練了這麼久,可不可以不要掉肌力?
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疫情趨緩後,很多人回歸訓練都會發現
必須再經過一段恢復訓練週期
才能夠慢慢回歸到原本的肌力水準
然而對於許多一般民眾來說,
這可能又是一段艱辛的過程,
有些人甚至可能因此放棄訓練。
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也許訓練並沒有我們想像中複雜,
如果我們只專注於「肌力」這項特質,
最簡單的方式就是你必須「舉起重量」。
-
提升肌力就像滑手機打訊息一樣。
你想讓打字的速度變快,
不想讓對方被已讀太久,你就必須打字;
你想要變強壯,
不想讓肌力掉太多,你就必須拿起重量;
你想要安全有效的訓練,
不想受傷,不想瞎忙搞一堆後不知道自己在幹嘛,你就必須找信任的專業教練。
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訓練其實可以很簡單,
你只需要在固定的時間,
舉起對你來說八成力量的重量,
不要有任何失敗,你就會進步。
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成功的秘訣也很簡單,
就是你從來都不曾放棄拿起重量過。
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#sunny傷妮 #自由教練 #信義區 #中山區
#肌力與體能 #肌力訓練 #重量訓練 #訓練日常 #訓練
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找自由教練 在 蕭凱莉實驗室 HK Lab - 旅行/運動/健身/旅館 大小事 Facebook 的精選貼文
#自由潛水考照學習日誌 #連載中
#台北潛店推薦 #野孩子的生活 Wild Kids Life 野孩子的生活
如果你也想學潛水,可以看看我的學習故事
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今年本來訂了五月要學自由潛水,疫情爆發,全部延後。一直到最近緩下來,趕在秋冬來前總算教練通知我可以開班上課了(灑花🥳)
人生短短,若有不一樣而且聽起來有興趣的,我就會想去嘗試。尤其是各種戶外運動,上山下海我就是個野孩子呀🙃
但安全第一,年紀越大越怕死,畢竟辛苦這麼久,總不能還沒享受就掰了😆
潛水熱門了好幾年,周遭朋友好多入坑水肺潛水(背氧氣筒的方式)。我自己是在墾丁旅宿同業"台灣潛水"體驗過一次,他們也是非常棒的潛店👍 那次的體驗,很快就上手,然後…..我還是不喜歡背著裝備被束縛著,嚮往的是自由自在在水中~~😌
於是,我毫不考慮要學潛水就要學自由潛水 free diving😁😁
但,but, 就抖媽爹,我會分享一下我這次的感想,讓想學的你,可以多考慮一下自由潛水適不適合自己!
#找潛店上課考照
台北其實蠻方便的,很多潛店。我那時找了WILD KIDS LIFE野孩子的生活, iDiving愛潛水全方位潛水中心,,Diving Mind 潛意識....
後來選擇了野孩子的生活,因為我就野孩子阿(沒有啦 開玩笑😝)
主要是
1. 新手這兩個系統比較好考AIDA2跟SSI LEVEL1,而野孩子是SSI的證照系統
2. 野孩子其實是全方位的戶外活動都有,登山潛水滑雪甚至裝備出租,我完全都有涉獵
3. 上課地點也很方便離我家不遠
4. 上完課後我覺得裝備教練都蠻推薦的,之後連載日誌會講到 (記得收看✍️)
5. 聯絡積極
#費用
一般費用大多落在12000~14000
團報(2~4人)還會再有一些折扣優惠
另外還要注意你的費用,有沒有包括泳池場地費,裝備費,交通費,以後補考之類的衍生費用
我上課這家的網頁有詳細說明我就不打了 #野孩子的生活
https://www.wildkidslife.com/article_d.php?lang=tw&tb=6&id=912
我覺得近來疫情學潛水的時間點蠻好的
因為疫情關係,潛店都有更多優惠促銷吸引,海邊或泳池學習的人也相對於以前不會那麼多那麼擠
像我們這次就有疫情折扣優惠✌️
然後,我的炫耀運動社團裡有自由潛水的高手!!
🤟
這三天課程結束,真是深深佩服自潛者! 希望我有一天也能成為水中蛟龍😩
最後,在學習報名自由潛水前,我覺得有幾點先認清很重要
👉下集再說,潛水好累 哈哈
#特地為了潛水多買兩套bikini結果都沒有露出機會😆😆😆😆😆😆
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洛杉磯湖人少數年輕人:Talen Horton-Tucker扮演重要角色
暑假湖人大刀闊斧,從巫師找來Russell Westbook組成三巨頭,不過代價是薪資空間卡死、中生代除了王牌Anthony Davis之外幾乎不存在。現在有戰力的年輕人大概只有三位:自選自養的Talen Horton-Tucker(下文簡稱THT)、帶槍投靠的熱火後衛Kendrick Nunn、黃蜂飛人Malik Monk。
這三人中以THT年紀最小,但湖人年資最長、合約金額最高,理所當然會是新球季球迷放大鏡檢視的對象。THT過去因為經驗差又便宜,往往不是輿論關注焦點;不過本季湖人選擇不多,從教練Frank Vogel到神主牌LeBron James都對他寄與厚望,希望他能待起更多責任。
防守和投射,是THT過去的兩大弱點,也是新賽季能否站穩先發名單的重要課題。未滿21歲的他自己也有所體認,暑假積極針對這兩項弱點努力強化,希望新賽季可以證明自己有所成長,足以擔當大任。
湖人用三年平均破千萬、第三年還是球員選擇權的合約綁住THT,他得證明自己的身手的確值得這個價錢。要是順利讓他卡到先發位置,兩年後還不滿23歲的他將會是自由市場熱門之一。
從二輪選秀加入聯盟開始,THT一路披荊斬棘持續求生存。從站穩輪替到爭取先發位置,他的進步幅度相當明顯而巨大。能否在生涯第三季繼續有突破表現?熱身賽大概就能略知一二。
文章在原文留言處。
#洛杉磯湖人
#TalenHortonTucker
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遠在美國洛杉磯的「媒合者美合&地主小羅」可愛夫妻檔,
兩人婚後發覺投資觀念的不同,
進而意識到理財的重要性,
於是夫妻倆在2018年決定加入學苑學習。
透過一起在學苑學習多元化的課程,
以及JAMIE老師的財務教練諮詢,
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也更加深刻體會了「夫妻同頻,更能同行」的道理。
擁有共同追求的目標後,
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來聽聽美合和小羅的分享,
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能量理財|9個生活養成 讓你好運滾滾而來
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大家都有聽過一句話「習慣成自然」
至於如何創造出快樂的習慣
一切就看你如何用「習慣」造就自己❤️
因為所有人皆由『習慣』所造就出身、心皆然😆
因此想要打從心底快樂健康❤️
生活習慣的養成很重要
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分享世界上最快樂人的九大生活習慣
就讓Jamie老師來告訴你!
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剪輯- 黃惠琦
00:00 能量理財|9個生活養成 讓你好運滾滾而來
00:26 九個會讓人快樂的生活習慣
00:36 第1個習慣-活在當下
01:10 第2個習慣-讓正面環境包圍你
01:45 第3個習慣-學會獨處
02:10 第4個習慣-具備成長型思維
02:29 第5個習慣-懷有夢想並實踐
03:07 第6個習慣-不求回報的付出
03:43 第7個習慣-把錢花在體驗上
04:19 第8個習慣-良好的適應力與恢復力
04:57 第9個習慣-活到老學到老
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去年12月帶著老妹到屏東學潛水,我幫她做紀錄
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