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最近每天連續下大雨
把握難得小時光帶兩隻兜兜風
造型亮眼超可愛正紅色MİNİCOOPER是媽媽的菜
即使限重媽媽不能坐 看著兩隻天真燦爛的笑臉
開車媽媽夢想中的車還是很開心🥳
#把握生活小片刻
#電動車 #minicooper #小小神車手 #黛比麻的玩美育兒日記
Line ID:debby790717
SONG: 心中雨Rainy in my Heart
LYRICS: the Candyman糖果人& ZER阿澤
BEAT: SEOUL
RECORDING: the Candyman Studio糖果人音樂工作室
記得開啟字幕 remember to turn on the subtitles
IG: https://www.instagram.com/varissuothecandyman/
詞：那一天我走進這片雨林
不曾肖想一趟晴朗旅行
不曾顛倒的我再度返回
想要倒吃甘蔗卻事與願違
請你告訴我 到底該怎麼做
才能捉住 絲毫片刻優渥
好想走出這片迷霧 看清
似乎不再倦怠 慢慢釐清
我不想要一個人
再次面對這個世界
好想要回到那個單純的年代
每天早起看NBA比賽
越是長大 孤獨感越重
越來越需要有個人陪
希望早日康復慢走不送
必須封閉心靈所以只好自肥
沒有人知道我多孤獨
只求有個人能傾聽我的聲音
沒有人知道我多孤獨
只求有個人能傾聽我的聲音
我不想放棄你
我不想失去你
我只想自由自在
我只想作回我自己
And though we are worlds apart,
Like us
There is more to them than meets the eye
This is canzer, the candyman & zer
Hope u will enjoy it
曾以為生活就該如此
若沒十足把握就別去硬闖
安穩撐到最後才能成為唯一
卻是壓倒駱駝 最後一根稻草
自以為混亂中 一股清流
到頭來身陷框架的 是我
沒想到越陷越深 無法回頭
離夢越來越遠 不再有機會昂首
小時誓言 長大絕不當一名上班族
成熟後 面對的 卻是社會殘酷的 一面
現實中 反映出 一點一滴 慘淡
漂泊人生愜意 但也體悟世間疾苦
我不想放棄
也不想失去你
我只想自由自在
我只想作回我自己
我不想放棄你
也不想失去你
我只想自由自在
我只想作回我自己
沒有人知道我多孤獨
只求有個人能傾聽我的聲音
沒有人知道我多孤獨
只求有個人能傾聽我的聲音
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以下為本段內容文稿：
我曾經在「一天聽一點」的內容裡，跟大家分享過提升我們工作效率，有一個很重要的關鍵，叫做「午睡」。
可是呢，有一些朋友在聽完這個之後，就跟我反應說：「我是有午睡了，可是呢，我睡完之後，整個人昏昏沉沉，要花好多的時間、好大力氣，才能恢復狀態…」
那到底怎麼樣的「午睡」，才叫做有幫助的午睡，而可以避免那種可能睡完之後，整個人昏昏沉沉的狀態？
事實上呢，我被問這個問題之後，我就花了點時間，去研究一些相關的資料；在我講我讀到的內容之前，先給你結論。
這個結論就是，「理想的午睡」要能夠兼顧效果跟效率，不會讓你昏昏沈沈這樣的午睡呢，通常時間不用太長，介於10分鐘到20分鐘之間就夠了。
在專門討論「睡眠」的學術期刊當中，曾經刊登了一個澳洲的研究。他們發現哦，在減輕疲勞、增加活力、讓思考變敏捷這個方面，小睡5分鐘，只有這樣子的程度，幫助不會太大。
但是小睡10分鐘所產生的正面效益，能夠維持大概三個小時；稍微睡久一點也會有效果。可是一旦你午睡的時間超過了20分鐘，我們的身體跟大腦，就會開始付出代價。
這個代價稱為「睡眠惰性」。就是那種喔，你午睡完之後一醒過來，會有出現迷茫、全身虛虛的、軟軟的、鬆鬆的，那種一直沒有辦法恢復狀況的感受。
所以呢，如果只是小睡10到20分鐘，那在清醒之後，會對於我們的認知功能產生正面的幫助；但是如果延長打盹的時間，就會開始對人產生負面的影響。
而如果午睡超過了一個小時，甚至於你要花更久的時間，才能夠讓你的認知功能，恢復到午睡前的狀態。
而且還有一個研究進一步的發現，除了讓你10到20分鐘的午睡，能夠幫助你更好的恢復之外，還可以有一些加強版。
這個研究是這樣哦，它把所有的受試者分成三組，讓他們在下午三點左右，休息個30分鐘，然後讓他們進行模擬的駕駛。
第一組，讓他們在休息30分鐘之前，先服用安慰劑，這個安慰劑對於生理上，不會有任何的影響；而第二組，在休息30分鐘之前，服用200毫克的咖啡因。
而第三組，同樣在休息之前，服用200毫克的咖啡因；但是呢，讓他們在這30分鐘的時間裡，小睡片刻。
也就是說前面的兩組，他們的休息不是採取「午睡」的方式；而最後一組，是讓他攝取咖啡因之後，然後小睡片刻。
結果發現喔，當他們在模擬駕駛的時候，只攝取咖啡因的那一組，他的表現比服用安慰劑的來得更好。但是呢，攝取咖啡因再加上小睡片刻的組別，又比另外兩組優秀很多。
這個生理機制是這樣哦，其實咖啡因，大概會在25分鐘之後進入血液，而第三組是在他們睡醒之後，又加上咖啡因的影響，產生了雙重的精神提振。
其他的衍生研究，也發現了類似的結果。這些研究都告訴我們，在10到20分鐘的小睡片刻之前，攝取咖啡因；這是能夠讓我們擊退睡意，和提升表現的最好方法。
所以聽到這裡，邀請你在自己的生活裡，不妨一試。先喝一杯咖啡，在咖啡因進入血液之前，小睡片刻。
等你10到20分鐘的午睡醒來之後，不僅是午睡本身提振了你的精神，而在你醒來的時候，這時候咖啡因，也應該到了你的血液裡，你就會得到「雙重提振」的效果。
祝福你透過這個方法，能夠發揮更好的表現。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
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在我錄音的這個時候，10月15號的這一門課，名額也在倒數了；同時呢，這也是我今年2019的最後一期【高難度對話】課程。
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