒是沒試過
那個我都是撞傷還有酸痛或熱身在擦的...
不過我去看膝蓋,醫生說是跳躍膝,也開這種凝膠給我擦
所以扭傷抹應該也是ok的,上面寫消炎鎮痛
而且我看了一下,成分好像都是一種Etofenamate
只是每公克所含的量不同
至於肌樂,熱力噴霧,軟膏那些我就不是很清楚了...沒用過
看有沒有版友可以出來分享一下
因為我記得藥劑有冷熱之分,如果是熱的或許會導致腫脹更嚴重
看到我朋友受傷之後在噴熱力我也不知道是對還是不對= =+
畢竟打籃球比較少人會隨身帶冷凍噴霧(打棒球都有:P)
(而且我一直分不清楚噴霧,軟膏的效果差在哪...)
然後最重要的還是休息...有的人都很急著好,才一個月兩個月沒回到傷前狀態就開始擔心
其實我覺得在這種腫脹的嚴重扭傷後,要回到過去的情況是不可能的..韌帶一定會比較鬆弛
所以才要藉由一些復健來加強自己的肌力以防受傷,慢慢加重自己活動的份量
之後運動最好也做好貼紮,像是繃帶護具之類的以免又受傷
最後別忘了,休息才是治療最好的辦法
以上是自己的心得分享啦,請各位大大們指正囉!
其實常打球的人,自己對扭傷都有一定的了解還有觀念
大多都知道該怎麼處理,處理的方法好像也都大同小異XD
(不過有的人走西醫有的人走中醫就是了)
像我現在一受傷,評估一下就大約知道自己受傷的程度
也比較知道後續怎麼去處理,怎麼調養,復健
反倒是最近好朋友生平第一次扭到這種腫起來的
才會覺得週遭很多人對運動傷害防護的概念都很缺乏
像他冰敷過了48小時之後,但還沒消腫,就有人叫他熱敷...囧\
而且有時候在想要怎麼幫他處理,可是又不知道它傷勢的情況是怎樣
就不像自己很好掌握...
以前都覺得很多醫生愛理不理的,現在才發覺到醫生的苦處
(當然有些還是很機車...)
想順便問問大家,如果身旁有個缺乏保健知識的好友扭傷
大家會怎麼做呢?
我也只能叫他冰敷,固定,休息這樣...
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