#備賽第四週
健身從來就不只是單純為了比賽
而是藉由健身強大自己的身心靈
健齡十一年到現在仍然保持初衷
不因為金錢、地位、身份而改變
隨時把自己準備好
盡全力練好每一次的訓練
用最好的態度面對所有挑戰
那麼一切就會發生的理所當然
把自己準備好 在 專業私人健身教練 Eason Facebook 的最佳解答
同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅hulan，也在其Youtube影片中提到，【楊勇緯出關感謝影片】畫面實再請註明「畫面提供：TFM傳動數位整合行銷」 —— 「柔道男神」楊勇緯結束14天居家檢疫 最想回家和家人團聚 特別錄製短片感謝各界支持 「柔道男神」楊勇緯今（11）日將結束14天居家檢疫，在出關前他也親自錄製影片向粉絲們表達感謝，並透露出關後最想做的第一件事，就是趕快...
「把自己準備好」的推薦目錄：
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把自己準備好 在 周思齊 Steven Chou Facebook 的最讚貼文
『休息是為了走更長的路』
＿
相信大家應該都有看到新聞了
周董因後腿拉傷，暫時沒有在二軍出賽
希望周董養傷過後，強勢回歸重回一軍！！！💪💪
＿
周董今年被賦予「兼任助理教練」一職，在各個面向協助年輕球員訓練。
是學弟們的心輔官給予正向想法：重點是把自己準備好，上場就把表現拿出來。
也是魔鬼教練，灌輸觀念：沒有比賽就是練習，沒有練習就是增強體能
資深帥哥跟年輕選手們都很努力的拚！！
今年的賽季拉長，每個選手都要時間調整跟適應
看著年輕小象們越來越強，且都提到感謝周董
小編真的覺得有資深學長真好～有周董真好～😍
我們就持續為兄弟加油～～為周董加油！！！
齊願周董健健康康平平安安💪💪
祈願每位為比賽奮鬥的選手都平平安安💪💪
＃周思齊我愛你
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📷:感謝球迷粘小瑜分享照片
球芽基金Basegarden
SHUAI
把自己準備好 在 Facebook 的最佳貼文
隨著戲裡媽咪回新加坡，
終於可以好好地紀錄下自己這段期間的感受。
與葛姐合作，來得突然也很陌生！
記得第一次在公司碰到姐，就被姐的氣場給震懾到，我想說完蛋了！這要怎麼快速在螢幕前讓觀眾感受到我們是感情很好的母女呢？🤷🏻♀️
果然資深就是資深，
一個擁抱、一個肢體接觸、一個眼神就傳遞滿滿的情感，沒幾場戲自己就被帶入戲中親密母女關係裡，甚至深深感受到媽媽的愛❤️
拍戲開心莫過於能夠享受這種互丟球的火花。
不僅如此，葛姐的加入也是給我很大的榜樣與提醒！姐總是從排戲開始就把自己準備好全神貫注，不帶本、不用手機、情緒趴數每一條都給到滿、永遠站位給視線。是啊！常常我們拍久了疲乏了，都忘了這都是當一個演員最基本的態度。
兩個月的時間，對我來說好短暫！
因為與姐對戲真的很幸福😌
後來很快跟姐變熟，才發現原來姐是個擁有少女心的豪爽女孩，實在好可愛。
媽咪，回新加坡弄完電影可以趕快回來嗎😆
Miss you already!
#女力報到男人止步2 #韓林 #林柏妤 #宋慧喬 #葛蕾 #拍戲日常
把自己準備好 在 hulan Youtube 的精選貼文
【楊勇緯出關感謝影片】畫面實再請註明「畫面提供：TFM傳動數位整合行銷」
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「柔道男神」楊勇緯結束14天居家檢疫
最想回家和家人團聚 特別錄製短片感謝各界支持
「柔道男神」楊勇緯今（11）日將結束14天居家檢疫，在出關前他也親自錄製影片向粉絲們表達感謝，並透露出關後最想做的第一件事，就是趕快回家和超過三個月沒見面的家人團聚，希望將東京奧運的感想及心中的感謝親口告訴爸爸媽媽。
楊勇緯於今年2020東京奧運大放異彩，不只以精彩表現在男子60公斤級賽事中一路過關斬將奪銀，為台灣進帳史上第一面柔道奧運獎牌；場上鬥志十足、場下靦腆率真的反差，也讓楊勇緯獲得許多人的關注與認識。
儘管已完成兩劑疫苗的接種，但楊勇緯為了保護家人，仍決定在防疫旅館住滿14天才返家。對自己要求嚴格的他，檢疫期間也自備訓練器材，每天按表操課、維持體能。對於自己的一夕爆紅，楊勇緯坦言其實仍有些感覺不真實，但他也自信地表示：「我利用這段時間好好沈澱了一下思緒，也把自己準備好。」期待以更成熟的心態面對未來場上、場下的每一刻。
自五月國內疫情升溫之後，楊勇緯就再也沒有回家與家人團聚，這段時間只能透過視訊一解相思之情。在日前接受雜誌專訪談到家人時，也一度哽咽落淚，因此解封後最想做的一件事就是回家陪陪家人，楊勇緯感性地說：「真的太久沒見到他們了，有些感謝和想說的話，都希望能親口對他們說。」他也期待能好好休息一下，度過家人專屬、久違的相聚時光。
結束短暫的休息之後，楊勇緯將馬上返回左營國訓中心訓練，備戰十月中登場的110年全國運動會，他也期待就算奧運結束之後，大家仍能繼續關注柔道運動，並邀請大家有機會的話能夠親自到現場，感受柔道運動的魅力，也為場上認真拼戰的運動員加油。結束全運會之後，楊勇緯也將目標放眼2022年杭州亞運，期許自己在國際賽場上更加精進，以三年後的2024年巴黎奧運金牌為目標邁進。
本当にハンサムな、柔道の男性の神、ヤン・ヨンウェイは次のステップを言いました
把自己準備好 在 SoLo大乾哥 Youtube 的精選貼文
Yo 我相信大家都期待有天能在自己有興趣的領域獲得收入
活動紀錄，我相信是個相對容易遇到的商業案
不管是從餐廳開幕、飲料店開幕再到各式尾牙春酒
把自己準備好，來好好記錄當下！
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把自己準備好 在 Hanz郭文翰 OFFICIAL Youtube 的最佳解答
“難道我不夠虔誠，不夠天份，不懂競爭。”
Hanz郭文翰【擺渡人】極簡發行
立即收聽：https://smmy.lnk.to/Hanz_LePasseur
#擺渡人 #Hanz郭文翰
Hanz郭文翰，來自馬來西亞的優質音樂唱作人，從原創代表作【我沒有很想你】，陳立農/徐佳瑩【一無所知】，彭佳慧【你不愛我】，邱勝翊【我怎麼可能與你無關】，Zen俊倩【思念你】【早一點知道】，何芸妮【媽姐】，神木與瞳【耶路撒冷】，到後來設立了馬來西亞其中一間高品質錄音室 Vocast Studios，成為出色的音樂製作人及混音師，是少見集幕前幕後專業於一身的全方位歌手。
【擺渡人】由Hanz郭文翰作曲，歌詞由作詞人管啟源按照Hanz本人的個性與生活量身打造，呈現出Hanz所有作品以來，最唱出真實自我的一首歌。
“你看小三與小王都結了婚。”
在這寂寞的城市裡，人們耗盡青春尋找擺渡自己孤獨的人。
有的選擇戀愛一個接一個，直到“找到”對的人為止；
有的選擇默默努力把自己準備好，直到“遇到”對的人出現。
每個人都說要成為更好的人才會有人愛，而當你正努力把自己準備好的時候，那些壞人全都戀情不斷。難道，男人不壞女人真的不愛？
“我這一個不想單身，普通的人，規劃了有你的人生，卻還不知道你的身份。”
【擺渡人】這首歌曲運用了主流和非主流元素的多元化結合，也是華語樂壇鮮少出現的歌曲類型。歌曲方向都以極簡主義為主，編曲近所有音軌都以真實樂器live錄製，也並無進行太多刻意的修飾與美化，希望可以呈現出每個樂器都在說故事的感覺。一首情緒豐富的歌曲，用了一個華麗不複雜的編曲呈現，恰好可以反映出在等待對的人出現的當兒，一個人的簡單生活也可以很美麗自在。
【擺渡人 Le Passeur】
作曲：Hanz郭文翰
作詞：管啟源
寂寞的城 寂寞的人
我們耗盡青春尋找 最對的人
我的生活 上面鋪滿了厚厚的灰塵
沒有人 過問
我這一個 一直單身 普通的人
等著擺渡我孤獨的人
難道我不夠虔誠 不夠天份 不懂競爭
我這一個 不想單身 普通的人
規劃了有你的人生
卻還不知道你的身分
我不單純 也不天真
過去的傷讓我變成 更好的人
擺渡的人 對我太狠
你看小三與小王都 結了婚
我這一個 一直單身 普通的人
等著擺渡我孤獨的人
難道我不夠虔誠 不夠天份 不懂競爭
我這一個 不想單身 普通的人
規劃了有你的人生
卻還不知道你的身分
我不單純 也不天真
過去的傷讓我變成 更好的人
擺渡的人 對我太狠
你看小三與小王都 結了婚
我是不是該學著當 個壞人
出品 Publisher：Vocast Music And Entertainment
【音樂製作 Music Production】
演唱 Performer：Hanz郭文翰
作曲 Composer：Hanz郭文翰
作詞 Lyricist：管啟源
製作 Producer：Hanz郭文翰
編曲 Arrangement：Dennis Law / Hanz郭文翰
鋼琴 Piano：Dennis Law
貝斯 Bass：Ken Chung
鼓 Drum：David Nooi
弦樂 Strings：曜爆甘音樂工作室 Just Busy Music Studio
弦樂編寫/製作 Strings Producer：Dennis Law / Hanz郭文翰
第一小提琴 First Violin：蔡曜宇
第二小提琴 Second Violin：陳泱瑾
中提琴 Viola：甘威鵬
大提琴 Cello：劉涵 (隱分子)
錄音師 Recording Engineer：Hanz郭文翰，單為明
錄音室 Recording Studio：Vocast Studios，Lights Up Studio
混音師 Mixing Engineer：Hanz郭文翰
混音室 Mixing Studio：Vocast Studios
母帶後期處理 Mastering：Greg Calbi @ Sterling Sound, USA.
【影像製作 Music Video Production】
導演 Director：獅子頭
監製 Producer：Hanz郭文翰
執行監製 Executive Producer：Samantha Lee
攝影 Director of Photography：獅子頭 @ LE POST
後製 Editor：獅子頭 @ LE POST
造型 Stylist：Eric Koay
妝髮 Hairstyle & Make-Up：May Makeup
【特別感謝 Special Thanks】
Tomz Tan @ Eight Days Salon
王詩豪 @ Bosh Production Studio
● Hanz郭文翰官方 Facebook
https://www.facebook.com/guowenhan/
● Hanz郭文翰官方 Instagram
https://www.instagram.com/hanzkoay/
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如題，現在常常覺得孤單寂寞冷想找個人來陪，可是問題是沒有人要陪我啊幹QQ，常常聽人說把自己準備好了，自然就會有人來，想請問準備好了是什麼意思ㄋ ... ... <看更多>